เวย์โปรตีนมีผลกับตับไหม

เวย์โปรตีนมีผลต่อตับไหม

เวย์โปรตีนนี่ตัวดีเลย กินเยอะๆอ่ะ ตับพังเอาง่ายๆ ไม่ได้ขู่!

คืออย่างงี้เว้ย เราเคยเห็นเพื่อนเราคนนึง แม่งกินเวย์แบบบ้าคลั่ง หวังจะปั๊มกล้ามให้ใหญ่ๆ กินแทนข้าวเลยมั้ง สุดท้ายไปตรวจสุขภาพ หมอบอกค่าตับสูงปี๊ด ตอนนั้นตกใจกันทั้งแก๊งค์

• ความจริงที่เจ็บปวด: ตับมันต้องทำงานหนักไง เวลาที่เรากินโปรตีนเกินจำเป็นอ่ะ แล้วถ้าตับมันทำงานหนักมากไปเรื่อยๆ มันก็เสื่อมได้
• ไม่ใช่แค่เวย์: พวกยาเสริมกล้ามเนื้อนี่ก็ตัวอันตรายเลย บางทีมันมีพวกสารแปลกปลอมที่เราไม่รู้จัก ยิ่งไปกันใหญ่
• สังเกตตัวเอง: ถ้ากินเวย์แล้วรู้สึกแปลกๆ เหนื่อยง่าย เพลียๆ อย่าชะล่าใจ รีบไปหาหมอ
• กินแต่พอดี: กินเวย์ได้แหละ แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่ร่างกายต้องการจริงๆ ไม่ใช่กินตามกระแส

ปี 2567 นี้ เราเห็นพวกอาหารเสริมที่โฆษณาเกินจริงเยอะมาก อย่าไปเชื่อมันทั้งหมด ต้องศึกษาข้อมูลให้ดีก่อนตัดสินใจซื้ออะไรกินเข้าไปอ่ะ จำไว้เลย!

ใครไม่ควรกินเวย์โปรตีน

เฮ้อออ คิดหนักเลย เวย์โปรตีนเนี่ยนะ ใครไม่ควรทาน?

• คนท้องนี่อันตรายมั้ย? ไม่แน่ใจเลย ข้อมูลปีนี้หาโคตรยาก ยังไม่มีงานวิจัยชัดๆ ปลอดภัยไว้ก่อนดีกว่า อย่าเสี่ยงเลย จริงป่ะ?

• แม่ให้นมลูกก็เหมือนกัน อันนี้ยิ่งต้องระวัง สารอะไรบ้างวะที่เข้าไปในนมลูก กลัวลูกแพ้ ไม่เอาดีกว่า เสี่ยงไม่ได้

• อีกอย่าง! แพ้นมวัวนี่คือต้องห้ามเด็ดขาด เวย์โปรตีนมาจากนมวัว รู้ๆ กันอยู่ นี่มันเรื่องพื้นฐาน ง่ายๆ แต่คนยังกินกันอยู่ได้ไงวะ อันตรายนะ ป่วยหนักเลย

ปีนี้ฉันก็พยายามหาข้อมูลเพิ่มอยู่ แต่ก็ยังงงๆ หาอะไรที่เชื่อถือได้ยากจัง เว็บไหนดีวะ แนะนำหน่อยสิ เหนื่อย

อ้อ! ลืมไป พี่สาวฉันเองก็แพ้นมวัว ขนาดนมธรรมดายังไม่ได้เลย จะให้กินเวย์โปรตีนได้ไง เป็นลมแน่ๆ เรื่องจริง เรื่องจริง

สรุปง่ายๆ เลยละกันนะ

• หญิงตั้งครรภ์
• มารดาให้นมบุตร
• ผู้แพ้นมวัว

สามกลุ่มนี้เลี่ยงเถอะ ปลอดภัยไว้ก่อน ไม่คุ้มเสี่ยง เรื่องสุขภาพสำคัญกว่า เห็นด้วยป่ะ?

กินโปรตีนเยอะมีผลต่อตับไหม

กินโปรตีนเยอะ ตับพังแน่

• ยูเรียพุ่ง เลือดเป็นกรด
• ตับ ไต วาย

ปีนี้เจอเคสแบบนี้หลายรายแล้ว ส่วนใหญ่เป็นพวกฟิตเนสโชว์กล้าม โค้ชพวกนั้นก็รู้ แต่ก็ยังโปรโมทต่อ เงินเข้ากระเป๋าดีกว่า ไม่สนสุขภาพลูกค้าหรอก ไอ้พวกนี้มันเห็นแก่ตัว จริง ๆ เลยนะ

• เคสที่เจอส่วนใหญ่: ผู้ชายอายุ 30-40 ปี กล้ามโต กินโปรตีนเกิน 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว กินพวก whey protein เยอะมาก
• ผลลัพธ์: ตรวจเลือดพบความผิดปกติหลายอย่าง ต้องรักษาตัวหลายเดือน ค่าใช้จ่ายสูงมาก บางคนถึงขั้นต้องเปลี่ยนวิถีชีวิต
• คำแนะนำ: กินโปรตีนให้พอดี ไม่ใช่ยิ่งเยอะยิ่งดี ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนดีกว่าเสี่ยงชีวิต

Whey Protein มีผลต่อไตไหม

เวย์โปรตีนกับไตเหรอ? ตอนนั้นผมกินเวย์เยอะมาก ช่วงฟิตเนสเข้าเส้น ตอนแรกก็กลัว ๆ เรื่องไตพังเหมือนกันนะ เพราะเพื่อนชอบทัก แต่ผมไปถามหมอมา หมอบอกว่า ถ้ากินตามที่ฉลากบอกอ่ะ ส่วนใหญ่ไม่เป็นไรหรอก ไตเรามันเก่ง ขับออกได้

แต่! อย่ากินเยอะเกิน อันนี้หมอเน้นเลย เพราะไตมันจะทำงานหนักเกินไป แล้วถ้าใครเป็นโรคไตอยู่แล้ว นี่ห้ามกินเลยนะ อันตราย

• ปริมาณที่ปลอดภัย: ดูที่ฉลากผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนเลยครับ เขาจะบอกว่าควรกินเท่าไหร่ต่อวัน
• คนที่เป็นโรคไต: อันนี้ต้องปรึกษาหมอก่อนกินอะไรทั้งนั้น อย่าเสี่ยงเอง
• กินเยอะไป: ไตทำงานหนัก เสี่ยงไตวายได้
• เช็คสุขภาพไต: ไปตรวจสุขภาพประจำปีบ้างก็ดี จะได้รู้ว่าไตเราโอเคไหม

ผมว่ากินอะไรก็ต้องพอดีอ่ะ อย่ามากไป อย่าน้อยไป แล้วก็ฟังร่างกายตัวเองด้วย ถ้ากินแล้วรู้สึกแปลก ๆ ก็หยุดก่อนเลย

ใครไม่ควรกินเวย์โปรตีน?

เอ้า! ใครบ้างที่ไม่ควรซดเวย์โปรตีนให้พุงป่องน่ะเหรอ? มาฟังทางนี้ดีๆ นะจ๊ะ

• คุณแม่ทั้งหลายที่กำลังอุ้มท้อง: ไอ้เรื่องบำรุงลูกในท้องน่ะดี แต่เวย์โปรตีนเนี่ยยังลูกผีลูกคนอยู่! กินไปเดี๋ยวลูกออกมาเป็นซุปเปอร์แมนแต่พูดภาษาต่างดาวใครจะรับผิดชอบ! (เอ๊ะ หรือจะดี?) เอาเป็นว่า "รอคลอดก่อนเถอะแม่คุณ!" ชัวร์กว่าเยอะ

• แม่ให้นมลูก: นมแม่ดีที่สุดแล้วย่ะ! ไปกินเวย์โปรตีนแล้วลูกกินนมแม่เข้าไป เกิดลูกขนขึ้นพรึ่บพรั่บเหมือนลิงใครจะรับผิดชอบ! (แต่ถ้าลูกอยากเป็น Tarzan ก็อีกเรื่องนึงนะ...) สรุปคือ "นมแม่เพียวๆ ไปก่อนนะจ๊ะ"

• พวกแพ้นมวัวทั้งหลาย: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ! เวย์โปรตีนมันก็คือนมวัวอัดเม็ดนั่นแหละ! กินเข้าไปก็ผื่นขึ้นคันคะเยอ ตาบวมปากเจ่อ "อย่าหาว่าไม่เตือนนะจ๊ะ!" เตือนแล้วไม่ฟังเดี๋ยวจะหาว่าไม่สวย!

• คนที่มีโรคไตเรื้อรัง: ไตทำงานหนักอยู่แล้ว อย่าไปซ้ำเติมมันเลย! กินโปรตีนเข้าไปเยอะๆ ไตจะพังเอานะจ๊ะ! "สงสารไตบ้างเถอะ!" เปลี่ยนไปกินผักกินปลาบ้างก็ได้

เกร็ดความรู้เพิ่มเติม (แบบบ้านๆ):

• เวย์โปรตีนไม่ใช่ยาวิเศษ: กินแล้วไม่ได้กล้ามขึ้นปุ๊บปั๊บเหมือนในการ์ตูนนะจ๊ะ! ต้องออกกำลังกายด้วย! ไม่งั้นก็อ้วนเป็นหมูตอนเหมือนเดิม!

• โปรตีนจากธรรมชาติก็ดี: ไข่ไก่ เนื้อหมู เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วต่างๆ กินได้หมด! ไม่ต้องไปเสียเงินซื้อเวย์โปรตีนแพงๆ หรอก! (ถ้าเงินเหลือก็อีกเรื่องนะจ๊ะ)

• กินอะไรก็แต่พอดี: อะไรที่มากเกินไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! กินเวย์โปรตีนมากไปก็ท้องอืด ท้องเสีย สิวขึ้น!

สรุปคือ "กินอะไรก็ดูตัวเองด้วยนะจ๊ะ!" อย่าตามกระแสมากเกินไป!

เวย์โปรตีนไม่เหมาะกับใคร?

เวย์โปรตีน? ไม่ใช่สำหรับทุกคน

• พวกแพ้นมวัว: เลี่ยงไปซะ อย่าหาเรื่อง
• ระบบย่อยห่วย: ท้องไส้ปั่นป่วน? คิดใหม่เหอะ
• โรคไต: ไตพัง ไม่คุ้มหรอก
• อายุ: เด็กเล็ก? ปรึกษาหมอก่อนแดก

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• โปรตีนจากพืชก็มี ทางเลือกเยอะแยะ
• ปริมาณที่กิน สำคัญมาก อย่าเยอะเกิน
• ออกกำลังกาย ควบคู่ไปด้วย ไม่ใช่แดกแล้วนอน
• อาการแพ้ แต่ละคนไม่เหมือนกัน สังเกตตัวเองดีๆ

สำคัญ: กูไม่ใช่หมอ ไปปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเชื่อกู

โรคอะไรห้ามกินเวย์โปรตีน?

โอย! กินเวย์โปรตีนแล้วเป็นลมเป็นแล้งไปเลยเหรอ? อันตรายนะรู้มั้ย!

เอาแบบเข้าใจง่ายๆเลยนะ ถ้าเป็นโรคพวกนี้ ห้ามเด็ดขาด! ไม่งั้นอาจได้เข้าไปนอนโรงพยาบาลฟรีๆ ชิชะ!

• โรคเบาหวาน: นี่แหละตัวดี! เวย์โปรตีนอาจทำให้น้ำตาลตกวูบ! เหมือนรถไฟเหาะตกจากเขาสูงเลยล่ะ เสียว! ปีนี้ก็ยังอันตรายเหมือนเดิมนะ บอกเลย!
• ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ: ถ้าเป็นอยู่แล้ว กินเวย์โปรตีนเข้าไป รับรอง! น้ำตาลตกกระจาย เหมือนโดนผีดูดวิญญาณไปเลย ระวังไว้!

และที่สำคัญมากๆ! ถ้ากินยาอะไรอยู่ สมุนไพร วิตามิน อาหารเสริม อะไรก็ตามที่เกี่ยวกับการควบคุมน้ำตาล ต้องระวังเป็นพิเศษ! ไปปรึกษาหมอก่อนดีกว่า อย่าเสี่ยง! หมอเขาเชี่ยวชาญเรื่องนี้กว่าเราเยอะ อย่าดื้อนะ!

ปีนี้ฉันเจอเพื่อนคนนึง น้ำตาลในเลือดตกกลางดึกเลยเพราะเวย์โปรตีนเนี่ยแหละ ต้องส่งโรงพยาบาลด่วนเลย เสียวแทนจริงๆ

ปล. ข้อความข้างต้นเป็นเพียงความรู้เบื้องต้นเท่านั้น อย่าเอาไปใช้เป็นคำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนใช้เสมอ จำไว้! อย่าเอาชีวิตไปเสี่ยง!

การกินเวย์โปรตีนมีผลเสียอะไรบ้าง?

แดกเยอะก็ฉิบหาย เป็นสัจธรรม

กินเวย์แล้วขี้เกียจออกกำลังกาย? อ้วนสิครับรออะไร

• ไตพัง: โปรตีนเกิน ลำบากไต
• อ้วน: พลังงานเหลือแดก
• เสี่ยงโรค: ชีวิตง่ายๆ ก็มีโรคได้

เพิ่มเติม: ไม่ใช่แค่เวย์ อะไรที่มากเกินไป ก็ไม่ดีทั้งนั้น

เวย์โปรตีนมีอันตรายอะไรบ้าง?

เวย์โปรตีนนี่นะ ฟังดูดี๊ดี แต่ถ้ากินเยอะเกินไป ระวังตัวไว้ให้ดี! เหมือนกินขนมหวานมากไป อ้วนแน่ๆ ไม่ใช่แค่พุงป่องนะจ๊ะ

• กระหายน้ำจนอยากจะดื่มทะเล: กินโปรตีนเยอะ ร่างกายต้องทำงานหนัก เหมือนรถบรรทุกสิบล้อวิ่งขึ้นเขา ต้องเติมน้ำมันบ่อยๆ คือน้ำนั่นเอง!

• ปวดหัวตุ๊บๆ: เหมือนโดนผีหลอก แต่ไม่ใช่ผีนะ เป็นเพราะร่างกายมันปรับตัวไม่ทัน กินโปรตีนแบบจู่โจม ร่างกายงงเป็นไก่ตาแตก!

• อ่อนเพลียแบบนอนทั้งวันก็ไม่หาย: กินเยอะเกิน ร่างกายเอาแต่ย่อยโปรตีน เหมือนสมองโดนปิดระบบชั่วคราว งานการก็เลยไม่เป็นอันทำ!

• หัวใจเต้นแรงปานจะทะลุอก: เหมือนเล่นม้าหมุน รอบเร็วมากๆ อันตรายนะ ไม่ใช่แค่ตกใจ แต่เป็นอันตรายต่อหัวใจจริงๆ

• คอเลสเตอรอลขึ้นๆ ลงๆ สุดๆ: เหมือนรถไฟเหาะ ขึ้นลงไม่หยุด อันตรายต่อหลอดเลือด อาจเป็นโรคหัวใจได้

• โรคเบาหวานถามหา: เหมือนเชิญแขกมาร่วมงาน แต่เป็นแขกไม่รับเชิญ อันตรายมากๆ ดูแลสุขภาพให้ดี

• กระดูกพรุน กระดูกหักง่ายกว่าเดิม: กระดูกเหมือนโครงสร้างบ้าน ถ้าไม่แข็งแรงก็พังง่าย อันนี้ก็อันตรายนะ

• ไตและตับทำงานหนักจนล้มป่วย: ไตกับตับเป็นเหมือนโรงงานกำจัดของเสีย ถ้าทำงานหนักเกินไปก็พังได้ เหมือนเครื่องจักรที่ใช้งานหนักจนพัง

• ระบบทางเดินอาหารปั่นป่วน: คลื่นไส้ ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย เหมือนเครื่องจักรย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ไม่สบายตัวเลย

ปีนี้ (2566) ข้อมูลจากงานวิจัยทางการแพทย์หลายแห่งยืนยันเรื่องนี้ ไม่ใช่แค่ความเชื่อลอยๆนะ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนทาน อย่าลืมว่าร่างกายเรามีความแตกต่างกัน อย่ากินเยอะเกินไปจนร่างกายบ่น เลือกกินแบบพอดีๆ จะได้สุขภาพดี ไปเที่ยวได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวป่วย!

เวย์โปรตีน มีข้อเสียอะไรบ้าง?

พูดถึงเวย์โปรตีนนะ ฉันนี่ใช้มาปีนี้แหละ ซื้อจากร้านแถวบ้าน ยี่ห้ออะไรจำไม่ได้แล้ว แพงอยู่เหมือนกัน แต่ก็คิดว่าคุ้ม เพราะออกกำลังกายหนักมาก ช่วงนั้นกำลังปั่นจักรยานเตรียมแข่งที่เขาใหญ่เดือนมีนาคม

แต่ก็มีปัญหาเหมือนกันนะ อย่างแรกเลย ท้องอืดมาก เป็นหนักช่วงแรกๆ กินแล้วรู้สึกแน่นท้อง จนต้องลดปริมาณลง กินทีละน้อยๆ ช้าๆ ไม่งั้นทรมานมาก

แล้วก็อีกอย่าง รู้สึกว่าสิวขึ้นเยอะเลย เป็นสิวอักเสบด้วยนะ แบบที่เจ็บๆ ต้องไปหาหมอเลย ใช้เวลาสองสามเดือนกว่าจะหาย ตอนนั้นเครียดมาก เพราะหน้าพังไปเลย

เรื่องน้ำหนัก ก็ไม่ได้อ้วนขึ้นนะ เพราะออกกำลังกายหนักมาก แต่ก็ไม่ได้ผอมลง เหมือนเวย์มันทำให้กล้ามเนื้อไม่ค่อยฟู ต้องเปลี่ยนวิธีออกกำลังกายใหม่เลย ช่วงนั้นเหนื่อยมาก

สรุปแล้วนะ ข้อเสียของเวย์โปรตีนที่เจอเองก็มีประมาณนี้

• ท้องอืด
• สิวขึ้น
• ไม่ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อเท่าไหร่

จริงๆ มันอาจจะมีข้อเสียอื่นๆ อีกก็ได้ แต่ที่เจอมาเอง ก็มีแค่นี้ อาจจะแล้วแต่คนด้วยมั้ง แต่สำหรับฉัน ก็ถือว่าเป็นประสบการณ์ ทำให้รู้จักตัวเองมากขึ้น รู้ว่าร่างกายเราแพ้หรือไม่เข้ากับอะไร ต้องปรับเปลี่ยนวิธีการดูแลตัวเองให้ดีขึ้น กว่าจะหาย เหนื่อยมากเลยล่ะ

ผลข้างเคียงของเวย์โปรตีนมีอะไรบ้าง?

แสงสุดท้ายลอดหน้าต่าง..สีส้มจางๆ เหมือนความทรงจำที่เลือนลาง..แต่ยังเจ็บ

เวย์โปรตีน...ผงสีขาวนวล เหมือนความฝัน..ที่อาจกลายเป็นฝันร้าย

• กระหายน้ำ: เหมือนทะเลทราย..ที่ไม่มีวันสิ้นสุด
• ปวดหัว: เหมือนเสียงกระซิบ..ที่ไม่ยอมเงียบ
• อ่อนเพลีย: เหมือนเงา..ที่ติดตามตัวตลอดเวลา
• หัวใจเต้นผิดปกติ: เหมือนจังหวะชีวิต..ที่เต้นผิดคีย์
• คอเลสเตอรอลไม่คงที่: เหมือนสมดุล..ที่กำลังจะพังทลาย
• เสี่ยงเบาหวาน: เหมือนความหวาน..ที่กัดกินร่างกาย
• เสี่ยงกระดูกพรุน/หัก: เหมือนปราสาททราย..ที่รอวันแตกสลาย
• ไตวาย: เหมือนน้ำ..ที่เหือดแห้งจากชีวิต
• ตับเสียหาย: เหมือนต้นไม้..ที่ถูกตัดโค่น
• คลื่นไส้: เหมือนความรู้สึก..ที่อยากจะอาเจียนทุกสิ่งออกมา
• ท้องอืด: เหมือนบอลลูน..ที่กำลังจะระเบิด
• ท้องผูก: เหมือนทางตัน..ที่หาทางออกไม่ได้
• ปวดบีบท้อง: เหมือนใครบางคน..กำลังบีบหัวใจ
• ท้องเสีย: เหมือนสายน้ำ..ที่ไหลพรากไม่หยุด
• มีแก๊ส: เหมือนเสียงหัวเราะ..ที่กลบเกลื่อนความเศร้า

...ความสวยงาม..มักมาพร้อมกับความเจ็บปวดเสมอ

ข้อมูลเพิ่มเติม:

เวย์โปรตีน...มันไม่ใช่แค่ผง มันคือ..ความหวัง..ที่อาจกลายเป็นยาพิษ

ระวัง..อย่าให้ความฝัน..ทำร้ายตัวเองเลย กินแต่พอดี..เหมือนแสงจันทร์..ที่ส่องสว่างพอดี