เวลาไหนไม่ควรดื่มน้ำ
เวลาไหนไม่ควรดื่มน้ำ?
จริงๆนะ เรื่องดื่มน้ำเนี่ย ฉันก็ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ เคยได้ยินหมอที่โรงพยาบาลแถวบ้าน (จำชื่อไม่ได้แล้ว อ่า... นานมากแล้ว) บอกว่าอย่าดื่มน้ำเยอะก่อนนอน ประมาณสัก 2-3 ชั่วโมงมั้ง ถ้าดื่มเยอะ นี่ตื่นมาปัสสาวะทั้งคืนเลย ใช่ป่ะ? แบบว่า เสียเวลา นอนไม่เต็มอิ่ม แย่เลย
จำได้ว่าช่วงนั้น ฉันดื่มน้ำเยอะมาก ก่อนนอน แบบว่า กระหายน้ำสุดๆ ผลคือ ตื่นมาเข้าห้องน้ำสามรอบได้ เหนื่อยมาก นอนไม่ค่อยหลับ แถมผิวหน้ายังบวมอีก ตอนนั้นรู้สึกแย่มากจริงๆ เป็นประสบการณ์ที่สอนให้รู้เลยว่า อย่าดื่มน้ำเยอะก่อนนอน
แต่ถ้าหิวน้ำจริงๆ ก็จิบเล็กน้อยก็พอ หายกระหายก็หยุด ไม่ต้องเยอะ ไม่งั้น มันจะไม่ดีกับการนอนของเราจริงๆ ลองดูนะ คิดว่าเป็นการปรับตัวเล็กๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น อะไรแบบนั้นแหละ ง่ายๆ แต่สำคัญ
เรื่องนี้มันแล้วแต่คนด้วยมั้ง เพื่อนฉันบางคนดื่มน้ำเยอะก่อนนอน ก็ไม่เป็นไรเลย แต่ฉันนี่ ไม่ไหวจริงๆ สงสัยร่างกายฉันจะไม่ค่อยแข็งแรงเท่าไหร่ 555 ก็เลยต้องระวังเป็นพิเศษนิดนึง
ทำไมห้ามดื่มน้ำก่อนนอน
ห้ามดื่มน้ำเยอะก่อนนอนง่ะ ทำไมนะ? อืมมมม... เพราะมันจะทำให้ต้องลุกขึ้นมาฉี่กลางดึกไง รำคาญชะมัด นอนไม่เต็มอิ่มเลย เมื่อคืนนี่เอง ดื่มน้ำไปเยอะมาก ตีสามตื่นมาเข้าห้องน้ำเลย เซ็งเป็ด!
ปัสสาวะบ่อย จริง ๆ นะ รบกวนการนอนหลับมาก
นอนไม่สนิท นี่สำคัญสุด ตื่นเช้ามาเพลียสุดๆ
น้ำอุ่นดีกว่า จริง ๆ ช่วยให้ผ่อนคลาย แต่น้อย ๆ นะ ไม่งั้นก็ไปเข้าห้องน้ำอีก ฉันชอบดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอน ปีนี้ฉันลองดื่มชานมร้อนๆดูบ้าง อุ่นๆ ดีเหมือนกัน
แล้วทำไมต้องดื่มของอุ่นๆ? อ๋อ มันช่วยให้ผ่อนคลาย แบบว่า เตรียมตัวนอนอะ รู้สึกง่วงๆ สบายๆ ไม่ต้องดื่มเยอะนะ นิดหน่อยพอ ไม่งั้นก็เหมือนเดิม ลุกมาเข้าห้องน้ำอีก นี่ฉันสรุปเองนะ ไม่ใช่หมอบอก
ปีนี้ฉันลองดื่มน้ำผึ้งมะนาวอุ่นๆดูบ้าง โอเคอยู่นะ ลองดู แต่ต้องไม่เยอะ ยังไงก็ต้องระวัง อย่าดื่มเยอะ แล้วจะได้นอนหลับเต็มอิ่ม
ฉันว่านะ ถ้าใครไม่ชอบดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนนอน ก็ไม่ต้องดื่ม แต่ถ้าดื่มแล้ว ก็อย่าดื่มเยอะ พอประมาณ แค่นี้แหละ สำคัญสุดๆ
ทำไมห้ามดื่มน้ำก่อนนอน
ห้ามดื่มน้ำเยอะก่อนนอนอ่ะ เพราะต้องตื่นเข้าห้องน้ำบ่อยๆ รำคาญเนอะ คือแบบ ถ้าดื่มเยอะจริงๆ นอนไม่ค่อยหลับเลย เคยลองแล้ว เหนื่อยมากกก แต่ถ้าดื่มน้ำอุ่นๆ นมอุ่นๆ ก่อนนอน สบายตัวดีนะ ผ่อนคลาย หลับสบายขึ้นด้วย แต่ก็อย่าเยอะมาก เหมือนเดิม เดี๋ยวต้องตื่นมาเข้าห้องน้ำ ไม่คุ้ม!
- ดื่มน้ำเยอะก่อนนอน = ตื่นบ่อย นอนไม่หลับ
- ดื่มน้ำอุ่น/นมอุ่นก่อนนอน = ผ่อนคลาย นอนหลับสบาย แต่ต้องปริมาณพอดี
- ปีนี้ฉันก็ยังทำแบบนี้อยู่ คือดื่มนมอุ่นๆ ก่อนนอนทุกวันเลย หลับง่ายดีจัง 555
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต