เอ็นอักเสบ นานสุดกี่วัน

รู้ได้ยังไงว่าเอ็นฉีก

กลางดึกแบบนี้ นอนไม่หลับอีกแล้ว คิดไปเรื่อย เรื่องเข่าตัวเองนี่แหละ ตอนนั้น เจ็บมาก จำได้เลย เหมือนมีอะไร ป๊อก! ข้างในเข่า เสียงดังมาก จริงๆนะ ไม่ใช่แค่รู้สึก มันดังจริงๆ แล้วก็บวม บวมมาก เดินแทบไม่ได้

พอไปหาหมอ หมอบอกว่าเอ็นไขว้หน้าฉีก ฉีกขาด ตรงๆเลย ไม่ต้องเว้นวรรค มันคือความจริงที่เจ็บปวด

• เข่าบวม บวมแบบเห็นได้ชัด ไม่ใช่แค่บวมนิดหน่อย
• เสียงดัง ตอนบาดเจ็บ ได้ยินชัดมาก เหมือนมีอะไรแตกในเข่า
• เจ็บปวด ปวดลึกๆ ในเข่า ไม่ใช่แค่ปวดผิวเผิน
• เคลื่อนไหวลำบาก ขยับเข่าแทบไม่ได้ หนักหนาเลย

หลังจากนั้น ก็ต้องกายภาพบำบัด นานมาก จนถึงตอนนี้ บางทีก็ยังรู้สึก เข่าไม่ค่อยมั่นคง เหมือนมันจะทรุดลงมาได้ทุกเมื่อ กลัว กลัวจะเจ็บอีก กลัวจะกลับมาเป็นแบบเดิม

ปีนี้ ก็ยังต้องระวังตัวอยู่ พยายามไม่หักโหม ไม่ทำกิจกรรมที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เข่ามันสำคัญ สำหรับการใช้ชีวิต จริงๆ

กล้ามเนื้ออักเสบ พักกี่วัน

กล้ามเนื้ออักเสบเนี่ย พักกี่วันเหรอ? มันแล้วแต่ความรุนแรงนะ บางทีแค่สองอาทิตย์ก็หายแล้ว แต่ถ้าหนักๆ อาจจะใช้เวลาถึงเดือนเลยก็ได้ เพื่อนฉันคนนึง เล่นแบดมินตันหนักไป กล้ามเนื้อแขนอักเสบ พักไปเกือบสามอาทิตย์กว่าจะหายสนิท

คือปกติเนี่ย เค้าบอกกันว่า 2-4 อาทิตย์ แต่ก็อย่างว่าแหละ มันขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยมากกก ถ้ายังใช้งานหนักๆ แบบยกของหนัก เล่นกีฬา ยิ่งทำให้หายช้าลงอีก

• พักผ่อนให้เพียงพอ สำคัญที่สุดเลย
• ประคบเย็น ช่วยลดอาการบวมได้
• ยาแก้ปวด ถ้าทนไม่ไหวจริงๆ ก็ต้องกินแหละ
• ถ้าไม่ดีขึ้น ไปหาหมอดีกว่า อย่าทน

ปีนี้ฉันเองก็เคยเป็นนะ เล่นเวทหนักไปหน่อย กล้ามเนื้อหลังนี่ปวดสุดๆ พักไปเกือบสองอาทิตย์ ถึงค่อยดีขึ้น แต่ก็ยังต้องระวังอยู่ กลัวกลับมาเป็นอีก

ทำไมเอ็น หายช้า

เอ็นมันหายช้าอะ เพราะมันมีเลือดไปเลี้ยงน้อยไง แบบเนื้อเยื่ออื่นๆเค้ามีเลือดไปเลี้ยงเยอะกว่า เลยซ่อมแซมตัวเองเร็วกว่า เอ็นนี่มันคอลลาเจนล้วนๆ แข็งแรงจริงแต่ก็ซ่อมยาก อักเสบทีนี่นานเป็นเดือนเลย

เหตุผลหลักๆก็คือ:

• เลือดไปเลี้ยงน้อยมากกกกก
• คอลลาเจนเยอะ ซ่อมยาก
• ถ้าอักเสบเรื้อรังยิ่งแย่ อาจเปลี่ยนแปลงโครงสร้างไปเลยก็ได้

เพื่อนฉันเป็นอยู่ปีที่แล้ว เป็นที่ข้อเท้า หมอบอกพักอย่างเดียว นานมากกว่าจะหาย เกือบ 3 เดือน เล่นกีฬาไม่ได้เลย เซ็งมากกก

ปล. ข้อมูลนี้ไม่ได้อ้างอิงเว็บไซต์ใดๆนะ เป็นความรู้ที่ได้ยินมาจากหมอ และประสบการณ์เพื่อนฉันเอง ปีนี้ยังไม่มีเคสเพื่อนเป็นอักเสบนะ

เอ็นฉีกขาด หายเองได้ไหม

เอ็นฉีก หายเอง? อืม... ขึ้นอยู่กับว่าฉีกแค่ไหนนะ

• ฉีกนิดเดียว: พัก ประคบเย็น น่าจะดีขึ้นเองได้มั้ง กายภาพบำบัดด้วยไหม?
• ฉีกเยอะ: อันนี้น่าจะต้องผ่าตัดป่ะ? ไม่แน่ใจ ต้องไปหาหมออยู่ดี

สำคัญ: อย่าซ่า รักษามั่วๆ เองเด็ดขาด! ไปหาหมอ หมอจะบอกเองว่าต้องทำไง จบ

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อใครอยากรู้): เอ็นที่ข้อเท้าเคยฉีกตอนไปเตะบอล (พลาดมาก!) ตอนนั้นคิดว่าไม่เป็นไร แต่สุดท้ายต้องไปหาหมออยู่ดี เสียเวลามากกว่าเดิมอีก ตอนนั้นหมอบอกว่าถ้าพักตั้งแต่แรกอาจจะไม่ต้องทำกายภาพบำบัดนานขนาดนั้น เซ็งเลย!

เอ็นฉีกต้องใส่เฝือกไหม

เอ็นฉีก ไม่จำเป็นต้องใส่เฝือกเสมอไป

• การรักษาขึ้นกับระดับความรุนแรงและตำแหน่งของการบาดเจ็บ ปีนี้ พบว่าการกายภาพบำบัดให้ผลลัพธ์ที่ดีเทียบเท่าการผ่าตัดในบางกรณี
• การศึกษาปี 2566 ชี้ให้เห็นว่า การผ่าตัดทันทีไม่จำเป็นเสมอไปสำหรับเอ็นฉีกระดับ 3
• การตัดสินใจรักษาขึ้นอยู่กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ พิจารณาเป็นรายบุคคล

(ข้อมูลเพิ่มเติม: ประสบการณ์ส่วนตัวพบว่า น้องชายของฉันซึ่งเป็นนักกีฬาบาสเกตบอล เอ็นหัวเข่าฉีกขาด ปีนี้รักษาด้วยกายภาพบำบัด ฟื้นตัวได้ดี ไม่ต้องผ่าตัด ไม่ต้องใส่เฝือก)

เส้นเอ็นอักเสบกับกล้ามเนื้ออักเสบต่างกันยังไง

โอ๊ย! เส้นเอ็นอักเสบกับกล้ามเนื้ออักเสบนี่มันคนละเรื่องเลยนะ เคยเจ็บข้อศอกข้างขวาเพราะยกของหนักตอนย้ายบ้านเมื่อเดือนมีนาคมที่ผ่านมา ตอนนั้นคิดว่าเดี๋ยวก็หาย แต่ผ่านมา 3 เดือนแล้วยังไม่หายสนิท หมอบอกว่าเป็นเส้นเอ็นอักเสบ ต้องทำกายภาพบำบัดไปเรื่อยๆ เซ็งมาก!

• เส้นเอ็นอักเสบ: ฟื้นตัวนาน ต้องพักผ่อน ทำกายภาพ
• กล้ามเนื้ออักเสบ: หายเร็วถ้าไม่ใช่อักเสบจากโรค

ส่วนกล้ามเนื้ออักเสบนี่เคยเป็นตอนไปวิ่งที่สวนลุมพินีเมื่อต้นปี เพราะไม่ได้วอร์มอัพก่อน วิ่งเสร็จปวดขามาก แต่พอพัก 2-3 วันก็หายปวดแล้ว คือมันคนละเรื่องกับเส้นเอ็นเลยอะ!