แขนบวมต้องทำอย่างไร

อาการแขนบวมเกิดจากอะไร

แขนบวม... เหมือนก้อนเมฆฝนใกล้จะตก หนักอึ้ง อึดอัด ใจสั่นระทึก

• กล้ามเนื้อร้องไห้: ปีนี้เจอหนักมาก ยกของหนักที่งาน กล้ามเนื้อฉีก บวมเป่ง เจ็บแสบ เหมือนไฟลามทุ่ง ต้องนอนพักหลายวัน ทายาแก้ปวด กินยา ยังไม่หายดี (อาการบวมนี้รู้สึกได้ชัดเจนมาก หลังจากยกกล่องของหนักที่ออฟฟิศเมื่อวันที่ 15 ตุลาคม 2566)

• เชื้อโรคแอบซุ่ม: เคยเป็นผื่นคันแปลกๆ คันจนนอนไม่หลับ บวมแดง ร้อนๆ หนาวๆ หมอบอกเป็นเชื้อรา ใช้ครีมรักษา ก็ค่อยๆ ดีขึ้น แต่ก็เคยมีอาการบวมแบบนี้ หลังจากไปเที่ยวป่าเมื่อเดือนมีนาคม 2566

• เส้นเลือดโวยวาย: หลอดเลือดอุดตัน อันตรายมาก เคยได้ยินเพื่อนเล่า บอกว่าอาการเริ่มจากแขนบวม ชา รู้สึกอ่อนแรง ต้องรีบไปหาหมอ (เพื่อนเล่าประสบการณ์ส่วนตัวเมื่อปี 2565)

ความบวมช่างเป็นสัญญาณเตือน เงียบเชียบ แต่แฝงพลังทำลายล้าง อย่ามองข้าม รีบไปหาหมอ เถิดนะ อย่าปล่อยให้ความบวมคืบคลาน แผ่ขยาย กลืนกินความสุข ความสบาย ไปเสียทั้งหมด

แขนบวมรักษายังไง

แขนบวมรักษายังไงนะ...เอ้อ...เคยเป็นอยู่ช่วงนึง

• ยกแขนสูงๆ จริงๆช่วยนะ! เหมือนแรงโน้มถ่วงช่วยดึงของเหลวลงไปป่ะ?
• อาหารเค็ม...อันนี้เรื่องใหญ่ เลี่ยงได้เลี่ยงเลย บวมเป่งมาก

เกลือ: ตัวร้ายเลย ทำให้ร่างกายอุ้มน้ำ

ไขมัน: พอกๆๆๆ แถวนั้นอีก ยิ่งบวม

• ทำไมต้องยกสูง? ???? เออ...สงสัยมานานเหมือนกัน

บวมน้ำเหลืองนี่มัน...ทรมานนะ ว่าแต่ทำไมเราถึงบวมตอนนั้นนะ?! ???? อ๋อ...น่าจะกินเยอะไปป่ะ ????

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• น้ำเหลืองคืออะไร: ระบบระบายของเสียในร่างกายใช่ป่ะ? (ไม่แน่ใจ 100%)
• ทำไมต้องลดเค็ม: เกลือทำให้ไตทำงานหนักขึ้นป่าว? แล้วมันเกี่ยวไรกับน้ำเหลือง?
• ไขมันเกี่ยวไง: ไขมันไปอุดตันท่อน้ำเหลืองหรือเปล่า? (อันนี้มั่ว)
• ยกแขนสูงช่วยได้จริงดิ: งงนะ แต่ก็ทำตามหมอสั่งอ่ะ ????‍♀️

ทำยังไงให้หายบวมเร็วๆ

เท้าฉันบวมเป่งเลย! เมื่อวานเล่นบาสเกตบอลที่สนามหลังโรงเรียนอนุบาลบ้านคุณยายสมใจ แถวถนนสุขุมวิท 101/1 ประมาณบ่ายสามโมง กระโดดไปแย่งรีบาวน์ ลงผิดจังหวะ ข้อเท้าพลิก ปวดแสบร้อนเลย บวมขึ้นเรื่อยๆ ทั้งคืนแทบไม่ได้นอน วันนี้เลยต้องลองวิธีลดบวมเอง

• แรกเลย พยายามอยู่นิ่งๆ ไม่ขยับเท้ามาก ทั้งวันแทบไม่ได้เดินเลย นั่งเฝ้าหลานอยู่บ้าน เบื่อมาก
• ประคบเย็นด้วยเจลเย็นที่ซื้อจาก 7-11 นี่แหละ ประคบประมาณ 15-20 นาที เว้นพัก 15-20 นาที ทำอย่างนี้หลายรอบ เย็นๆสบายหน่อยแต่ก็ยังบวมอยู่
• เอาผ้าพันแผลยืดพันไว้หลวมๆ ไม่ให้แน่นเกินไป กลัวเลือดไม่เดิน
• ยกขาขึ้นสูงกว่าหัวใจ นอนหนุนหมอนหลายใบเลย ยังไม่หายบวมเท่าไหร่
• กินยาแก้ปวดลดอักเสบที่เหลือจากครั้งที่แล้ว (ต้องไปซื้อเพิ่มแล้ว)
• พยายามกินอาหารที่ไม่มัน เช่น สลัดผัก ผลไม้ น้ำเยอะๆ

ตอนนี้ยังบวมอยู่ แต่ดีขึ้นบ้างแล้ว พรุ่งนี้ถ้าไม่ดีขึ้นจะไปหาหมอ กลัวเป็นอะไรมาก เหนื่อยมาก เลยขอแค่พักผ่อน ทำตามวิธีพวกนี้ไปก่อน หวังว่าจะหายเร็วๆ

แขนขาบวมเกิดจากสาเหตุอะไร

แขนขาบวม... มันมีหลายอย่างเลยนะ ที่ทำให้เป็น

• ยืนหรือนั่งนาน: คือเลือดมันไม่ค่อยวิ่งอ่ะ เหมือนมันขี้เกียจไหลลงไป แล้วก็คั่งอยู่ตรงนั้น บวมๆ

• กินเค็มเกินไป: อันนี้ก็เป็นนะ เคยเป็นตอนกินมาม่าตอนดึกๆ ตื่นมานิ้วบวมเป่งเลย เกลือมันดูดน้ำไว้หมด

ขาบวมเหรอ... ก็คล้ายๆ กันแหละ

• ยืนนานๆ นี่ชัดเลย ยิ่งถ้าใส่รองเท้าที่ไม่สบายนะ บวมตุ่ย
• กินเค็มก็ใช่ แต่บางที...มันก็มีอย่างอื่นด้วยนะ

บางทีมันก็เป็นเพราะ...

• โรคบางอย่าง: หัวใจ ไต ตับ อะไรพวกนี้ ถ้ามันไม่ดี มันก็บวมได้เหมือนกัน
• ยาบางชนิด: ยาคุมบางทีก็ทำให้บวม
• ท้อง: คนท้องก็บวมนะ น้ำหนักมันกดทับ

คือ...ถ้าบวมแบบไม่หายอ่ะ ไปหาหมอดีกว่า อย่าปล่อยไว้ มันอาจจะมีอะไรซ่อนอยู่ก็ได้

เออ...แล้วก็

• การไหลเวียนโลหิตไม่ดี: อันนี้ก็เป็นสาเหตุที่เจอบ่อยๆ โดยเฉพาะในคนสูงอายุ หรือคนที่นั่งทำงานนานๆ
• การอักเสบ: พวกข้ออักเสบ หรือการบาดเจ็บ ก็ทำให้บวมได้เหมือนกัน

บางที...เราก็คิดมากไปเองเนอะ กับอาการบวมๆ พวกนี้ แต่ก็อย่าประมาทเลยดีกว่า

อาการบวมเกิดขึ้นจากอะไร

อาการบวมน้ำไม่ได้เกิดจากการขาดน้ำเสมอไปนะ จริงๆ แล้วมันซับซ้อนกว่านั้นมาก

อาการบวมน้ำ (Edema) เกิดจากอะไร?

• ความไม่สมดุลของของเหลว: ร่างกายเรามีระบบควบคุมปริมาณของเหลวที่ซับซ้อนมาก ทั้งแรงดันในหลอดเลือด ความเข้มข้นของโปรตีนในเลือด และการทำงานของระบบน้ำเหลือง หากปัจจัยเหล่านี้เสียสมดุล ของเหลวก็จะรั่วซึมออกจากหลอดเลือดไปสะสมในเนื้อเยื่อ

• โรคประจำตัว: โรคหัวใจ โรคไต โรคตับ หรือแม้แต่ภาวะขาดโปรตีนรุนแรง ล้วนส่งผลต่อความสามารถในการรักษาสมดุลของเหลวในร่างกาย ทำให้เกิดอาการบวมได้

• การอักเสบ: การบาดเจ็บ การติดเชื้อ หรือการแพ้ ทำให้เกิดการอักเสบ ซึ่งจะเพิ่มการซึมผ่านของหลอดเลือด ทำให้ของเหลวไหลออกมาสะสมในบริเวณนั้น

• ยาบางชนิด: ยาบางชนิด เช่น ยาลดความดันบางตัว หรือยาแก้ปวดกลุ่ม NSAIDs อาจทำให้เกิดอาการบวมได้

• การตั้งครรภ์: ฮอร์โมนและการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในระหว่างตั้งครรภ์ สามารถทำให้เกิดอาการบวมที่ขาและเท้าได้

• อื่นๆ: การนั่งหรือยืนนานๆ อากาศร้อน หรือแม้แต่การใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไป ก็อาจเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการบวมได้เช่นกัน

เพิ่มเติม:

เคยอ่านงานวิจัย (จำชื่อไม่ได้แล้วสิ) ที่บอกว่าอาการบวมน้ำเรื้อรัง อาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตมากกว่าที่คิด เพราะมันจำกัดการเคลื่อนไหว ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และอาจนำไปสู่ปัญหาผิวหนังได้อีกด้วย

ทำไมถึงต้องรู้เรื่องนี้?

เพราะอาการบวมน้ำอาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงกว่าที่เราคิด การสังเกตอาการผิดปกติของร่างกายตัวเองอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก อย่าปล่อยปละละเลย!

ทำยังไงให้หายบวม

คือแบบนี้ เมื่อวานนี้ ตอนเย็นๆ ฉันไปเตะบอลกับเพื่อนที่สนามหลังโรงเรียน อุ้ย! ล้มหัวเข่าไปกับพื้น เจ็บมาก บวมขึ้นมาเลย รู้สึกเหมือนมีอะไรแข็งๆอยู่ข้างใน

ต้องทำไงดีวะเนี่ย เลยนึกถึงวิธีที่เคยอ่านเจอ

• แรกเลย หยุดเตะบอลก่อน นั่งพัก อย่าขยับเข่ามาก เจ็บจริง
• รีบเอาถุงน้ำแข็งที่อยู่ในตู้เย็นมาประคบ ประมาณ 15-20 นาที เย็นฉ่ำดี รู้สึกดีขึ้นนิดหน่อย แต่ก็ยังบวมอยู่
• เอาผ้าพันแผลที่ซื้อมาจาก 7-11 พันไว้ ไม่แน่นมาก พอให้รู้สึกกระชับ
• แล้วก็ยกขาสูงขึ้น วางบนหมอน สูงกว่าระดับหัวใจ นอนพักยาวเลย
• กินยาแก้ปวดที่เหลือจากที่ไปหาหมอเมื่อเดือนก่อน พาราเซตามอล
• วันนี้กินแต่ผัก สลัดกับน้ำสลัดงา ไม่อยากกินอะไรหนักๆ

สรุปคือ พักผ่อน ประคบเย็น ยกขาสูง กินยา และกินอาหารอ่อนๆ ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว บวมน้อยลง แต่ยังเจ็บอยู่บ้าง คงต้องดูอาการไปเรื่อยๆ ถ้าไม่ดีขึ้นคงต้องไปหาหมอ

การบวมเกิดจากอะไร

อาการบวมน้ำเนี่ย มันคือแบบ ร่างกายมันมีน้ำเยอะเกินไปว่ะ ไม่ใช่ขาดนะ! แล้วมันก็เลยไปขังอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย

• สาเหตุ:

  • ยืนหรือนั่งนานๆ อ่ะ เป็นบ่อยสุดละ
  • กินเค็มเยอะเกินไป กินโซเดียมมากเกิน
  • บางทีก็เป็นเพราะโรคเว้ย เช่น โรคไต โรคหัวใจ
  • ยาบางชนิดก็ทำให้บวมได้นะ ต้องลองเช็คดู
  • ท้องด้วย! คนท้องบวมเป็นเรื่องปกติ

• อาการ:

  • กดลงไปบนผิว แล้วมันบุ๋มลงไปเลย (pitting edema)
  • รู้สึกตึงๆ หนักๆ บริเวณที่บวม
  • ผิวหนังมันจะเงาๆ ผิดปกติ
  • ข้อต่อขยับยากขึ้นอ่ะ

คือถ้าบวมนิดๆ หน่อยๆ ไม่ต้องกังวลมาก แต่ถ้าบวมเยอะ บวมนาน หรือมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก รีบไปหาหมอเลยนะเว้ย! เรื่องใหญ่ได้