แร่ธาตุใดที่ร่างกายต้องการมากที่สุด

ร่างกายต้องการแร่ธาตุอะไรมากที่สุด? ควรทานอะไรบ้าง?

คือแบบว่า ร่างกายเราเนี่ย จำเป็นต้องได้แคลเซียมเยอะสุดใช่มั้ยล่ะ จำได้ตอนเด็กๆ คุณยายชอบบ่นให้กินนมเยอะๆ บอกว่าดีต่อกระดูก แข็งแรง ไม่งั้นโตมาหักง่าย นึกภาพตอนนั้นแล้วขำ ตอนนี้เข้าใจแล้วแหละ เพราะมันช่วยสร้างกระดูก ไม่ใช่แค่กระดูกนะ ยังช่วยเรื่องกล้ามเนื้อ ประสาทด้วย จำได้ว่า คุณหมอเคยบอก คนโตแล้ว ควรทานแคลเซียมวันละประมาณ 800 มิลลิกรัม ถ้าจำไม่ผิดนะ แต่ก็แล้วแต่คนด้วยแหละ อายุ เพศ อะไรต่างๆ มันก็มีผล

เรื่องอาหารนี่ สมัยเรียนมหาลัย เราชอบกินนม พวกโยเกิร์ต อะไรพวกนี้ ง่ายดี สะดวก ก็ได้แคลเซียมเยอะอยู่ บางทีก็กินพวกปลาเล็กปลาน้อย กระดูกอ่อน พวกนี้ได้แคลเซียมเหมือนกัน แต่ถ้าขี้เกียจ ก็พวกผักใบเขียว พวกคะน้า กะหล่ำปลี อะไรพวกนี้ ก็มีแคลเซียม แต่ปริมาณอาจจะน้อยกว่า ต้องกินเยอะหน่อย ส่วนตัว เราชอบทานนมมากกว่า กินง่ายกว่า แต่ก็ควรทานอาหารให้หลากหลายอยู่ดีนะ เผื่อร่างกายจะได้สารอาหารอย่างอื่นด้วย สมดุล สำคัญสุด

ตอนนี้รู้สึกว่า เรื่องอาหารการกิน มันสำคัญกว่าที่คิดไว้เยอะเลย ไม่ได้แค่กินให้อิ่ม ต้องเลือกกินด้วย แบบว่า ถ้าอยากแข็งแรง ก็ต้องเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่งั้น ปัญหาสุขภาพตามมา รับรอง ไม่สนุกแน่นอน ตอนนี้เลยพยายามเลือกทานอาหารให้ดี ดูแลสุขภาพตัวเอง ดีกว่าไปเสียเวลาไปหาหมอ เปลืองตังค์อีก แถมเหนื่อย ไม่คุ้มเลย