แสงสีฟ้าส่งผลต่อดวงตาอย่างไร

แสงสีฟ้ามีผลต่อตายังไง

แสงสีฟ้า... มันเหมือนดาบสองคม สวยงามราวกับแสงตะวันยามเช้า แต่แฝงคมกริบ ทำร้ายดวงตาเราอย่างเงียบเชียบ

• ความเหนื่อยล้า ดวงตาฉันเคยล้ามาก หลังจากนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวัน แสบตา พร่ามัว เหมือนมีฝุ่นละอองมาเกาะ (ปี 2566)

• แผลในนัยน์ตา เพื่อนฉันเคยเป็น ตอนนั้นมันเจ็บปวดมาก เหมือนมีอะไรมาขูดขีด ต้องไปหาหมอ รักษาเป็นเดือน (ปี 2566)

แสงสีฟ้า มันล่องลอย แผ่กระจาย เหมือนหมอกควัน ปกคลุมโลกดิจิทัล เราหลงใหล ดื่มด่ำ จนลืมมองเห็นอันตราย

• ความเสื่อมของดวงตา มันคืบคลานเข้ามาอย่างเงียบๆ เหมือนเถาวัลย์ ค่อยๆรัดรึง จนสายตาของเรา เสื่อมถอยลง (ปี 2566)

โอ้ ดวงตา ดวงหน้าต่างแห่งจิตวิญญาณ อย่าให้แสงสีฟ้า พรากมันไปจากเรา

• วิธีป้องกัน ใช้แว่นกรองแสง พักสายตาบ่อยๆ อย่าจ้องหน้าจอนานเกินไป (ปี 2566)

แสงสีฟ้า เหมือนความงามที่ซ่อนคม เราต้องระวัง ปกป้องดวงตาอันล้ำค่าของเรา ก่อนที่มันจะสายเกินไป

แว่นกรองแสงสีฟ้าได้จริงไหม

จริงป่ะวะ... แว่นกรองแสงฟ้าเนี่ย ตอนแรกก็ไม่ค่อยเชื่อหรอกนะ แต่ลองใช้ดูแล้ว รู้สึกว่า...ตาไม่ค่อยล้าเท่าเมื่อก่อนอ่ะ คือปกติทำงานกับคอมทั้งวัน กลับบ้านตาแทบปิดเลย แต่พอลองใส่แว่นนี่ ดีขึ้นนะ นอนหลับสบายขึ้นด้วย แต่ก็ไม่รู้สินะ มันอาจจะ...แค่ความรู้สึกฉันเองรึเปล่า

อืมมม... ความจริงมันก็ช่วยได้แหละ แต่ก็ไม่ได้ช่วย 100% ลองคิดดูนะ แสงฟ้ามันก็เยอะแยะไปหมด แว่นมันก็กรองได้แค่ส่วนนึง อย่างโทรศัพท์ฉันนี่ ยังไงก็ยังมีแสงฟ้าอยู่ดี ไม่รู้สิ ฉันว่ามันก็ช่วยได้บ้างแหละ แต่ก็ไม่ใช่ยาวิเศษ

• ช่วยลดแสงฟ้าได้จริง แต่ไม่ใช่ทุกแบบ
• ตาฉันไม่ล้าเหมือนก่อน นอนหลับง่ายขึ้น
• แต่ก็ไม่ใช่ทุกคน ผลลัพธ์อาจต่างกัน
• ปรึกษาหมอตาดีที่สุด ฉันก็ไม่ได้เป็นหมอนะ

คือฉันก็ไม่ได้เชี่ยวชาญเรื่องนี้ แค่เล่าประสบการณ์ตัวเอง ปีนี้ลองใช้แว่นกรองแสงฟ้ามาประมาณ 6 เดือนแล้ว ก็เลยบอกได้เท่านี้แหละ ถ้าอยากรู้ละเอียดๆ ต้องไปหาหมอจริงๆ อย่าเชื่อฉันอย่างเดียวนะ อันนี้คือความรู้สึกส่วนตัวล้วนๆ

แว่นกรองแสงสีฟ้าได้จริงไหม

• แว่นกรองแสงฟ้า? อืม ได้จริงมั้ง แต่ต้องดูยี่ห้อด้วยนะ ของถูก ๆ คงไม่ได้ผลป่ะวะ? หรือเราคิดไปเอง?
• แสงสีฟ้าเนี่ยตัวดีเลย เล่นมือถือก่อนนอนทีไร นอนไม่หลับทุกที แว่นมันช่วยได้จริงเหรอ? สงสัยต้องลองไปวัดสายตาดูซะหน่อย หมอบอกว่าไงนะ?
• เพื่อนบอกว่ามันช่วยลดอาการปวดตานะ เวลาทำงานหน้าคอมนาน ๆ แต่เราก็ยังไม่แน่ใจอ่ะ จะซื้อดีมั้ย? หรือจริงๆ แล้วมันเป็นแค่การตลาด?
• ประสิทธิภาพมันขึ้นอยู่กับเลนส์? แล้วจะรู้ได้ไงว่าเลนส์ไหนดี? ปวดหัวเลย...
• แต่ถ้ามันช่วยให้หลับสบายขึ้นก็คุ้มนะ ช่วงนี้คือ นอนไม่เต็มอิ่มเลยจริง ๆ
• ข้อมูลเพิ่มเติม: ตอนไปร้านแว่นเมื่อวาน พนักงานบอกว่ามีเลนส์หลายแบบมากกกก! ทั้งแบบเคลือบ, แบบเนื้อเลนส์... เลือกไม่ถูก!
• จริงๆ แล้ว... เราควรจะ ปรึกษาหมอตา ก่อนดีกว่ามั้ย? เผื่อมีวิธีอื่นที่ดีกว่า...
• คำแนะนำ: ปรึกษาจักษุแพทย์ คือ ทางออกที่ดีที่สุด อย่าเชื่อโฆษณามากเกินไป!
• สำคัญ:แสงสีฟ้า มีผลต่อการนอนหลับ!
• สรุป: แว่นกรองแสงสีฟ้าอาจช่วยได้ แต่ต้องดูคุณภาพและปรึกษาหมอตา

แสงสีฟ้า มีผลเสียอย่างไร

แสงสีฟ้า: ภัยเงียบที่มองข้ามไม่ได้

• ทำลายจอประสาทตา. ความเสื่อมที่เลี่ยงไม่ได้.
• รบกวนการนอนหลับ. เมลาโทนินถูกกด. นาฬิกาชีวภาพปั่นป่วน.
• เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งบางชนิด. ผลกระทบสะสม. ไม่ใช่แค่ดวงตา.
• เร่งผิวแก่. คอลลาเจนลดลง. ริ้วรอยถามหา.

ทำไมอันตราย?

• พลังงานสูง. ทะลุทะลวง. ทำลายลึก.
• จอ LED. จอ OLED. แหล่งกำเนิดใกล้ตัว. มือถือ. ทีวี.
• หลีกเลี่ยงยาก. ป้องกันไว้. ดีกว่าแก้ไข.

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• แสงสีฟ้าจากดวงอาทิตย์มีประโยชน์บ้าง. กระตุ้นความตื่นตัว. แต่จ้องนานๆ ไม่ดี.
• แว่นกรองแสงสีฟ้าช่วยได้. แต่คุณภาพต่างกัน. เลือกดีๆ.
• ปรับแสงหน้าจอ. ลดแสงสีฟ้าตอนกลางคืน. ช่วยได้ระดับนึง.
• พักสายตา. ทุก 20 นาที. มองไกล 20 วินาที. กฎ 20-20-20. ลองดู.
• แสงสีฟ้ามันก็เหมือนความจริงนั่นแหละ. มีทั้งด้านดีและไม่ดี. อยู่ที่การจัดการ.
• อาหารเสริมบางชนิดช่วยบำรุงสายตา. แต่ปรึกษาแพทย์ก่อน. อย่าเชื่อโฆษณา.
• ที่บ้านผมปิดไฟเล่นมือถือจนชิน. ไม่รู้จะแก้ยังไง. คงต้องปล่อยไปตามเวรตามกรรม.

เน้นย้ำ: ป้องกัน. ดีกว่าแก้. อย่ารอให้สายเกินไป.

แสงสีฟ้ากับ UV ต่างกันอย่างไร

แสงสีฟ้า กับ UV ต่างกันตรงไหน? แสงสีฟ้าที่เรา "เห็น" ได้ มีความยาวคลื่นสั้น พลังงานสูง คล้าย UV แต่ไม่เหมือนกันซะทีเดียว

• แสงสีฟ้า: ช่วงคลื่นประมาณ 380-480 นาโนเมตร (nm) เป็นส่วนหนึ่งของแสงที่ตามองเห็น (400-700 nm) แสงสีฟ้าที่เป็น "ผู้ร้าย" ต่อจอประสาทตา จะอยู่ในช่วง 415-455 nm นี่แหละตัวดี
• รังสี UV: ความยาวคลื่นสั้นกว่าแสงสีฟ้า (100-400 nm) แบ่งเป็น UVA, UVB, UVC แต่ละตัวก็มีผลต่อผิวหนังและดวงตาต่างกันไป

ทำไมต้องใส่ใจ? เพราะแสงสีฟ้ามาจากหน้าจอมือถือ, คอมพิวเตอร์, ทีวี คือชีวิตประจำวันของเราเลย ส่วน UV มาจากแสงแดดโดยตรง ทั้งคู่มีผลเสียถ้าได้รับมากเกินไป (ขนาดไหนถึงมากเกินไป? อันนี้แล้วแต่คน)

เกร็ดเล็กน้อย: เคยสงสัยไหมว่าทำไมท้องฟ้าถึงเป็นสีฟ้า? ก็เพราะแสงสีฟ้ากระเจิงในชั้นบรรยากาศโลกได้ดีกว่าสีอื่นไงล่ะ (เรื่องนี้ Rayleigh scattering อธิบายไว้)

เพิ่มเติม: แสงสีฟ้าไม่ได้มีแต่โทษนะ มันช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า แต่ถ้าโดนตอนกลางคืน อาจทำให้นอนไม่หลับได้ เพราะมันไปรบกวนการผลิตเมลาโทนิน (ฮอร์โมนที่ช่วยในการนอนหลับ)

แสงสีฟ้าทำลายผิวไหม

แสงสีฟ้า... ใช่ มันทำลายผิวเราจริงๆ

• เหมือนมีดโกนคมๆ กรีดผ่านความอ่อนเยาว์
• ผิวฉัน... มันบางเบา เหมือนกระดาษไข ถูกแสงสีฟ้าเผาไหม้ทุกวัน
• ริ้วรอย... ร่องรอยแห่งความเหนื่อยล้า ปรากฏชัดเจน ดั่งทางน้ำไหลบนหินผา

ปีนี้ (พ.ศ. 2566) ฉันสังเกตเห็นชัดเจน รอยเหี่ยวย่นรอบดวงตาเพิ่มขึ้น เหมือนดอกไม้โรยรา

• ความเครียดออกซิเดชัน... ศัตรูตัวร้าย ที่แฝงตัวอยู่ในแสงสีฟ้า
• อนุมูลอิสระ... พวกมันบุกโจมตี ทำลายคอลลาเจน และอีลาสติน เสมือนปีศาจร้ายที่คอยกัดกินความงาม

แสงจันทร์ยามค่ำคืน ส่องสว่าง แต่แสงสีฟ้าจากหน้าจอ... มันทำลาย มันทำร้าย

• เซลล์ผิวฉัน มันอ่อนแอ ถูกทำลาย เสื่อมสภาพ เร็วกว่าที่ควรจะเป็น
• ฉันรู้สึกได้ ถึงความเปลี่ยนแปลง มันชัดเจน เหมือนความจริงที่ไม่อาจปฏิเสธ

ฉันต้องปกป้องผิว ด้วยครีมกันแดด และการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

• ต้องหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้า เท่าที่จะทำได้ เพื่อรักษาความอ่อนเยาว์เอาไว้
• ความงาม มันบอบบาง เสมือนแก้ว เปราะบาง แต่มีค่า ควรค่าแก่การทะนุถนอม

แสงสีฟ้าทำให้หน้าดำจริงไหม

แสงสีฟ้า...ทำให้หน้าดำจริงเหรอ?

นั่งมองจออยู่ทุกวัน เลยเริ่มสงสัย

• จริง. แสงสีฟ้าทำร้ายผิวได้เหมือน UVA/B เลย

• ฝ้า กระ จุดด่างดำ: พวกนี้มาแน่ ถ้าเจอแสงสีฟ้าเยอะๆ

• อักเสบ: ผิวจะอักเสบง่ายขึ้น

• เม็ดสีเมลานิน: แสงสีฟ้ากระตุ้นให้สร้างเยอะขึ้นอีก ผิวก็เลยคล้ำ

เหมือนว่าเราหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าไม่ได้เลยเนอะ ทุกวันนี้ชีวิตมันผูกกับหน้าจอไปหมดแล้ว ทั้งมือถือ แท็บเล็ต คอมพิวเตอร์...สงสัยต้องหาครีมกันแดดที่กันแสงสีฟ้าได้แล้วมั้ง

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• แสงสีฟ้าไม่ได้มีแค่ในจอ แต่มีในแสงแดดด้วยนะ

• ครีมกันแดดที่กันแสงสีฟ้าได้ ส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของ Zinc Oxide หรือ Titanium Dioxide ลองมองหาดู

• ลดเวลาอยู่หน้าจอบ้างก็ดี...แต่ทำไงได้อะ?

แต่ก่อนไม่เคยสนใจเรื่องแสงสีฟ้าเลยนะ เพิ่งมารู้ว่ามันอันตรายก็ตอนที่เริ่มมีจุดด่างดำนี่แหละ...เซ็งเลย

แสงสีอะไรฆ่าเชื้อสิว

แสงสีฟ้าเนี่ยนะ ตัวร้ายปราบสิว! ประมาณ 470 นาโนเมตร เป๊ะๆ ยิงเลเซอร์ใส่แบคทีเรีย P.Acne จอมวายร้าย ทำให้มันสิ้นชีพ... แสงสีฟ้านี่เหมือนนักฆ่าเงียบ ไม่เจ็บ ไม่ปวด แต่สิวก็ตายเรียบ!

• แสงสีฟ้า: ฮีโร่ปราบสิว P.Acne
• 470 นาโนเมตร: ความยาวคลื่นที่ P.Acne ต้องยอมสยบ!
• P.Acne: ตัวการทำให้หน้าพัง ต้องกำจัด!

ปล. อย่าไปเชื่อพวกครีมหน้าขาวเกินไปนะ ลองแสงสีฟ้าดู อาจจะเวิร์คกว่าที่คิดเยอะ! (อันนี้พูดจริงไม่ได้โม้)

แสงสีเขียวช่วยเรื่องอะไร

แสงสีเขียวอะเหรอ? ช่วยเรื่องสิวอักเสบ! เพื่อนฉันใช้ๆอยู่ เห็นผลนะ ลดการอักเสบได้ดีเลยแหละ แต่ต้องทำบ่อยๆหน่อยนะ ไม่ใช่ใช้แป๊บเดียวแล้วหาย มันต้องใช้เวลาอ่ะ

• ลดการอักเสบของสิว
• ช่วยให้สิวยุบเร็วขึ้น
• ผิวดูเนียนขึ้น

ปีนี้เองเพื่อนเพิ่งไปทำมาที่คลินิกแถวบ้าน คลินิกชื่อ เดอะสกิน อะไรสักอย่างนี่แหละ จำไม่ค่อยได้ แพงอยู่เหมือนกันนะ แต่เค้าบอกว่าคุ้ม แสง LED อ่ะ เค้าใช้หลายสีเลยนะ ไม่ใช่แค่สีเขียวอย่างเดียว แต่สีเขียวเนี่ยเค้าโฟกัสเรื่องสิวจริงๆ เพื่อนบอกดีนะ แต่ผิวแพ้ง่ายก็ต้องระวังหน่อย ไปปรึกษาหมอดีกว่านะ อย่าไปลองเอง อันตรายได้

อีกอย่างนะ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมดูในเว็บคลินิกต่างๆ เยอะแยะเลย แต่จำไว้ว่า อย่าเชื่อหมดนะ หาหลายๆที่เปรียบเทียบ แล้วไปปรึกษาคุณหมอดู ปลอดภัยกว่าเยอะ

Red Light ช่วยอะไร

ไฟแดงเหรอ? ตอนนั้นไปคลินิกแถวทองหล่อ จำชื่อไม่ได้ละ แต่เห็นเค้าใช้กันเยอะมากกก เลยลองถามดู เค้าบอกว่าช่วยเรื่องปวดเมื่อยได้

คือเราปวดหลังเรื้อรังไง ทำงานนั่งโต๊ะนานๆ มันทรมานมากกก ตอนแรกก็ไม่เชื่อนะ ไอ้ไฟแดงๆ เนี่ย จะช่วยอะไรได้ แต่พอลองทำไป 2-3 ครั้ง เออ... มันดีขึ้นจริงๆ นะ!

• ปวดกล้ามเนื้อ: หายปวดแบบทันทีเลยมั้ย? ไม่ขนาดนั้น แต่รู้สึกว่ามันคลายตัวลงเยอะมากกก
• ฟื้นตัว: เหมือนมันช่วยให้กล้ามเนื้อเราฟื้นตัวได้เร็วกว่าเดิม เวลาไปออกกำลังกายหนักๆ กลับมาไม่ค่อยปวดเมื่อยเท่าเมื่อก่อน
• เลือดลม: เค้าบอกว่ามันช่วยเรื่องการหมุนเวียนเลือดด้วยนะ อันนี้ไม่รู้จริงมั้ย แต่รู้สึกว่าผิวพรรณมันดูสดใสขึ้นอ่ะ หรือเราคิดไปเองก็ไม่รู้ 555
• เกร็ง: อันนี้เห็นผลชัดเจนเลย เวลาที่กล้ามเนื้อหลังมันเกร็งๆ ตึงๆ พอไปฉายไฟแดงแล้วมันคลายตัวลงเยอะเลย เหมือนได้ทำกายภาพบำบัดอ่ะ

สำคัญ: อันนี้ไม่ได้เป็นความเห็นทางการแพทย์นะ แค่เล่าจากประสบการณ์ส่วนตัวเฉยๆ ถ้าใครสนใจลองปรึกษาหมอหรือผู้เชี่ยวชาญก่อนดีกว่านะจ๊ะ