โรคข้ออักเสบห้ามกินอะไร

คำตอบคือ: ขึ้นอยู่กับระดับความปวด และความแข็งแกร่งของระบบย่อยของคุณค่ะ ถ้าปวดเล็กน้อย อยากกินก็กินไปเถอะ! ชีวิตสั้นนัก อย่าไปเครียดกับข้าวเหนียวมาก แต่ถ้าปวดแบบ "โอ๊ยยยยยย แม่เจ้าาาาา" ก็ควรหลีกเลี่ยงดีกว่าค่ะ เพราะข้าวเหนียวมันย่อยยาก เหมือนพยายามยัดช้างเข้าไปในรูหนู ร่างกายเหนื่อย อักเสบก็ยิ่งหนักกว่าเดิม นี่แหละคือความจริงที่เจ็บปวด (ไม่ได้ล้อเล่นแล้วนะ)

ข้าวเหนียวมันหนักจริงๆนะ! เหมือนคุณแบกกระสอบทรายวิ่งมาราธอน ร่างกายต้องทำงานหนัก ยิ่งถ้าข้ออักเสบอยู่ ก็เหมือนเอาไฟไปเผาแผล ยิ่งแสบยิ่งร้อนเลยค่ะ (จริงจังนะ)

ปีนี้ (2566) ยังไม่มีงานวิจัยใดที่ออกมาบอกชัดๆว่าห้ามกินข้าวเหนียวตอนปวดข้อ แต่หลักการทั่วไปก็คือ เลือกกินอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยลดภาระร่างกาย เหมือนคุณให้ร่างกายได้พักผ่อน ไม่ต้องเหนื่อยกับการย่อยอาหารหนักๆ ค่ะ

แนะนำให้กินอาหารอ่อนๆ ย่อยง่าย เหมือนคุณเอาใจตัวเอง ดูแลตัวเองอย่างดี เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง สู้กับความปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ (นี่ล้อเล่นหรือจริงจังก็ไม่รู้แล้ว)

สุดท้ายแล้ว ฟังเสียงร่างกายของคุณเป็นหลักค่ะ ถ้ามันบอกว่า "ขอข้าวเหนียวหน่อยเถอะ!" ก็ฟังมันไปเถอะค่ะ แต่ถ้ามันร้องบอกว่า "อย่าเลยนะ เดี๋ยวฉันจะปวดหนักกว่าเดิม!" ก็ฟังมันค่ะ (อันนี้จริงจังสุดๆ)

พัก! สำคัญที่สุด อย่าไปขยับเยอะ แขนขาพังมาแล้ว พักให้หายดีก่อน รู้เอง ประสบการณ์ตรง ปีนี้พักไปเกือบเดือน กว่าจะหาย ไม่งั้นแย่กว่าเดิมแน่ๆ

ประคบเย็น! เอาถุงน้ำแข็งห่อผ้า ไม่ใช่เอาไปวางเลยนะ อันตราย! ประคบครั้งละ 15-20 นาที เว้นระยะด้วย อย่าประคบติดต่อกันนาน ผิวไหม้ได้นะ

พันแผล! แต่ต้องไม่แน่นเกินไปนะ ให้พอดีๆ ไม่งั้นเลือดไม่เดิน ยิ่งแย่ ปีที่แล้วฉันพันแน่นไป เจ็บกว่าเดิมอีก ตอนนี้พันแบบหลวมๆดีกว่า

ยกสูง! อันนี้จำเป็นมาก ยกให้สูงกว่าหัวใจ ช่วยลดการบวมได้เยอะ จริงจังนะ จำไว้!

ยา! นี่ต้องปรึกษาหมอ อย่าไปกินเอง อันตราย ยาแก้ปวดลดอักเสบ แต่ต้องระวัง มีผลข้างเคียงนะ ปีนี้ฉันกินแต่ยาที่หมอให้ ไม่เสี่ยงเอง

อาหาร! กินพวกผักผลไม้เยอะๆ พวกที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบได้นะ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมเองนะ ฉันไม่ค่อยมีเวลา แต่จำได้ว่าเคยอ่านเจอ บลูเบอร์รี่ อะไรพวกนี้อ่ะ จำได้ไม่หมด เยอะแยะไปหมด

สัตว์ปีก ไก่ เป็ด อะไรพวกนี้ เลี่ยงไปก่อนเหอะ ปีนี้แพ้ไก่ กินแล้วแสบๆคันๆแปลกๆ ไม่แน่ใจว่าเกี่ยวกันมั้ย

ปลากระป๋อง อืมม เค็มจัด ไม่เอาดีกว่า กินเยอะๆก็ไม่ดีกับสุขภาพอยู่แล้ว

เครื่องในสัตว์ อันนี้ก็ไม่กินอยู่แล้ว ไม่ชอบกลิ่น แต่ถ้าเส้นเอ็นอักเสบนี่ ยิ่งต้องห้ามเลยใช่มั้ย?

ชีส ชีสสสสส อยากกินจัง แต่ต้องอดใจ เค็มๆ มันๆ ไม่ดีแน่ๆ

เนื้อวัว ปกติก็กินน้อยอยู่แล้วนะ แต่ถ้าเป็นช่วงที่เส้นเอ็นอักเสบ ก็พยายามลดๆลงหน่อยดีกว่า

ผัก! นี่แหละปัญหา ต้นอ่อนทานตะวัน ถั่วงอก อะไรพวกนี้ บางทีก็แพ้ ไม่รู้เกี่ยวกันรึเปล่า แต่ช่วงนี้ก็ไม่ค่อยอยากกิน แตงกวา กระถิน ชะอม สะตอ ลูกเนียง ลูกเหรียง หน่อไม้ เยอะไปหมด งงไปหมดเลย ต้องจดไว้ อย่ากินเด็ดขาด!!

ขนมหวาน โอ้ยยยย ข้าวเหนียวมูล แกงกะทิ นี่คือชีวิต แต่ ช่วงนี้ต้องอดใจ สงสารตัวเองจัง แต่เพื่อสุขภาพ ต้องอดทน!