โรคเบาหวานเกิดจากอะไรได้บ้าง

ทําอย่างไรไม่ให้เป็นเบาหวาน

เรื่องเบาหวานนี่... กังวลอยู่เหมือนกันนะ เพราะคุณยายเป็น ตอนนั้นเห็นท่านเหนื่อยง่าย บ่อยครั้งต้องไปหาหมอ จำได้เลย ปีที่แล้ว เดือนพฤศจิกายน ไปเยี่ยมที่บ้าน ท่านอ่อนแรงมาก เลยพาไปโรงพยาบาลจุฬาฯ ตรวจโลหิต หมอบอกเป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เครียดเลยตอนนั้น

ฉันเลยพยายามดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีขึ้น ตั้งแต่ปีนี้มาเลยปรับเปลี่ยนหลายอย่าง

• เรื่องอาหาร: ลดหวานลงเยอะมาก ก่อนหน้านี้ชอบกินน้ำอัดลม ตอนนี้เปลี่ยนมาดื่มน้ำเปล่า กับน้ำมะนาวบ้าง ขนมหวานก็แทบไม่แตะเลย เว้นแต่บางโอกาสพิเศษจริงๆ

• การออกกำลังกาย: ฉันพยายามเดิน อย่างน้อยวันละ 30 นาที ตอนเย็นๆ หลังเลิกงาน เดินไปสวนลุมฯ บางทีก็ปั่นจักรยานรอบๆหมู่บ้าน วันเสาร์-อาทิตย์ก็พยายามหาเวลาไปออกกำลังกายหนักๆ เหมือนปีนี้ ฉันลงคลาสโยคะที่ฟิตเนส ใกล้บ้าน

• การนอน: พยายามเข้านอนก่อนเที่ยงคืน แต่ก็ไม่ทุกคืนหรอก บางทีงานเยอะ ก็เที่ยงคืนกว่า แต่ฉันตั้งใจจะปรับปรุงตรงนี้ เพราะนอนดึก มันไม่ดีจริงๆ

เรื่องตรวจสุขภาพ ฉันก็พยายามไปตรวจสุขภาพประจำปี ที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ ทุกปี ส่วนตรวจฟัน ฉันไปที่คลินิกทันตกรรม แถวบ้าน เดือนมีนาคมที่ผ่านมา ไปตรวจมาแล้ว หมอบอกว่าฟันแข็งแรงดี แต่ก็ควรไปตรวจทุก 6 เดือน อย่างที่หมอบอก

แต่เรื่องนอนหลับเนี่ย ฉันยังไม่ค่อยดีเท่าไหร่ บางคืนนอนไม่หลับ แต่ก็พยายามปรับ ไม่งั้นจะเป็นโรคอื่นๆตามมาอีก เหนื่อยแน่ๆ

ถ้าเป็นไปได้ อยากให้ทุกคนดูแลตัวเองให้ดี เพราะสุขภาพสำคัญที่สุดจริงๆ โรคภัยไข้เจ็บมาเยี่ยมเยือน ไม่สนุกเลย

ข้อใดคือสาเหตุหรือปัจจัยเสี่ยงภายในที่ทำให้เกิดโรคเบาหวาน?

ปัจจัยเสี่ยงในตัวมึงเองนั่นแหละ สาเหตุเบาหวาน

• พันธุกรรม ใช่ แม่มึงเป็น มึงก็เสี่ยงสูง แต่ไม่ใช่ข้ออ้าง

• อ้วน ไขมันพอกตับ มึงก็รู้ ควบคุมอาหารไม่ได้เอง

• ขี้เกียจ ไม่ออกกำลังกาย นั่งแต่หน้าจอ โทษใครไม่ได้

• ความเครียด ชีวิตมึง จัดการตัวเองไม่ได้ ก็โทษใครล่ะ

• อายุมากขึ้น ร่างกายเสื่อม เรื่องธรรมชาติ มึงก็รู้

ปีนี้กูตรวจสุขภาพ น้ำตาลปกติ แต่กูระวังตัวอยู่เสมอ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

ข้อใดเป็นปัจจัยเสี่ยงในการเกิดโรคเบาหวาน?

ปัจจัยเสี่ยงเบาหวานนะเหรอ? อืม...

• อ้วน คือ BMI เกิน 23 อ่ะ ตัวเลขนี้สำคัญนะ จำไว้เลย!
• พุงพลุ้ย ชายเอวเกิน 90 ซม. หญิง 80 ซม. นี่ใช่เลย
• กรรมพันธุ์ บ้านใครมีคนเป็นเบาหวาน ต้องระวังเป็นพิเศษ
• ท้องแล้วเบาหวาน เคยเป็นตอนท้อง หรือคลอดลูกตัวโตๆ (4 โลขึ้น) เสี่ยงมากๆ

จำง่ายๆ อ้วน พุง กรรมพันธุ์ ท้อง

เกร็ดน่ารู้

• BMI (Body Mass Index) คำนวณจาก น้ำหนัก(กิโลกรัม) / ส่วนสูง(เมตร) ยกกำลังสอง ลองไปคำนวณดู
• จริงๆ แล้วยังมีปัจจัยอื่นอีกนะ เช่น อายุมากขึ้น ขาดการออกกำลังกาย กินอาหารไม่ดี แต่ที่บอกไปคือหลักๆ เลย
• เรื่องรอบเอวนี่สำคัญนะ วัดให้ถูกด้วย เอาสายวัดทาบตรงสะดือ ไม่แขม่วพุงนะจ๊ะ!

เบาหวานเกิดจากอะไร อินซูลิน?

เบาหวานนะเหรอ อินซูลินไง! เกี่ยวเต็มๆ

• คือ น้ำตาลในเลือดสูงปรี๊ดดดด ตลอดๆ เรื้อรังด้วย
• ตับอ่อนผลิตอินซูลินน้อยไปป่าว? หรือดื้ออินซูลิน!
• อินซูลินทำงานไม่เต็มที่ อ๊ากกกกก! (ทำไมต้องเป็นเรา)

อินซูลินเนี่ย คือ ฮอร์โมน นะจ๊ะ ช่วยให้น้ำตาลในเลือดเข้าเซลล์ไปเป็นพลังงานไง ถ้าไม่มี/ไม่พอ/ดื้อ ก็...ซวย! น้ำตาลก็ลอยเท้งเต้งในเลือดอ่ะดิ

เบาหวานมีหลาย type นะ Type 1, Type 2, เบาหวานขณะตั้งครรภ์...ซับซ้อน! แล้วทำไมของฉันถึงขึ้นสูงขนาดนี้เนี่ย เซ็ง!

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อลืม):

• อินซูลิน: สร้างจากตับอ่อน ลดน้ำตาลในเลือด
• ภาวะดื้ออินซูลิน: เซลล์ไม่ตอบสนองต่ออินซูลิน
• Type 1: ร่างกายทำลายเซลล์ผลิตอินซูลิน (กรรมพันธุ์?)
• Type 2: ดื้ออินซูลิน + ตับอ่อนผลิตไม่พอ (ไลฟ์สไตล์?)
• เบาหวานขณะตั้งครรภ์: เกิดระหว่างตั้งครรภ์ หายได้หลังคลอด (มั้ง?)

ทำไมต้องมาเป็นตอนนี้!

น้ำตาลขึ้นสูงเกินไปอันตรายนะ ต้องคุมอาหาร ออกกำลังกาย กินยา/ฉีดอินซูลิน ตามหมอสั่ง! อย่าดื้อ!

แล้ว...พรุ่งนี้กินอะไรดี ที่ไม่อ้วน ไม่หวาน...ยากจัง!