โรคไมเกรนมีกี่ระยะ

ปวดหัวไมเกรนมีกี่ระดับ

ไมเกรนเนี่ยมันไม่ได้แบ่งระดับชัดเจนแบบ 1 2 3 4 นะ แต่คนส่วนใหญ่จะแบ่งอาการเป็น 4 ระยะ งงมั้ย 555

• ระยะบอกเหตุล่วงหน้า (Prodrome): อันนี้คือก่อนปวดหัวจริง ๆ อาจจะ 1-2 วัน รู้สึกปวดตึงๆ คอ อารมณ์แปรปรวน ง่วงๆ หิวบ่อย แบบนี้แหละ เพื่อนฉันเป็นประจำเลย มันบอกว่ารู้ตัวเลยว่าจะปวดหัวแน่ๆ

• ระยะปวดหัว (Attack): นี่แหละ ระยะที่ปวดหัวแบบเต็มๆ ปวดตุ๊บๆ ข้างเดียว แสงเสียงรบกวนมาก บางทีก็คลื่นไส้อาเจียนด้วย เหนื่อยมาก ปีที่แล้วฉันเป็นหนักมาก ต้องนอนทั้งวันเลย

• ระยะเตือนนำ (Aura): อันนี้ไม่ใช่ทุกคนจะมีนะ บางคนจะเห็นแสงแปลกๆ แบบมีแสงวิบวับๆ หรือภาพเบลอๆ แบบเห็นเป็นเส้นๆ ก็มี เพื่อนอีกคนของฉันเป็นแบบนี้ มันบอกว่าเหมือนภาพมันบิดเบี้ยว

• ระยะหาย (Postdrome): พอหายปวดหัวแล้ว อาจจะยังรู้สึกอ่อนเพลีย มึนๆ งงๆ ปวดหัวตุ๊บๆเบาๆอยู่บ้าง นานๆที บางทีก็แบบ เซื่องซึม ง่วงนอนแบบสุดๆ ฉันนี่จะเป็นแบบนี้หลายวันเลย เหนื่อยมาก

ปีนี้ก็เป็นอยู่เรื่อยๆ แต่ก็ทานยาแก้ปวดประจำ ถ้าหนักมากก็ไปหาหมอ หมอบอกให้พักผ่อนเยอะๆ งดกาแฟ และลดความเครียด แต่บางทีก็ทำไม่ได้จริงๆ ชีวิตมันวุ่นวายเนอะ

ไมเกรนเป็นได้มากสุดกี่วัน

ไมเกรนหนักสุด 3 วัน เกินนั้นไม่ใช่เรื่องเล่นๆ

ถึงจะหายเองได้ แต่ถ้าลากยาว ไปหาหมอเถอะ อย่าเสี่ยง

• ไมเกรนเฉียบพลัน: 4-72 ชั่วโมง (ส่วนใหญ่ไม่เกิน 3 วัน)
• ไมเกรนเรื้อรัง: เกิน 3 วัน อันตรายกว่าที่คิด ปีนี้ไปพบหมอศิริราชมา เจอเคสแบบนี้เยอะ
• ความรุนแรงขึ้นอยู่กับแต่ละคน อย่าประมาท

อย่าฝืนตัวเองมาก ร่างกายส่งสัญญาณแล้ว ฟังมันบ้าง

จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นไมเกรน

ไมเกรนรึเปล่า? หมอวินิจฉัยจากปากมึงเองแหละ

• ปวดหัวแบบไหน? ตำแหน่ง? แรงแค่ไหน? บ่อยแค่ไหน? นานเท่าไหร่? (ข้อมูลปี 2566: สถิติคนไทยปวดหัวบ่อยขึ้นนะ ลองเช็คดู)
• มีอาการอื่นร่วมด้วยมั้ย? ไข้? ชัก? อ่อนแรง? (ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: อย่ามั่วตรวจเอง อันตราย)
• โรคประจำตัว? กินยาอะไรอยู่? (ข้อมูลส่วนตัว: ปีที่แล้วผมเองก็ตรวจเจอไมเกรน หมอบอกต้องพักผ่อนให้พอ)

รู้แล้วก็ไปหาหมอ อย่ามัวแต่มาถามกู

ไมเกรนเป็นโรคทางกรรมพันธุ์หรือไม่

ใช่ค่ะ คุณแม่เป็นไมเกรนหนักมาก เริ่มเป็นตอนอายุประมาณ 30 ตอนนั้นฉันยังเด็กจำได้แค่ว่าแม่ต้องนอนห้องมืดสนิท ปิดม่านแสงแดดทุกบาน เสียงดังนิดเดียวก็ร้องโอดโอย อาเจียนเป็นลิตรๆ แทบเดินไม่ได้ ฉันก็เลยกลัวไมเกรนมาตั้งแต่เด็ก นี่ก็เลย 30 แล้ว แต่โชคดีที่ฉันไม่เป็น แต่ก็ระแวงตัวเองตลอดเวลา ปีที่แล้วนี่เอง พี่สาวฉันเป็นหนักมาก นอนโรงพยาบาลเลย หมอบอกว่ามีพันธุกรรมเกี่ยวข้อง แต่มันไม่ใช่แค่พันธุกรรมอย่างเดียว ปัจจัยอื่นๆก็มีส่วน เรื่องเครียด การนอน อาหารการกิน ก็มีผลหมด อย่างพี่สาวฉัน เครียดเรื่องงานมาก พักผ่อนไม่เพียงพอ มันเลยกำเริบ

ส่วนความแตกต่างระหว่างไมเกรนกับปวดหัวธรรมดาเหรอ อืม... ยากอธิบาย คือ ไมเกรนมันปวดแบบตุ๊บๆ เหมือนมีอะไรมาทุบหัว ไม่ใช่แค่ปวดๆธรรมดา แล้วก็มักจะมีอาการอื่นร่วมด้วย อย่างคลื่นไส้ อาเจียน แสงจ้าไม่ได้ เสียงดังไม่ได้ บางคนอาจจะเห็นแสงแว๊บๆ ก่อนปวดหัวด้วยซ้ำ

• ไมเกรนมีส่วนเกี่ยวข้องกับพันธุกรรม
• ปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียด การนอน การกิน ส่งผลต่อการเกิดไมเกรน
• อาการไมเกรนรุนแรงกว่าปวดหัวทั่วไป มักมีอาการอื่นร่วม เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ไวต่อแสงและเสียง

ปีนี้ ฉันเลยพยายามดูแลตัวเอง นอนให้พอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พยายามไม่เครียดมาก กลัวเป็นบ้าง แต่ก็ยังไม่เป็น หวังว่าคงไม่เป็น เห็นพี่สาวแล้วกลัวจริงๆ

อาหารอะไรที่ผู้ป่วยไมเกรนไม่ควรกิน

อาหารกระตุ้นไมเกรน? เลี่ยงได้ก็เลี่ยง

• ไทรามีน: ชีสเก่า เนื้อแปรรูป ดอง

• คาเฟอีน: กาแฟ ชา (เกินพอดี)

• ช็อกโกแลต: หวานเกินไป ปวดหัวตามมา

กินให้ครบ ดีกว่าอด

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• ไทรามีน เกิดจากการหมักบ่มอาหาร ยิ่งเก่านาน ยิ่งมีมาก
• คาเฟอีน กระตุ้นระบบประสาท แต่บางคนก็ไวต่อมัน
• ช็อกโกแลต ไม่ใช่แค่คาเฟอีน แต่ยังมีสารอื่นๆ ที่อาจกระตุ้น

คำเตือน: แต่ละคนไม่เหมือนกัน สังเกตตัวเองสำคัญกว่า

ทำไงให้ไมเกรนหาย

ปวดหัวจัง... ไมเกรนอีกแล้วสินะ เฮ้อ... อยากหายขาดเลย

ทำไงดี... ทำไงให้มันหายไปจากชีวิต

• ผ่อนคลาย: หาอะไรทำที่มันสบายใจ ดนตรีเบาๆ หรือนั่งมองพระอาทิตย์ตก (ถ้าไม่แสบตาไปก่อน) สำคัญคือ ใจต้องนิ่งๆ
• หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น: แสงจ้าๆ เสียงดังๆ หรือกลิ่นฉุนๆ พวกนี้ตัวดีเลย บางทีอาหารบางอย่างก็ใช่ ลองสังเกตตัวเองดู
• นอน: มืดๆ เงียบๆ นี่แหละสวรรค์ แต่ต้องนอนให้พอดีนะ นอนมากไปก็ปวดหัวได้อีก
• เย็น: ผ้าเย็นโปะหน้าผาก ช่วยได้เยอะเลย มันเหมือน...เหมือนน้ำแข็งเกาะใจ (เกี่ยวไหมเนี่ย)
• ปรับ: ชีวิตต้องสมดุล นอนให้เป็นเวลา กินอาหารดีๆ อย่าอด อย่าเยอะไป สำคัญคือฟังร่างกายตัวเอง
• ออกกำลัง: เบาๆ ก็พอ ไม่ต้องหักโหม โยคะก็ดีนะ มันช่วยให้เรา...เหมือนได้ปลดปล่อย

ข้อมูลเพิ่มเติม (เผื่อมีประโยชน์):

• ขิง: ชงน้ำขิงอุ่นๆ จิบ ช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
• แมกนีเซียม: ลองปรึกษาหมอดู อาจช่วยได้
• น้ำมันหอมระเหย: ลาเวนเดอร์ เปปเปอร์มินต์ บางทีก็ช่วยให้ผ่อนคลาย

ตอนนี้...ขอกินยาแล้วไปนอนก่อนนะ ปวดหัวมากเลย...