ใน 1 วันต้องดื่มน้ำกี่แก้ว

ดื่มน้ำวันละกี่แก้ว? ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันสำหรับสุขภาพที่ดีคือเท่าไหร่?

เอ้อ, ดื่มน้ำวันละกี่แก้วเนี่ยนะ? อืมมม... จริงๆ แล้วมันก็ขึ้นอยู่กับหลายอย่างเลยนะ! อย่างตัวเราเองอะ, วันไหนออกกำลังกายหนักๆ นี่, โอ้โห, ซัดไปเยอะกว่าปกติแน่นอน.

เมื่อก่อนเคยเชื่อนะว่าต้อง 8 แก้วเป๊ะๆ แต่พอไปอ่านเจอข้อมูลจากพวกสถาบันวิทยาศาสตร์อะไรพวกนั้น, เค้าบอกว่าผู้หญิงควรจะประมาณ 11 แก้วครึ่ง, ผู้ชายก็ 15 แก้วครึ่งนู่น! ตกใจเลย.

แต่เอาจริงๆ นะ, เราว่าฟังร่างกายตัวเองดีที่สุด. ถ้ากระหายก็ดื่ม, ไม่กระหายก็ไม่ต้องฝืน. แต่ถ้าวันไหนรู้สึกว่าปากแห้งๆ, ผิวไม่ชุ่มชื้น, หรือปัสสาวะสีเข้มๆ นี่, รู้เลยว่าต้องเติมน้ำด่วนๆ แล้ว! เมื่อก่อนตอนทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม (จำได้ว่าประมาณปี 2560), ชอบลืมดื่มน้ำบ่อยมาก, พอตกเย็นมานี่ปวดหัวตึ้บเลย. เข็ดเลยตอนนั้น.

อีกอย่างนะ, อย่าลืมว่าน้ำในอาหารที่เรากินเข้าไปก็มีส่วนช่วยด้วยนะ. พวกผักผลไม้อะ, น้ำเยอะแยะ. คิดถึงแตงโมเย็นๆ ในหน้าร้อนแล้วชื่นใจ.

แล้วก็, กาแฟหรือชาที่เราดื่ม, แม้ว่ามันจะมีคาเฟอีนที่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำบ้าง, แต่โดยรวมแล้วมันก็ยังช่วยเติมน้ำให้ร่างกายได้อยู่ดี. เอาเป็นว่า, ดื่มน้ำให้พอเหมาะกับตัวเองดีที่สุดละกัน!