ไตรกลีเซอไรด์สูง 300 อันตราย ไหม
ไตรกลีเซอไรด์ 300 อันตรายแค่ไหน? สัญญาณเตือนและวิธีลดระดับไขมันในเลือด?
เรื่องไตรกลีเซอไรด์นี่... พี่สาวฉันน่ะ ตรวจเจอระดับสูงปรี๊ด เกือบ 300 เมื่อปีที่แล้วเดือนสิงหาคม ที่รพ.กรุงเทพ ตกใจกันทั้งบ้านเลย! หมอบอกต้องระวัง เสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน แต่ก็ไม่ได้อันตรายถึงตายทันทีหรอกนะ มันค่อยๆสะสม.
จำได้ตอนนั้น หมอเน้นให้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ลดอาหารหวานมัน งดน้ำอัดลม ออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง เดินเร็วๆสักครึ่งชั่วโมง ก็พอช่วยได้ พี่สาวฉัน เขาเริ่มควบคุมอาหาร เคร่งครัดขึ้น ลดน้ำหนักลงไปได้เยอะเลย ประมาณ 5 กิโล ภายในสามเดือน.
หมอยังให้ทานยาช่วยลดไขมันด้วยนะ จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่ราคาแพงอยู่ จำได้ว่าหลักพันแน่ะ! ผลตรวจครั้งล่าสุด ระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลงเหลือแค่ 180 ก็ยังสูงกว่าปกติอยู่ แต่หมอบอกว่า ถ้ายังคงดูแลตัวเองอย่างนี้ต่อไป ก็จะดีขึ้นเรื่อยๆ.
สรุปคือ 300 นี่สูงนะ ต้องรีบไปตรวจเช็ค และปรึกษาแพทย์ อย่าชะล่าใจ เพราะมันอันตรายในระยะยาว แต่ถ้าปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ก็มีโอกาสลดระดับได้ อย่าลืมไปหาหมอนะคะ อย่าปล่อยไว้นาน!
ไตรกลีเซอไรด์สูง250อันตรายไหม
250 นี่สูงนะ สูงกว่าปกติไปเยอะเลย...
อันตรายไหม... อืม มันก็บอกยากนะ แล้วแต่คน แล้วแต่ปัจจัยอื่น ๆ ด้วย
แต่เอาเป็นว่า...
- ปกติ: น้อยกว่า 150 mg/dL
- ต้องระวัง: 151-199 mg/dL
- สูง: 200-499 mg/dL (อย่างของเธอเนี่ย)
- สูงมาก: 500 mg/dL ขึ้นไป
คือ 250 มันก็เข้าข่าย "สูง" แล้วอ่ะ
หมอบอกไหมว่าต้องทำยังไงต่อ...
ถ้าเป็นเรา เราคงเริ่มจากปรับเรื่องกินก่อนเลย ลดของมัน ของทอด แล้วก็ออกกำลังกาย
แล้วก็... ไปหาหมอตามนัด อย่าปล่อยไว้เฉยๆ นะ
Triglyceride รักษายังไง
ควบคุมไตรกลีเซอไรด์:
- ลดแคลอรี่: จำกัดพลังงานรวมประจำวัน ปีนี้ผมลดไป 500 แคลอรี่ต่อวัน
- อาหาร: ตัดแปรรูป เน้นผักผลไม้ งดของหวาน ขนมขบเคี้ยว ลดไขมันสัตว์
- ไฟเบอร์: เพิ่มอาหารไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง ถั่วต่างๆ
- กิจกรรม: ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ วิ่ง 3 ครั้ง/สัปดาห์
- เครื่องดื่ม: งดแอลกอฮอล์ น้ำเปล่าดีที่สุด
- สุขภาพขึ้นอยู่กับตัวคุณ ไม่มีทางลัด
หมายเหตุ: ข้อมูลส่วนตัวเป็นเพียงตัวอย่าง ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนอาหารหรือการออกกำลังกาย
ไขมันตัวไหนอันตรายที่สุด?
ไขมันอันตรายที่สุดเหรอ? อืมมม... LDL ชัวร์ป่ะ? Low Density Lipoprotein นี่แหละตัวร้าย มันขนคอเลสเตอรอลไปอุดตันในหลอดเลือด อันตรายมากกก เสี่ยงหัวใจวาย สมองตายเลยนะเนี่ย ปีนี้ก็ยังเป็นปัญหาใหญ่ของคนทั่วโลกอยู่ดี เห็นข่าวบ่อยเลย
- LDL คือไขมันเลว จริงป่ะ?
- HDL คือไขมันดี ช่วยกำจัด LDL ออกจากร่างกาย ต้องกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายด้วย ปีนี้ฉันเริ่มวิ่งตอนเช้าแล้ว แต่ยังไม่สม่ำเสมอเท่าไหร่ ฮือออ
- ไขมันทรานส์ก็อันตรายนะ เคยอ่านเจอมา ต้องระวังพวกขนมกรุบกรอบ ของทอด ที่ใช้ไขมันทรานส์เยอะๆ
- อ้อ! ลืมไป ไขมันอิ่มตัวก็ไม่ดีนะ แต่ก็ไม่ได้เลวร้ายเท่า LDL หรอกมั้ง? ฉันมึนๆ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม เดี๋ยวนี้ข้อมูลออนไลน์เยอะแยะเลยเนอะ แต่ก็ต้องเลือกดูดีๆ บางทีก็ไม่รู้ว่าจริงหรือหลอก
- ปีที่แล้วฉันตรวจสุขภาพ คอเลสเตอรอลปกติ แต่ปีนี้ยังไม่ได้ตรวจเลย ควรไปตรวจแล้วมั้ง กลัว กลัวเป็นโรคหัวใจ พ่อฉันเสียเพราะโรคหัวใจ ตอนอายุยังน้อยอยู่เลย คิดแล้วก็เศร้า
ต้องระวังเรื่องอาหารการกินด้วยนะ ฉันชอบกินของทอด ต้องลดๆลงแล้วล่ะ ปีนี้ตั้งใจจะลดน้ำหนักด้วย แต่ก็ยังไม่ค่อยได้ทำเท่าไหร่ โอ๊ยยย เรื่องเยอะจังชีวิตฉัน
ไตรกีเซอร์ไลน์สูงห้ามกินอะไร?
ไตรกลีเซอไรด์สูง? ห้ามแตะของหวานเด็ดขาด
น้ำตาลเป็นศัตรูตัวฉกาจ ขนมหวาน น้ำอัดลม เหล้า เบียร์ อย่าได้แม้แต่คิด
- ขนมหวานทุกชนิด
- น้ำหวาน น้ำผลไม้ (ยกเว้นน้ำผลไม้คั้นสดปริมาณน้อย)
- น้ำอัดลม
- เครื่องดื่มชูกำลัง
- แอลกอฮอล์ทุกชนิด
ปีนี้หมอสั่งงดเหล้าขาว เพราะตรวจเจอไตรกลีเซอไรด์พุ่งปรี๊ด แทบจะทะลุเพดาน โคตรเซ็ง
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต