ไตรกลีเซอไรด์สูงมีอาการอย่างไร
ไตรกลีเซอไรด์สูงมีอาการแบบไหนบ้าง? ตรวจพบได้อย่างไร?
เอ่อ… ไตรกลีเซอไรด์สูงเนี่ยนะ อาการมันไม่ค่อยชัดเจนเท่าไหร่เลยอะ จากที่เคยเจอมานะ คนส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวหรอก จนไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วหมอบอกนั่นแหละ
แต่ก็มีนะ บางคนอาจจะปวดท้องจี๊ดๆ แบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน หรือบางทีก็มีผื่นแปลกๆ ขึ้นตามตัว อันนี้เพื่อนฉันเคยเป็น แต่ก็ไม่ได้เป็นกันทุกคนไง
คือถ้าอยากรู้ชัวร์ๆ อ่ะ ตรวจเลือดสถานเดียวเลยจ้า… ไม่มีทางอื่นแล้ว (มั้งนะ)
จำได้ว่าตอนไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาล (ชื่อโรงพยาบาล) เมื่อ (เดือน ปี) ค่าไตรกลีเซอไรด์ฉันก็สูงปี๊ดเลย หมอบอกให้คุมอาหารด่วนๆ ตอนนั้นตกใจมาก เพราะไม่รู้สึกอะไรเลยจริงๆ
การตรวจเลือดนี่แหละเป็นตัวบอกได้ดีที่สุด ว่าไขมันเราสูงหรือเปล่า ไม่ต้องรอให้มีอาการอะไรแล้วค่อยไปหาหมอ ไปตรวจเช็คสุขภาพประจำปีดีกว่านะทุกคน!
ไตรกลีเซอไรด์ 400 อันตรายไหม
โอ้โห 400! สูงมากเลยนะ ตอนนั้นปีนี้เอง ไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ ได้ผลเลือดกลับมา เห็นเลข 400 แล้วใจหายแว้บเลย หน้าซีด มือเย็นเฉียบ นั่งอยู่บนรถแท็กซี่กลับบ้าน แทบจะร้องไห้ออกมา เครียดมาก คิดไปต่างๆ นานา กลัวเป็นโรคร้ายแรง ทั้งๆ ที่ปกติก็ดูแลตัวเองพอสมควรนะ ออกกำลังกายบ้าง แต่ก็กินของอร่อยๆ บ่อย ชอบกินพวกของทอด นี่แหละ สาเหตุหลัก หมอบอกว่าต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินด่วน!
หมอนัดไปพบอีกครั้ง อธิบายละเอียดเลย ว่าอันตรายยังไงบ้าง เสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคตับ เบาหวาน สารพัด ต้องควบคุมอาหาร งดของทอด ของมัน น้ำหวาน ขนม เหล้า เบียร์ หมดเลย เศร้ามาก ช่วงแรกทรมานสุดๆ รู้สึกเหมือนชีวิตขาดรสชาติไปเลย แต่ก็พยายามปรับตัว ค่อยๆ เปลี่ยน ไม่ใช่เปลี่ยนทีเดียว
ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะแล้วนะ กินอาหารสุขภาพ ออกกำลังกาย ระดับไตรกลีเซอไรด์ก็ลงมาเยอะแล้ว ยังไม่ถึงระดับปกติ แต่ก็ดีกว่าก่อนเยอะ ยังต้องระวังตัวอยู่ ต้องคุมอาหารต่อไป ไม่อยากกลับไปเจอเลข 400 อีกแล้ว มันเป็นประสบการณ์ที่ไม่น่าจดจำเลย
- ระดับไตรกลีเซอไรด์: 400 mg/dL (ตรวจเมื่อปีนี้)
- สถานที่ตรวจ: โรงพยาบาลกรุงเทพ
- ความรู้สึก: กลัว เครียด วิตกกังวล
- การแก้ไข: ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ออกกำลังกาย ลดอาหารทอด ของมัน น้ำตาล แอลกอฮอล์
- ผลลัพธ์: ระดับไตรกลีเซอไรด์ลดลง แต่ยังไม่ปกติ ต้องดูแลตัวเองต่อเนื่อง
ทํายังไงให้ไตรกลีเซอไรด์ลดลง
ลดไตรกลีเซอไรด์? ง่ายนิดเดียว
- ลดน้ำหนัก ไม่ใช่แค่ลดลง แต่ต้องถึงเป้าหมาย
- ออกกำลังกาย จริงจัง อย่ามาเล่นๆ
- อาหาร เลือกดีๆ ไขมันดีโอเมก้า3 แซลมอนนี่แหละ ถูกใจ
- หมอไง ปรึกษาเลย ปีนี้ตรวจสุขภาพแล้วหรือยัง? (ปี 2566) อย่าประมาท
ปล. ผมเองก็กำลังจัดการเรื่องนี้ ปีที่แล้ว ไตรกลีเซอไรด์ผมสูง โคตรน่ารำคาญ ตอนนี้ ลงมาเยอะแล้ว แต่ยังไม่พอ ต้องต่อสู้ต่อไป
Triglyceride ควรมีค่าเท่าไร
เอออออ ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยนะ ควรเท่าไหร่ อืมมม จำได้คร่าวๆ ไม่เกิน 150 mg/dL ใช่มั้ย ปีนี้ ดูเอกสารตัวเองหน่อย หาไม่เจอ งง! ไปหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า
- ไตรกลีเซอไรด์ คือไขมัน ร่างกายสร้างจากน้ำตาล แป้ง จริงด้วย
- ค่าปกติ ไม่เกิน 150 mg/dL อันนี้จริง แน่ใจแล้ว
- คอเลสเตอรอลรวม ไม่เกิน 200 mg/dL เห็นด้วย
- LDL สูง HDL ต่ำ ก็ไม่ดี อันตราย
เดี๋ยวนะ ฉันลืมไป เคยตรวจเมื่อเดือนที่แล้ว ไปดูผลตรวจดีกว่า เอาจริง ๆ จำตัวเลขไม่ได้เลย สมองฉันแย่มาก เสาร์นี้ต้องไปตรวจสุขภาพประจำปีแล้วล่ะ ขี้เกียจไปจริงๆ แต่ก็ต้องไป ไม่งั้นแม่บ่นแน่
อ้อ! LDL คืออะไรนะ จำไม่ได้อีกแล้ว น่ารำคาญ ต้องไปค้นหาข้อมูลเพิ่ม แต่ ตอนนี้ขี้เกียจ พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน เฮ้อออ เรื่องสุขภาพนี่สำคัญนะ จริง ๆ ต้องดูแลตัวเองให้ดีๆ ไม่งั้นลำบากแน่
ค่าไตรกลีเซอไรด์บ่งบอกอะไร?
ท้องฟ้าสีส้ม... ตอนเย็นๆ ค่าไตรกลีเซอไรด์? มันคือไขมันในเลือดไง
สูงเกิน? เพลียๆ คลื่นไส้ เจ็บหน้าอก หายใจลำบาก... เคยเป็นนะ ตอนกินเยอะไปหน่อย
ร้ายแรง? ตับอ่อนอักเสบ เบาหวาน ไขมันพอกตับ ตับอักเสบ แล้วก็ตับแข็ง... น่ากลัวจัง
คิดถึงยายเลย ยายชอบกินของทอดๆ มันๆ ต้องเตือนยายบ้างแล้ว...
กินอะไรช่วยลดไตรกลีเซอไรด์?
กินอะไรลดไตรกลีเซอไรด์? เอิ่มมม... คิดก่อนนะ
- ปลา! ปลาทะเลอะ ดีสุด ปลาทู ปลาโอ ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาแซลมอน... โอเมก้า 3 ไง ช่วยได้ กิน 3-4 หนต่อวีค หืมมม... เยอะไปป่ะ? หรือปกติเค้ากินกันแค่นี้?
- เนื้อไม่ติดมัน นมพร่องมันเนย อะๆ เข้าใจละ ไขมันน้อย ไว้ก่อน
- ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วเหลือง อ้อๆๆ โปรตีนดี รึเปล่านะ?
คือ เคยตรวจเจอไตรกลีเซอไรด์สูงปีที่แล้ว หมอบอกให้ลดของทอด ของมัน หวานเจี๊ยบอะ เลิกยากชะมัด! แล้วคือต้องออกกำลังกายด้วยนะ ขี้เกียจไง จะทำไงดีเนี่ยยยย
- ลดของทอด: ไก่ทอด เฟรนช์ฟราย...ของโปรดทั้งนั้น
- ลดของมัน: หมูกรอบ แคบหมู...น้ำลายไหล
- ลดของหวาน: ชาไข่มุก เค้ก ไอติม...ชีวิตขาดหวานไม่ได้
- ออกกำลังกาย: วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ...แค่คิดก็เหนื่อย
แต่เอ๊ะ! นมพร่องมันเนยเนี่ย ต้องระวังพวกน้ำตาลแฝงป่ะ? บางทีเค้าใส่มาเยอะกว่านมปกติอีกนะ! แล้วถั่วเปลือกแข็งก็ต้องระวังแคลอรี่ด้วย กินเพลิน ๆ นี่อ้วนไม่รู้ตัวเลยนะ!
ไตรกลีเซอไรด์ 190 อันตรายไหม?
ไตรกลีเซอไรด์ 190 ถือว่าสูงนะครับ เกินค่าปกติที่ควรต่ำกว่า 150 mg/dL ไปพอสมควร
- ความเสี่ยงหลัก: ระดับไตรกลีเซอไรด์ที่สูงขึ้น เพิ่มโอกาสที่ผนังหลอดเลือดแดงจะหนาและแข็งตัว (atherosclerosis) ซึ่งนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ในที่สุด มองในมุมปรัชญา มันคือการสะสมสิ่งที่เกินพอดี จนบั่นทอนระบบที่ควรจะไหลลื่น
- โรคแทรกซ้อน: นอกจากโรคหัวใจ, ไตรกลีเซอไรด์สูงยังเชื่อมโยงกับโรคหลอดเลือดสมอง, โรคอ้วน (ซึ่งเป็นเรื่องปกติในยุคนี้), และภาวะตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ซึ่งเจ็บปวดมาก ขอบอก
- ปัจจัยที่เกี่ยวข้อง: วิถีชีวิตมีผลมาก พวกอาหารแปรรูป น้ำตาลสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การขาดการออกกำลังกาย ล้วนเป็นตัวเร่งทั้งสิ้น ส่วนตัวแล้ว ผมว่าการกินอยู่แบบ "พอดี" เป็นหัวใจสำคัญ แต่ทำยากเหลือเกิน
- สิ่งที่ควรทำ: ปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินความเสี่ยงโดยรวมและวางแผนการรักษาที่เหมาะสม บางครั้งแค่ปรับอาหารและออกกำลังกายก็ช่วยได้เยอะ แต่ถ้าไม่พอ อาจต้องใช้ยา
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบลึกแต่สบาย ๆ):
- จริง ๆ แล้ว ไตรกลีเซอไรด์ก็คือไขมันชนิดหนึ่งที่ร่างกายสร้างขึ้นและได้รับจากอาหาร เป็นแหล่งพลังงานสำรอง แต่ถ้ามีมากเกินไป ก็กลายเป็นภาระต่อร่างกาย
- ค่าไตรกลีเซอไรด์เปลี่ยนแปลงได้ง่ายตามอาหารที่กิน ดังนั้น การตรวจเลือดควรทำหลังจากงดอาหารอย่างน้อย 9-12 ชั่วโมง เพื่อให้ได้ผลที่แม่นยำ
- บางคนอาจมีภาวะไตรกลีเซอไรด์สูงจากพันธุกรรม แต่ส่วนใหญ่แล้วมักเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
Triglyceride ไม่ควรกินอะไร?
ไตรกลีเซอไรด์สูง? เลิกกินพวกนี้: น้ำตาลล้วนๆ, ข้าวแป้ง, ผลไม้หวานจัด, เหล้า
แค่นี้แหละ ง่ายๆ ไม่ต้องคิดมาก
- ของหวาน: น้ำอัดลม, ไอติม, ขนมหวานต่างๆ (ปีนี้บ้าบิ่นแม่ฉันทำอร่อยมากแต่ก็ต้องอด)
- แป้ง: ข้าว, ก๋วยเตี๋ยว, ขนมปัง, มัน (ข้าวเหนียวหมูปิ้งข้างออฟฟิศ...ลืมไปเถอะ)
- ผลไม้หวานจัด: ทุเรียน, ขนุน (ปีนี้ทุเรียนแพงโคตร)
- เหล้า: ทุกชนิด (เบียร์เย็นๆนี่สิ... ช่างมัน)
จำไว้ ลดน้ำหนักด้วย ออกกำลังกายบ้าง ไม่งั้นก็ตาย
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต