ไมเกรนมีกี่ระดับ
ไมเกรนมีระดับความรุนแรงกี่ระดับ?
เรื่องระดับความรุนแรงของไมเกรนเนี่ย จริงๆ มันไม่ใช่แบ่งเป็นระดับชัดเจนแบบ 1, 2, 3 หรอกนะ เท่าที่เคยอ่านเจอและจากประสบการณ์ตัวเอง มันมากกว่าเป็นเรื่องของความถี่, ความรุนแรงของอาการปวด และระยะเวลาที่ปวด บางทีปวดตุ๊บๆ แค่ครึ่งวันก็หาย บางทีก็ปวดแสบหัวแทบคลั่งอยู่หลายวัน ไม่เหมือนกันเลย
จำได้ตอนมหา'ลัยปี 2 (ประมาณ พ.ศ. 2558) ช่วงสอบไฟนอล ฉันเป็นหนักมาก ปวดหัวจนแทบจะลุกไปไหนไม่ได้ ต้องนอนมืดๆ ในห้องพักหอ (หอพักจุฬาฯ อาคาร 8) แสงแดดกระทบตาปุ๊บปวดหัวเพิ่มขึ้นทันที ตอนนั้นกินยาพาราเซตามอลไปเป็นแผงก็ไม่หาย สุดท้ายต้องไปหาหมอที่คลินิกแถวประตูน้ำ ค่าใช้จ่ายประมาณ 500 บาท ได้ยาแก้ปวดแรงขึ้นมา ถึงจะดีขึ้นบ้าง
ส่วนเรื่องวัยที่เป็น ฉันเริ่มเป็นไมเกรนตอนมัธยมปลาย (ประมาณ 16-17 ปี) เพื่อนๆ บางคนก็เป็นตั้งแต่เด็กๆ บางคนก็เป็นตอนเข้ามหาวิทยาลัย มันไม่ตายตัวหรอก ส่วนเรื่อง 4 ขั้นตอนนั้น ก็จริงอย่างที่บอกแหละ แต่บางทีก็ไม่ครบทุกขั้น บางทีก็มีแค่ปวดหัวอย่างเดียว บางทีก็มีอาการบอกเหตุมาก่อน แบบเวียนหัว คลื่นไส้ แต่ก็ไม่ใช่ทุกครั้ง มันขึ้นอยู่กับแต่ละคน แล้วก็แต่ละครั้งด้วยแหละ
โรคไมเกรนมีกี่ระยะ
ไมเกรนมี 4 ระยะหลัก:
ระยะนำ (Prodrome): 24 ชม. ก่อนปวด หัวใจเต้นเร็ว, อยากอาหารแปลก, หงุดหงิด, บวม.
ระยะออร่า (Aura): 20-40 นาที. เห็นแสง, จุดดำ, กล้ามเนื้ออ่อนแรง. อาจชา.
ระยะปวด (Headache): ปวดตุบๆ ข้างเดียว. คลื่นไส้. แพ้แสง.
ระยะหลังปวด (Postdrome): อ่อนเพลีย. สมาธิสั้น. เหมือนเมาค้าง.
ข้อมูลเพิ่มเติม:
ระยะออร่าไม่เกิดในทุกคน. บางคนข้ามไปปวดเลย.
ยาแก้ปวดควรกินทันทีที่รู้ตัว. ปล่อยไว้นานยิ่งแก้ยาก.
ทริกเกอร์แต่ละคนไม่เหมือนกัน. ของเราคือ "ชีส" กับ "นอนน้อย".
ปวดหัวไมเกรนอันตรายถึงชีวิตไหม
ตายแน่! ไมเกรนจะฆ่าเราให้ตายคาที่เลยเหรอ? ไม่ถึงขนาดนั้นหรอกครับท่าน! แต่ถ้ามันมาบ่อยๆ จนเราต้องลาออกจากงานไปนอนซมอยู่บ้าน ชีวิตก็พังได้เหมือนกันนะ คิดดู! เงินเดือนหาย ความสุขหาย เหลือแต่หัวที่ปวดตุ๊บๆ เหมือนโดนทุบด้วยค้อนเหล็ก!
- ไมเกรนไม่ใช่โรคที่ฆ่าคนได้โดยตรง คิดซะว่าเป็นแค่ศัตรูตัวฉกาจ ที่คอยมาแกล้งเราให้ปวดหัว จนอยากจะเอาหัวโขกกำแพง (แต่ห้ามทำนะ เดี๋ยวจะปวดหนักกว่าเดิม!)
- แต่! ถ้าปล่อยไว้นานๆ อาจมีผลข้างเคียงระยะยาว เช่น ความดันขึ้น นอนไม่หลับ อารมณ์เสีย อยากจะกรี๊ดลั่นบ้าน จนเพื่อนบ้านมาเคาะประตูถามว่าเป็นอะไร (เรื่องจริงที่เกิดขึ้นกับเพื่อนผมเอง ตอนนี้มันกลายเป็นคนซึมเศร้าแล้ว!)
- ป้องกันดีกว่าแก้! หาหมอ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม กินยา นอนให้พอ อย่าเครียดมาก (แต่ถ้าเครียดจริงๆ ก็ไปหาอะไรกินอร่อยๆ แก้เครียด อย่างผมนี่ชอบกินไอศกรีมชาเขียว อร่อยมาก!)
เอาเป็นว่า ไมเกรนมันไม่ฆ่าเราหรอก แต่ก็ทำให้ชีวิตเราพังได้นะ เหมือนกับโดนยุงกัด แค่ตัวเดียวไม่เป็นไร แต่ถ้าโดนรุมกัดเป็นร้อยเป็นพันตัว ก็คงคันจนนอนไม่หลับเหมือนกัน! ปีนี้ผมเองก็เพิ่งไปตรวจสุขภาพมา หมอบอกว่าควรพักผ่อนให้เพียงพอ และลดการใช้โทรศัพท์ก่อนนอน (จริงจังนะ ผมใช้โทรศัพท์จนตาแห้งเลย!)
อะไรเป็นตัวกระตุ้นไมเกรน?
โอ้โห ไมเกรน! ศัตรูตัวฉกาจของมนุษยชาติที่ทำให้หัวแทบระเบิด สาเหตุที่ทำให้มันระเบิดตูมตามนั้น ก็มีหลายอย่าง เหมือนกับว่าสมองไปมีปาร์ตี้แล้วลืมเก็บของนี่แหละ
ฮอร์โมนบ้าคลั่ง: ฮอร์โมนนี่แหละตัวดี! ขึ้นๆ ลงๆ เหมือนรถไฟเหาะ ช่วงมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ หมดประจำเดือน หรือแม้แต่กินยาคุม สมองก็จะงอแง เหมือนเด็กเอาแต่ใจที่อยากได้ของเล่นใหม่ ปีนี้ 2024 ยังคงเป็นปัญหาใหญ่ของสาวๆ หลายคนเลยแหละ
อาหารมหัศจรรย์ (ที่ทำร้ายสมอง): ชีส ช็อกโกแลต ไวน์แดง... ฟังดูหรูหราใช่ไหมล่ะ? แต่สำหรับบางคน มันคือสัญญาณของไมเกรน เหมือนเป็นการส่งสัญญาณ "เตรียมตัวเจ็บหัวเถอะ!" ผมเองก็เคยเจอมาแล้วกับกาแฟแก้วใหญ่ๆ ตอนนั้นนี่แทบจะคลานไปหาที่นอนเลย
ประสาทสัมผัสล้นเหลือ: แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นฉุน... คือสิ่งที่ทำให้สมองปวดหัว เหมือนโดนรุมทึ้งด้วยความรู้สึกที่มากเกินไป ลองนึกภาพไปเที่ยวงานวัด แล้วโดนเสียงพลุ แสงไฟ และกลิ่นอาหารปะทะพร้อมกัน รับรองว่าปวดหัวแน่นอน จริงไหม?
อ้อ ลืมบอกไป พวกน้ำตาลเทียม ผงชูรส ชาก็เป็นตัวการได้เหมือนกันนะ นี่ไม่ใช่แค่เรื่องล้อเล่น มันเป็นเรื่องจริงจัง ต้องระวังตัวให้ดี เพราะไมเกรนมันไม่ได้ตลกเลย ถ้ามันมาก็จะรู้เองว่าเจ็บแค่ไหน
จะรู้ได้ยังไงว่าเป็นไมเกรน?
อื้อหือออ ไมเกรนเนี่ยนะ ยากจัง! หมอต้องดูหลายอย่างเลยใช่มั้ย?
ปวดหัวนี่สำคัญสุด ปวดตรงไหน? ข้างเดียวหรือทั้งหัว? ปวดแบบไหน? ตุ๊บๆๆ หรือปวดแบบฉึกๆ แรงแค่ไหน? บ่อยแค่ไหน? นานแค่ไหน? นี่ฉันต้องจำให้ได้หมดเลยเหรอเนี่ย! เหนื่อยจัง
อาการอื่นๆด้วย มีไข้ไหม? เป็นลมไหม? ตัวชาหรืออ่อนแรงมั้ย? ข้างไหน? เอ๊ะ หรือว่าจะเป็นอัมพาต? นั่นมันอันตรายนะ ต้องรีบไปหาหมอเลย!
ประวัติการกินยา กินยาอะไรอยู่บ้าง? เคยกินยาแก้ปวดหัวบ่อยมั้ย? นี่ฉันต้องไปค้นประวัติยาเก่าๆด้วยเหรอ เยอะไปมั้ยเนี่ย หาไม่เจออีกต่างหาก!
โอ๊ยยยย เยอะไปหมด งงไปหมดแล้ว สรุปคือ ต้องไปหาหมอ ให้หมอเค้าตรวจ แล้วเค้าจะบอกเองว่าเป็นไมเกรนหรือเปล่า ใช่ป่ะ? ถามตัวเองอยู่ได้ ฉันเนี่ยนะ
ปีนี้ฉันไปหาหมอเรื่องอื่น เลยไม่ได้ถามเรื่องวิธีการวินิจฉัยไมเกรนละเอียด แต่จำได้ว่าหมอเน้นเรื่องประวัติการปวดหัวมากๆๆๆ จริงๆนะ จำได้แม่นเลย สำคัญจริงๆแหละ
- ข้อสำคัญ: การวินิจฉัยต้องอาศัยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่ามโนเองเด็ดขาด!
ทํายังไงให้ไมเกรนหาย?
โอ๊ย ไมเกรนเนี่ยนะ ศัตรูตัวร้ายที่ชอบโผล่มาตอนกำลังจะปัง! แต่ไม่ต้องกลัว มีวิธีจัดการแบบบ้านๆ ที่ทำเองได้ (ถ้าไม่หนักหนาเกินไปนะ)
- ยาแก้ปวด: พาราฯ ช่วยได้ถ้าปวดแบบไก่กา แต่ถ้าไม่อยู่ อาจต้องพึ่ง NSAIDs (พวก ibuprofen) แต่กินเยอะระวังกระเพาะถามหาละกัน!
- ประคบร้อน/เย็น: ร้อนก็คลายเส้น เย็นก็ชาๆ หน่อย เลือกเอาที่ชอบ เหมือนเลือกแฟน เลือกผิดชีวิตเปลี่ยน!
- ปรับพฤติกรรม: นอนให้พอ อย่าหักโหมเกินไป ชีวิตไม่ใช่ละคร ถ้าฝืนมาก เดี๋ยวจะพังเอา
- ออกกำลังกายเบาๆ: ขยับเขยื้อนร่างกายบ้าง อย่าเอาแต่นั่งๆ นอนๆ เดี๋ยวเส้นยึด (แล้วจะโทษใครไม่ได้นะ)
- จัดการความเครียด: อันนี้ยากสุด! หาวิธีผ่อนคลายที่เหมาะกับตัวเอง บางคนชอบดูซีรีส์ บางคนชอบกิน บางคนชอบช้อปปิ้ง (ระวังเงินหมดตัวนะ!)
เคล็ดลับ:
- บันทึกอาการ: จดไว้เลยว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้นไมเกรนของเรา แสงจ้า? กลิ่นแรง? หรือแค่เห็นหน้าเจ้านาย?
- น้ำสำคัญ: ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะสมองก็ต้องการน้ำเหมือนกันนะ
- กาแฟ: บางคนกินแล้วหาย บางคนกินแล้วเป็นหนักกว่าเดิม ต้องลองดูเอง
- ปรึกษาหมอ: ถ้าลองทุกวิธีแล้วยังไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเถอะ อย่าคิดว่าตัวเองเก่งกว่าหมอ! (ยกเว้นคุณเป็นหมอเองนะ)
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ):
- เคยอ่านเจอว่าการกินแมกนีเซียมช่วยลดไมเกรนได้ แต่กินเยอะไปอาจท้องเสียได้นะเออ!
- บางคนบอกว่าการนวดกดจุดช่วยได้ แต่ถ้าเจอคนนวดไม่เป็น อาจจะเจ็บกว่าเดิม!
- สำคัญที่สุดคืออย่าเครียด! เพราะความเครียดคือเชื้อเพลิงชั้นดีของไมเกรน! (พูดง่ายแต่ทำยากเนอะ)
ป.ล. ทั้งหมดนี้เป็นแค่คำแนะนำเบื้องต้นนะ ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเถอะ อย่าดื้อ!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต