ไม่ควรดื่มน้ำก่อนนอนกี่นาที

ทำไมห้ามกินน้ำตอนกลางคืน?

กินน้ำกลางคืนเยอะ? เตรียมตัวลุกฉี่! ไม่ใช่ว่าอะไรนะ แต่ถังพักน้ำเรามันจุจำกัดไง ???? แล้วถ้าไม่อยากตื่นมาเต้น "บาสโลป" กลางดึก ก็เพลาๆ หน่อย

• ฉี่บ่อย: กลางคืนร่างกายน่าจะได้พักผ่อน ไม่ใช่มาวิ่งมาราธอนเข้าห้องน้ำ
• นอนไม่เต็มอิ่ม: ตื่นๆ นอนๆ ชีวิตมันจะไม่สดใส
• ขี้เกียจ vs. ต่อมหมวกไตล้า: อันนี้ต้องเช็คด่วน! อย่ามัวแต่โทษน้ำเลย (11 พ.ย. 66)
• ดื่มน้ำก่อนนอน: ป้องกันขาดน้ำ? ก็จริง...แต่บาลานซ์สำคัญ! อย่าให้ "ดี" กลายเป็น "เกิน"

เกร็ดน่ารู้ (แอบกระซิบ): บางทีที่ตื่นมาฉี่บ่อยๆ อาจจะไม่ใช่น้ำอย่างเดียวนะ ลองสำรวจตัวเองดูสิว่ากินอะไรแปลกๆ ก่อนนอนรึเปล่า ???? หรือไม่ก็...ไปหาหมอ! อย่ารอให้สายเกินแก้

ห้ามกินน้ำเกินกี่ทุ่ม?

ห้ามกินน้ำเกินกี่ทุ่มอ่า? จริงๆแล้วประมาณสี่ทุ่มอะ คือ หมอที่รู้จักบอกว่างดก่อนนอนสัก 4 ชั่วโมงดีสุด จะได้ไม่ต้องตื่นมาฉี่บ่อยๆ เหนื่อยนะบอกเลย ปีนี้ฉันเองก็พยายามทำตามนะ ผลคือ หลับสบายขึ้นเยอะเลย!

ควรทำไงบ้าง? ง่ายๆเลย

• งดน้ำก่อนนอน 4 ชม. สำคัญมากกกกก
• ปัสสาวะก่อนนอนด้วย อันนี้ช่วยได้เยอะจริงๆ
• ถ้ากระหายน้ำมากจริงๆ ก็กินนิดหน่อยได้ แต่พยายามอย่าเยอะ

คือเพื่อนฉันมันเคยลองดื่มน้ำเยอะๆก่อนนอนอะ ผลคือตื่นมาเข้าห้องน้ำบ่อยมาก แบบทุกชั่วโมงเลย มันบอกว่าโคตรรำคาญ เลยเลิกทำไปแล้ว แนะนำให้ลองดูนะ อาจจะดีขึ้น

ดื่มน้ำตอนกลางคืนได้ไหม?

ดื่มน้ำกลางคืน? เรื่องของไต.

• เลี่ยง 4 ชั่วโมงก่อนนอน. จบ.
• ปัสสาวะก่อน. ไม่ใช่เรื่องยาก.

ข้อมูลเสริม: ไตทำงานหนักตอนกลางคืน. น้ำเยอะ = ทำงานหนักขึ้นอีก. รบกวนการนอน. แค่นั้น.

ทำไมตอนดึกชอบหิวน้ำ?

• ทำไมชอบหิวน้ำตอนดึกวะ?

• หยุดหายใจตอนหลับเกี่ยวเหรอ? คือตอนนอนอ้าปากไง แล้วปากแห้งเลยกระหายน้ำ?

• หยุดหายใจขณะหลับ ทำให้หายใจทางปาก --> คอแห้ง --> หิวน้ำ! โว้ว!

• แล้วถ้าไม่ได้เป็น หยุดหายใจ ล่ะ? จะเป็นอะไร? หรือว่าแค่นอนห้องแอร์แล้วปากแห้ง?

• เพื่อนที่เป็นหมอบอกว่าบางทีก็เป็นที่ ยาบางตัว ด้วยนะ แต่เราไม่ได้กินยาอะไรนี่หว่า ????

• อ้อ! หรือเป็นเพราะกินขนมเค็มก่อนนอน? เมื่อวานซัดเลย์ไปห่อเบ้อเริ่ม!

• ต้องลองสังเกตตัวเองดีๆ ละ ว่ามันเกิดจากอะไรกันแน่!

• สรุป:

  • หยุดหายใจขณะหลับ (หายใจทางปาก)
  • ยาบางชนิด (อันนี้ไม่ใช่เรา)
  • กินของเค็มก่อนนอน (อันนี้น่าจะใช่!)

• ต้องเลิกกินเลย์ก่อนนอนแล้วมั้งเนี่ย! เพื่อสุขภาพ! (รึเปล่า?) ????

• ข้อมูลเพิ่มเติม:

  • การหยุดหายใจขณะหลับ: อาจมีอาการกรนดังผิดปกติ, เหนื่อยล้าแม้จะนอนหลับเต็มที่, ปวดหัวตอนเช้า
  • ยาที่อาจทำให้ปากแห้ง: ยาแก้แพ้, ยาลดความดัน, ยาคลายเครียด
  • อาหารเค็ม: ทำให้ร่างกายต้องการน้ำเพื่อรักษาสมดุล