กระเพราอกไก่ 200 กรัม กี่แคล
กระเพราอกไก่ 200 กรัม มีแคลอรี่กี่แคล?
เอาจริงดิ๊? กระเพราอกไก่ 200 กรัมเนี่ยนะ? เคยสั่งร้านแถวบ้าน (จำชื่อร้านไม่ได้แล้ว แต่แถวๆลาดพร้าวซอยนั้นแหละ) เข็ดฟันเลยอะ! ให้เยอะจริง แต่ก็...นะ.
ประมาณ 480 แคลอรี่มั้ง ถ้าอกไก่ 2 ขีดอะนะ. โปรตีนเยอะโคตรๆ ประมาณ 67 กรัม! ที่เหลือก็คาร์โบไฮเดรตกับไขมัน. แต่จำตัวเลขเป๊ะๆ ไม่ได้หรอก.
แต่กินกระเพราทีไร รู้สึกผิดทุกที. อร่อยก็อร่อย แต่โซเดียมคงพุ่งกระฉูด. แล้วไขมันอีก! (ถึงจะอกไก่ก็เถอะ).
เคยอ่านเจอเว็บนึง calforlife.com นี่แหละ มั้งนะ ที่บอกแคลอรี่อาหารต่างๆ อะ ลองไปเช็คดู. แต่ละร้านก็ไม่เหมือนกันอีกอะ เฮ้ออออ.
กะเพราอกไก่ 1 จาน กี่แคล
โอ๊ย...ถามเรื่องกะเพราอกไก่เนี่ยนะ? กินไปเหอะ! แคลอรี่มันก็แค่ตัวเลขหลอกเด็ก! แต่ถ้าอยากรู้จริงๆ อ่ะนะ กะเพราอกไก่จานนึงก็ปาเข้าไป 350-450 แคลอรี่นั่นแหละ แต่...
- น้ำมัน: ตัวดีเลย! ใส่น้อยก็ผอม ใส้เยอะก็อ้วน บร๊ะ!
- น้ำตาล น้ำปลา: อย่าเผลอใส่เยอะ! หวานนำเค็มตาม อ้วนแน่แม่คุณ!
- ข้าว: กินพออิ่ม อย่ากินจนพุงปลิ้น!
ถ้าอยากกินแบบผอมๆ ก็สั่งแบบ "กะเพราอกไก่ไม่เอาน้ำมัน" ไปเลยจ้า รับรอง! ผอม...ลงนิดนึง (มั้งนะ) ????
เกร็ดความรู้เพิ่มเติม: รู้มั้ย? กะเพราเนี่ยนะ นอกจากอร่อยแล้ว ยังช่วยขับลม แก้ท้องอืดท้องเฟ้อด้วยนะเออ! แต่...กินเยอะไปก็อ้วนอยู่ดี! ????
กระเพราไก่300 กรัม กี่แคล
กะเพราไก่ 300 กรัม เอ่อ... 573 แคลอรี่... จริงดิ! เยอะนะเนี่ย
- Fat 22g (เป้าเรา 65g/วัน)
- Carbs 77g (เป้า 300g เอ่อ...เยอะไปนะ)
- Protein 17g (เป้า 50g...อันนี้น้อยไปรึเปล่า)
Fit-d.com บอก ใช่ไหม? เดี๋ยวต้องไปเช็คอีกที*
ประเด็นคือ ต้องลด carb! แล้วเพิ่มโปรตีน!
เดี๋ยวนะ แคลอรี่นี่คือรวมข้าวด้วยป่ะ? หรือแค่เนื้อไก่? โอ๊ย ปวดหัว!
ต้องไปดูฉลากโภชนาการ ของจริง! ไอ้พวกเว็บมันเชื่อได้แค่ไหน?
อีกอย่าง ไก่ส่วนไหน? ติดหนังไม่ติดหนัง? น้ำมันเท่าไหร่? รายละเอียดปลีกย่อยเยอะไปหมด
สรุป: กะเพราไก่ 300 กรัม (ตาม Fit-d) ประมาณ 573 แคล แต่! ต้องระวัง รายละเอียด! จบบบ
อกไก่ 100 กรัมกี่แคลอรี่?
อกไก่ 100 กรัม: พลังงานแปรผัน.
- ดิบ: 110-120 แคลอรี่. โปรตีนสูง ไขมันต่ำ.
- สุก (ไม่ใช้น้ำมัน): 130-140 แคลอรี่. วิธีปรุงต่าง ผลลัพธ์ต่าง.
- หนังติด: แคลอรี่เพิ่ม. หลีกเลี่ยงได้ก็ดี.
ความจริง: แคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่าง. คุณภาพสำคัญกว่า.
อกไก่ช่วยเรื่องอะไร?
อกไก่น่ะเหรอ? โอ๊ย... ไม่ใช่แค่ไก่ธรรมดา แต่มันคือ สุดยอดอาหาร ของคนอยากเฟี้ยวฟ้าว!
- ผอม: กินแล้วหุ่นดีเหมือนนางแบบ? อาจจะไม่! แต่ช่วยคุมน้ำหนักได้จริงจังนะเออ! เหมือนใส่เกราะป้องกันพุง!
- ล่ำ: อยากมีกล้ามเป็นมัดๆ เหมือนพี่บึก? อกไก่ช่วยได้! โปรตีนมันแน่น! เหมือนปูนซีเมนต์เสริมสร้างกล้ามเนื้อ!
- แก่: กลัวกระดูกจะกรอบเหมือนขนม? อกไก่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง! เหมือนมีไม้ค้ำยันภายใน!
- ป่วย: กลัวเส้นเลือดหัวใจจะตีบเหมือนท่อตัน? อกไก่ช่วยลดความเสี่ยง! เหมือนมีช่างมาล้างท่อให้!
คำเตือน: กินมากไปก็เบื่อได้นะจ๊ะ! ระวังจะกลายเป็นไก่ไปซะเอง! กุ๊กกุ๊กกู๋!
กินอกไก่ทุกวันจะเป็นอะไรไหม?
กินอกไก่ทุกวัน...จะเป็นอะไรไหมนะ
มันก็เหมือนเหรียญสองด้านแหละมั้ง
- ขาดสารอาหาร: กินแต่ไก่ มันก็เหมือนกินอะไรซ้ำๆ อ่ะ ร่างกายมันต้องการอะไรมากกว่าโปรตีนนะ
- เรื่องนิ่ว: อันนี้ก็เคยได้ยินเหมือนกัน ว่าโปรตีนเยอะๆ มันจะไปสะสม ทำให้เป็นนิ่วได้...แต่ก็ไม่แน่ใจนะ
เพิ่มเติม:
- ความสมดุล: จริงๆ แล้วการกินอะไรก็ตามแต่มากเกินไปมันไม่ดีทั้งนั้นแหละ สำคัญคือต้องบาลานซ์
- หลากหลาย: ลองเปลี่ยนมากินปลา กินเต้าหู้บ้างก็ได้ ไม่ต้องยึดติดกับอกไก่ขนาดนั้น
- ปรึกษา: ถ้าไม่แน่ใจ ลองคุยกับหมอ หรือนักโภชนาการดูก็ได้นะ เขาอาจจะแนะนำได้ดีกว่า
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต