กะเพราอกไก่ 1 จาน กี่แคล

กระเพราไก่300 กรัม กี่แคล

อื้อหือ จำได้เลย วันนั้นไปทานกะเพราไก่ที่ร้านแถว ม.เกษตร (ตรงข้ามกับ 7-11 สาขาใหญ่ จำได้แม่นเลยเพราะตอนนั้นรอคิวซื้อกาแฟอยู่ด้วย) วันที่ 15 ตุลาคม 2566 นี่แหละ หิวมากด้วย สั่งมาแบบจานใหญ่ ไม่ใช่จานเล็กนะ กะว่าจะกินให้หายหิว พอกินเสร็จ รู้สึกอิ่มจุกเลย แต่ก็อร่อยอะ ร้านนั้นเค้าผัดน้ำมันน้อย กินแล้วไม่เลี่ยน

ตอนนั้นลืมเช็คแคลอรี่ แต่พอดีวันนี้ เจอเว็บไซต์นึง บอกว่า กะเพราไก่ 300 กรัม ประมาณ 573 แคลอรี่ ไขมัน 22 กรัม คาร์โบไฮเดรต 77 กรัม โปรตีน 17 กรัม อืมมม เยอะเหมือนกันนะ ถ้าเทียบกับที่ฉันกินประจำ แต่ก็คุ้มค่ากับความอร่อย วันนั้น เหนื่อยมาทั้งวัน อยากกินอะไรเผ็ดๆร้อนๆ

• วันที่ทาน: 15 ตุลาคม 2566
• สถานที่: ร้านอาหารแถว ม.เกษตร (ตรงข้าม 7-11 สาขาใหญ่)
• ปริมาณ: กะเพราไก่จานใหญ่ ประมาณ 300 กรัม (เดาเอาจากปริมาณที่ทาน)
• แคลอรี่ (จากข้อมูลออนไลน์): ประมาณ 573 แคลอรี่
• ความรู้สึกหลังทาน: อิ่มมาก อร่อย

ปล. เว็บที่ฉันดู เค้าบอกว่า ตัวเลขอาจจะคลาดเคลื่อนได้นะ ขึ้นอยู่กับส่วนผสม วิธีการทำ และปริมาณของแต่ละร้าน แต่ก็พอให้เราประมาณการได้ ฉันก็เลยไม่ได้เครียดอะไรมาก กินให้มีความสุข สำคัญกว่า ????

เครื่องในไก่ 100 กรัม กี่แคล

อื้อหือ เครื่องในไก่ 100 กรัมเนี่ยนะ กี่แคล ต้องดูดีๆ จำไม่ได้เป๊ะๆ แต่เคยเช็คปีนี้แหละ จำได้ว่าตับไก่ 100 กรัม ประมาณ 160-170 แคล แถวนั้นแหละ อาจจะไม่เป๊ะ

แต่ถ้าอยากรู้ละเอียด ต้องไปดูตารางโภชนาการเลย อย่างเช่นของปีนี้ ผมหาข้อมูลได้จากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุขอะ ข้อมูลอาจจะไม่ครบทุกอย่างนะ แต่ก็พอช่วยได้

• พลังงาน ประมาณ 163 กิโลแคลอรี่ (อันนี้ตับไก่)
• โปรตีน ประมาณ 26 กรัม (ตับไก่)
• ไขมัน ประมาณ 6 กรัม (ตับไก่)
• คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 1.1 กรัม (ตับไก่)

ส่วนอย่างอื่น เช่น โซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามินต่างๆ ต้องไปดูในตารางรายละเอียด มันเยอะมาก จำไม่ได้หมด จริงๆ แล้ว เครื่องในแต่ละอย่าง ก็แคลอรี่ต่างกันอีกนะ อย่างหัวใจไก่ หรือตับไก่ ก็ไม่เหมือนกันแล้ว

ผมจำไม่ได้จริงๆ ว่า ไก่ส่วนอื่นๆ เช่น ไส้ไก่ ปีกไก่ เขาบอกว่าเท่าไหร่ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มอีกที แต่แนะนำให้ดูเว็บกระทรวงสาธารณสุข เว็บเขามีข้อมูลละเอียดดี ถ้าอยากรู้ให้แน่ใจ ไปเช็คเอาเองนะ ผมจำไม่ค่อยได้แล้วจริงๆ แต่ตับไก่ ก็ประมาณนี้แหละ

เครื่องในไก่แคลเยอะไหม

เครื่องในไก่แคลน้อยกว่าที่คิดนะจ๊ะ! อย่าเพิ่งตกใจไป 94 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเนี่ย น้อยกว่าที่ฉันคิดซะอีก สำหรับคนควบคุมน้ำหนัก ถือว่าโอเคเลยแหละ แต่ก็อย่ากินเป็นกระสอบนะเฟ้ย!

• โปรตีนสูง: 17.7 กรัมต่อ 100 กรัมนี่ จัดว่าเด็ด! กินแล้วรู้สึกแข็งแรง เหมือนได้พลังจากไก่กล้ามโตเลย แต่ถ้ากินเยอะเกินไป กล้ามเราอาจจะไม่โต กล้ามไก่ในท้องเรานี่สิโตแทน!

• ไขมันต่ำ: แค่ 2.1 กรัม เอาไปเทียบกับพวกของทอด นี่คือสวรรค์เลยนะ! แบบว่า กินแล้วไม่ต้องรู้สึกผิด เหมือนได้กินของอร่อยโดยไม่ต้องลงโทษตัวเองด้วยการวิ่ง 10 รอบบ้าน

• คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม: สำหรับสายคีโต นี่คือของขวัญจากพระเจ้า! ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น กินได้แบบสบายใจ แต่ขอเตือนนิดนึง อย่าลืมดูส่วนประกอบอื่นๆด้วยล่ะ บางทีน้ำจิ้มอาจแคลอรี่พุ่งกว่าตัวเครื่องในไก่ซะอีกนะ!

ข้อมูลละเอียดอื่นๆอย่าง เกลือ โซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามินต่างๆ ต้องขออภัย ฉันไม่มีข้อมูลเพิ่มเติม ปีนี้ฉันไม่ได้กินเครื่องในไก่บ่อยเท่าไหร่ ติดกินสลัดอยู่ แต่อย่าลืมเช็คข้อมูลจากแหล่งที่เชื่อถือได้ก่อนกินนะ จะได้ไม่ต้องมาเสียดายทีหลัง ว่ากินไปแล้วได้อะไรบ้าง ฮ่าๆ เหมือนตอนฉันกินสลัดนี่แหละ ได้แต่ผักกับความรู้สึกผิดที่ไม่ได้กินอะไรอร่อยๆ

ปล. นี่คือข้อมูลตามที่ฉันเข้าใจนะ อาจจะไม่ครอบคลุมทุกอย่าง ถ้าอยากได้ข้อมูลที่ละเอียดกว่านี้ ลองหาข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือแอปพลิเคชันคำนวณแคลอรี่ ดูนะ จะได้ข้อมูลแม่นยำกว่านี้

ตับปิ้ง 1 ไม้ กี่แคล

ตับปิ้งไม้เดียว...กี่แคลนะ อืม... จริงๆ จำไม่ได้เป๊ะๆ แต่ที่แน่ๆ น้อยกว่าหมูปิ้งแน่ๆ หมูปิ้งนี่ฉันจำได้แม่นเลย ประมาณ 130 แคลอรี่ต่อไม้ แต่ตับนี่... มันเล็กกว่าไง อาจจะประมาณ 80-100 แคลอรี่มั้ง เดาล้วนๆ ไม่เคยไปเช็คแคลอรี่แบบละเอียดจริงจังซะที

ฉันนี่แหละ กินแต่เช้าเลย ข้าวเหนียวหมูปิ้ง สะดวกดี ประหยัดเวลา แต่ตอนนี้กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ เลยต้องคิดเยอะขึ้น แต่ก็ยังอยากกินอยู่ดี

• หมูปิ้ง 1 ไม้ ประมาณ 130 กิโลแคลอรี (ข้อมูลจากปี 2566)
• ข้าวเหนียวครึ่งทัพพี ประมาณ 80 กิโลแคลอรี (ข้อมูลจากปี 2566)
• ตับปิ้ง 1 ไม้ คาดว่า ประมาณ 80-100 กิโลแคลอรี (ข้อมูลโดยประมาณจากปี 2566)

เห้อ... คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย แค่ตับปิ้งไม้เดียวเอง พรุ่งนี้จะลองหาข้อมูลดูละเอียดๆ ดีกว่า แต่ตอนนี้ง่วงแล้ว นอนก่อนดีกว่า

เครื่องใน 100 กรัม กี่แคล

กลางดึกแล้วเนอะ... นอนไม่หลับอีกแล้ว คิดถึงเรื่องนู้นเรื่องนี้ไปเรื่อย วันนี้ไปซื้อเครื่องในหมูมาทำอาหาร ก็เลยนึกขึ้นได้ว่า เคยดูข้อมูลโภชนาการไว้ จำได้คร่าวๆ ว่า 100 กรัม มีประมาณ 180 กิโลแคลอรี่ ใช่ไหมนะ?

อืม... ต้องไปเช็คอีกที ไม่แน่ใจแล้ว ความจำไม่ค่อยดี เฮ้อ...

• พลังงาน (แคลอรี่) ประมาณ 182 กิโลแคลอรี่ต่อ 100 กรัม (ปี 2566)
• โปรตีน ประมาณ 7.6 กรัม
• ไขมัน ประมาณ 16.6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 0 กรัม

ส่วนรายละเอียดอื่นๆอย่าง เกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามินต่างๆ ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว น้ำตาล กากใย จำไม่ได้จริงๆ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มเติมจากเว็บไซต์กระทรวงสาธารณสุข หรือเว็บไซต์โภชนาการ พรุ่งนี้ต้องทำแล้วล่ะ วันนี้ง่วงมากแล้ว

พรุ่งนี้จะลองค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ เครื่องในหมู 100 กรัมดูใหม่นะคะ แบบละเอียดกว่านี้ ง่วงนอนแล้ว ฝันดีค่ะ

ลดน้ําหนัก กิน เครื่องใน ได้ ไหม

ลดน้ำหนัก กินเครื่องในได้ไหม? เอาแบบตรงๆ เลยนะ ได้! แต่… ต้องระวัง! เหมือนเล่นเกมส์ยากๆ ชนะได้ แต่ต้องมี skill!

• ไก่ย่าง: หนังไก่เนี่ย เหมือนรางวัลของคนขยันออกกำลังกาย เอาออกเถอะ! เหลือแต่เนื้อนุ่มๆ ฉ่ำๆ กินได้อย่างสบายใจ (ยกเว้นถ้าคุณเป็นสายรักหนังไก่ อันนั้นก็แล้วแต่ แต่ขอโทษด้วยนะ อาจจะต้องลดปริมาณส่วนอื่นลง!) คิดซะว่าเป็นการลงทุนระยะยาวเพื่อหุ่นสวย!

• หมูปิ้ง: เลือกแบบไม่ติดมัน นี่สำคัญมาก! มันคือศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนัก ถ้าเจอมันเยอะ รู้สึกเหมือนกำลังปีนเขาเอเวอเรสต์ เหนื่อย และหนักหน่วง เลือกหมูติดมันน้อยๆ เถอะ! เป็นการลดภาระตัวเองอย่างแท้จริง

• เครื่องใน: นี่คือด่านสุดท้าย! ถ้าคิดจะกิน ขอให้คิดถึงความท้าทาย! เครื่องในอัดแน่นไปด้วยไขมันและคอเลสเตอรอล กินเยอะ พุงยื่นแน่นอน! กินได้แต่น้อยๆ นิดเดียวพอ! เหมือนกินยาขม เพื่ออนาคตที่สวยงาม (และผอมเพรียว!) ปีนี้ 2566 ผมยังยืนยันคำเดิม เครื่องในควรเป็นของหวาน ไม่ใช่จานหลัก

เอาเป็นว่า ปิ้งย่างไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นเพื่อนร่วมทางที่ต้องเลือกคบ คบแบบฉลาดๆ ถึงจะถึงจุดหมายปลายทางได้! เลือกกินแบบมีสติ คำนวณแคลอรี่ และออกกำลังกายควบคู่กันไป รับรองว่าหุ่นดี และสุขภาพดี! อย่าลืมนะ ความสำเร็จไม่ได้มาง่ายๆ ต้องสู้! สู้เพื่อหุ่นสวย!

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566): การเลือกกินอาหารปิ้งย่างเพื่อควบคุมน้ำหนัก ควรคำนึงถึงวิธีการปรุงด้วย การย่างด้วยน้ำมันเยอะๆ หรือหมักด้วยน้ำจิ้มหวานๆ จะยิ่งเพิ่มแคลอรี่ แนะนำให้ใช้น้ำมันน้อยๆ และเลือกน้ำจิ้มที่ไม่หวานจัด จะช่วยลดแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ