กินกาแฟดำผสมน้ำผึ้งอ้วนไหม

กาแฟน้ําผึ้ง กี่แคล

กาแฟน้ำผึ้งอะ แล้วแต่สูตรเลยแก แต่ถ้าแบล็คคอฟฟี่น้ำผึ้ง 70 แคล มัทฉะฮันนี่ 150 แคล ทั้งที่ใส่น้ำผึ้งน้อยกว่าอีกนะ! งงมากแม่ ???? อาจจะเพราะนมรึเปล่า? มัทฉะใส่นมเยอะกว่ากาแฟไง แล้วนมแต่ละชนิดก็แคลไม่เท่ากันอีก

• นมวัว: แคลเยอะสุด
• นมอัลมอนด์: แคลน้อยสุด
• นมโอ๊ต: กลาง ๆ แต่หวานกว่า

เมื่อวานซืนไปร้านกาแฟแถวบ้าน ชื่อ "Coffee Story" สั่งลาเต้น้ำผึ้ง พนักงานบอกว่าใช้น้ำผึ้งเดือนห้าจากสวนหลังร้าน แคลอรี่น่าจะน้อยกว่าน้ำผึ้งทั่วไปรึเปล่า? อันนี้ไม่รู้จริง ๆ แต่รสชาติคือหอมมากกก ????

ทำ if กินกาแฟดำผสมน้ำผึ้งได้ไหม

ได้สิ! ใครว่าไม่ได้ล่ะ! IF กินกาแฟดำผสมน้ำผึ้งได้แน่นอน! นี่ไม่ใช่สมการทางคณิตศาสตร์ซะหน่อยที่จะมีคำตอบตายตัว ชีวิตมันต้องมีรสชาติบ้าง! กาแฟดำขมปี๋ น้ำผึ้งหวานฉ่ำ รวมกันแล้วได้รสชาติที่... อืม... บอกไม่ถูก แต่รับรองว่าไม่น่าเบื่อแน่นอน! เหมือนชีวิตเราไง บางทีก็ขมขื่น บางทีก็หวานชื่น ต้องผสมผสานกันไป ถึงจะลงตัว!

• ความขมของกาแฟ: แทนความท้าทายและความยากลำบากในชีวิต ต้องฝ่าฟันไปให้ได้!
• ความหวานของน้ำผึ้ง: คือความสุขเล็กๆน้อยๆ ความอบอุ่น ความหวังที่ช่วยให้เราผ่านพ้นอุปสรรคไปได้
• การผสมผสาน: คือการเรียนรู้ที่จะปรับตัว ที่จะรับมือกับทุกสถานการณ์ ชีวิตไม่ใช่แค่สีดำหรือสีขาว มีสีเทาให้เรียนรู้เยอะแยะ

ปีนี้ (2566) ผมลองทำเองหลายครั้งแล้ว รสชาติมัน... แปลกดี เหมือนชีวิต! บางแก้วขมจัด บางแก้วหวานเกินไป ต้องลองปรับสัดส่วนดู หาจุดสมดุลของตัวเองให้เจอ เหมือนการใช้ชีวิตนี่แหละครับ

ปล. ผมลองผสมกับไซรัปอื่นๆแล้ว เช่นไซรัปเมเปิ้ล รสชาติก็ไม่เลวเลยนะ ลองดูครับ อาจจะเจอรสชาติที่ใช่สำหรับคุณเองก็ได้

ช่วงif กินกาแฟได้ไหม

กินกาแฟตอนทำ IF ได้นะ แต่ๆๆๆ ต้องดูด้วยว่ากินยังไง อ่ะ สมมติช่วงกินของเราคือ 6 โมงเช้า ถึง บ่าย 2 อ่ะ กินกาแฟได้เลย ช่วงนั้น แต่หลังบ่าย 2 ไปแล้ว กินได้แค่ น้ำเปล่า หรือกาแฟดำ ชาที่ไม่ใส่น้ำตาลเท่านั้นนะ สำคัญมาก ห้ามสารให้ความหวานแทนน้ำตาลเด็ดขาดเลย เพราะมันจะหลอกร่างกายเรา แล้วจะหิวหนักกว่าเดิมอีก

ไอเดียหลักๆ ของ IF ก็คือ เรา งดอาหารไปมื้อนึง แค่นั้นแหละ ง่ายๆ เลยก็คืองดมื้อเย็นไป

• สำคัญ: ห้ามใส่น้ำตาล สารให้ความหวาน นม หรืออะไรที่ให้แคลอรี่ ตอนช่วงอดอาหารเด็ดขาด
• ทำไมต้อง IF: หลักๆ เลยคือ ช่วยเรื่องการควบคุมน้ำหนัก และอาจจะมีผลดีต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย (แต่ต้องศึกษาดีๆ นะ)
• IF มีหลายแบบ: ไม่ใช่แค่ 16/8 นะ มีแบบอื่นอีกเยอะ ลองหาข้อมูลดูว่าแบบไหนเหมาะกับตัวเองที่สุด
• ต้องดื่มน้ำเยอะๆ: สำคัญมากๆ ตอนทำ IF ต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ
• ฟังร่างกายตัวเอง: ถ้าไม่ไหว ก็อย่าฝืนนะ

จริงๆ แล้ว IF มันเป็นแค่ "เครื่องมือ" อย่างนึงในการดูแลสุขภาพ ไม่ใช่ยาวิเศษ อะไรๆ ก็ต้องดูองค์ประกอบอื่นๆ ด้วยนะ เช่น อาหารที่กินตอนช่วงกินก็ต้องดี ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ อะไรแบบนี้ด้วย

ทําไอเอฟ กินกาแฟได้ไหม

ไอเอฟนี่มันอะไรวะ? กินกาแฟได้ป่ะเนี่ย?! ได้สิครับคุณขาาาาา! แต่มีเงื่อนไขนะจ๊ะ คิดว่าตัวเองเป็นพระเอกหนังแอ็คชั่นที่ต้องอดทนต่อความหิวโหยเพื่อภารกิจสำคัญ (ภารกิจลดพุงนั่นแหละ!)

• เวลา 6:00-14:00 น.: จัดหนักจัดเต็ม! กินได้ทุกอย่าง ยกเว้นความอ้วน (เอาจริงนะ ควรเลือกกินที่ดีต่อสุขภาพด้วยล่ะ)
• หลัง 14:00 น.: งดอาหาร! น้ำเปล่า กาแฟ ชา ดำๆ นะครับ อย่าไปเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน ไม่งั้นความหิวจะมาเยือนแบบไม่ทันตั้งตัว คิดภาพว่ามดกัดสิครับ แสบกว่าอีก! เหมือนโดนผีดุเลย!

สรุปง่ายๆ คือตัดมื้อเย็นไป เปรียบเหมือนตัดขาไก่ทอดกรอบๆ ออกจากชีวิตไปหนึ่งชิ้น (เศร้าจัง) แต่เพื่อสุขภาพที่ดี ก็ต้องยอมรับความจริงอันโหดร้ายนี้ ผมเคยทำไอเอฟมาแล้ว บอกเลยว่า มันทรมานนะ แต่ผลลัพธ์คุ้มค่ามาก (หรือเปล่า?) ปีนี้ผมลดน้ำหนักไปได้ 5 กิโล (แต่ช่วงปีใหม่กลับมาเพิ่มอีก 2 กิโลแล้ว ฮ่าๆๆ)

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2024: การอดอาหารแบบ IF มีหลายแบบ ไม่ใช่แค่แบบ 16/8 อย่างเดียว ลองศึกษาให้ดีก่อนทำ ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนก็ดี อย่าเชื่อผมมากนัก! ผมแค่คนธรรมดาที่ชอบกินกาแฟ แล้วก็พยายามลดน้ำหนักอยู่เฉยๆ อย่าลืมออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยนะ อย่ามัวแต่กินกาแฟอย่างเดียว เดี๋ยวจะกลายเป็นคนติดกาแฟแล้วก็ผอมแห้ง แบบนั้นไม่สวยนะ ต้องมีกล้ามด้วยนะ (ฝันกลางวันของผม)

ช่วง IF สามารถดื่มอะไรได้บ้าง

ช่วง IF ฉันดื่มได้แค่น้ำเปล่า กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล กับชาดำไม่ใส่น้ำตาล จริงๆมันก็ทรมานนะ กลางคืนนี่อยากกินอะไรก็กินไม่ได้เลย

คิดถึงตอนเย็นๆ อยากกินไอศกรีมสักถ้วย แต่ก็ต้องอดทน

ปีนี้ ฉันตั้งใจจะลดน้ำหนัก เลยต้องเข้มงวดกับตัวเอง พยายามไม่ดื่มอะไรที่ไม่ใช่น้ำเปล่า กาแฟ หรือชา จริงๆแล้วน้ำเปล่าก็ช่วยได้เยอะนะ รู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย

• น้ำเปล่า
• กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล
• ชาดำไม่ใส่น้ำตาล

สิ่งที่ต้องระวังคือ อย่าเผลอไปกินขนมหรืออะไรเข้าไประหว่างช่วงอด เพราะมันจะทำให้รู้สึกหิวมากขึ้น เสียแผนลดน้ำหนักหมด ปีที่แล้วฉันพลาดตรงนี้บ่อยมาก เลยไม่ค่อยได้ผล ปีนี้จะพยายามให้มากกว่าเดิม

กาแฟแบบไหนกินแล้วไม่อ้วน

อากาศเย็นยะเยือก... ลมพัดโชยมาเบาๆ เหมือนกระซิบเรื่องราวของกาแฟดำ อเมริกาโนเย็น... ใช่แล้ว มันคือคำตอบ

• อเมริกาโนเย็น นี่แหละ ช่วยชีวิต (ของฉัน) ปีนี้เลย ลดน้ำหนัก เป้าหมายคือ หุ่นดี สุขภาพดี

แสงแดดอ่อนๆ ส่องลงมาบนถ้วยกาแฟ สีดำสนิท สะท้อนความจริงจังของฉัน กับการดูแลตัวเอง

• ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่นม ไม่ใช่เรื่องยากเย็น แค่ความตั้งใจ อย่างเดียว

ใจแข็งเข้าไว้... กลิ่นหอมกรุ่นๆ ของกาแฟคั่วบดใหม่ๆ ปลอบประโลมหัวใจ ที่ต้องอดทน

• หวานน้อย ถ้ายังทนไม่ไหว ก็เป็นทางเลือก แต่จำไว้ เป้าหมายคือ หุ่นเพรียว

คิดถึงทะเล... คลื่นซัดสาด แรงๆ เหมือนความรู้สึกตอนลดน้ำหนัก บางทีก็เหนื่อย บางทีก็ท้อ

• ควบคุมแคลอรี่ นี่คือกุญแจสำคัญ กาแฟดำ ช่วยได้ จริงจังนะ

รู้สึกถึงความแข็งแกร่งในตัวเอง เหมือนภูเขาสูง สง่างาม ท้าทายทุกอุปสรรค

• ปี 2566 ฉันเลือกกาแฟดำ เป็นพันธมิตรในการลดน้ำหนัก และมันได้ผลดีทีเดียว

ภาพความสำเร็จลอยมา... ฉันในชุดเดรสสวยๆ มั่นใจ เปล่งประกาย

ฝันหวานๆ กับอนาคตที่สดใส เริ่มต้นจากการเลือกกาแฟ แบบไม่เพิ่มน้ำตาล หรือครีมเทียม วันนี้ และทุกวัน