กินถั่วลิสงคั่วทุกวัน ดีไหม
กินถั่วลิสงคั่วทุกวัน มีประโยชน์หรือไม่?
กินถั่วลิสงคั่วทุกวัน มีประโยชน์ไหมน่ะเหรอ? อืมม... ส่วนตัวคิดว่าก็มีข้อดีนะ แต่ทุกอย่างมันต้องพอดีๆ อ่ะ
ฉันจำได้ว่าตอนเด็กๆ ที่บ้านปลูกถั่วลิสงเยอะมาก กินกันแทบทุกวัน แต่ก็ไม่ได้กินเยอะไง แค่หยิบๆ กินเล่นๆ เพลินๆ มากกว่า
แต่ถ้ากินเยอะเกินไปก็ไม่ดีแน่ๆ เพราะถั่วลิสงมันมีแคลอรี่สูง กินเยอะไปก็อ้วนได้ง่ายๆ เลยนะ แล้วก็ต้องระวังเรื่องเชื้อราด้วย สำคัญมาก!
ฉันเคยอ่านเจอข่าว (น่าจะจาก Sanook นะ) เรื่องป้าคนนึงกินถั่วลิสงวันละกำมือ ปรากฎว่าสุขภาพดีขึ้นจนหมอตกใจ แต่ก็ไม่รู้ว่าเขาดูแลเรื่องอื่นควบคู่ไปด้วยรึเปล่า
สรุปคือ กินได้ แต่ต้องไม่เยอะเกินไป เลือกถั่วที่สะอาด ไม่มีเชื้อรา แล้วก็ดูแลสุขภาพด้านอื่นด้วย ควบคู่กันไปน่าจะดีที่สุดนะ ????
ถั่วลิสงกินได้วันละกี่เม็ด
ราตรีสีม่วง...แสงจันทร์ส่องเงา
ถั่วลิสงนะเหรอ?
วันละ 20-30 เม็ด...เอ...หรือหนึ่งกำมือเล็กๆ (กำมือใคร? ของฉันเองนี่แหละ)
คั่ว อบ ต้ม... ไม่เอารสจัด (เกลือเยอะ บวมน้ำแย่)
กินเยอะ...ท้องอืด (เคยแล้ว...ไม่อยากซ้ำ)
แอบกระซิบ...ถั่วลิสงคั่วใหม่ๆ หอมมากกกก กลิ่นมัน... เหมือนตอนเด็กๆ วิ่งเล่นในทุ่งหญ้าแห้งๆ ยังไงยังงั้นเลย
ขนาดถั่ว: เล็กใหญ่ไม่เท่ากัน...เหมือนชีวิตนั่นแหละ
พลังงาน: แต่ละคนไม่เหมือนกัน...บางคนนักกีฬา บางคนนอนดูซีรีส์ทั้งวัน
โซเดียม/ไขมัน: ตัวร้าย...คอยแต่จะทำร้ายสุขภาพ
แล้วถ้าอยากกินเยอะกว่านั้นล่ะ? ไม่ได้! ฮึ่ม! (เสียงขู่ในใจตัวเอง)
ถั่วกินได้ทุกวันไหม
กินถั่วทุกวันได้ไหมเหรอ...
บางทีตอนกลางคืนมันก็เงียบจนได้ยินเสียงความคิดตัวเองชัดเลยนะ... เหมือนตอนนี้
กินได้แหละถั่วอ่ะ ทุกวันก็ได้ แต่... มันต้องมี "แต่" เสมอ
- ปริมาณ: อย่าเยอะไง แค่นิดเดียวพอ สักกำมือเล็กๆ รู้สึกว่า 28-30 กรัมกำลังดีนะ มากกว่านั้นมันจะเกินความจำเป็นของร่างกายไปหน่อย กลัวอ้วนไง
- หลากหลาย: เปลี่ยนๆ กินบ้าง อย่ากินแต่ถั่วลิสงทุกวัน มันเบื่อ แล้วสารอาหารมันก็ไม่ครบ เลือกพวกอัลมอนด์ แมคคาเดเมีย หรือวอลนัทบ้างสิ
- รสชาติ: อันนี้สำคัญสุดๆ อย่าไปกินแบบเค็มๆ หวานๆ มันไม่ดีต่อสุขภาพ เลือกแบบธรรมชาติ ไม่ปรุงรสเลยดีที่สุด
ทำไมต้องคิดมากขนาดนี้กับการกินถั่ว... บางทีชีวิตมันก็ซับซ้อนกว่าที่เราคิดเยอะเลยนะ
ถั่วแบบไหนกินแล้วดีต่อสุขภาพ
ถั่ว 5 ชนิดที่ควรกินเพื่อสุขภาพดี โปรตีนสูง ลดไขมัน แถมอาจช่วยเรื่องพุง (แต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะ!)
- อัลมอนด์: ไขมันดีสูง วิตามินอีเพียบ กินแต่พอดีนะ แคลอรี่ก็ไม่น้อย
- ฮาเซลนัท: รสชาติหอมมัน เป็นส่วนผสมยอดฮิตในขนม...กินเพลินระวังน้ำหนักขึ้น
- พิสตาชิโอ: แกะเพลิน ลดความอยากอาหารได้ (มั้ง) แต่โซเดียมสูงนะ ดูฉลากดีๆ
- วอลนัท: โอเมก้า 3 สูงปรี๊ด บำรุงสมองไปอีก แต่รูปร่างเหมือนสมองนี่...บังเอิญไปไหม?
- ถั่วลิสง: หาซื้อง่าย ราคาไม่แรง โปรตีนใช้ได้เลย แต่บางคนแพ้ ต้องระวัง!
เกร็ดเล็กน้อย: ถั่วทุกชนิดมีประโยชน์ แต่ต้องกินอย่างพอเหมาะ การกินถั่วอย่างเดียวไม่ได้ทำให้ผอมลงได้จริง ๆ นะ ต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย! และที่สำคัญ อย่าลืมดื่มน้ำเยอะ ๆ
ทำไมต้อง "ถั่ว": ถั่วเป็นแหล่งของไขมันดี โปรตีน และไฟเบอร์ ซึ่งจำเป็นต่อร่างกาย แต่ละชนิดก็มีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันไป การกินถั่วหลากหลายชนิดจึงดีที่สุด เหมือนชีวิต...ต้องมีหลายรสชาติถึงจะสนุก!
ถั่ว มีข้อเสียอะไรบ้าง
ถั่วเนี่ยนะ ข้อเสียเหรอ? โอ๊ย! นอกจากกินเพลินจนพุงป่องเป็นหมูแล้วนะ ยังมีเรื่องตดอีก! ???? เรื่องจริงไม่ได้โม้!
ตดสนั่นลั่นทุ่ง: กินถั่วเยอะ ๆ เตรียมตัวตดให้เพื่อนบ้านตกใจเล่นได้เลย เพราะในถั่วมีน้ำตาลที่ชื่อ โอลิโกแซกคาไรด์ ที่ย่อยยากเหลือเกิน แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่เลยเฮโลกันมาจัดการ สร้างแก๊สเป็นของแถมไงล่ะ! ????
แพ้แล้วเรื่องใหญ่: บางคนกินแล้วผื่นขึ้น คันยิบๆๆๆ ทรมานกว่าโดนหมากัดอีกนะ! (อันนี้เวอร์ไปหน่อย แต่คนแพ้นี่ของจริง)
โซเดียมถามหา: พวกถั่วอบเกลือเนี่ย ตัวดีเลย! กินเพลิน ๆ ความดันขึ้นไม่รู้ตัว ระวังเส้นเลือดในสมองแตกเอานะ! ????
กรดไฟติกตัวร้าย: ถั่วบางชนิดมีกรดไฟติกที่ขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ในร่างกาย กินเยอะไป แทนที่จะได้ประโยชน์ อาจจะขาดแร่ธาตุซะงั้น!
สรุป: กินแต่พอดีเถอะ อย่าตะกละตะกลาม! อะไรที่มากเกินไป มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! ????
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต