กินน้ำอะไรตอนเช้าดีที่สุด

กินอะไรตอนเช้าจะได้สดชื่น

กินอะไรตอนเช้า? สดชื่น? ง่ายๆ แต่ลึกซึ้ง.

• ไข่ต้ม: โปรตีนล้วนๆ อิ่มนาน ไม่ต้องคิดมาก
• อกไก่: ถ้าไม่เบื่อก็ดีไป โปรตีนแน่นๆ เน้นๆ
• โยเกิร์ต: จุลินทรีย์ดี ชีวิตดี (บางที)
• ขนมปังธัญพืช: คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ไม่ขึ้นไวลงไว
• นมถั่วเหลือง: โปรตีนจากพืช คนไม่กินนมวัวก็รอด
• ซีเรียล+นม+ผลไม้: เร็วดี แต่เลือกซีเรียลดีๆ หน่อย น้ำตาลเยอะไปก็ไม่ไหว
• สลัดผัก: ถ้ามีเวลาเตรียมนะ (ส่วนมากไม่มี)
• กาแฟดำ: กระตุ้นประสาท แต่ระวังใจสั่น
• น้ำผักผลไม้ (หวานน้อย): วิตามิน แต่ต้องคั้นเอง ถึงจะรู้ว่าหวานน้อยจริง
• ชาเขียว: ตื่นเหมือนกัน แต่ใจเย็นกว่ากาแฟ (มั้ง)

เรื่องของกิน มันก็แค่เรื่องของ 'พลังงาน' ที่ต้องมี แค่นั้น. จะกินอะไร มันก็เรื่องของแต่ละคน.

ตอนเช้าดื่มอะไรดีที่สุด?

น้ำเปล่าสิ! ดีที่สุดเลยอะ เริ่มวันใหม่ต้องน้ำเปล่า ร่างกายมันขาดน้ำมาทั้งคืนเนอะ ต้องเติม แล้วก็รู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย อืมมมม แต่บางทีก็เบื่อนะ น้ำเปล่าธรรมดาๆ

• เลยลองน้ำมะนาวอุ่นๆบ้าง ปีนี้ลองบ่อยขึ้นนะ รู้สึกดี ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยมั้ง ไม่รู้คิดไปเองป่าว

แล้วก็ น้ำขิง! เคยลองตอนป่วย รู้สึกตัวร้อนๆ แต่ตอนนี้ก็ดื่มเวลาอากาศเย็นๆ ช่วยให้รู้สึกอบอุ่นดี แปลกดีนะ แต่ก็ดี

• จริงๆ ชาอัญชันก็ดีนะ ปีนี้ลองบ่อย สีสวย แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาล ใส่น้ำตาลก็ไม่ดีเท่าไหร่ รู้สึกว่าน้ำตาลมันไม่ดีต่อสุขภาพ อันนี้จริงจังนะ

แล้วถ้าพูดถึงชาสมุนไพร คือเลือกที่ไม่หวานนะ สำคัญมาก แบบไม่ใส่น้ำตาล ไม่งั้นก็เหมือนกินน้ำตาลเปล่าๆ ไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันเป็นคนค่อนข้างใส่ใจสุขภาพนะ แต่ก็มีกินบ้างแหละ ของอร่อยๆ ห้ามตัวเองไม่ค่อยอยู่

• แต่เช้าๆ เน้นน้ำเปล่า สำคัญสุดๆ แล้วค่อยตามด้วยอย่างอื่น ถ้าอยากได้รสชาติ ลองน้ำมะนาว ปีนี้ชอบมาก ทำเองง่ายๆ แค่บีบมะนาวลงไป สดชื่นจริงๆ

อ้อ! ลืมไป กาแฟก็ดีนะ แต่ไม่ใช่เช้าๆ ช่วงสายๆดีกว่า เช้าๆ ควรดื่มน้ำเปล่าก่อน ให้ร่างกายพร้อมก่อน ถึงจะดื่มอย่างอื่น งงป้ะ ฉันก็งงตัวเองเหมือนกัน

อะไรที่กินแล้วสดชื่นตอนเช้า?

อะไรที่กินแล้วสดชื่นตอนเช้า? อืมมมม... นี่มันถามยากไปหน่อยนะ เหมือนถามว่า "อะไรที่ทำให้หัวใจเต้นแรง?" มีหลายอย่างมากกกกก! แต่ถ้าจะให้เลือก 10 อย่างที่ช่วยปลุกสมองแบบตื่นตัวสุดๆ ปีนี้ผมจัดให้!

• น้ำเปล่า: ธรรมดาแต่โคตรสำคัญ! เหมือนการรีบูตระบบคอม ถ้าเครื่องแห้ง มันก็ค้างสิครับ!

• น้ำมะนาว: ความเปรี้ยวสะใจ ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารและตับ เหมือนการเช็ดฝุ่นในเครื่อง ให้ทำงานลื่นไหล

• ไข่: โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมส่วนที่เสียหาย เหมือนการอัพเกรดฮาร์ดแวร์ให้สมอง

• กล้วย: โพแทสเซียม ช่วยเรื่องระบบประสาท เหมือนการเพิ่มแรมให้สมอง จำอะไรได้เยอะขึ้น

• ข้าวโอ๊ต โฮลเกรน/โฮลวีต: ไฟเบอร์สูง ค่อยๆปล่อยพลังงาน ไม่ใช่แบบกินแล้วตื่นแต่แป๊บเดียวก็ง่วง เหมือนชาร์จแบตแบบช้าๆแต่ได้นาน

• โยเกิร์ต: โปรไบโอติกส์ ช่วยเรื่องระบบย่อย ระบบย่อยดี สมองก็แจ่มใส (อันนี้ผมประสบการณ์ตรง! ตอนท้องเสีย สมองไม่ทำงานเลย)

• ถั่วชนิดต่างๆ: โปรตีนและไฟเบอร์ เหมือนการกินอาหารเสริมสำหรับสมอง แต่แบบธรรมชาติ

• องุ่น: สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์สมอง เหมือนการติดตั้งแอนตี้ไวรัส ป้องกันไวรัสร้าย

• บลูเบอร์รี: สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเรื่องความจำ เหมือนการติดตั้งโปรแกรมช่วยจำ ช่วยให้ไม่ลืมอะไรง่ายๆ

• ชาเขียว (แถมให้ฟรี): คาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยกระตุ้นระบบประสาท แต่ถ้าดื่มเยอะไป ก็เหมือนกินกาแฟตอนกลางคืน นอนไม่หลับนะจ๊ะ!

ปล. แต่ละอย่างก็มีประโยชน์แตกต่างกันนะครับ อย่าไปหวังพึ่งแค่สิ่งเดียว เหมือนคอมพิวเตอร์ที่ต้องดูแลหลายๆอย่าง ไม่ใช่แค่ตัวเครื่องอย่างเดียว! ส่วนตัวผม ชอบกินข้าวโอ๊ตกับบลูเบอร์รี อร่อยและสดชื่นมาก ลองดูนะครับ!