กินผลไม้แทนข้าวเย็นได้ไหม

กินผลไม้แทนข้าวเย็นได้ไหมเนี่ย… คือแบบ… ฉันก็เคยลองนะ! (แต่ไม่นานหรอก ทรมานเกินนน) จะบอกว่าได้ผลไหม… เอ่อ… ก็ลดน้ำหนักได้แหละ แต่แบบ… ไม่แนะนำเลยจริงๆ บอกเลย!

กินผลไม้แทนข้าวเย็น ลดน้ำหนักได้จริงหรือ? (คำตอบคือ… มันซับซ้อนกว่านั้น!)

คำตอบสั้นๆ: ได้… แต่ไม่ควร! คือถ้าแค่ลดน้ำหนักอย่างเดียว มันก็ได้ผลนะ แต่… ถามตัวเองก่อนว่า อยากผอมแบบโทรมๆ ไหมล่ะ? แบบฉันตอนนั้น หน้าโทรม ไม่มีแรง อารมณ์ก็แปรปรวน เพื่อนบอกฉันว่าฉันดูเหมือนผีดิบเลย (ฮือออ เจ็บปวด!) ผลไม้มันดีนะ อุดมไปด้วยวิตามิน แต่จะให้มันแทนข้าวเย็นซึ่งควรให้พลังงาน โปรตีน สารอาหารครบถ้วน มันก็ไม่ไหวอะ

ข้อควรระวัง: (อันนี้ฉันพูดจากประสบการณ์ตรงนะ… บอกเลย!)

• พลังงานไม่เพียงพอ: อืม… ลองนึกภาพดูสิ คุณกินแต่แตงโม กล้วย แอปเปิ้ล ทั้งวัน แล้วไปวิ่ง (ฉันทำมาแล้ว… บอกเลย!) คุณจะรู้สึกยังไง? ฉันนี่แทบทรุด! ไม่มีแรง มึนหัว บางวันฉันแทบจะล้มทั้งยืนเลย ตอนนั้นฉันรู้สึกเหมือนแบตหมด ต้องชาร์จไฟด่วนๆเลย

• ขาดสารอาหาร: นี่คือเรื่องใหญ่เลยนะ! ผลไม้มันก็ดีนะ มีวิตามิน แร่ธาตุ แต่มันไม่ครบ 5 หมู่แน่นอน ฉันนี่ขาดโปรตีนไปเลย ผมร่วงเป็นกระจุกๆ (นี่พูดจริงนะ ไม่ได้เวอร์!) ผิวพรรณก็แย่ คือมันไม่คุ้มอะ ลดน้ำหนักได้ก็จริง แต่แลกมาด้วยสุขภาพที่แย่ลง มันคุ้มเหรอ?

• โยโย่เอฟเฟกต์: อันนี้ไม่ต้องพูดถึงเลย ฉันกลับมาอ้วนกว่าเดิมอีก! เพราะร่างกายมันขาดสารอาหาร พอฉันกลับมากินปกติ มันก็เก็บสะสมพลังงานไว้เยอะมาก เหมือนเอาคืนฉันเลย (กรี๊ดดด!) หนักกว่าเดิมอีกต่างหาก

ทางเลือกที่ดีกว่า: ฟังฉันนะ! มื้อเย็นไม่ต้องอดนะ แต่เลือกกินให้ฉลาด โปรตีนเยอะๆ อย่างไก่ย่าง ปลา พวกนี้ ผักเยอะๆ แบบผัดผัก ต้มจืด อะไรก็ได้ คาร์โบไฮเดรตก็กินได้นะ แต่เลือกแบบเชิงซ้อน อย่างข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท กินพอดีๆ อย่ากินเยอะเกิน แล้วก็ออกกำลังกาย ไม่ต้องหนักมาก แค่พอเหมาะพอดี แบบเดิน วิ่ง ว่ายน้ำ อะไรก็ได้ที่คุณชอบ แล้วที่สำคัญ อย่าเครียด ชีวิตมันต้องมีความสุขด้วยนะ อย่าให้การลดน้ำหนักมาทำลายความสุข (ฉันรู้ เพราะฉันเคยผ่านมาแล้ว!) ลองดูนะ วิธีนี้ดีกว่าเยอะเลย! ฉันรับรอง! (แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลนะ อย่ามาว่าฉันนะ!)