กินฟักทองกินตอนไหนดี
กินฟักทองตอนไหนดีที่สุด? ควรกินฟักทองเวลาไหนถึงจะได้รับประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพ? กินตอนเช้าหรือก่อนนอนดี?
เรื่องกินฟักทองเนี่ยนะ จำได้ตอนอยู่เชียงใหม่ ช่วงปลายปี 64 ตลาดนัดหน้ามช. เค้าขายกันเต็มเลย ลูกละ 30-50 บาท แล้วแต่ขนาด ซื้อมาทำแกงบวชฟักทอง หวานหอมอร่อยมากกกกก! ตอนนั้นกินเย็นๆ หลังกินข้าวเสร็จ รู้สึกอุ่นๆ สบายท้องดี ไม่รู้เกี่ยวกับฟักทองหรือเปล่า แต่รู้สึกดีจริงๆนะ
ส่วนเรื่องเวลาที่เหมาะสม จริงๆ แล้ว ฉันว่ามันไม่ตายตัวหรอก เช้าเย็นก็ได้ แล้วแต่สะดวก แต่ถ้าจะให้ดี กินเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหลักดีกว่า อย่าไปกินตอนดึกๆ กลัวอ้วน (ฮาา) เพราะฟักทองก็มีแป้งอยู่เหมือนกันนะ
ประโยชน์เหรอ? เยอะแยะไปหมดเลย เรื่องภูมิคุ้มกัน ตาก็ดีขึ้น ผมนี่ก็เงางามขึ้น (หรือเปล่าหว่าาาาา ฉันว่าส่วนใหญ่เป็นเพราะครีมบำรุงผมมากกว่านะ 555+) แต่ที่รู้สึกได้ชัดๆเลยคือ เวลาเครียดๆ นอนไม่ค่อยหลับ กินฟักทองแล้วรู้สึกผ่อนคลายขึ้น นอนหลับง่ายขึ้น แปลกดีเนอะ
สรุปง่ายๆ คือ กินได้ทุกเวลา ที่สำคัญคือ กินอย่างมีความสุข และเลือกฟักทองที่สดใหม่ แค่นี้ก็พอแล้ว เนอะ ไม่ต้องคิดเยอะ
ฟักทองโรคอะไรห้ามกิน
อื้อหือ ฟักทองเนี่ยนะ คนไตวายระยะสุดท้ายห้ามกินเลยจ้าาา คือแบบ ฟอสฟอรัสในฟักทองเยอะอะ 100 กรัม ก็เกือบ 50 มิลลิกรัมแล้วมั้ง จำตัวเลขเป๊ะๆไม่ได้ แต่เยอะมากกก แล้วก็โพแทสเซียมอีก สูงปรี๊ด 340 มล. อันตรายต่อไตมากกกกก โซเดียมน้อยมาก แทบไม่มีเลย แต่ไม่ใช่ประเด็นหลักอะ
สรุปง่ายๆเลยนะ สำหรับปีนี้ ปี 2566 ใครเป็นโรคไตเรื้อรัง ระยะ 3B, 4, 5 หรือระยะสุดท้าย ห้ามกินเด็ดขาด! อันตรายต่อไตจริง ๆ อยากให้อายุไตยืนยาว ก็ต้องเลี่ยงนะคะ กินแล้วอาจต้องฟอกไตเร็วขึ้นด้วยนะ ไม่คุ้มเลย!
- โรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย ห้ามกิน
- ฟอสฟอรัสสูงมาก (ประมาณ 44 มิลลิกรัม/100 กรัม)
- โพแทสเซียมสูงมาก (ประมาณ 340 มิลลิกรัม/100 กรัม)
- โซเดียมต่ำมาก (ประมาณ 1 มิลลิกรัม/100 กรัม) แต่ไม่ใช่ประเด็นหลัก
จำไว้เลยนะเพื่อน! อย่าเสี่ยงเลย สุขภาพสำคัญกว่า
กินฟักทองนึ่งทุกวันได้ไหม
กินฟักทองนึ่งทุกวันได้ไหม?
กินได้นะ! แต่ต้องระวังเรื่องความหวาน ปีนี้ (2567) เรากินฟักทองนึ่งเกือบทุกเช้าเลย แก้วนึงพอดีๆ เพราะว่ามันช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก คือเมื่อก่อนท้องผูกบ่อยมาก กินยาถ่ายตลอด แต่พอมากินฟักทองนึ่งนี่ชีวิตดีขึ้นเยอะเลย
- ปริมาณ: เรากินแค่แก้วเดียวต่อวันนะ ไม่กล้ากินเยอะกว่านี้ กลัวอ้วน!
- รสชาติ: เราไม่ใส่อะไรเพิ่มเลย ไม่น้ำตาล ไม่น้ำผึ้ง เพราะว่าฟักทองมันหวานในตัวอยู่แล้ว
- ผล: ช่วยเรื่องขับถ่ายจริง ๆ อันนี้คอนเฟิร์ม! เมื่อก่อนทรมานมาก ตอนนี้สบายท้องสุดๆ
- ข้อควรระวัง: คนที่เป็นเบาหวานต้องระวังนะ เพราะฟักทองมีคาร์โบไฮเดรต
- อาหารอื่น ๆ: อย่าลืมกินอาหารอย่างอื่นด้วยนะ ไม่ใช่กินแต่ฟักทองอย่างเดียว มันไม่ครบ 5 หมู่
เพิ่มเติม: เราซื้อฟักทองจากตลาดสดแถวบ้าน (ตลาดXXX) ราคาไม่แพง แถมอร่อยด้วย! แม่ค้าเค้าบอกว่าฟักทองที่นี่ปลูกเอง ไม่ใช้ยาฆ่าแมลง เราก็เลยสบายใจ กินได้แบบไม่ต้องกลัวสารเคมี
ฟักทองโรคอะไรห้ามกิน
ฟักทองเนี่ยอร่อยเหาะ แต่คนที่เป็นโรคไตเรื้อรังระยะสุดท้าย ต้อง say goodbye ชั่วคราว เพราะฟอสฟอรัส โพแทสเซียมในฟักทองมันสูงไงเล่า! กินเยอะไปไตทำงานหนักเด้อ เดี๋ยวได้ฟอกไตไวขึ้นนะจ๊ะ
ทำไมฟักทองไม่เหมาะกับคนเป็นไตระยะสุดท้าย? ก็เพราะฟักทอง 100 กรัมมีฟอสฟอรัส 44 มิลลิกรัม โพแทสเซียม 340 มิลลิกรัม โซเดียม 1 มิลลิกรัมไง! ไตที่ป่วยๆ มันจัดการของพวกนี้ไม่ค่อยไหวแล้ว
แล้วกินอะไรได้อย่างอื่นบ้าง? โอ้ อันนี้ต้องปรึกษาหมอไตโดยด่วน! อย่าเชื่อคนในเน็ตมากนัก หมอเค้าเชี่ยวชาญกว่าเยอะ (รวมถึงฉันด้วย!)
สรุป: ถ้าไม่อยาก "ฟอก" เร็ว อย่าซ่ากินฟักทองเยอะเกินไป! เข้าใจตรงกันนะ! ????
กินฟักทองนึ่งทุกวันได้ไหม
กินฟักทองนึ่งทุกวัน... อืม...
แสงแดดยามเช้าสาดส่อง ห้องครัวอบอุ่น กลิ่นฟักทองนึ่งหอมหวาน ลอยอวล
กินได้... ทุกวัน วันละแก้ว... (แก้วแบบไหน?)
สำคัญมาก... อาหาร 5 หมู่... ต้องครบ
ระวัง!... น้ำตาล น้ำผึ้ง... เลี่ยงได้เลี่ยง
ฟักทอง... เหลืองอร่าม... หวานละมุนลิ้น... น้ำตาลธรรมชาติ... หอมกรุ่นดิน
- น้ำตาลในเลือด... สำคัญนะ... คุมๆ หน่อย
ท้องทุ่งกว้าง... ฟักทองลูกใหญ่... เถาวัลย์เลื้อย... ชีวิตเติบโต
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ฟักทองมีวิตามินเอสูง บำรุงสายตา
- กากใยเยอะ ช่วยเรื่องขับถ่าย
- แต่... กินมากไปก็ไม่ดี อะไรที่พอดีๆ น่ะ ดีที่สุด
- ไม่ใช่ฟักทองอย่างเดียว กินผักอื่นๆ ด้วยนะ
- ออกกำลังกายด้วยล่ะ
- แล้วก็... นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
สำคัญที่สุด: ฟังร่างกายตัวเอง!
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต