กินมันหวานทุกวันเป็นไรไหม

กินมันหวานทุกวันเป็นไรไหม? อืมมม... คำถามนี้แหละที่ฉันเคยถามตัวเองบ่อยๆ! ตอนนั้นนะติดมันหวานมากกก แบบว่าเป็นของว่างประจำเลย เช้า กลางวัน เย็น แทบจะไม่เว้นวัน! แต่พอเริ่มสังเกตตัวเอง... เอ๊ะ! ทำไมรู้สึกไม่ค่อยดีวะ?

กินมันหวานทุกวันไม่เหมาะสมจริงๆ! นี่ไม่ใช่แค่พูดลอยๆ นะ ฉันลองมาแล้ว! ถึงมันจะดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยวิตามินสารอาหารอะไรต่างๆ แต่กินเยอะเกินไปนี่สิ ปัญหาใหญ่เลย!

อย่างแรกเลย เรื่องระบบย่อยอาหารนี่ หนักมาก! คือแบบ... ร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อย่อยแป้ง เอนไซม์นี่ต้องผลิตเยอะเป็นพิเศษ ผลที่ได้ก็คือ ท้องอืด เฟ้อ เรอ เป็นชุดเลย บางทีนะ ถึงกับปวดท้องเลยก็มี นี่พูดจริงนะ ไม่ใช่เว่อร์! จำได้เลย วันนั้นกินมันหวานไปเยอะมาก ตอนเย็นนอนแทบไม่หลับเพราะท้องอืด นี่ขนาดเป็นคนท้องไม่อืดง่ายๆนะเนี่ย!

อีกเรื่อง ใยอาหารสูง! อันนี้ก็ใช่ แต่ เยอะไปก็ไม่ดี นี่แหละคือปัญหา! บางทีท้องผูก บางทีท้องเสีย ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย อารมณ์ และดวง! คือมันไม่แน่นอน มันไม่สม่ำเสมอ เอาแน่เอานอนไม่ได้เลย ฉันนี่ลองผิดลองถูกกับมันมานาน กว่าจะรู้ว่าพอดีกับเรานี่คือเท่าไหร่ (บอกเลยว่ายากมากกก)

แล้วอย่าลืมเรื่องน้ำตาล! มันหวานก็คือมันหวาน น้ำตาลก็ค่อนข้างสูง กินเยอะเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดนี่ขึ้นๆ ลงๆ อันตรายนะ รู้ตัวอีกที น้ำตาลในเลือดก็พุ่งปรี๊ดแล้ว โชคดีที่ไม่เป็นอะไรมาก แต่ก็เตือนตัวเองได้ว่า มันหวาน ต้องระวัง! ถึงจะดีต่อสุขภาพแค่ไหน ถ้ากินมากไปก็ไม่ดี นี่พูดจริงๆนะ ไม่ใช่แค่พูดเล่นๆ

สรุปแล้วนะ มันหวาน ควรทานอย่างพอเหมาะ ไม่ควรกินทุกวันจริงๆ เอาจริงๆ ฉันแนะนำให้ลองกินสลับกับผักผลไม้อื่นๆ ดู หาความสมดุลให้เจอ อย่างฉัน ตอนนี้ก็กินมันหวานแค่ 2-3 วันต่ออาทิตย์ เหลือเวลาอื่นๆ ก็กินพวกแอปเปิ้ล กล้วย หรืออะไรก็ได้ ที่ไม่ใช่แค่เพียงมันหวาน เพื่อสุขภาพที่ดี อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะทุกคน! (จริงๆ นะ ฉันพูดจริง เชื่อฉันเถอะ!)