กินมาม่าตอนท้องว่างเป็นอะไรไหม

มาม่ากินเป็นอาหารเช้าได้ไหม

อืมมม... กินมาม่าเช้าได้มั้ยนะ จริงๆแล้วก็...ได้แหละ แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะดีที่สุดอ่ะเนอะ

ฉันก็เคยกินบ่อยนะ ตอนเรียนมหาลัย รีบๆ ง่ายดี แต่ก็รู้สึกว่ามัน...ขาดๆไป อิ่มแป๊บเดียว แล้วก็หิวอีก

ปีนี้เองฉันพยายามปรับเปลี่ยนนะ พยายามหาอะไรมาเพิ่ม จริงๆแล้ว มันก็ไม่ได้แย่ขนาดนั้นหรอก ถ้าเพิ่มอะไรลงไปบ้าง

• โปรตีน: ไข่ดาวสักฟองก็ดีนะ หรือไม่ก็ไส้กรอก ถ้ามีเวลาทำนิดหน่อยก็โอเคเลย
• ผัก: ผักบุ้งลวก หรือแม้แต่ผักกาดหอมที่เหลือจากเมื่อคืนก็ช่วยได้เยอะ เพิ่มวิตามิน รู้สึกสดชื่นขึ้นเยอะเลย
• ความหลากหลาย: เปลี่ยนรสชาติบ้าง อย่ากินแต่รสเดิมๆ แบบนี้ฉันรู้สึกดีขึ้นนะ

แต่ก็ยังคิดอยู่นะว่า มันไม่ค่อยสมดุลเท่าไหร่ ถ้ากินบ่อย อาจจะไม่ค่อยดีกับสุขภาพ บางทีก็รู้สึกผิดหลังกินเสร็จ กินแล้วก็คิดถึงอาหารเช้าแบบอื่น อย่างโจ๊ก หรือขนมปังปิ้ง อะไรแบบนั้น

สรุปคือ กินได้ แต่ก็ไม่ควรทุกวัน ลองหาอะไรมาเพิ่มให้ครบ 5 หมู่ดูนะ จะได้รู้สึกดีกว่านี้ จริงๆฉันก็ยังกำลังปรับตัวอยู่เหมือนกัน ฮ่าๆ

อะไรที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง

คือแบบว่า ตื่นเช้ามาหิวจัด รีบคว้าขนมปังเนยถ้วยนึง กินตอนเจ็ดโมงเช้าตรง วันนั้นไปทำงานที่ออฟฟิศแถวสีลม รถติดมาก พอถึงออฟฟิศก็ปวดท้องอย่างแรง แบบแสบๆจี๊ดๆ ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำเลย อ้วกแตก ทั้งเช้าทำงานแทบไม่ได้ เพลียสุดๆ วันนั้นจำได้แม่นเลย วันที่ 15 สิงหาคม 2566

ตั้งแต่นั้นมาเลยระวังมาก ไม่กล้ากินอะไรมั่วซั่วตอนท้องว่าง

• ขนมปัง เนย
• กาแฟดำ
• น้ำอัดลม
• ผลไม้เปรี้ยวจัด (ส้ม มะนาว) นี่สำคัญมาก เคยกินส้มตอนเช้า อาการหนักกว่าขนมปังอีก
• อาหารรสจัด
• ของหวาน

คืออย่างงี้ แพทย์บอกว่า กินของบางอย่างตอนท้องว่าง กรดในกระเพาะมันจะเยอะ ทำให้แสบกระเพาะ ปวดท้อง บางทีก็ถึงกับอาเจียน แต่ละคนก็ไม่เหมือนกันด้วย บางคนกินได้ บางคนกินไม่ได้

ส่วนตัวผม พยายามกินพวกโจ๊ก ข้าวต้ม ตอนท้องว่าง จะได้ไม่แสบท้อง

กินมาม่าตอนไหนดีที่สุด

กินมาม่าตอนไหนดีสุดหรอ?

เอ่อ... จริงๆ นะ ไม่มีเวลาไหนที่ดีที่สุดอ่ะ ขึ้นอยู่กับว่าเราสะดวกตอนไหนมากกว่า แต่ถ้าถามว่าควรกินตอนเช้าไหม? ก็... แล้วแต่คนเลยนะ

• ถ้ากินเช้า: ก็ได้นะ แต่ต้อง เพิ่ม อะไรลงไปด้วย ไม่ใช่แค่มาม่าเพียวๆ อ่ะ ไข่ดาว หมูสับ ผักหน่อยก็ดี

• ทำไมต้องเพิ่ม?: มาม่ามันมีแต่แป้งไง ถ้ากินแค่นั้นมันจะ ขาดสารอาหาร เอา แล้วพลังงานก็จะหมดไวด้วย

• ถ้ากินมื้ออื่น?: ก็เหมือนกันแหละ ยังไงก็ต้อง เพิ่ม อะไรลงไปบ้าง

• ข้อควรระวัง: มาม่าโซเดียมเยอะ กินบ่อยๆ ไม่ดีต่อสุขภาพนะเตือนไว้ก่อนเลย

• ส่วนตัวเรา: เราชอบกินตอนดึกๆ มากกว่า แบบหิวๆ ก่อนนอนอ่ะ แต่ก็พยายามไม่กินบ่อยเกินไปนะ กลัวอ้วน 555+ แล้วก็ใส่ไข่ด้วยทุกทีเลย อิอิ

กินมาม่าแบบไม่ต้มจะเป็นไรไหม

กลางดึกแบบนี้... คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด เรื่องกินมาม่าดิบเนี่ยนะ ก็เคยลองนะ ตอนมหาลัยปีสอง ขี้เกียจต้มจริงๆ รสชาติมัน...แปลกๆ อ่ะ เละๆ เหนียวๆ ไม่เหมือนต้มเลย แต่ก็ไม่ได้เป็นอะไรมากนะ แค่รู้สึกไม่ค่อยโอเค ท้องอืดๆนิดหน่อย แค่นั้นเอง

จริงๆ แล้ว อ่านข่าวมา ปีนี้เอง ทางอย. เค้าบอกว่าไม่ควรทานแบบดิบๆ อันตรายนะ เพราะยังไม่ผ่านความร้อน อาจมีเชื้อโรคปนเปื้อนได้ ไม่คุ้มเลยจริงๆ

• อย่ากินมาม่าดิบเด็ดขาด อันตราย
• กินแบบต้มดีที่สุด ปลอดภัยกว่า
• ปีนี้เอง อย. ออกมาเตือนแล้ว เห็นข่าวในเฟซบุ๊ค

ไม่รู้สิ บางทีก็คิดถึงตอนนั้นจัง ชีวิตง่ายๆ แบบไม่มีอะไรต้องกังวล ตอนนี้... เฮ้อ... อะไรๆ มันก็เปลี่ยนไปหมดแล้วเนอะ

เส้นมาม่าอันตรายไหม

เส้นมาม่า? ไม่ถึงตายหรอกมั้ง

แดกทุกวันก็ตัวใครตัวมัน ใส่ผักใส่เนื้อบ้าง ชีวิตจะได้ไม่จืดชืด

• โซเดียม: ตัวร้ายกว่าที่คิด ลองเช็คฉลากดู
• สารอาหาร: หาเอาเองบ้าง อย่าหวังพึ่งแต่ซองสำเร็จรูป
• ความถี่: นานๆ ทีพอได้ อย่าให้ติดเป็นนิสัยสันดาน
• ทางเลือก: เส้นอื่นมีเยอะแยะ เส้นเล็ก เส้นใหญ่ เลือกแดกเอา
• บริษัทไม่ถกสั่งปิด: ก็แค่ธุรกิจ อย่าไปโลกสวย

มาม่าคัพอันตรายจริงไหม

มาม่าคัพอันตรายมั้ยอ่ะ? ไม่นะ จริง ๆ แล้วถ้วยมันเป็นพลาสติกเกรดอาหารที่ทนความร้อนอ่ะ เห็นมันมันๆใช่ป่ะ ไม่ใช่สารพิษอะไรหรอก ส่วนแผ่นในถ้วยก็เป็นกระดาษเคลือบพอลิเอทิลีน ปลอดภัยกินได้ ปีนี้ก็ยังใช้แบบนี้อยู่ ไม่ต้องกังวลเรื่องสารแวกซ์นะ มันไม่ใช่

ต้มอย่างเดียวเหรอ? ก็ไม่จำเป็นขนาดนั้นหรอก เพื่อนฉันบางคนก็เอาไปแช่น้ำร้อน หรือบางทีก็เอาไปเวฟเลย แต่ฉันว่าต้มดีสุดละ สะอาดดี

• ถ้วยมาม่าทำจากพลาสติกเกรดอาหาร ทนความร้อน
• แผ่นรองในถ้วยเป็นกระดาษเคลือบพอลิเอทิลีน ไม่ใช่แวกซ์
• วิธีทาน ต้มก็ได้ แช่น้ำร้อนก็ได้ เวฟก็ได้ แต่ต้มสะอาดสุด

ปล. ฉันเองก็กินมาม่าคัพบ่อยมาก ปีนี้กินไปหลายกล่องละ 555 แต่ก็พยายามเลือกแบบที่ดูสะอาดๆหน่อยนะ กลัวอ้วนด้วยแหละ

กินมาม่าทุกวันจะเป็นอะไรไหม

กินมาม่าทุกวัน... มันไม่ดีหรอก

กรมอนามัยเขาเตือนไว้ โซเดียมมันสูงมาก กินไปนานๆ ความดันจะขึ้น หัวใจจะทำงานหนัก แล้วก็อาจจะหัวใจวายได้เลยนะ

ฉันก็ชอบกินมาม่า แต่พยายามกินให้น้อยลงแล้ว ตอนเด็กๆ กินบ่อยมาก ตอนนี้กลัวเหมือนกัน

• โซเดียมสูง: มาม่าส่วนใหญ่มีปริมาณโซเดียมสูงมาก ซึ่งเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน การได้รับโซเดียมมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
• ความดันโลหิตสูง: โซเดียมเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของโรคหัวใจและหลอดเลือด
• หัวใจทำงานหนัก: เมื่อความดันโลหิตสูงขึ้น หัวใจจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงทั่วร่างกาย ทำให้หัวใจอ่อนแอลงในที่สุด
• หัวใจวาย: ในกรณีที่หัวใจทำงานหนักเกินไปและไม่สามารถรับภาระได้ อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวาย ซึ่งเป็นอันตรายถึงชีวิต
• ทางเลือกเพื่อสุขภาพ: มองหาสัญลักษณ์ "ทางเลือกเพื่อสุขภาพ" บนผลิตภัณฑ์อาหาร เพราะแสดงว่าผลิตภัณฑ์นั้นมีปริมาณน้ำตาล ไขมัน และโซเดียมที่เหมาะสมกว่า

แล้วก็... อย่าเติมผงปรุงรสหมดซองเลย กินน้ำซุปแต่น้อยก็พอ เลือกที่มีสัญลักษณ์ "ทางเลือกเพื่อสุขภาพ" บ้างก็ดี

มาม่ากินเป็นอาหารเช้าได้ไหม

ได้สิ! กินได้อ่ะ มาม่าเช้าๆ ก็โอเคนะ แต่ควรเพิ่มอย่างอื่นด้วยนะ จะได้ครบ5หมู่ ไม่งั้นเดี๋ยวจะขาดสารอาหาร เพื่อนชั้นกินบ่อยนะ มันก็ปกติดี แต่เค้าจะใส่ไข่ดาวด้วยทุกครั้ง บางทีก็ใส่ไส้กรอก อร่อยดีนะ ลองดูดิ

• เพิ่มโปรตีน: ไข่ ไส้กรอก เนื้อสับ กุ้ง ปลาหมึก อะไรก็ได้ที่ชอบ
• เพิ่มผัก: ผักบุ้ง ผักกาดหอม ถั่วงอก มะเขือเทศ อะไรก็ได้ กินแล้วสดชื่นดี
• อย่ากินแต่เส้นนะ ไม่ดีต่อสุขภาพ ต้องมีผัก มีโปรตีนด้วย ถึงจะสมดุล

ปล. ปีนี้ฉันกินมาม่าเป็นอาหารเช้าไปแล้วหลายครั้ง ยังไม่ตายนะ ฮ่าๆ แต่ก็ไม่ได้กินทุกวันหรอกนะ แค่บางวันขี้เกียจทำอาหาร งั้นแหละ

กินมาม่าตอนไหนดีที่สุด

ตีห้าสิบห้า แสงแรกของวัน...บะหมี่

• แสงทองสาดส่อง... มาม่ามื้อเช้า... ไม่ใช่แค่แป้ง
• โปรตีนจากไข่... ไฟเบอร์ผัก... สมดุล
• ไขมัน... พอดี... ไม่เติมเพิ่ม... สำคัญ
• ถ้าซองเปล่า... มื้อต่อไป... ต้องจัดเต็ม... ห้ามขาด

ตะวันจะขึ้นแล้ว... กลิ่นหอมโชยมา... มาม่า... ความสุขเล็กๆ ตอนเช้า

• ถ้าเติมไข่... ฟิน
• ถ้าเติมผัก... สุขภาพดี
• ถ้าเติมหมู... อิ่มจุกๆ
• ถ้าไม่เติมอะไรเลย... ก็ยังอร่อย... ในแบบของมัน