กินส้มก่อนนอนช่วยอะไร
กินส้มก่อนนอน มีประโยชน์อย่างไร?
เอ้อ กินส้มก่อนนอนเนี่ยนะ มีประโยชน์เหรอ? ฉันว่ามันก็...แล้วแต่คนมั้ง?
จำได้เลย ตอนเด็กๆ แม่ชอบปอกส้มให้กินก่อนนอนประจำเลยนะ (น่าจะช่วงประมาณปี 2540-2545 นี่แหละ) บอกว่ามีวิตามินซี บำรุงผิว (เอ๊ะ หรือว่าจริงๆแล้วแค่ไม่อยากให้กินขนมก่อนนอนกันแน่? 555) แต่เอาจริงๆนะ กินส้มเสร็จก็ต้องแปรงฟันอีกรอบ มันก็ขี้เกียจๆอยู่นะ
แต่ที่แน่ๆคือ กินส้มแล้วมันสดชื่นดีนะ รสชาติเปรี้ยวๆหวานๆ มันช่วยให้ตื่นตัวได้นิดหน่อย แต่ก็ไม่ได้ถึงกับนอนไม่หลับนะ (สำหรับฉันนะ คนอื่นไม่รู้)
อ้อ! แล้วก็เรื่องความชุ่มชื้นที่เค้าว่ากันน่ะ ฉันว่าก็อาจจะมีส่วนนะ เพราะส้มมันมีน้ำเยอะนี่นา แต่ถ้าหวังผลแบบ ดื่มแล้วผิวเด้งอะไรแบบนั้น ฉันว่าอาจจะต้องกินหลายลูกเลยล่ะ 555
สรุปคือ กินส้มก่อนนอน มันก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรที่เห็นผลชัดเจนขนาดนั้นหรอกมั้ง (ความเห็นส่วนตัวนะ) แต่ถ้าชอบกินก็กินไปเถอะ ไม่ได้มีโทษอะไรนี่นา ????
ทำไมห้ามกินส้มก่อนนอน
โอ๊ย! ใครบอกกินส้มก่อนนอนไม่ได้เนี่ย? นี่มันยุคไหนแล้ว! แต่เอาเถอะ ถ้ากลัวนอนไม่หลับเพราะแสบท้อง ก็อย่ากินเยอะจัดก่อนนอนละกัน เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน!
- กรดเยอะเกิน: ส้ม มะนาว พวกนี้เปรี้ยวจี๊ด กินเข้าไปมากๆ ก่อนนอน อาจจะแสบท้องไส้ปั่นป่วน นอนไม่หลับไปอี๊กกก
- กากใยเพียบ: กีวี แอปเปิ้ล ฝรั่ง ก็ตัวดี กินแล้วมันอิ่มไง! อิ่มจนพุงกาง นอนไม่สบายตัว ใครจะไปหลับลง
- น้ำตาลก็เยอะนะ: ผลไม้หวานๆ ก่อนนอนเนี่ย ตัวดีเลย น้ำตาลขึ้นปรี๊ด ร่างกายตื่นตัว ไม่อยากจะหลับจะนอน
สรุป: กินได้ แต่พองาม! ถ้าอยากกินจริงๆ กินแต่หัวค่ำไปเลย แล้วค่อยแปรงฟัน นอนแต่หัววัน ชีวิตจะดี๊ดี! อย่าเชื่อคนง่าย ต้องลองเองถึงจะรู้!
ปล. เมื่อวานซืนกินทุเรียนก่อนนอน ยังหลับสบายอุตุเลย! แต่เช้ามา...อืมมม...ก็ว่ากันไป! ????
ส้มกินตอนกลางคืนได้ไหม
ได้ แต่ขึ้นอยู่กับร่างกายคุณ
- ส้มมีกรดสูง อาจทำให้แสบกระเพาะ
- ผลไม้บางชนิด (เช่น ส้ม, มะนาว) ย่อยยาก อาจทำให้ไม่สบายท้อง นอนไม่หลับ
- ผลไม้ที่มีกากใยสูง (เช่น กีวี แอปเปิ้ล) อาจทำให้รู้สึกแน่นท้อง
- ลองสังเกตปฏิกิริยาของร่างกายตัวเอง หลังทานส้มก่อนนอน หากไม่มีปัญหา ก็ทานได้
ปีนี้ (2566) ยังไม่มีงานวิจัยใหม่ที่ขัดแย้งข้อมูลเดิม เรื่องผลกระทบของการทานผลไม้ก่อนนอน
(หมายเหตุ: ประสบการณ์ส่วนตัว ฉันทานส้มตอนกลางคืนได้ แต่บางคนอาจไม่ไหว)
กินส้มช่วงเวลาไหนดีที่สุด
เช้าๆดีมั้ยนะ? หรือจะตอนเย็นดี อืมมมม งงตัวเองเหมือนกัน
เช้าดีกว่ามั้ง อายุรเวทบอกอย่างนั้นนี่นา ดูดซึมไว จริงป่ะ? ต้องลองเช็คดูอีกที ปีนี้ยังไม่เคยลองกินส้มตอนเช้าเลย ปกติกินตอนบ่ายๆหลังกินข้าวเสร็จ
แต่ถ้าออกกำลังกายด้วยล่ะ? ก่อนออกกำลังกายดีมั้ย? นี่ก็อีกเรื่อง วิตามินซี คาร์โบไฮเดรต เอ้อออ ส้มมีคาร์โบไฮเดรตเยอะมั้ยนะ ต้องไปหาข้อมูลเพิ่มแล้ว
ฉันกินส้มวันละลูก บางวันสองลูก แล้วแต่ความอยาก ปีที่แล้วกินเยอะกว่านี้ ช่วงนี้เบื่อๆ แต่มันมีประโยชน์นี่นา ทั้งวิตามินซี ไฟเบอร์ ช่วยระบบขับถ่าย สำคัญมาก ฉันท้องผูกง่าย
สรุปคือ เช้าดีที่สุด ก่อนออกกำลังกายก็ได้ แต่ถ้าลืม ตอนไหนก็ได้มั้ง ขอแค่กินวันละลูกก็พอ ไม่ต้องเครียดมาก ปวดหัวแล้ว คิดเยอะไปหมด
ปีนี้ตั้งใจจะกินส้มให้เยอะขึ้น เพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อผิวพรรณที่ดี หวังว่าจะได้ผล สู้ๆ
ผลไม้ ส้ม ควรกินตอนไหน?
กินตอนไหนก็ได้ ขึ้นอยู่กับคุณ
- วิตามินซีเสื่อมสลายจริง แต่ไม่เร็วขนาดนั้น อย่าวิตกกังวลเกินไป
- มื้อไหนก็ได้ ความสำคัญอยู่ที่การบริโภคอย่างสมดุล ไม่ใช่เวลา
- ปีนี้ผมปลูกส้มสายน้ำผึ้งไว้เอง หวานฉ่ำดี เก็บเกี่ยวเดือนนี้พอดี
(เพิ่มเติม: สารอาหารในส้มไม่จำกัดอยู่แค่เพียงวิตามินซี ยังมีไฟเบอร์ โพแทสเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ การรับประทานส้มอย่างสม่ำเสมอดีกว่าการมุ่งเน้นเวลา)
ส้มช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?
ส้มช่วยลดน้ำหนักไหมนะ... แสงแดดอ่อนๆของยามบ่ายสาดส่องลงบนโต๊ะทำงาน กลิ่นกาแฟอ่อนๆลอยมาแตะจมูก หอม... แต่ใจยังวนเวียนอยู่กับคำถามนั้น ส้ม... สีส้มสดใสราวกับดวงอาทิตย์ยามเช้า
แคลอรี่ต่ำ! แค่ 42 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมเองนะ นี่แหละความหวัง รู้สึกเบาหวิว เหมือนปีกผีเสื้อโบยบิน
กากใยเพียบ! อิ่มท้องง่าย ช่วยควบคุมความอยากอาหารได้ อยากกินขนมไหม? ไม่เอาแล้ว! ส้มๆๆๆๆ
วิตามินซีแน่น! สุขภาพแข็งแรง ภูมิคุ้มกันดี ลดน้ำหนักไปด้วย สดใสไปด้วย
แตงโม... ความฉ่ำหวาน เย็นชื่นใจ อีกทางเลือกหนึ่ง
แคลอรี่น้อยกว่า! แค่ 25 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม โอ้! เบาบางเหมือนขนนก
ช่วยเพิ่มน้ำในร่างกาย ดีต่อระบบเผาผลาญ เหมือนสายน้ำไหลเย็นชะโลมใจ
แต่... ลดน้ำหนักไม่ได้อยู่ที่ผลไม้ชนิดเดียวหรอกนะ ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย มันเป็นภาพรวม เหมือนการวาดภาพ ต้องใช้สีหลายๆสี ผสมผสานกัน ถึงจะสวยงาม
(ข้อมูล ณ ปี 2024)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต