กินอะไรช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
อาหารอะไรช่วยคลายกล้ามเนื้อ?
เอ้อ... เรื่องคลายกล้ามเนื้อเนี่ยนะ? ตอนนั้นไปนวดที่ร้าน (จำชื่อไม่ได้แฮะ แถวๆ เอกมัย) เค้าบอกให้กินแมกนีเซียมเยอะๆ อะไรพวกถั่วๆ อ่ะ ช่วยได้
จำได้ว่าตอนนั้นปวดหลังมากกก ทำงานหน้าคอมทั้งวัน (เป็นใครๆ ก็เป็นป่ะวะ?) แล้วเค้าก็แนะนำอัลมอนด์มาเลย ก็กินๆ ไป ก็...ดีขึ้นนิดนึงมั้ง? ไม่รู้คิดไปเองรึเปล่า
แล้วก็มีน้ำมะพร้าวนี่แหละที่กินบ่อย เพราะอร่อยดี! ไม่รู้ช่วยเรื่องกล้ามเนื้อจริงป่าว แต่กินแล้วสดชื่น!
ขิงนี่... กินบ้างไม่กินบ้าง ส่วนใหญ่จะกินตอนเป็นหวัดมากกว่านะ
สตรอว์เบอร์รีนี่ของโปรด! แต่กินเพราะอยากกิน ไม่ได้คิดว่าช่วยคลายกล้ามเนื้อเลย 555
แซลมอนก็ชอบบบ แต่แพงไง! ไม่ได้กินบ่อยๆ หรอก
สรุปคือ... กินอะไรที่มันมีประโยชน์แหละเนอะ (ตอบแบบกำปั้นทุบดินไปหน่อยป่ะวะ)
ทำไมกินข้าวเหนียวแล้วปวดท้อง?
กินข้าวเหนียวแล้วปวดท้องเนี่ยนะ? เหมือนโดนต้มยำกุ้งถีบกลางท้องเลยใช่มั้ยล่ะ! มันก็เพราะข้าวเหนียวตัวดีนี่แหละ มีอะไมโลเพกตินเยอะ นึกภาพกิ่งไม้พันกันยุ่งเหยิงในท้องสิ กว่าเอนไซม์จะแทรกตัวเข้าไปย่อยได้ก็เล่นเอาเหงื่อตก เลยกลายเป็นงานเลี้ยงฉลองของเหล่าแบคทีเรียในลำไส้ ผลิตแก๊สกันสนุกสนาน ผลก็คือ... ปวดบวม อืด แน่น เหมือนมีคนเป่าลูกโป่งในท้อง! (อันนี้เว่อร์ไปหน่อย ฮ่าๆ)
- อะไมโลเพกตินในข้าวเหนียวมันเหนียวแน่น ย่อยยากกว่าอะไมโลสในข้าวเจ้า
- ข้าวเหนียวสุกใหม่ๆ ร้อนๆ ยิ่งย่อยยากเข้าไปใหญ่ เหมือนเอาคอนกรีตเทลงท้อง
- กินข้าวเหนียวเยอะเกินไป กระเพาะก็ทำงานหนัก เหมือนให้เด็กยกเวท ไม่ปวดก็แปลก
- บางคนแพ้กลูเตนในข้าวเหนียว อันนี้เรื่องใหญ่ ต้องปรึกษาแพทย์
- ถ้ากินข้าวเหนียวกับของหวานมากๆ น้ำตาลก็ยิ่งเป็นอาหารชั้นดีของแบคทีเรีย ยิ่งผลิตแก๊สกันกระจาย
- ส่วนตัวผมเคยกินข้าวเหนียวมะม่วงเยอะไปหน่อย เดินแทบไม่ได้เลย เหมือนเพนกวินตั้งไข่ (ประสบการณ์ตรง ปี 2024 นี่เอง)
- วิธีแก้ก็ง่ายๆ กินข้าวเหนียวแต่น้อย เคี้ยวให้ละเอียด อย่ากินตอนร้อนจัด แล้วก็อย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ เหมือนรดน้ำต้นไม้ ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานคล่องขึ้น
เห็นมั้ย เรื่องกินข้าวเหนียวแล้วปวดท้องเนี่ย มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆ นะ เหมือนกับความรัก ต้องดูแลเอาใจใส่ อย่าประมาท!
ข้าวเหนียวทำให้เป็นกรดไหลย้อนไหม?
ข้าวเหนียวอืด. กระเพาะทำงานหนัก. กรดไหลย้อนถามหา. เลี่ยงได้เลี่ยง.
- ย่อยยากคือตัวปัญหา. ยิ่งเคี้ยวยิ่งเหนียว.
- กระเพาะอาหารทำงานหนักเกิน. กรดจึงมีโอกาสไหลย้อน.
- เปลี่ยนเป็นข้าวสวย. ช่วงนี้. เพื่อสุขภาพ. ระยะยาว.
- อาหารรสจัด. ของทอด. น้ำอัดลม. กาแฟ. เลี่ยงได้เลี่ยง. เหมือนข้าวเหนียว. ต้นเหตุ.
- เคยลองข้าวกล้อง. ย่อยง่ายกว่าข้าวขาว. แต่สู้ข้าวสวยไม่ได้. ตอนกรดไหลย้อน.
- ปีนี้ตรวจสุขภาพ. เจอแผลในกระเพาะ. ลดอาหารรสจัดลงเยอะ. รวมถึงข้าวเหนียว.
- มื้อเย็นกินน้อยลง. เว้นช่วงห่างก่อนนอน. ช่วยได้.
- ออกกำลังกาย. เบาๆ. แต่สม่ำเสมอ. ช่วยระบบย่อยอาหาร.
- น้ำเปล่า. สำคัญ. ดื่มเยอะๆ.
- ยาช่วยย่อย. ปรึกษาเภสัชกร. อย่าซื้อเอง. อันตราย.
ข้าวเหนียวทำให้ท้องอืดไหม?
ข้าวเหนียว? ย่อยยาก.
- อะไมโลเพกติน: ตัวการหลัก โครงสร้างซับซ้อน ย่อยช้ากว่าอะไมโลสในข้าวเจ้า
- เอนไซม์: ทำงานหนักขึ้น ย่อยไม่ทัน ตกค้างในกระเพาะ
- แก๊ส: อาหารหมักหมม แบคทีเรียผลิตแก๊ส ท้องอืด จุดเสียด ถามหา
เพิ่มเติม: ข้าวเหนียวใหม่ (ต้นฤดู) จะมีอะไมโลเพกตินสูงกว่าข้าวเหนียวเก่า (ปลายฤดู) เล็กน้อย
แผลแบบไหนห้ามกินข้าวเหนียว?
เงียบจังเลยนะ คืนนี้... นั่งคิดเรื่องแผลกับข้าวเหนียวเนี่ย แปลกดี
จริงๆ เคยได้ยินมาตั้งแต่เด็กๆ ว่า แผลห้ามกินข้าวเหนียว มันจะทำให้แผลหายช้า... แต่พอโตมาหน่อย ก็เริ่มสงสัยว่า จริงเหรอ
ตอนผ่าตัดไส้ติ่งปีนี้ หมอก็ไม่ได้ห้ามกินข้าวเหนียวนะ แผลก็หายดี จำได้ว่ากินโจ๊กไปเยอะมากช่วงนั้น แต่ก็มีขนมจากข้าวเหนียวบ้าง ไม่ได้รู้สึกว่าแผลเป็นอะไรขึ้นมา
คิดไปคิดมา มันอาจจะไม่เกี่ยวกับตัวข้าวเหนียวโดยตรงมั้ง อาจจะเป็นเรื่องความสะอาดมากกว่า ถ้าข้าวเหนียวทำไม่สะอาด เชื้อโรคก็เข้าแผลได้ง่าย แบบนั้นแผลก็อักเสบสิ
หรืออีกอย่างคือ ถ้ากินข้าวเหนียวเยอะเกินไป ร่างกายอาจจะย่อยยาก ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานหนัก แล้วไปดึงพลังงานจากส่วนที่กำลังซ่อมแซมร่างกาย อย่างแผล แบบนี้อาจจะทำให้แผลหายช้าได้เหมือนกัน
- ถ้าเป็นแผลเล็กๆ น้อยๆ น่าจะไม่เป็นไรมั้ง แต่ถ้าแผลใหญ่ หรือแผลผ่าตัด ปรึกษาหมอดีกว่า เพื่อความชัวร์
- เรื่องอาหารการกินตอนมีแผล น่าจะเน้นอาหารที่ย่อยง่าย สะอาด มีประโยชน์ มากกว่าที่จะไปกังวลว่าจะกินอะไรไม่ได้
- ตอนป่วย ร่างกายต้องการพักผ่อน ถ้ากินอะไรที่ย่อยยาก ร่างกายก็จะทำงานหนัก แผลก็จะหายช้าไปด้วย
กลางดึกแบบนี้ คิดอะไรไปเรื่อยเปื่อย เฮ้อ...
กินอะไรแผลแห้งเร็ว?
กินอะไรแผลแห้งไว? เหล็ก สังกะสี
- เร่งสมานแผล: โปรตีน คอลลาเจน
- สร้างเซลล์ใหม่: ผิวฟื้นตัว
- ปริมาณขั้นต่ำ: 15 มิลลิกรัม/วัน
แหล่งอาหาร:
- ปลา: ทูน่า แซลมอน
- ไข่: ไก่ เป็ด
- อาหารทะเล: กุ้ง หอย
- ผักใบเขียว: ตำลึง คะน้า
- ถั่วเหลือง: เต้าหู้ นมถั่วเหลือง
เหล็ก: ช่วยขนส่งออกซิเจน สำคัญต่อการสร้างเนื้อเยื่อใหม่
สังกะสี: กระตุ้นเอนไซม์ สมานแผล ลดอักเสบ ผมร่วงเพราะขาดได้นะ
เป็นโรคอะไรห้ามกินข้าวเหนียว?
โห แค่ข้าวเหนียวเอง ทำไมจะกินไม่ได้! แต่ๆๆๆ ถ้าเป็นเบาหวาน ความดันสูง ไขมันพุ่งปรี๊ดนี่สิ ต้องเบรคเอี๊ยดดดดดด กินได้นะ แต่ต้องแบบ จิ๊บๆ จิ๊บๆ อย่าซัดโฮก เดี๋ยวน้ำตาลขึ้นปรี๊ดเป็นจรวด SpaceX
- เบาหวาน: น้ำตาลขึ้นฮวบฮาบแน่นอน ข้าวเหนียวมันแป้งล้วนๆ เหมือนกินน้ำตาลทรายแดงทั้งถุง
- ความดันสูง: ยิ่งหวาน ยิ่งเค็ม ยิ่งไปกันใหญ่ หัวใจเต้นตึกตักๆ เหมือนตีกลองเพลิน
- ไขมันสูง: กะทิมันๆ มะม่วงหวานๆ ผสมข้าวเหนียวอีก โอ้โห ไขมันพุ่งปรี๊ดทะลุเพดาน เหมือนรถติดไฟแดงยาวเหยียด
ส่วนตัวผมนะ ปีนี้กินไปแค่ 2 ครั้งเอง กลัวลงพุง ปีที่แล้วกินบ่อย ลงพุงเป็นอึ่งอ่างเลย เลยต้องระวัง กินทีละครึ่งขีดพอ อย่าให้เกินนี้เชียวนะ! ถ้าอยากกินบ่อยๆ ลดข้าวเหนียวลงครึ่งหนึ่ง แบบกินพอหายอยาก ไม่ใช่กินเอาอิ่ม!
หลังผ่าตัดศัลยกรรมกินข้าวเหนียวได้ไหม?
หลังผ่าตัดศัลยกรรม...ข้าวเหนียว...กินได้ไหม?
ฟ้าหลังฝน...กลิ่นดินจางๆ...
กินได้...
ไม่พบข้อมูล...ข้าวเหนียว...ผลเสีย...ศัลยกรรม
เคี้ยว...นาน...
- กล้ามเนื้อใบหน้า...กระทบแผล? (นิดหน่อย)
เลี่ยงได้...เลี่ยงไปก่อน...ช่วงแรกๆ...บวมๆ
สายลมพัดเบาๆ...บนดอยสูง...หมอกจางๆ...
ข้าวเหนียว...นุ่มๆ...หอมๆ...คิดถึงจังเลย...แต่รอแป๊บนึงนะ...เดี๋ยวเจอกัน
ข้อมูลเพิ่มเติม (นิดหน่อยจริงๆนะ):
- ปรึกษาหมอ...ดีที่สุด...
- อาหารอ่อน...ช่วงแรก...กินง่าย...สบายใจกว่า
- ดูแลแผล...สำคัญกว่า...กินอะไร...เยอะเลย
แสงสุดท้าย...ส่องกระทบ...ใบข้าว...สีทอง...
เส้นเอ็นอักเสบไม่ควรกินอะไร?
ไอ้เส้นเอ็นอักเสบเนี่ยนะ! อย่าให้มันได้กินพวกนี้เชียว! ไม่งั้นนะ... อาการจะหนักกว่าโดนผีดุอีก!
สัตว์ปีกทั้งหลายแหล่: ไก่ เป็ด ห่าน นกกระทา นี่คือศัตรูตัวฉกาจของข้อต่ออักเสบ! กินเข้าไปนะ... บินไม่ได้แน่ๆ ล้อเล่น! แต่ก็จริงอยู่ มันจะทำให้ปวดหนักกว่าเดิม!
ปลากระป๋องเน่าๆ: อย่าคิดจะลอง! โซเดียมสูงเวอร์! เหมือนเอาเกลือมาโรยแผลสดๆ เจ็บกว่าเดิมเป็นร้อยเท่า!
เครื่องในสัตว์: พูดตรงๆ มันไม่ค่อยดีต่อสุขภาพอยู่แล้ว ยิ่งเป็นคนเป็นโรคข้ออักเสบด้วยนะ นี่คือการเติมเชื้อไฟลงไปในกองเพลิง!
ชีสเนี่ย!: มันอร่อยจริง แต่ถ้าเป็นโรคนี้ เลิกคิดไปได้เลย! น้ำตาลและไขมันสูงเวอร์ พุงจะยื่นออกมาพร้อมกับอาการปวดข้อ
อาหารเค็มจัด: เกลือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ร่างกายอักเสบ! คิดว่าตัวเองเป็นต้นไม้รดน้ำด้วยน้ำเกลือสิ เหี่ยวเฉาแน่ๆ! ยิ่งเค็มจัดยิ่งหนักหนา!
เนื้อวัวเหนียวๆ: ย่อยยากอยู่แล้ว ยิ่งเป็นโรคนี้ ลำไส้ทำงานหนัก ส่งผลให้ร่างกายอักเสบตามไปด้วย!
ผักบางชนิด: ต้นอ่อนทานตะวัน ถั่งเช่า แตงกวา กระถิน ชะอม สะตอ ลูกเนียง ลูกเหรียง หน่อไม้ อันนี้ต้องดูอาการตัวเองเป็นหลัก ถ้ากินแล้วปวดขึ้นก็เลิกกินซะ! เป็นบางคนไม่เป็นไร บางคนกินแล้วปวดขึ้นมาเลยก็มี
ของหวานจัดจ้าน: ข้าวเหนียวมูล แกงกะทิ นี่มันระเบิดไขมันชัดๆ! ยิ่งอักเสบอยู่ด้วย หวานๆมันๆเนี่ย เหมือนเติมน้ำมันลงในกองไฟ!
ปีนี้ (2566) ผมเองก็เคยเป็น ไอ้ที่เคยกินสะตอเนี่ย แทบคลานไปหาหมอ อย่าได้ลองเป็นอันขาด พูดเลย! (แต่ก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยนะ)
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต