กินอะไรทําให้ตดบ่อย
อาหารอะไรทำให้ถ่ายอุจจาระบ่อย?
เอ่อ... อาหารที่ทำให้ถ่ายบ่อยเหรอ? (หัวเราะแห้งๆ) มันขึ้นอยู่กับคนนะ เอาจริงๆ แต่ที่แน่ๆ คือพวกไฟเบอร์สูงเนี่ย ตัวดีเลย! จำได้ว่าตอนไปเที่ยวสวนผึ้งกับเพื่อนเมื่อปีก่อน (ประมาณเดือนพฤศจิกายนมั้ง?) กินส้มตำปูปลาร้าแบบจัดเต็ม พริกสิบเม็ด... คืนนั้นไม่ต้องนอนกันเลยจ้า!
แล้วก็พวกนมวัวนี่ก็อีกอย่างนะ บางคนแพ้แลคโตส กินปุ๊บ...วิ่งเข้าห้องน้ำปั๊บ! ฉันเคยลองกินชีสเค้กเยอะๆ แล้วท้องเสียแบบ...โอ้โห ไม่อยากจะพูดถึง (ส่ายหน้า)
จริงๆ พวกผักใบเขียวก็ใช่ย่อยนะ บรอกโคลีเอย กะหล่ำปลีเอย คือมันดีต่อสุขภาพแหละ แต่ถ้ากินเยอะไปก็...เข้าใจกันนะ (ยิ้มแหยๆ) แล้วก็...พวกอาหารรสจัดๆ ทั้งหลายแหล่นั่นแหละ ตัวการ! พริกนี่ไม่ต้องพูดถึง แสบท้องแสบไส้แล้วก็...บ๊ายบาย!
ส่วนตัวนะ ฉันว่าลองสังเกตตัวเองดีกว่า ว่ากินอะไรแล้วมัน "ไม่โอเค" แล้วก็พยายามเลี่ยงๆ ไปเนอะ เพราะร่างกายแต่ละคนมันไม่เหมือนกันอ่ะเนอะ (ยักไหล่)
ต้องกินอะไรถึงจะตด
แสงอาทิตย์ยามเย็นลอดผ่านม่านตา...สีส้มอมชมพู อ่อนโยนเหลือเกิน
โปรตีนนี่แหละ ตัวการ เนื้อสัตว์ชิ้นโต ไข่ขาวเนียนนุ่ม ถั่วลันเตาเขียวอ่อน ล้วนแล้วแต่เป็นต้นเหตุ ปีนี้ฉันรู้สึกว่าเนื้อวัวทำให้ฉันตดบ่อยขึ้นจริงๆ
น้ำอัดลมกับแอลกอฮอล์ ฟองฟู่ในแก้ว ความซ่าที่แล่นผ่านลิ้น แต่กลับกลายเป็นพลังมหาศาลในลำไส้ ตดดังสนั่นหวั่นไหว (ปีนี้ลองดื่มเบียร์น้อยลง ตดก็ลดลงตามไปด้วย)
ลมเย็นพัดผ่าน ใบไม้ไหว เหมือนกับลำไส้ที่กำลังทำงานอย่างขมักเขม้น
- ผักกาดเขียวๆ คะน้า กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง กลิ่นฉุนแรง แต่ช่างเย้ายวนใจเหลือเกิน ส่งผลถึงกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ อย่างที่บอก มันก็คือ "ตด" นั่นเอง
ดวงดาวพร่างพราว ราตรีอันเงียบสงบ... แต่ในร่างกายของเรา กลับมีพายุหมุนวนอยู่
กลืนอากาศเข้าไปโดยไม่รู้ตัว เวลาเรารีบกิน เวลาเครียด เวลาสูบบุหรี่ ปีนี้ฉันพยายามเคี้ยวอาหารช้าๆลง ดีขึ้นเยอะเลย
โรคประจำตัวก็มีส่วน เบาหวาน ตับอักเสบ ลำไส้อักเสบ (ฉันไม่มีโรคพวกนี้ แต่เพื่อนฉันที่เป็นเบาหวาน บอกว่าตดบ่อยมากจริงๆ)
เสียงจิ้งหรีดร้อง ไกลๆ เงียบๆ เหมือนเสียงกระซิบจากภายในร่างกาย... บอกเล่าเรื่องราวของแก๊สในลำไส้... กลิ่นอายของธรรมชาติผสมกับกลิ่น... เอ่อ... ไม่ต้องพูดถึงดีกว่า
กินอะไรให้อาหารย่อยเร็ว
ย่อยยากแดกสับปะรด
- เอนไซม์: บรอมีเลนในสับปะรด, ปาเปนในมะละกอ เร่งย่อยโปรตีน
- กินดิบ: ความร้อนฆ่าเอนไซม์ อย่าแดกเชื่อม
- ขาดเอนไซม์: ย่อยแม่งไม่ดี สำไส้ปั่นป่วน
- ผลไม้: แหล่งเอนไซม์ธรรมชาติ เสริมทัพให้กระเพาะ
- ไม่ได้ผล: ไปหาหมอซะ อย่ามัวแต่เชื่อกู
ทำยังไงให้ลมในท้องออก?
โอ๊ยตาย! ลมในท้องนี่มันเล่นงานจริงๆเนอะ เหมือนมีบอลลูนยักษ์พองอยู่ในนั้น! เอาล่ะๆ มาจัดการมันซะ!
ออกกำลังกาย! ไม่ใช่แค่โยคะนะจ๊ะ วิ่งสิคะ วิ่ง! เต้นแอโรบิคให้สะใจ! ให้ลมมันกระจายไปทั่วร่างกาย จนมันหาทางออกเอง! เหมือนปล่อยลูกโป่งหลายๆ ลูกพร้อมกันเลย! ปีนี้พี่เพิ่งไปวิ่งมาราธอนมา บอกเลย ลมหายใจดี๊ดี!
อาหารการกิน! พวกถั่ว, นม, เครื่องดื่มอัดลม นี่มันศัตรูตัวฉกาจของลำไส้เราเลยนะ เว้นไปเถอะ! ถ้าไม่อยากเป็นลูกโป่งลอยได้! ปีนี้ฉันเปลี่ยนมาทานคลีนๆบ้างแล้วนะ รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย!
เคี้ยวช้าๆ! เคี้ยวละเอียดๆ จนเหมือนบดเป็นปูน อย่ารีบกลืน เดี๋ยวจะได้ลมเข้าไปเพิ่มอีก เหมือนเติมลมเข้าบอลลูนไง! ปีที่แล้วฉันเคี้ยวเร็วมาก เป็นลมบ่อยมาก ตอนนี้ดีขึ้นเยอะแล้ว
น้ำอุ่นๆ! ดื่มน้ำอุ่นเยอะๆ เหมือนกับการล้างท่อระบายน้ำ ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหาร ไล่ลมได้ดีทีเดียว! ตอนนี้ฉันชอบดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวนะ สดชื่นด้วย!
นวดท้อง! นวดเบาๆ คล้ายๆการนวดหน้าท้อง ให้มันเคลื่อนตัว เหมือนบีบลูกโป่งให้ลมออกไง ปีนี้ลองนวดท้องทุกวัน รู้สึกว่าดีขึ้นจริงนะ
ถ้าทำตามนี้แล้ว ยังไม่หาย ไปหาหมอนะคะ อย่าทน! ลำไส้คุณอาจจะติดเชื้อหรือมีปัญหาอื่นๆก็ได้! อย่าลืมนะ สุขภาพดี เริ่มต้นจากลำไส้!
กินอะไรช่วยเพิ่มน้ำย่อย?
กินอะไรช่วยเพิ่มน้ำย่อย... อืม
โปรตีน... กับไขมันดี... เหรอ
เหมือนเคยได้ยินมาบ้าง... แต่ไม่เคยใส่ใจ
- โปรตีน: พวกเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน... ไข่... เต้าหู้... พวกนี้ย่อยง่ายกว่าเนื้อติดมันจริง ๆ นั่นแหละ
- ไขมันดี: ปลาแซลมอน... โอเมก้า 3... มันช่วยลดการอักเสบในท้อง... อันนี้เพิ่งรู้เลยนะ
- ถั่ว: เม็ดมะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์... ถั่วพีแคน... พวกนี้ก็กินได้... แต่กินเยอะ ๆ มันก็เลี่ยนนะ...
- แบคทีเรีย: เขาว่ามันช่วยรักษาสมดุลของแบคทีเรียในท้อง... แต่แบคทีเรียในท้องมันมีหลายแบบไม่ใช่เหรอ... แล้วมันช่วยแบบไหนกันแน่...
บางที... การกินอะไร... มันก็ไม่ใช่แค่เรื่องอร่อยหรือไม่...
มันมีอะไรมากกว่านั้นเยอะเลย...
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต