กินอะไรลดการอักเสบในร่างกาย

น้ำอะไรช่วยลดการอักเสบ

น้ำขิงอุ่นๆ ช่วยฉันได้เยอะเลยตอนเป็นหวัดหนักเมื่อเดือนที่แล้ว ช่วงนั้นคือกลางเดือนพฤษภาคม ไอจนเหนื่อยเลย กินยาแก้ไอเท่าไหร่ก็ไม่หาย สุดท้ายแม่บอกให้ลองดื่มน้ำขิง ตอนแรกก็ไม่ค่อยอยากกินเท่าไหร่ กลิ่นมันแรงไปหน่อย แต่พอได้ลองดื่มแล้ว รู้สึกโล่งคอขึ้นเยอะ ความรู้สึกแสบร้อนในลำคอลดลงจริงๆนะ คือมันไม่ใช่แค่ความรู้สึกดีใจที่อาการดีขึ้น แต่รู้สึกได้เลยว่ามันช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้จริง ๆ

นอกจากน้ำขิง ที่บ้านก็มีดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำอุ่นบ่อยๆเหมือนกัน ช่วงหน้าฝนอย่างนี้ อากาศชื้นๆ ง่ายต่อการเป็นหวัด น้ำมะนาวช่วยเพิ่มวิตามินซี รู้สึกว่าช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ระดับหนึ่งนะ แต่ไม่ได้ช่วยเรื่องการอักเสบโดยตรงเท่าไหร่

• น้ำขิงอุ่นๆ ลดอาการอักเสบในลำคอได้ดีมาก (ประสบการณ์ส่วนตัว เดือนพฤษภาคม 2566)

• น้ำมะนาว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน แต่ไม่ใช่ตัวช่วยลดการอักเสบโดยตรงเท่าไหร่

• ฉันดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวเกือบทุกวัน (ปี 2566)

  อยากให้ลองน้ำชาเขียวด้วยนะ รู้สึกว่ามันช่วยได้ แต่ไม่ได้ช่วยลดการอักเสบโดยตรง รู้สึกสดชื่นมากกว่า แต่ก็ช่วยเรื่องการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวม ดีกว่า ลองดื่มดู เผื่อจะชอบ

  เพิ่มเติมนิดนึง ตอนที่ฉันเป็นหวัดหนัก ฉันพักผ่อนเยอะมาก นอนเต็มที่ หลับสนิท ไม่เครียด คิดว่าส่วนนี้ช่วยให้อาการดีขึ้นไวด้วย มันเป็นเรื่องสำคัญมากนะ อย่าลืมดูแลสุขภาพจิตด้วย

การอักเสบของร่างกาย รักษายังไง

ร่างกายอักเสบอ่ะนะ วิธีรักษาก็มีหลายแบบเลยนะเพื่อน

• พักผ่อน: อันนี้เบสิคเลย หยุดใช้ส่วนที่เจ็บก่อน
• ประคบเย็น: เอาน้ำแข็งโปะๆ ช่วยได้เยอะ ลดบวม ลดเจ็บ
• พันผ้า: พันให้แน่นๆ หน่อยนะ แต่ไม่ต้องแน่นจัด หายใจไม่ออก
• ยกสูง: ยกส่วนที่บวมให้สูงกว่าหัวใจ เลือดจะได้ไหลเวียนดี
• กินยา: ถ้าไม่ไหวก็กินยาแก้ปวด ลดอักเสบ
• กินของดี: พวกของที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอ่ะ ช่วยลดอักเสบได้นะ

ข้อควรระวัง

• ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเหอะ อย่าฝืน!
• บางทีมันอาจจะไม่ใช่อักเสบธรรมดา อาจจะมีอะไรซับซ้อนกว่านั้นก็ได้
• อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านเจอในเน็ต ต้องเช็คข้อมูลดีๆ ด้วย

อาหารต้านการอักเสบ

• ปลาแซลมอน (มีโอเมก้า 3)
• ขมิ้น (มีเคอร์คูมิน)
• ผักใบเขียว (มีวิตามิน)
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ (มีสารต้านอนุมูลอิสระ)

ย้ำอีกที ถ้าไม่แน่ใจ ไปหาหมอดีสุด อย่าเสี่ยงเลยแก

น้ำอะไรช่วยลดการอักเสบ

น้ำอะไรนะ ที่ช่วยลดอักเสบอะ? อืมม... เท่าที่นึกออกนะ มีหลายน้ำเลยนะ ที่เขาว่ากันว่าดีต่อสุขภาพ ช่วยลดการอักเสบได้

• น้ำขิง: อันนี้เบสิกเลย ขิงมันมีสารที่ชื่อว่า gingerol ช่วยลดอักเสบได้ดีมาก ชงกินอุ่นๆ สบายคอ

• น้ำขมิ้น: คล้ายๆ ขิง แต่ขมิ้นมี curcumin ที่ช่วยต้านการอักเสบ แต่ว่า... curcumin มันดูดซึมยากนะ ต้องกินคู่กับพริกไทยดำ ถึงจะดี

• น้ำมะพร้าว: อันนี้สดชื่น มีอิเล็กโทรไลต์ ช่วยให้ร่างกายสมดุลย์ ลดการอักเสบได้ทางอ้อม

• น้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: พวกบลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงปรี๊ด ช่วยลดอักเสบได้ดีมากๆ

• น้ำว่านหางจระเข้: อันนี้กินแล้วอาจจะลื่นๆ หน่อย แต่ช่วยสมานแผล ลดการอักเสบในร่างกายได้นะ

• น้ำชาเขียว: ชาเขียวมีสาร EGCG ที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบได้เหมือนกัน แต่กินมากไปก็ใจสั่น

• น้ำมันปลา: อันนี้ไม่ได้ดื่ม แต่กินเป็นแคปซูลก็ได้ น้ำมันปลามีโอเมก้า 3 ช่วยลดการอักเสบได้ดีเลย

• น้ำเปล่า: จริงๆ แล้วน้ำเปล่าเนี่ยแหละ สำคัญสุด ช่วยให้ร่างกายทำงานได้ปกติ ลดการอักเสบได้ทางอ้อม เพราะร่างกายขาดน้ำก็อักเสบได้นะ

ข้อควรรู้:

• สารก่อโรค: สารก่อโรค (pro-inflammatory agents) พวกนี้ตัวร้ายเลย กระตุ้นให้ร่างกายอักเสบ

• อนุมูลอิสระ: อนุมูลอิสระ (free radicals) ก็ตัวร้ายเหมือนกัน ทำลายเซลล์ ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง

• สารต้านอนุมูลอิสระ: สารต้านอนุมูลอิสระ (antioxidants) ช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ

การอักเสบของร่างกาย รักษายังไง

อักเสบเหรอ? โอ๊ย ปวดหัว คิดไรไม่ออกเลยแฮะ

• พัก! ข้อนี้สำคัญสุดๆ หยุดใช้ส่วนนั้นอะ ร่างกายมันซ่อมเองได้บ้างแหละน่า
• เย็นก่อนเลย ประคบเย็น ลดบวมได้ดี แต่ระวังอย่าแช่นานไป ผิวไหม้เอานะเว้ย
• พันผ้า... แต่พันให้พอดีนะ อย่าให้แน่นไป เลือดไม่เดินซวยเลยทีนี้
• ยกสูง! เออ ยกส่วนที่บวมๆ ขึ้นเหนือหัวใจ จะได้ลดบวมได้
• ยา นี่แล้วแต่ บางทีก็ต้องหาหมอ ไม่ใช่ทุกอันจะหายเอง
• กินดี สำคัญมากนะเว้ย กินพวกต้านอักเสบ อะโวคาโด? ปลาแซลมอน? อะไรพวกนั้นอะ

อ่อ...แล้วก็ อย่าไปแกะ แผล หรือบีบมันนะ ยิ่งอักเสบเข้าไปอีก

จริงๆ แล้วถ้าไม่ดีขึ้น ไปหาหมอเหอะ อย่าดื้อเลย เดี๋ยวเรื้อรัง

ปลาแซลมอนนี่ตัวดีเลยนะ โอเมก้า 3 สูงๆ ช่วยลดอักเสบได้เยอะเลย เคยอ่านเจอว่า...เอ๊ะ หรือฟังใครมาวะ

• ขมิ้นชันก็ดีนะ ได้ยินมาว่าช่วยลดอักเสบได้จริงจัง (ข้อมูลส่วนตัว: แม่กินประจำบอกดี)
• กระเทียมด้วยมั้ง? ไม่แน่ใจ แต่คิดว่ามันน่าจะมีประโยชน์แหละ

เฮ้อ... ปวดหัวกับร่างกายตัวเองจริงๆ เลย