กินอะไรลดอักเสบในร่างกาย

อาหารอะไรช่วยลดอักเสบในร่างกาย?

เรื่องอาหารลดอักเสบเนี่ย ฉันเองก็พยายามดูแลสุขภาพอยู่เหมือนกันนะ จำได้ตอนไปตรวจสุขภาพประจำปีที่ รพ.กรุงเทพ เมื่อ 14 ก.พ. 66 หมอบอกว่าควรทานอาหารพวกผักใบเขียวเยอะๆ จำได้ว่าตอนนั้นเค้าเน้นผักโขมกับคะน้าเป็นพิเศษ เพราะกินง่าย ส่วนผลไม้ก็ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เช่น สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ อะไรแบบนี้ หมอแนะนำให้กินทุกวันเลย แพงหน่อยนะ แต่ก็โอเค สู้ไหว

แล้วก็ปลา! ปลาแซลมอนนี่เป็นอะไรที่จำเป็นมาก แต่แพงเอาเรื่อง ถ้าจำไม่ผิด ตอนนั้นกิโลละ 800 กว่าบาท ซื้อทานอาทิตย์ละครั้ง พอไหว ส่วนธัญพืช ฉันเลือกกินข้าวกล้องกับขนมปังโฮลวีท แบบว่าช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วย รู้สึกดีขึ้นนะ หลังจากทานมาได้เดือนนึง รู้สึกตัวเบาขึ้น นอนหลับสบายขึ้นด้วย

แต่ที่สำคัญ คือต้องลดอาหารพวกแปรรูป ของทอด ของหวาน พวกนี้มันยิ่งไปกระตุ้นการอักเสบ จำได้ว่าตอนแรกๆ เลิกยากมาก แต่พอเห็นผลลัพธ์ ก็คุ้มค่า จริงๆแล้วมันขึ้นอยู่กับร่างกายแต่ละคนด้วย ต้องลองสังเกตตัวเองดูนะว่าอะไรดีอะไรไม่ดีกับเรา อย่างฉันก็กินตามหมอแนะนำ ก็ดีขึ้นมากเลยล่ะ