กินอะไรล้างโซเดียม

โซเดียมในร่างกายสูงจะเป็นอย่างไร

โซเดียมสูง... เหมือนทะเลสาบเกลือในร่างกายฉันเลย เค็มจัด แสบกร้าว ใจสั่นๆ ราวกับจะแตกสลาย...

• ไต... เหมือนเครื่องกรองน้ำเก่าๆ ทำงานหนัก ฝืนทน จนบอบช้ำ เสื่อมสภาพลงเรื่อยๆ

• เกลือสะสม... เหมือนน้ำทะเลที่ท่วมท้น ร่างกายบวม อึดอัดหายใจไม่สะดวก เหมือนจมอยู่ในความเค็ม

• ความดันพุ่งปรี๊ด... เหมือนภูเขาไฟระเบิด หัวใจเต้นแรง กลัว กลัว กลัวมันจะแตก

• โรคไต... โรคหัวใจ... เหมือนเงาตามติด คอยกดดัน คอยทำลาย

ปีนี้ ฉันพยายามควบคุมโซเดียมมากขึ้นแล้วนะ ลดอาหารแปรรูป ลดอาหารรสจัด ดื่มน้ำเยอะๆ หวังว่าไตตัวน้อยของฉันจะแข็งแรงขึ้น

• ปี 2566 ฉันเน้นทานผักผลไม้สดมากขึ้น ลดการทานอาหารฟาสต์ฟู้ด
• ฉันลดการปรุงรสอาหารด้วยเกลือลง ใช้สมุนไพรแทน
• ฉันติดตามสุขภาพอย่างใกล้ชิด ตรวจสุขภาพประจำปี

โซเดียมสูงมีอาการอย่างไร

โซเดียมสูง อาการ? เอ่อ...จำได้ว่าตอนนั้นไปกินหมูกระทะกับเพื่อนที่ร้านตรงหน้าปากซอยบ้าน (ซอยลาดพร้าว 71 อ่ะ) กินเยอะมาก ซดน้ำซุปอย่างบ้าคลั่ง กลับมาบ้านคือคอแห้งผาก กระหายน้ำสุดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แบบที่ไม่เคยกินน้ำเยอะขนาดนั้นมาก่อนเลยอ่ะ แล้วก็ปวดหัวตุบๆ นิดๆ คิดว่าเพราะกินเค็มจัด

• กระหายน้ำ: อันนี้ชัดเจนเลย กินน้ำเป็นลิตรๆ ก็ไม่หาย
• ปวดหัว: ไม่ได้รุนแรง แต่รู้สึกหน่วงๆ ที่ขมับ
• สับสน: อันนี้ไม่มีนะ แต่ตอนนั้นก็ไม่ได้ทำอะไรที่ต้องใช้สมาธิมาก แค่นอนดู Netflix ไป

แล้วก็...วันนั้นไม่ได้เป็นอะไรมากนะ แค่นอนพักก็หาย แต่ถ้าโซเดียมสูงมากๆ คงแย่กว่านั้นอ่ะ เคยอ่านเจอว่าอาจจะชักได้เลยนะ น่ากลัว...

เพิ่มเติม (เท่าที่รู้):

• สาเหตุอื่นๆ: นอกจากกินเค็มเยอะ ยังมีเรื่องขาดน้ำ ท้องเสีย ไตไม่ดี ยาบางอย่างด้วย
• อาการรุนแรง: สับสน กล้ามเนื้อกระตุก ชัก นี่คือต้องรีบไปหาหมอ
• ป้องกัน: ดื่มน้ำเยอะๆ เลี่ยงอาหารเค็มจัด โดยเฉพาะพวก processed food ทั้งหลายแหล่