ก๋วยเตี๋ยวอะไรกินแล้วไม่อ้วน

ก๋วยเตี๋ยวแบบไหนกินแล้วไม่อ้วน

ก๋วยเตี๋ยวอะนะ กินแล้วไม่อ้วนหรอ ยากอยู่นะ แต่ก็พอมีวิธีแหละ

• เส้นเล็กสุดยอด: วุ้นเส้นนี่แคลน้อยจิงจัง เส้นเล็กก็โอเค แต่หมี่เหลือง บะหมี่อะ ตัวอ้วนเลย
• เนื้อเน้นๆ แป้งบ๊ายบาย: สั่งไก่ฉีก เนื้อสด อ่ะเลิศ ลูกชิ้นปลา ลูกชิ้นหมู เลี่ยงได้เลี่ยงไปก่อน
• น้ำซุปใสแจ๋ว: น้ำใสอะดีสุด น้ำตก เย็นตาโฟก็อร่อยนะ แต่โซเดียมคือพุ่งปรี๊ดดดดดด
• บอกลาเจียว: ไม่เอาน้ำมันกระเทียมเจียวเด็ดขาด! ตัวอ้วนเลยนะบอกก่อน

กินไงไม่ให้บวมโซเดียม?

• ซดแต่น้อย: ซุปอะซดได้นะ แต่นิดเดียวพอนะเพื่อน
• ปรุงเบามือ: พริก น้ำปลา น้ำส้มอ่ะ ใส่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้
• กินน้ำเยอะๆ: ช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย

????????❌เตือน: คนท้องต้องระวังเรื่องโซเดียมเป็นพิเศษเลยนะ บวมง่ายมากๆ

แถม:

• ถ้าทำกินเองได้จะดีสุด คุมทุกอย่างได้หมด
• สำคัญ: กินแต่พอดี อย่ากินเยอะเกินไป แม้ว่าจะเป็นก๋วยเตี๋ยว "ไม่อ้วน" ก็ตาม
• FYI: เดี๋ยวนี้มีก๋วยเตี๋ยวแบบ "คีโต" ด้วยนะ ลองหาดูดิ

เพิ่มเติม:

เรื่องโซเดียมเนี่ย ไม่ได้มีแค่ในก๋วยเตี๋ยวนะ พวกขนมกรุบกรอบ ซอสปรุงรสต่างๆ ก็ตัวดีเลย ต้องอ่านฉลากโภชนาการให้ดีๆ ก่อนกินนะจ้ะ

กินก๋วยเตี๋ยวยังไงไม่ให้อ้วน

กินก๋วยเตี๋ยวไม่ให้อ้วน? ง่ายนิดเดียว

• เลือกเส้นน้อยแคลอรี่: วุ้นเส้น หมี่ขาว เส้นเล็ก สั่งแม่ค้า "ไม่ใส่น้ำมัน" ปีนี้เจอร้านไหนน้ำมันเยอะ ด่าแม่ค้าเลย ไม่ต้องเกรงใจ

• โปรตีนล้วน: อกไก่ เนื้อปลา ไข่ต้ม หมูสันใน ห้ามลูกชิ้น พวกแปรรูป ขยะล้วนๆ

• น้ำซุปใส: น้ำตก ต้มยำ โซเดียมสูง เลือกน้ำใส จะได้ไม่บวมน้ำ

• ปรุงน้อยๆ: น้ำตาล น้ำปลา พริกเผา ของพวกนี้ น้ำมันล้วนๆ

ข้อมูลเพิ่มเติมปี 2566: ผมลดน้ำหนักสำเร็จด้วยวิธีนี้ น้ำหนักลงไป 8 กิโล ใช้เวลา 3 เดือน แต่ผมออกกำลังกายควบคู่ด้วยนะ วิ่งวันละ 5 กม. ทุกวัน ไม่มีข้อยกเว้น

เส้นอะไรเหมาะสำหรับคนลดน้ำหนัก

เส้นบุกกับเส้นแก้วเนี่ย เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักนะ เพราะแคลอรี่ต่ำมาก กินแล้วสบายใจ ไม่ต้องกังวลเรื่องพลังงานที่จะเกิน

ทำไมเส้นบุกและเส้นแก้วถึงเหมาะ?

• แคลอรี่ต่ำสุดๆ: คือน้อยจนแทบไม่นับเลย กินได้เยอะโดยไม่ต้องกลัวอ้วน
• ไฟเบอร์สูง: ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารได้ดีมาก อันนี้สำคัญ
• หลากหลาย: ทำได้หลายเมนู ทั้งผัด ต้ม ยำ คือไม่น่าเบื่อ

แล้วเส้นอื่นๆ ล่ะ?

• เส้นก๋วยเตี๋ยว: ให้พลังงานมากกว่า มีคาร์โบไฮเดรตสูง กินแต่พอดีนะ
• เส้นพาสต้า: คล้ายๆ เส้นก๋วยเตี๋ยว แต่มีหลายแบบ เลือกโฮลวีทก็ดีกว่า
• วุ้นเส้น: ให้พลังงานพอๆ กับเส้นแก้ว แต่สารอาหารอาจจะไม่เยอะเท่า

เกร็ดเล็กน้อย:

• อย่าลืมว่าการลดน้ำหนักที่ดีคือการกินอาหารให้สมดุล ไม่ใช่แค่เลือกเส้นที่แคลอรี่ต่ำอย่างเดียวนะ
• จริงๆ แล้วการกินอะไรก็อร่อยได้ ถ้าเรามีความสุขกับมัน จริงมั้ย?
• เคยอ่านเจอว่าบางคนกินเส้นบุกมากไปจนท้องอืด ต้องระวังด้วยนะ
• ล่าสุดเห็นมีเส้นบุกแบบใหม่ที่ทำจากข้าวโอ๊ต น่าลองเหมือนกันแฮะ
• เพื่อนบอกว่าเส้นแก้วผัดกับน้ำจิ้มสุกี้อร่อยมาก ไว้ต้องลองทำดูบ้าง

ปรุงก๋วยเตี๋ยวยังไงให้ไม่อ้วน

เออ เรื่องก๋วยเตี๋ยวเนี่ยนะ เมื่อก่อนตอนอยู่ปี 1 กินทุกวันเที่ยง! ร้านป้าข้างมออ่ะ อร่อยจริง แต่พุงก็มาจริง ตอนนั้นไม่สนไง ตอนนี้เลข 3 แล้ว ต้องคุมหน่อย

1. เส้นเล็กเท่านั้น: เมื่อก่อนชอบบะหมี่เหลือง ตอนนี้เส้นเล็กชีวิต! แคลอรี่มันต่างกันเยอะอยู่นะ

2. กระเทียมเจียว: นี่ตัวดีเลย อร่อยจริง แต่ไขมันล้วน ๆ ไม่ใส่เลย ง่ายสุด

3. เครื่องปรุง: พริกน้ำส้มหน่อยเดียวพอ น้ำปลา น้ำตาล เลิก! กินรสธรรมชาติบ้างเหอะ

4. ลูกชิ้น: ของแปรรูปทั้งหลาย บ๊ายบาย หมูสับ หมูชิ้น โอเคกว่าเยอะ

5. ก๋วยเตี๋ยวแห้ง: นี่แหละทีเด็ด สั่งแห้งจริง ๆ นะ ไม่เอาน้ำมันคลุก แยกน้ำซุปมาซดเอา เวิร์คสุด! ลดโซเดียมได้เยอะ

เพิ่มเติม:

• ผักเยอะ ๆ: สั่งเพิ่มผักไปเลย ได้วิตามินด้วย อิ่มท้องด้วย

• น้ำเปล่า: เลิกน้ำอัดลม น้ำหวาน กินน้ำเปล่าไป

• ออกกำลังกาย: อันนี้สำคัญสุด กินแล้วก็ต้องเบิร์นออกบ้าง

• สัปดาห์ละครั้ง: ก๋วยเตี๋ยวอร่อย แต่กินทุกวันก็ไม่ไหว ลดความถี่ลงหน่อย

• ทำเอง: ทำกินเองคุมได้ทุกอย่าง แต่มันก็ขี้เกียจไง!