ข้าวกับน้ําพริก กี่แคล
ข้าวกับน้ำพริกให้พลังงานกี่แคลอรี่? ปริมาณแคลอรี่ในข้าวและน้ำพริกต่อหนึ่งมื้อมีเท่าไหร่?
จำได้ตอนไปกินข้าวกับป้าที่ตลาดนัดแถวบ้านเมื่อวันที่ 15 ตุลาคม ปีที่แล้ว ข้าวสวยร้อนๆสักจาน กับน้ำพริกกุ้งที่ป้าแกทำเอง อร่อยมากกกกกกกกก แต่ถามว่ากี่แคลอรี่? นี่สิยาก! ไม่รู้เลยจริงๆ ตอนนั้นก็แค่กินอย่างเดียว อร่อยจนลืมนับแคลอรี่ไปหมดแล้ว
แต่ถ้าให้เดาแบบมั่วๆ เอาแค่ข้าวสวยธรรมดา จานนึงก็ซัก 200 แคลอรี่ได้มั้ง แล้วน้ำพริกกุ้ง อันนี้ก็แล้วแต่ปริมาณ ถ้าเยอะหน่อยก็อาจจะอีก 200-300 แคลอรี่ได้ รวมๆแล้ว น่าจะประมาณ 400-500 แคลอรี่ต่อมื้อแหละมั้ง อาจจะมากกว่าหรือน้อยกว่า ก็แล้วแต่ปริมาณข้าวกับน้ำพริก แต่ที่แน่ๆ อร่อยสุดๆ ไปเลย!
อ้อ มีอยู่อันนึง ข้าวผัดร้านข้างออฟฟิศ เห็นเขาบอกว่าจานนึง 588 กิโลแคลอรี่ แต่ไม่รู้ว่าเป็นข้าวผัดแบบไหน น้ำพริกแบบไหน มันก็เลยไม่เหมือนกับข้าวสวยกับน้ำพริกป้าฉันหรอกเนอะ ต่างกันลิบลับเลย!
ข้าว 1 จานให้พลังงานกี่แคลอรี่
อู้หู! คำถามนี้ทำเอาผมนึกถึงตอนที่พยายามลดน้ำหนัก แทบจะนับแคลอรี่ทุกเม็ดข้าวเลยทีเดียว!
ข้าวขาวสุก 1 ทัพพี (ประมาณ 80 กรัม) แค่ 80 แคลอรี่เองเหรอ? น้อยกว่าที่ผมคิดไว้เยอะเลยนะ เหมือนได้กินลมกินแล้งชัดๆ แต่ถ้ากิน 1 จาน (ประมาณ 150 กรัม) ก็ขึ้นไป 200 แคลอรี่ โอ้โห! เพิ่มขึ้นเท่าตัวเลย! นี่แหละคือความจริงที่โหดร้ายของชีวิต!
ข้าวต้มมัดนี่ล่ะตัวแสบ! 1 ห่อ (ขนาดทั่วไป) 180-230 แคลอรี่ แค่ห่อเดียวก็กินได้ตั้งครึ่งวันแล้ว คิดดูสิ ถ้ากิน 2 ห่อ นี่ขนาดไม่ใส่กะทินะ! ถ้าใส่เข้าไปอีก เตรียมตัวเผาผลาญกันให้วุ่นเลยล่ะ
ลาบหมู! อาหารจานโปรดของผมเลย แต่ 1 จาน (ประมาณ 150-200 กรัม) มีพลังงาน 180-250 แคลอรี่ ถ้าหมูติดมันนะ บอกเลยว่าพุ่งทะยานแน่! ต้องกินผักเยอะๆ เข้าไว้ ถึงจะบาลานซ์ได้ ไม่งั้นน้ำหนักขึ้นแน่ๆ ไม่งั้นต้องไปวิ่งรอบสวนลุมฯซัก 10 รอบเลยแหละ!
เอ้า! ใครอยากรู้แคลอรี่อาหารไทยอื่นๆ ลองเสิร์ชดูในเว็บ HDmall นะครับ ข้อมูลอัพเดตปีนี้แน่นอน! (ผมไม่ได้โฆษณาให้นะ แค่แนะนำเฉยๆ) แต่บอกเลยว่า อ่านแล้วจะรู้ว่าการกินนี่มันเป็นศิลปะ และการนับแคลอรี่นี่มันเป็นวิทยาศาสตร์ที่โหดร้าย!
ข้าวคลุกน้ําพริก กี่แคล
อืม... กลางดึกแบบนี้ นึกถึงข้าวคลุกน้ำพริกขึ้นมาซะงั้น แคลอรี่นี่มัน...เยอะเนอะ
จริงๆ แล้วมันขึ้นอยู่กับหลายอย่างมากเลย ข้าวสวยที่ใช้ เป็นข้าวไร่ ข้าวหอมมะลิ หรืออะไร แล้วก็ปริมาณข้าวด้วย ฉันว่าถ้าเป็นทัพพีเล็กๆ ก็อาจจะ 100 แคลอรี่ แต่ถ้าใช้ชามใหญ่ๆ ก็คงเกิน 200 แคลอรี่ไปแล้ว
ส่วนน้ำพริกนี่อีก น้ำพริกกะปิ น้ำพริกลงเรือ น้ำพริกเผา แต่ละอย่างก็ต่างกัน มีพริกเยอะ มีกะปิเยอะ มีมะเขือเยอะ มันก็ต้องต่างกันสิ แล้วก็ปริมาณน้ำพริกด้วย บางทีก็เยอะ บางทีก็แค่ช้อนเดียว
แล้วเครื่องเคียงล่ะ นี่คือตัวการสำคัญเลย ถ้ามีแค่ผักสด ก็ไม่เท่าไหร่ แต่ถ้ามีหมูทอด ไข่เจียว ปลาทูทอด โอ้โห... พุ่งทะยานแน่นอน
สรุปคือ ยากที่จะบอกตัวเลขเป๊ะๆ แต่ถ้าเดาๆนะ ถ้าเป็นข้าวคลุกน้ำพริกจานกลางๆ แบบมีผักบ้างนิดหน่อย ไม่ใส่ของทอดอะไร ฉันว่าน่าจะประมาณ 350-450 แคลอรี่มั้ง แต่ถ้าจัดเต็ม อาจจะไปถึง 600-700 แคลอรี่ได้เลย ฮือ... หิวขึ้นมาอีกแล้ว
- ข้าวสวย (70 กรัม): ประมาณ 80-120 แคลอรี่ (ขึ้นอยู่กับชนิดข้าว)
- น้ำพริก (ปริมาณแปรผัน): 50-150 แคลอรี่ (ขึ้นกับชนิดและปริมาณ)
- เครื่องเคียง (ปริมาณแปรผัน): 0-300+ แคลอรี่ (ขึ้นกับชนิดและปริมาณ ผักน้อย แคลอรี่น้อย ของทอดเยอะ แคลอรี่เยอะมาก)
เฮ้อ... คิดแล้วก็เหนื่อยใจ นอนดีกว่า ฝันดีนะทุกคน
ข้าวคลุกน้ําพริกกะปิ กี่แคล
ข้าวคลุกน้ำพริกกะปิ 250 กรัม 564.3 กิโลแคลอรี่ จบ.
- โปรตีน 21.1 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 46.7 กรัม
- ไขมัน 32 กรัม
(ข้อมูลปี 2566 จากแหล่งข้อมูลที่ฉันไม่เปิดเผย เพราะมันไม่สำคัญ)
ข้าวคลุกน้ําพริกปลาทู กี่แคล
ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูชะอมเนี่ยนะ 325 แคลเองเหรอ? น้อยกว่าที่คิดเยอะเลย! ตอนแรกกะว่ากินไปแล้วต้องวิ่งรอบสวน 5 รอบซะอีก ????
- ข้าวคลุกน้ำพริกปลาทูชะอม: 325 kcal (ข้อมูลปี 2567)
ข้าวคลุกกะปิ 1 จาน ให้พลังงานกี่แคลอรี
ข้าวคลุกกะปิ...กลิ่นหอมลอยมาแต่ไกล แสงแดดยามบ่ายสาดส่อง
- แคลอรี่ในจานนั้น ราวๆ 400-600 kcal อ่ะนะ
- ชายหนุ่มต้องการพลังงาน 1800-2500 kcal ต่อวัน
- สาวๆ อย่างเรา ก็ 1500-2000 kcal กำลังดี
- กินแต่พอดี ออกกำลังกายด้วยนะ ตัวเอง
ข้าวคลุกกะปิ...จานโปรด ความสุขเล็กๆ ที่ปลายลิ้น
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต