ข้าวตังหน้าหมูหยอง กี่แคล

ข้าวตังหมูหยอง เจ้าสัว กี่แคล

ข้าวตังหมูหยองเจ้าสัวอะนะ ตอนแรกก็คิดว่าอ้วนตายเเล้วไง! คือเมื่อวานซืนไปซื้อที่เซเว่นหน้าปากซอยบ้าน (ซอยอารีย์สัมพันธ์) กะกินเเก้เครียดเฉยๆ เพราะเพิ่งโดนเจ้านายด่ามาเเบบ...สาหัสมากกกกก! ???? เเต่พอดีเห็นข้างซองเขียนว่า 170 kcal เว้ยเเกร๊! เลยเเบบ เออวะ กินๆ ไปเหอะ อย่างน้อยก็ดีกว่ากินช็อกโกเเลตเเท่งเบิ้มๆ อันนั้นเเคลอรี่น่าจะระเบิดระเบ้อกว่าเยอะ! สรุปคือ กินเเล้วก็รู้สึกผิดน้อยลงนิดนึง ???? เเต่ถามว่าอร่อยมั้ย? ก็อร่อยดีนะ กรอบๆ เค็มๆ หวานๆ กินเพลินเลย เเบบหยุดไม่ได้อ่ะ ????

ข้อมูลเพิ่มเติม (เเบบคนขี้เกียจสรุปเป็นเรื่องเป็นราว):

• สถานที่ซื้อ: เซเว่นหน้าปากซอยบ้าน (อารีย์สัมพันธ์)
• วันที่: เมื่อวานซืน (เเบบวันที่จริงๆ จำไม่ได้ 555)
• เหตุผลที่ซื้อ: เเก้เครียด + เห็นว่าเเคลอรี่น้อย
• ความรู้สึกหลังกิน: รู้สึกผิดน้อยลง + อร่อยหยุดไม่ได้
• เเคลอรี่: 170 kcal (ตามที่เขียนข้างซอง)
• ปี: 2567

ปล. คือกินไปเเล้วก็คิดว่า...เออ เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยลดละกัน 55555555555+ ????

ข้าวตังหน้าตั้ง กี่แคล

ข้าวตังหน้าตั้งนี่... เมื่อวานเพิ่งไปซื้อมากินที่ตลาดนัดใกล้บ้าน ตรงแถวๆ ถนนจรัญสนิทวงศ์ ช่วงเย็นๆ อากาศร้อนอบอ้าวมาก เหงื่อท่วมตัวเลย เดินหาอะไรเย็นๆ กิน แล้วก็ไปสะดุดตากับร้านข้าวตังหน้าตั้งร้านนี้แหละ แผ่นใหญ่ น่ากินมาก ราคา 25 บาท กินไปแผ่นเดียว อิ่มเลย แต่ถามเรื่องแคลอรี่ไม่ได้นะ เขาไม่ได้ติดป้ายไว้ แถมร้านก็คนเยอะ ถามไม่ลงอ่ะ

แต่จากที่เคยหาข้อมูลเก่าๆ ตอนที่สนใจเรื่องลดน้ำหนัก จำได้ว่าเคยเจอข้อมูล บอกว่าข้าวตังหน้าตั้งประมาณ 60 กรัม มีประมาณ 228 กิโลแคลอรี แต่ก็ไม่แน่ใจว่าข้อมูลนั้นถูกต้องปัจจุบันรึเปล่า เพราะมันนานแล้ว ตอนนี้เน้นกินคลีนมากกว่า เลยไม่ได้สนใจเท่าไหร่

• ข้าวตังหน้าตั้งที่กินเมื่อวาน อร่อยมาก แผ่นใหญ่ คุ้มราคา
• ซื้อที่ตลาดนัดแถวถนนจรัญสนิทวงศ์
• ราคา 25 บาท
• จำนวนแคลอรี่ที่เคยพบในอดีต (อาจไม่ถูกต้องในปัจจุบัน) ประมาณ 228 กิโลแคลอรี (ต่อ 60 กรัม)
• ส่วนผสมหลักๆก็คือ ข้าวตังกับหลน แต่หลนแต่ละร้านก็ไม่เหมือนกันนะ รสชาติแตกต่างกันไป

ไก่หยอง มีประโยชน์อย่างไร

ไก่หยอง ประโยชน์เพียบเลยนะ จริงๆ แล้วมันดีกว่าที่คิด

• โปรตีนคุณภาพสูง: จุดเด่นคือใช้เนื้ออกไก่ล้วน จึงอัดแน่นด้วยโปรตีน สำคัญต่อการเจริญเติบโตซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ปีนี้ผมเองก็เน้นทานโปรตีนมากขึ้น รู้สึกแข็งแรงขึ้นจริงๆ

• กรดอะมิโนจำเป็น: มีทริปโตเฟน สำคัญต่อการทำงานของสมอง และช่วยเรื่องการนอนหลับ หลายคนอาจไม่รู้ แต่ผมเคยอ่านเจอในวารสารวิชาการเกี่ยวกับโภชนาการ มันช่วยเรื่องนี้จริงๆ

• ธาตุเหล็ก: ช่วยสร้างฮีโมโกลบิน ส่วนสำคัญของเม็ดเลือดแดง ช่วยขนส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกาย อันนี้สำคัญมาก ใครที่ขาดธาตุเหล็ก ลองทานดู แต่ควรดูปริมาณการบริโภคด้วยนะ ทุกอย่างมากเกินไปก็ไม่ดี

แต่ก็อย่าลืมว่า ไก่หยองมักปรุงรสหวานเค็ม ก็ควรทานแต่พอดี ไม่ควรทานมากเกินไป เพราะอาจส่งผลต่อสุขภาพได้ เช่น น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต เป็นต้น

เพิ่มเติม: การเลือกไก่หยองคุณภาพดี ควรเลือกที่ระบุส่วนประกอบชัดเจน ปราศจากสารกันบูด และสารปรุงแต่งที่ไม่จำเป็น เพื่อสุขภาพที่ดี อย่างที่บอก ผมเองก็เลือกทานอย่างระมัดระวัง

ไก่หยอง 100 กรัม กี่แคล

โอ๊ยยย เรื่องแคลอรี่นี่ปวดหัวจริง! แต่ก่อนคือไม่เคยสนใจเลย กินทุกอย่างที่ขวางหน้า ตอนนี้เริ่มแก่แล้วไง ต้องดูแลตัวเองนิดนึง (แต่ก็ยังกินเยอะอยู่ดี 555)

อ่ะ เข้าเรื่อง ไก่หยองคลีนที่ว่าเนี่ย ถ้า 30 กรัม ให้พลังงาน 115 kcal ใช่ป่ะ? งั้น...

ไก่หยอง 100 กรัม ก็ประมาณ 383 กิโลแคลอรี่ค่ะ! (คำนวณแบบบ้านๆ เลยนะ)

คือ ตอนแรกก็ไม่เชื่อว่าไก่หยองจะคลีนได้จริง ๆ เว้ย เพราะภาพในหัวคือไก่หยองกรอบๆ ที่โรยหน้าขนมปังไส้หมูหยองพริกเผาอ่ะ (อร่อยมากกกก) แต่พอเห็นสูตรว่าอบแทนทอด ไม่ใส่นมเนยไข่ เออ...ก็พอได้อยู่

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• โปรตีน: สูงใช้ได้เลยนะ 11.5 กรัมต่อ 30 กรัม นี่กินแทนเนื้อสัตว์ไปเลย (แต่กินเยอะ ๆ ก็ไม่ดีอยู่ดี)
• ไขมัน: 1.2 กรัมต่อ 30 กรัม น้อยจริง ๆ ถ้าเทียบกับไก่หยองทั่วไป
• คาร์โบไฮเดรต: 13.4 กรัมต่อ 30 กรัม อันนี้ต้องระวังนิดนึงสำหรับคนคุมน้ำตาล
• โซเดียม: 230 มก. ต่อ 30 กรัม อันนี้เยอะไปหน่อย กินเยอะ ๆ บวมแน่!

ปล. เคยลองทำไก่หยองเองที่บ้าน (สูตรไม่คลีนเท่านี้หรอก) ปรากฏว่าไหม้เกรียมเลยจ้า เข็ดไปนาน แต่ถ้ามีคนทำให้กินก็กินนะ ไม่เกี่ยง 555

ไก่ 1 ชิ้น มีโปรตีนประมาณกี่กรัม

อื้อหือ ไก่ชิ้นนึงเนี่ยนะ ประมาณ 22 กรัมอะ ใหญ่ขนาดฝ่ามือเลยนะ หนา 1 ซม.ด้วย สุกแล้วไม่ติดหนังด้วยนะ จำได้แม่นเลย เพราะเมนูโปรดเลย กินบ่อยมากกกกกก ตอนเช้าๆนี่ ต้องมีซักชิ้น ถึงจะสดชื่นนน

• ไก่ 1 ชิ้น 22 กรัม โปรตีนล้วนๆ
• ขนาดฝ่ามือผู้ใหญ่ หนาประมาณ 1 ซม.
• สุกแล้ว ไม่ติดหนัง สำคัญมากกก

เพื่อนบอกว่า ถ้าเอาแบบติดหนัง อาจจะได้น้อยกว่านี้นะ แต่ก็นะ ฉันไม่กินติดหนังอะ มันเลี่ยน จริงๆแล้ว ฉันชอบกินไก่ย่างมากกว่า อร่อยกว่าเยอะ แต่โปรตีนก็พอๆกันแหละมั้ง ปีนี้ฉันกินไก่บ่อยมากเลยนะ เพราะออกกำลังกาย ต้องทานโปรตีนเยอะๆ เพื่อกล้ามเนื้อ ????