ข้าวน้ำพริกเผา กี่แคล

ข้าวราดผัดพริกเผา กี่แคล

โอ๊ย! ถามเรื่องแคลอรี่นี่มันจี๊ดใจคนกำลังลดพุงจริงๆ เลยนะเนี่ย! มาๆ จะบอกให้แบบไม่ต้องไปนั่งนับให้ปวดหัว...

• ข้าวราดผัดพริกเผา: ไอ้เมนูสิ้นคิดที่อร่อยจนหยุดไม่ได้เนี่ยนะเหรอ? ก็ตีไปเลย 665 แคล นี่แหละ ตัวดีทำน้ำหนักขึ้น!

• ข้าวผัดหมูใส่ไข่: อันนี้ก็ใช่ย่อยนะ 660 แคล เข้าไปแล้วจ้า! กินเพลินๆ ระวังเอวจะหายไปนะเออ

• บะหมี่กรอบราดหน้า (ไก่ หน่อไม้): จานนึงก็ 660 แคล (ถ้าไม่มีไก่กับหน่อไม้นะ ก็เหลือ 515 แคล)... โห! นี่มันระเบิดแคลอรี่ชัดๆ!

• ข้าวผัดกะเพราไก่ไข่ดาว: พระเอกของคนสิ้นคิดอีกแล้ว! จานนึงปาไป 630 แคล... กินเสร็จต้องไปวิ่งรอบสนามหลวงเลยนะเนี่ย!

เพิ่มเติม:

• ไข่ดาว ตัวดีเลยนะ เพิ่มแคลอรี่แบบไม่เกรงใจใคร!
• น้ำมัน ในการผัดเนี่ยแหละ ตัวการสำคัญ! กินน้อยๆ หน่อยนะ
• ข้าวขาว ก็แคลอรี่สูงนะ... เปลี่ยนเป็นข้าวกล้องสิ จะได้ดูดีมีชาติตระกูลหน่อย!
• ออกกำลังกาย บ้างเถอะ! กินเยอะขนาดนี้ ไม่ออกกำลังกาย ระวังจะกลิ้งแทนเดินนะ!
• ผักเยอะๆ ช่วยได้! ใส่ผักเยอะๆ จะได้อิ่มนานๆ แล้วกินอย่างอื่นน้อยลง
• สูตรใครก็สูตรใคร สุดท้ายแล้ว แคลอรี่มันก็ขึ้นอยู่กับสูตรใครสูตรมันอีกนั่นแหละ!

ข้าวผัดพริกเผา กี่แคลอรี่

ข้าวผัดพริกเผา? แคลอรี่... เรื่องน่าเบื่อ

• ข้าวผัดหมูน้ำพริกเผา: 665 kcal
• ข้าวผัดหมูใส่ไข่: 660 kcal
• บะหมี่กรอบราดหน้า (ไก่, หน่อไม้): 660 kcal (ไม่มี 515 kcal)
• ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว: 630 kcal

แค่นั้น.

ข้อมูลเพิ่มเติม (ถ้าสนใจ):

• ตัวเลขพวกนี้... แปรผันตามสูตร, ปริมาณน้ำมัน, วัตถุดิบ.
• ไข่ดาวฟองนึง ก็ปาไป 150-200 kcal แล้ว.
• น้ำพริกเผา... ตัวดีเลย. น้ำมันทั้งนั้น.
• "แคลอรี่" แค่ตัวเลข อย่าให้มันครอบงำชีวิต. กินๆไปเถอะ. (แต่รู้จักประมาณตัวเอง)
• ผมไม่นับแคลอรี่เองหรอก เสียเวลา ใช้ชีวิตให้คุ้มค่าดีกว่า
• คำเตือน: ข้อมูลนี้อาจไม่ถูกต้อง 100% อย่าเชื่อผมมากนัก

น้ําพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลอรี่

เฮ้อ... น้ำพริกเผาช้อนโต๊ะนึงเนี่ยนะ มีกี่แคลอรี่...บางทีก็คิดนะ กินอะไรมันก็มีแต่ตัวเลขตามมาหลอกหลอน

เหมือนเราต้องชั่งน้ำหนักทุกอย่างในชีวิตเลยอ่ะ...ไม่ว่าจะเป็นความสุข ความเศร้า หรือแม้แต่ช้อนน้ำพริกเผาเล็ก ๆ นี่

• น้ำพริกเผา 1 ช้อนโต๊ะ (18 กรัม): ประมาณ 100 กิโลแคลอรี (พลังงานจากไขมัน 70 กิโลแคลอรี)
• หนึ่งขวด (228 กรัม): น่าจะกินได้ประมาณ 6 ช้อนโต๊ะ

...ร้อยแคลอรี่...มันเยอะนะ ถ้าเทียบกับช้อนเล็ก ๆ แบบนั้น...แต่บางที...เราก็แค่อยากกินอะไรที่มันอร่อย ๆ โดยไม่ต้องคิดอะไรมากเท่านั้นเอง

• สิ่งที่น่าคิด:
  • น้ำพริกเผาแต่ละยี่ห้ออาจมีแคลอรี่ไม่เท่ากัน
  • ถ้าทำเอง อาจจะปรับสูตรให้แคลอรี่น้อยลงได้
  • แต่สุดท้าย...ถ้ากินแล้วมีความสุข...มันก็อาจจะคุ้มค่า

...ชีวิตมันก็เป็นแบบนี้แหละ...มีทั้งตัวเลข...มีทั้งความรู้สึก...แล้วเราก็ต้องพยายามหาจุดที่มันสมดุล...ให้ได้

...บางที...ก็เหนื่อยนะ...แต่ก็ต้องสู้ต่อไป...ใช่ไหม?

น้ําพริกเผามีโซเดียมเท่าไหร่

น้ำพริกเผา... โซเดียมเยอะเนอะ

กินได้เหรอ คนป่วย คนรักสุขภาพ...

• คนไตระยะ 1, 2, 3a: กินได้... 1-3 ช้อนโต๊ะ/มื้อ
• คนฟอกไต: ก็... คงต้องระวังเป็นพิเศษมากๆ
• คนป่วยอื่น ๆ: ดูอาการตัวเองด้วย
• คนรักสุขภาพ: กินแต่พอดีอะดีสุด

ซอสพริกเผาทั่วไป... 270 มิลลิกรัม/ช้อนโต๊ะ

อันนี้ โซเดียมต่ำกว่า 63%... ก็ยังเยอะอยู่นะ

• ข้อมูลเสริม: โซเดียมสำคัญต่อร่างกาย แต่เยอะไป... ก็ไม่ดี

ตอนเด็กๆ ชอบกินน้ำพริกเผาคลุกข้าว... ตอนนี้ไม่กล้ากินเยอะแล้ว กลัวไตพัง