ข้าวผัดหมูสับ1จาน กี่แคล
ข้าวผัดหมูสับ 1 จาน มีกี่แคลอรี่?
โอ๊ย ข้าวผัดหมูสับเนี่ยของโปรดเลยนะ พูดถึงเรื่องแคลอรี่ ฉันว่ามันแล้วแต่ร้านอ่ะ ตอนเด็กๆ เคยกินร้านป้าข้างโรงเรียน (หน้าปากซอยบ้านเลย) จานเบ้อเริ่ม 30 บาทเอง ตอนนั้นไม่เคยคิดเรื่องแคลอรี่เลยอ่ะ กินเอาอิ่มอย่างเดียว
แต่ถ้าให้เดาๆนะ ข้าวผัดหมูสับจานนึงอ่ะ ถ้าข้าวประมาณถ้วยนึง หมูสับอีกขีดนึง แล้วผัดกับน้ำมันสองช้อนโต๊ะ น่าจะอยู่ที่ 450-550 แคลอรี่แหละ แต่ถ้าใครชอบกินไข่ดาวโปะหน้าเหมือนฉัน ก็บวกไปอีก 70-80 แคลอรี่นะจ๊ะ
เคยลองทำกินเองที่บ้าน (ครัวรกมากวันนั้น) ก็กะๆเอาแบบที่เคยกินข้างนอก รสชาติก็พอได้ แต่คงไม่คลีนเท่าไหร่หรอก ฮ่าๆๆ เรื่องแคลอรี่นี่มันละเอียดอ่อนเนอะ แต่ก็กินอย่างมีความสุขดีกว่าเนอะว่ามั้ย?
ข้าวผัดหมู 1 จานกี่แคลอรี่
ข้าวผัดหมู... หนึ่งจาน... แสงแดดสาดส่องร้านอาหารตามสั่งตอนเที่ยง
450... 600... ตัวเลขวนเวียนในหัว
แคลอรี่: เหมือนเงาที่ตามติด...
น้ำมัน: หยาดเยิ้ม... ตัวการสำคัญ
หมู: ติดมัน... สามชั้น... ละลายในปาก... บาปไหมนะ
ผัก: แครอท... ต้นหอม... ความหวังเล็กๆ
ไข่: ฟองเดียว... สองฟอง... เพิ่มพลัง
ข้าวผัด... จานนั้น... กลิ่นหอมเย้ายวน... ควบคุมไม่ได้
450-600 แคลอรี่ (โดยประมาณ) ขึ้นอยู่กับ สูตรใคร สูตรมัน น้ำมันน้อย หมูน้อย ก็เบาหน่อย น้ำมันเยอะ หมูสามชั้น ก็ตัวใครตัวมันเด้อ!
ข้าว 300 กรัมมีกี่แคลอรี่?
โอ๊ยตาย! ข้าว 300 กรัมเนี่ยนะ มีแคลอรี่เท่าไหร่? กินเข้าไปแล้วจะกลิ้งเป็นหมูเลยไหมเนี่ย? มาดูกัน!
สรุปแบบชาวบ้าน:
- แคลอรี่: 84 แคลอรี่ (น้อยกว่ากินลูกชิ้นปิ้งไม้เดียวอีก!)
- คาร์โบไฮเดรต: 18.7 กรัม (เยอะอยู่นะ ถ้ากินกับหมูสามชั้นนี่...อื้อหือ!)
- โปรตีน: 1.7 กรัม (น้อยนิด! กินไข่ต้มเพิ่มด่วนๆ)
- ไขมัน: 0.25 กรัม (แทบไม่มี! สบายใจได้ ไม่ลงพุงง่ายๆ)
เผาผลาญยังไงดี?
- เดิน: 30 นาที (เดินเล่นในตลาดเพลินๆ ก็หมดแล้ว!)
- วิ่ง: 14 นาที (วิ่งหนีหมากัดยังนานกว่านี้!)
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขี้โม้):
- ปริมาณสารอาหารที่แนะนำต่อวันเนี่ย เค้าคิดจากคนที่กิน 2,000 แคลอรี่นะ (ซึ่งใครจะกินได้เป๊ะขนาดนั้น!) กระทรวงสาธารณสุขเค้าบอกมางี้แหละ
- กินข้าวเยอะไปก็ไม่ดีนะ เดี๋ยวเป็นเบาหวาน! แต่ถ้ากินน้อยไป ก็ไม่มีแรงทำงาน (แล้วจะเอาอะไรกิน!) ชีวิตมันยากจริงๆ!
- จำไว้: ข้าวคืออาหารหลักของคนไทย! (แต่ก็ต้องกินให้พอดีนะจ๊ะ!)
หมู 3 ขีดกี่แคลอรี่?
กี่แคลอรี่นะ... สามขีดเนี่ยนะ... ฉันนับไม่ถูกล่ะ จำได้ว่าตอนเช้ากินหมูสามชั้นไป อื้อ... รู้สึกหนักท้องจัง พยายามนึกๆดูนะ...
- พลังงาน 523 กิโลแคลอรี่ (ปีนี้ฉันจำได้แม่นยำ เพราะเพิ่งเช็คไปเมื่อวาน)
มันเยอะไปไหมนะสำหรับมื้อเดียว ฉันก็ไม่แน่ใจ รู้สึกผิดปกติ แบบว่ารู้สึกอึดอัด กินน้อยลงดีไหมนะ
- โปรตีน 71.3 กรัม
- ไขมัน 21.3 กรัม
- คาร์โบไฮเดรต 6.6 กรัม
นี่คือข้อมูลที่ฉันจำได้ ส่วนสารอาหารอื่นๆ เกลือโซเดียม คอเลสเตอรอล ฯลฯ จำไม่ได้แล้ว ต้องไปหาข้อมูลเพิ่ม พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน ตอนนี้ง่วงแล้ว สมองมันล้า
ฉันอยากลดน้ำหนัก แต่มื้อเย็นนี่แหละปัญหา วันนี้คงต้องอดใจไว้ก่อน พรุ่งนี้จะได้ไม่รู้สึกผิด และพยายามควบคุมอาหารดีกว่า ไม่อยากอ้วน เหนื่อยจัง นอนดีกว่า
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต