ข้าวผัดเนื้อ กี่แคล

ข้าวผัดเนื้อ 1 จานให้พลังงานกี่แคลอรี่? วิธีคำนวณแคลอรี่ในข้าวผัดเนื้ออย่างไร?

คือแบบว่า... ข้าวผัดเนื้อนี่นะ เคยสั่งร้านแถว ม.เกษตร ตอนปี 64 อ่ะ จำได้แม่นเลย จานใหญ่มาก แพงด้วยนะ เกือบร้อย แต่กินอิ่มจริง! ไม่รู้มันกี่แคลอรี่อ่ะ แต่รู้สึกว่าหนักท้องมาก กินเสร็จเดินแทบไม่ไหวเลย ต้องนั่งพักตั้งนาน

ส่วนวิธีคำนวณแคลอรี่อ่ะ ไม่ค่อยรู้เรื่องเลย แต่เว็บ Fitiafitia.app บอกว่า ข้าวผัดเนื้อ 456 กรัม 635 แคลอรี่ ไขมัน 26 กรัม คาร์โบไฮเดรต 67 กรัม โปรตีน 33 กรัม เยอะมากกกกกกก คือ แค่ดูตัวเลขก็อ้วนแล้ว ตอนนั้นฉันกินไปเกือบหมดจานด้วยแหละ น่ากลัวเนอะ

แต่ก็เนอะ บางทีอาจจะไม่ตรงเป๊ะหรอกนะ ขึ้นอยู่กับวัตถุดิบ ปริมาณน้ำมัน อะไรแบบนี้อ่ะ ร้านอาหารแต่ละที่ก็ไม่เหมือนกัน เอาเป็นว่า กินข้าวผัดเนื้อแล้วอย่าลืมออกกำลังกายก็แล้วกัน 555.

ข้าวผัดอเมริกันกี่แคลอรี่

แสงสีส้มจากโคมไฟหัวเตียงส่องกระทบผนังห้อง...สามทุ่มกว่าแล้ว...นึกถึงข้าวผัดอเมริกัน...จานโปรดสมัยเด็ก...รสชาติหวานๆ เค็มๆ ซอสมะเขือเทศ...ไส้กรอก...แฮม...ไข่ดาว...ข้าวสวยร้อนๆ...หิวขึ้นมาทันทีเลย...

790 แคลอรี่...เยอะเหมือนกันนะ...แต่ถ้าเทียบกับสปาเก็ตตี้คาโบนาร่าก็ยังน้อยกว่า...คาโบนาร่า 742 แคล...จำได้ว่าเมื่อวานกินมื้อเที่ยงกับเพื่อนที่ร้านประจำ...อร่อยมาก เส้นเหนียวนุ่ม...ชีสหอมๆ...เบคอนกรอบๆ...

ข้าวมันไก่ทอด 695 แคล...อืมมม...เมื่อกี้เพิ่งสั่งมากิน...กรอบนอกนุ่มใน...น้ำจิ้มรสเด็ด...แต่ถ้าเป็นข้าวมันไก่ต้มจะน้อยกว่า...585 แคล...ครั้งล่าสุดที่กินข้าวมันไก่ต้มคือวันศุกร์...ที่ร้านแถวออฟฟิศ...

ข้าวขาหมู 690 แคล...เคยกินกับแม่ตอนเด็กๆ...หนังนุ่มๆ...ไข่พะโล้...น้ำราดรสเข้มข้น...

• ข้าวผัดอเมริกัน: 790 แคลอรี่
• สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า: 742 แคลอรี่
• ข้าวมันไก่ทอด: 695 แคลอรี่
• ข้าวมันไก่ต้ม: 585 แคลอรี่
• ข้าวขาหมู: 690 แคลอรี่

คืนนี้คงต้องออกกำลังกายซะหน่อยแล้ว...

เนื้อวัวสับ 100 กรัม กี่แคล

โอยยยยย เนื้อวัวสับร้อยกรัมเนี่ยนะ จะบอกให้ว่าแคลมันปาเข้าไปประมาณ 250 แคล โอ้แม่เจ้า!!! คิดดูสิ กินแปปเดียว แคลพุ่งปรี๊ดเหมือนจรวด แถมไขมันอีก 15 กรัม เป็นลมแปป แต่เดี๋ยวก่อนนนนนน โปรตีนก็เยอะนะ 26 กรัม กล้ามมาแน่นอนนนน เหมือนนักเพาะกาย คอเลสเตอรอลก็จัดเต็ม 90 มก. โซเดียมก็ไม่น้อยหน้า 72 มก. สรุปคือ อร่อยจริง แต่แคลก็จริงจังมากกกกกกกก กินได้ แต่อย่าบ่อย เดี๋ยวพุงปลิ้นเป็นลูกแตงโม

• แคลอรี: 250 แคล (โอ้โหหหหห กินเยอะระวังพุงออกนะจ๊ะ)
• โปรตีน: 26 กรัม (กล้ามมาแน่นอน )
• ไขมัน: 15 กรัม (อันนี้ตัวดีเลย กินน้อยๆหน่อยเด้อออ)
• คอเลสเตอรอล: 90 มก. (สูงเอาเรื่องอยู่เหมือนกันนะเนี่ย)
• โซเดียม: 72 มก. (ไม่เยอะมาก แต่ก็อย่าประมาท)

ปล. นี่พูดจริงๆนะ ไม่ได้โม้ เคยกินเนื้อสับเยอะไป พุงปลิ้นเลยจ้าาาา ต้องออกกำลังกายแทบตาย ยังเข็ดไม่หาย ส่วนตัวชอบกินกับข้าวสวยร้อนๆ อร่อยเหาะไปเลย แต่ต้องระวังเรื่องแคลหน่อยนะ เตือนแล้วนะ!!!

ข้าวหน้าเนื่อ กี่แคล

แสงส้มๆ ยามเย็น ทอดลงบนจานข้าวหน้าเนื้อ...หอมจังเลย นึกถึงตอนเด็กๆ แม่ทำให้กิน ความอบอุ่นมัน...มันลอยฟุ้งขึ้นมา หิวเลย 585 แคลอรี่เชียวนะ เยอะเหมือนกันนะเนี่ย แต่ก็คุ้มค่าความอร่อย โปรตีนตั้ง 26 กรัม คาร์โบไฮเดรต 73 กรัม ไขมันอีก 21 กรัม อืม...กินแล้วต้องไปวิ่งซะหน่อยแล้ว เมื่อกี้เพื่อนส่งรูปข้าวหน้าเนื้อมา น่ากินมาก พรุ่งนี้ต้องไปลองร้านนี้บ้างแล้ว ข้าวสวยร้อนๆ เนื้อตุ๋นหอมๆ น้ำราดข้นๆ โอยยยย น้ำลายไหล คิดถึงตอนไปญี่ปุ่น กินข้าวหน้าเนื้อร้านดัง แถวยาวมาก แต่ก็คุ้มค่าที่รอคอย เนื้อนุ่มละลายในปาก รสชาติเข้มข้น กลมกล่อม สุดยอดไปเลย กลับไทยต้องหาสูตรมาทำเองบ้างแล้ว จะใส่ไข่ออนเซ็นด้วย ต้องอร่อยแน่ๆ วันนี้กินข้าวหน้าเนื้อไปแล้ว พรุ่งนี้กินอะไรดีน้า

• แคลอรี่: 585 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน: 26 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 73 กรัม
• ไขมัน: 21 กรัม
• มีโซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, ใยอาหาร ด้วยนะ

ข้าวผัดกะเพราเนื้อ กี่แคล

อื้อหือ ข้าวผัดกะเพราเนื้อนี่สิ กี่แคลวะเนี่ย หาข้อมูลยากจังเลย ปกติฉันไม่ค่อยกินหรอกนะ แต่เพื่อนชอบสั่ง มันบอกว่าอร่อยมากกกกกกก แต่ฉันนี่แหละ กลัวอ้วน ฮืออออ

• ถ้าเป็นข้าวผัดกะเพราไก่ ประมาณ 500-600 แคล แต่เนื้อนี่สิ คงมากกว่าแน่ๆ
• เดาเอาเองนะ ประมาณ 650-750 แคล มั้ง? หรือเปล่า? ไม่รู้เลยจริงๆ
• ต้องลองไปหาข้อมูลจากแอปนับแคลอรี่ดูมั้ยเนี่ย แต่ขี้เกียจ อ๊ากกกก
• อ้าว! เจอแล้ว เว็บไซต์หนึ่งบอกว่า ข้าวผัดกะเพราหมู 1 จาน ประมาณ 600 กว่าแคล งั้นเนื้อคง 700 กว่า แหะๆ เดาล้วนๆ

จริงๆ แล้ว ฉันชอบกินข้าวเกรียบกุ้งมากกว่า กรุบกรอบดี แต่แคลอรี่ก็ไม่น้อยนะ 37 แคลต่อแผ่นเนี่ย กินเยอะไม่ได้ กินแล้วรู้สึกผิดทุกที ฮืออออ ข้าวเกรียบปากหม้อก็ด้วย 26 แคลต่อชิ้น น่ากิน แต่กลัวอ้วน

ปีนี้ฉันพยายามลดน้ำหนัก เลยต้องระวังเรื่องแคลอรี่ กินอะไรก็ต้องเช็ค เหนื่อยมาก แต่ก็ต้องทำ เพื่อสุขภาพที่ดีกว่าเดิม

ข้าวหน้าเนื้อ 1 จาน มีกี่แคลอรี่

ข้าวหน้าเนื้อ 1 จาน: 585 kcal

• โปรตีน: 26 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 73 กรัม
• ไขมัน: 21 กรัม

ส่วนประกอบอื่น: โซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามิน, ไขมันอิ่มตัว, ไขมันไม่อิ่มตัว, น้ำตาล, ไฟเบอร์

• อย่าเชื่อตัวเลขพวกนี้มากนัก ปริมาณจริงขึ้นอยู่กับสูตร
• ข้าวญี่ปุ่น ไม่ใช่เพื่อนแท้ของการลดน้ำหนัก
• เนื้อวัวติดมัน คือความอร่อยที่ต้องแลกมา

ข้าวผัดเนื้อมีกี่แคลอรี่

ข้าวผัดเนื้อ 1 จาน: 635 kcal. จบนะ

• ไขมัน: 25.7 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 67.2 กรัม
• โปรตีน: 32.7 กรัม

กินไปวิ่งควายรอบสนามหลวงละกัน