ข้าวสวย 100 กรัมมีกี่แคลอรี่

ข้าวขาวหุงสุก 100 กรัม กี่แคล

ข้าวขาว 100 กรัม หุงสุกแล้ว 111 แคลฯ จบนะ

ข้าวกล้อง 100 กรัม แม่ง 130 แคลฯ มากกว่าเห็นๆ

• คาร์โบไฮเดรต: ข้าวกล้อง 28 กรัม ข้าวขาว 23 กรัม ใครกินคลีนก็เลือกเอา
• ไฟเบอร์: ข้าวกล้องเยอะกว่า 1.8 กรัม ข้าวขาวแค่ 0.4 กรัม เรื่องระบบขับถ่าย รู้ๆ กันอยู่
• โปรตีน: พอกัน ข้าวขาว 3 กรัม ข้าวกล้อง 2.7 กรัม อย่าหวังพึ่งข้าวเป็นแหล่งโปรตีนหลัก

ข้าวหอมมะลิ 100g กี่แคล

ข้าวหอมมะลิ 100 กรัม... 355 แคลอรี่ ใช่ไหมนะ

มันเยอะเหมือนกันนะเนี่ย กินแป๊บเดียวหมดแล้ว

• พลังงาน: 355 กิโลแคลอรี่ (kcal)
• โปรตีน: 6.1 กรัม (g)
• ไขมัน: 0.7 กรัม (g)
• คาร์โบไฮเดรต: 81.1 กรัม (g)
• เส้นใย: 0.8 กรัม (g)
• แร่ธาตุ:
  • แคลเซียม 5 มิลลิกรัม (mg)
  • ฟอสฟอรัส 65 มิลลิกรัม (mg)
  • เหล็ก 0.9 มิลลิกรัม (mg)
• วิตามิน:
  • วิตามินบี1 0.12 มิลลิกรัม (mg)
  • วิตามินบี2 0.02 มิลลิกรัม (mg)

ข้อมูลจากสถาบันวิจัยโภชนาการ ม.มหิดล น่ะ

กินข้าวเยอะขนาดนี้... แล้วเมื่อไหร่จะผอมเนี่ยเรา

ข้าวสวย 100 กรัม กี่แคล Pantip

ข้าวสวย 100 กรัมเนี่ยนะ ก้อประมาณ 130-150 แคลอรี่อ่ะ แล้วแต่ข้าวด้วยนะ บางทีข้าวหอมมะลิอาจจะแคลเยอะกว่าข้าวขาวธรรมดาหน่อยนึง

ขยายความ

เอ้อๆ แล้วรู้ป่ะ ว่าข้าวอ่ะ มันมีหลายชนิดมากกกกก แล้วแต่ละชนิดเนี่ย แคลอรี่มันก็ไม่เท่ากันอีกนะเว้ยยยย เช่น

• ข้าวกล้อง: ดีต่อสุขภาพ มากก เพราะมีไฟเบอร์เยอะกว่า แต่แคลอรี่อาจจะไม่ได้น้อยกว่าข้าวขาวขนาดนั้น
• ข้าวหอมมะลิ: หอมนุ่มอร่อย แคลอรี่ก็โอเค แต่ถ้ากินเยอะไปก้ออ้วนอยู่ดีแหละ
• ข้าวไรซ์เบอร์รี่: สีม่วงสวยๆ อันนี้ก็มีประโยชน์เยอะ แต่รสชาติอาจจะไม่ถูกปากทุกคน

สรุปคือ กินข้าวแต่พอดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แค่นี้ก็หุ่นดีได้แล้ว จบปิ้ง!

ข้าวขาว 100 กรัม กี่แคล

ข้าวขาว 100 กรัม อื้อ ประมาณ 130-140 แคลอรี่อะ แต่ก็ไม่แน่นอนนะ ขึ้นอยู่กับหลายอย่างเลย แบบว่าข้าวพันธุ์อะไร แล้วก็วิธีหุง ข้าวที่บ้านฉันนี่แม่ชอบใช้หม้อหุงข้าวแบบเก่า อาจจะต่างจากแบบใหม่ๆ บ้างมั๊งงง

• พันธุ์ข้าว สำคัญมากกก
• วิธีการหุง แบบต้มหรือแบบหุง ก็ต่างกัน
• ฉลากผลิตภัณฑ์ ดูตรงนี้แหละชัวร์สุด อันนี้ฉันเช็คประจำเลย เพราะจะได้ควบคุมแคลอรี่ ปีนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่

จริงๆแล้ว แคลอรี่มันก็แค่ตัวเลขนะ แต่ก็สำคัญแหละ สำหรับคนที่ดูแลสุขภาพ อย่างฉันนี่ก็ต้องเช็คตลอด กินอะไรก็ต้องดู ปีนี้ฉันตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้ซัก 5 โล ฮือออ ยากจัง

ข้าวกล้องหุงสุก 100 กรัม กี่แคล

โอ๊ยยยย! ข้าวกล้อง 100 กรัมเนี่ยนะ? เหมือนถามว่าไก่ย่างเขาสวนกวางมีกี่ไม้! เอาเป็นว่าข้าวกล้องหุงสุก 1 ขยุ้มมือ (ประมาณ 100 กรัม) ให้พลังงานแค่ 111 แคลอรี่เท่านั้นเอ๊งงง! น้อยกว่ากินขนมครกตั้งเยอะ!

• ผอมเพรียวแน่: กินข้าวกล้องแล้วหุ่นดีเหมือนนางงาม! เพราะแคลอรี่น้อยกว่าข้าวขาวตั้งเยอะ (ข้าวขาว 100 กรัม ปาไป 130 แคลอรี่แหน่ะ!)
• อิ่มทิพย์: ข้าวกล้องเนี่ยมีใยอาหารเยอะ กินแล้วอิ่มนาน เหมือนกินข้าวเหนียว 2 กระติ๊บ! ไม่ต้องกลัวหิวกลางดึก!
• เบาหวานบายบาย: คนเป็นเบาหวานกินได้สบายใจ เพราะน้ำตาลขึ้นช้า ไม่ต้องกลัวน้ำตาลพุ่งปรี๊ด!

แถมท้าย: เคยได้ยินมาว่า ข้าวกล้องงอกนี่ดี๊ดี! แต่รสชาติเหมือนกินหญ้าอ่อนๆ ต้องปรุงรสชาติหน่อยนะจ๊ะ!