ข้าวเปล่า 2 จานกี่แคล
ข้าวสวย 2 จาน ให้พลังงานกี่แคลอรี่? คนลดน้ำหนักควรรู้
ข้าวสวย 2 จานให้พลังงานกี่แคลอรี่? โห คำถามนี้เคยทำผมแทบช็อกเลยตอนที่เริ่มนับแคลจริงจังช่วงกลางปี 2022 คือเราก็คนกินเก่งไง สั่งอาหารตามสั่งทีไรก็ "พี่ ขอข้าวพิเศษ" ตลอด พอมานั่งกดแอปคำนวณแคลดูเท่านั้นแหละ อื้อหือออ ที่อ้วนๆอยู่นี่เพราะข้าวเลยนี่หว่า
ที่เขาคิดๆกันนะ ข้าวขาวสวยๆที่เรากินกัน 1 จานปกติที่ร้านตักให้ (น่าจะสัก 150 กรัม) มันก็ปาเข้าไปประมาน 200 แคลอรี่แล้ว ดังนั้นถ้าคุณซัดไป 2 จานเต็มๆ ก็คือรับไปเลย 400 แคลอรี่จุกๆ ยังไม่รวมกับข้าวเลยนะ แค่ข้าวเปล่าๆเนี่ย
จำได้เลยวันนั้นสั่งกะเพราหมูกรอบไข่ดาวแถวออฟฟิศที่อโศก ปกติก็พิเศษข้าวตลอด พอรู้ตัวเลขนี่ถึงกับตาสว่างเลย กะเพราหมูกรอบไข่ดาวก็ 500-600 แคลเข้าไปละ บวกข้าวอีก 400 แคล มื้อเดียวฟาดไปเกือบพันแคล หลังๆมานี่ต้องบอกป้าตลอด "ข้าวน้อยๆครับ" จนป้าจำหน้าได้แล้ว มันช่วยได้เยอะจริง
ข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัม มีกี่แคลอรี
เออ ถามว่าข้าวไรซ์เบอร์รี่ 100 กรัมมีกี่แคลใช่ปะ ถ้าเป็นข้าวที่หุงสุกแล้วนะ ก็จะให้พลังงานประมาน 111 แคลอรี่
ตัวเลขมันจะประมานนี้แหละ โปรตีนก็มีนะ 2.6 กรัม คาร์บ 23 กรัม ส่วนไขมันน้อยมาก 0.9 กรัมเอง
ที่บ้านเราก็กินยุนะ คือแม่เราเป็นเบาหวาน หมอแนะนำให้เปลี่ยนมากินข้าวตัวนี้เลย ดีขึ้นเยอะ
มันไม่ได้มีดีแค่แคลน้อยนะ แต่สารอาหารอื่นคือดี ดีมาก
- กากใยสูงปรี๊ด ช่วยเรื่องขับถ่ายดีมาก ใครท้องผูกบ่อยๆ ลองเลย
- ดัชนีน้ำตาลต่ำ อันนี้สำคัญเลย คนคุมน้ำหนักหรือคนเป็นเบาหวานกินได้สบายๆ เพราะมันไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งขึ้นเร็ว
- มี สารต้านอนุมูลอิสระ เพียบเลย ไอ้ตัวที่ชื่อ แอนโทไซยานิน ที่ทำให้ข้าวเป็นสีม่วงๆ อะ มันช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
- วิตามินก็เยอะนะ วิตามินอี ธาตุเหล็ก สังกะสี คือครบเครื่องกว่าข้าวขาวเยอะมากก
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต