ข้าวเหนียว 5 บาท 1 ห่อ มีกี่แคลอรี่

พลังงานที่ซ่อนอยู่ในข้าวเหนียวห่อ 5 บาท

ข้าวเหนียว หาบเร่ที่คุ้นเคยของคนไทย เป็นอาหารว่างที่ราคาถูกและหาซื้อง่าย แต่ใครจะรู้ว่าพลังงานในข้าวเหนียวหนึ่งห่อเล็กๆ นั้นสูงถึง 320 แคลอรี่เลยทีเดียว

พลังงานเทียบเท่ากับมื้ออาหารหนึ่งมื้อ

ปริมาณข้าวเหนียว 1 ห่อ อาจดูเหมือนไม่มาก แต่พลังงานที่ได้รับจากข้าวเหนียวห่อนี้เทียบเท่ากับข้าวสวยราว 1 ทัพพี หรือเทียบเท่ากับแซนด์วิชแผ่นใหญ่ๆ 1 ชิ้นเลยทีเดียว

ระวังพลังงานแฝงเมื่อทานคู่กับน้ำอัดลม

หากรับประทานข้าวเหนียวคู่กับน้ำอัดลมกระป๋องหนึ่งกระป๋อง (140 แคลอรี่) พลังงานรวมจะสูงถึง 460 แคลอรี่ ซึ่งเทียบเท่ากับมื้ออาหารหลักของผู้หญิงหนึ่งมื้อเลยทีเดียว

จำกัดปริมาณและเลือกอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์

เพื่อรักษาสมดุลพลังงานในร่างกาย ควรจำกัดปริมาณการรับประทานข้าวเหนียวห่อเล็กๆ นี้ และเลือกทานอาหารอื่นๆ ที่มีประโยชน์ร่วมด้วย เช่น ผัก ผลไม้ หรือโปรตีน เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วนและไม่เกิดการสะสมพลังงานส่วนเกินที่อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพตามมาได้