ข้าวใช้เวลาย่อยกี่นาที
ข้าวใช้เวลาย่อยนานเท่าไหร่? กระบวนการย่อยอาหารข้าว
อืมมม...ข้าวเนี่ยนะ ใช้เวลาย่อยนานเท่าไหร่? จำได้ตอนเด็กๆ แม่ชอบบ่นเรื่องฉันกินข้าวช้า ตอนนั้นฉันคิดว่าแค่เคี้ยวๆกลืนๆก็จบแล้ว ไม่เคยคิดเรื่องเวลาย่อยเลยนะ จริง ๆ แล้วเนี่ย เพื่อนสมัยมหาวิทยาลัยเคยบอกว่าข้าวใช้เวลาประมาณชั่วโมงครึ่งถึงสองชั่วโมง เค้าเรียนเภสัชมาด้วยนะ น่าเชื่อถืออยู่นะ
แต่...ฉันว่ามันก็ขึ้นกับปริมาณข้าวด้วยป้ะ? อย่างวันนั้น ไปทานบุฟเฟ่ต์ปิ้งย่างที่ร้าน "ครัวอัศวิน" ที่สาขาเซ็นทรัลเวิลด์ วันที่ 14 กุมภาพันธ์ ปีที่แล้ว (จำได้แม่นเพราะไปกับแฟน) กินข้าวไปเยอะมากกก รู้สึกแน่นท้องนานมากเลย อาจจะเกินสองชั่วโมงแน่ๆ แพงด้วยนะ คนละเกือบพัน! แต่ก็อร่อยอะ
แล้วก็เรื่องเนื้อไก่ด้วย มันก็ประมาณเวลาเดียวกันกับข้าวรึเปล่า? ไม่ค่อยแน่ใจเท่าไหร่ เคยได้ยินมาว่าอาหารประเภทโปรตีนย่อยง่ายกว่า แต่ถ้ากินเยอะมากๆ มันก็คงใช้เวลานานเหมือนกันแหละ สงสัยต้องลองจดเวลาดูบ้างแล้วมั้ง จะได้รู้เวลาที่เหมาะสมในการทำกิจกรรมอื่นๆ หลังกินข้าว
สรุปคือ ฉันไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเรื่องการย่อยอาหารนะ ข้อมูลที่ให้ไปนี่ก็มาจากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ และจากคำบอกเล่าของเพื่อน อย่าเอาไปอ้างอิงอะไรมากล่ะ แค่แบ่งปันเฉยๆ ฮ่าๆ
ข้าวสวยกี่ชั่วโมงย่อย
ข้าวสวย? สองสามชั่วโมงมั้ง แล้วแต่เวรแต่กรรม
- ปริมาณ: แดกเยอะ ย่อยนาน จบนะ
- ระบบย่อย: ใครท้องไส้ไม่ดี ก็เรื่องของมึง
- เครื่องเคียง: กินอะไรด้วย ก็มีผลทั้งนั้นแหละ
- คำแนะนำ: ปรึกษาหมอ? ถ้าอยากรู้ขนาดนั้นอ่ะนะ
กินข้าวเสร็จกี่นาทีถึงจะนอนได้?
3 ชม.มั้ง หรือเปล่า? จำได้ลางๆ เพื่อนบอกมา แต่ฉันนี่นะ กินเสร็จปุ๊บ นอนเลย! บ่อยมากกกกกกกก อันตรายไหมเนี่ย? ต้องระวังนะ นี่ก็เป็นห่วงตัวเองอยู่ จริงๆ ไม่ค่อยดีเลย แบบนี้ รู้ๆอยู่ แต่ทำไม่ได้ อืมมมมมม
- ควรเว้น 3 ชม. จริงป่ะ?
- เพื่อนบอกนะ ไม่งั้นท้องอืด ใช่ป้ะ?
- แล้วถ้ากินน้อยล่ะ? เว้นน้อยลงได้ไหม? สงสัยจัง
- ปีนี้ ฉันพยายามปรับแล้วนะ แต่ก็ยังนอนเร็วอยู่ดี ฮืออออ
- หาข้อมูลเพิ่มดีกว่า เว็บ allwellhealthcare.com เห็นบอกว่าเสี่ยงสารพัดโรค น่ากลัวจัง ต้องปรับตัวแล้วล่ะ จริงๆนะ
เฮ้อออ คิดมากไปหรือเปล่าเนี่ย พรุ่งนี้ต้องหาข้อมูลเพิ่ม แล้วจะมาเพิ่มเติมตรงนี้ ขี้เกียจ แต่ต้องทำ เพื่อสุขภาพ ปีนี้ ฉันจะดูแลตัวเองให้ดีขึ้น จริงจังๆ ขอให้ทำได้ อืม ไปนอนก่อนดีกว่า เดี๋ยวตื่นมาค่อยหาข้อมูลต่อ ง่วงแล้ว จริงจัง!
ข้าวอะไรย่อยง่ายสุด?
ข้าวอะไรย่อยง่ายสุดนะ? ????
ข้าวขาวไง! พวกข้าวหอมมะลิอะ ยิ่งขัดสีเยอะยิ่งย่อยง่าย...แต่ๆๆๆ...
ใยอาหารหายเกลี้ยงเลยนะเว้ย! ???? คือดีต่อคนท้องเสียอะ แต่...
ข้าวกล้องมันดีกว่าปะวะ? ไฟเบอร์สูงกว่าเยอะเลยอะ แบบขับถ่ายคล่องปรี๊ด...เอ๊ะ หรือว่า...
ลำไส้แปรปรวนกินข้าวขาวดีกว่าจริงดิ? หมอบอกให้กินข้าวกล้องนะ...จำได้ว่าตอนไปหาหมอ (เมื่อวานซืนมั้ง?) หมอพูดถึงเรื่อง...อืมมม...
ค่าดัชนีน้ำตาล (GI) ข้าวขาวมันสูงปี๊ดเลยนะ! กินแล้วน้ำตาลขึ้นเร็วมากกกก...อันนี้ไม่ดีเลยอะสำหรับ...เอ่อ...
โรคเบาหวาน! ใช่ๆ หมอบอกว่าคนเป็นเบาหวานต้องระวังข้าวขาวมากๆ...แล้วสรุปยังไงวะเนี่ย ย่อยง่ายแต่ไม่ดีต่อสุขภาพ?
สรุป: ข้าวขาว (เช่น ข้าวหอมมะลิ) ย่อยง่ายกว่าข้าวกล้อง เพราะใยอาหารน้อย แต่ข้าวกล้องมีประโยชน์มากกว่า
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต