คนป่วยควรกินผลไม้อะไร

ซื้อผลไม้อะไรไปเยี่ยมคนป่วย

ตอนนั้นไปเยี่ยมป้าสำรวยที่ รพ.จุฬาฯ แกผ่าตัดเข่ามา สงสารมาก เลยตั้งใจเลือกของดีๆ ไปฝาก

ผมซื้อองุ่นแดงไร้เมล็ดไป เพราะเคยอ่านเจอในเว็บหมอชาวบ้านว่ามันดีต่อหัวใจ แล้วป้าแกก็ชอบบ่นเรื่องความดันด้วย (ไม่ได้ซื้อเพราะเรสเวอราโทรลอะไรนั่นหรอก)

แล้วก็มีส้มแมนดารินลูกใหญ่ๆ ผิวสวยๆ เพราะป้าแกชอบกินส้มมากกกก กินทีเดียว 3-4 ลูกเลยมั้ง ตอนแรกว่าจะซื้อสตรอว์เบอร์รีด้วย แต่ช่วงนั้น (พฤษภาคม 2567) มันไม่ค่อยมีลูกสวยๆ เลยไม่ได้เอาไป

แอปเปิ้ล Envy นี่ขาดไม่ได้ ลูกมันใหญ่สะใจ แล้วก็หวานกรอบ ป้าชอบกัดกินทั้งลูก ผมว่ามันเหมาะกับคนป่วยดี เคี้ยวเพลินดี

• องุ่นแดง: ดีต่อหัวใจ (ความดันป้าสูง)
• ส้มแมนดาริน: ป้าชอบมากกก
• แอปเปิ้ล Envy: หวานกรอบ เคี้ยวเพลิน

กิน อะไร ให้ ฟื้นจากไข้

ไข้ขึ้นปีนี้หนักมาก แทบไม่ลุกจากเตียงเลย จำได้ว่าวันที่ 15 พฤษภาคม ตอนเย็นเริ่มรู้สึกหนาวๆ วัดไข้ปรากฏว่า 39 องศา เครียดมาก นอนซมอยู่บ้านทั้งวัน กินอะไรไม่ลงเลย แต่ก็ฝืนกินข้าวต้มกุ้ง ร้านประจำแถวบ้าน ซอยรามคำแหง 24 อร่อยมาก กินไปได้แค่ครึ่งชามก็อิ่มแล้ว นอนทั้งวันเลย เหนื่อยมาก

วันที่ 16 ไข้ยังไม่ลด แม่เลยต้มซุปไก่ให้ ใส่มะนาวด้วย รสชาติเปรี้ยวๆ เค็มๆ อร่อยดี แต่กินได้แค่นิดเดียว เพราะยังรู้สึกคลื่นไส้ กินอะไรก็ไม่อยาก ขอแค่ได้ดื่มน้ำเปล่า เย็นๆ บ่อยๆ ก็พอแล้ว

วันที่ 17 เริ่มรู้สึกดีขึ้น เลยกินส้มกับสับปะรด หวานอมเปรี้ยว ช่วยให้สดชื่นขึ้น รู้สึกดีขึ้นเยอะเลย เย็นๆ กินผักโขมลวกนิดหน่อย เป็นผักที่ฉันชอบอยู่แล้ว รู้สึกว่าช่วยเรื่องระบบขับถ่ายด้วยนะ

ชาสมุนไพรที่ดื่มคือ ชาตะไคร้ แม่เอาใบตะไคร้สดๆ มาต้มให้ กลิ่นหอมมาก ดื่มแล้วรู้สึกโล่งๆ สบายคอ ช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกด้วย รู้สึกว่าอาการดีขึ้นเรื่อยๆ ตั้งแต่วันนั้น

• ข้าวต้ม/โจ๊ก: กินง่าย ย่อยง่าย ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหาร
• ซุปไก่: อุดมไปด้วยโปรตีน ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน
• ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม สับปะรด): วิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ผักใบเขียว (เช่น ผักโขม): วิตามินและแร่ธาตุ ช่วยบำรุงร่างกาย
• ชาสมุนไพร (เช่น ชาตะไคร้): ช่วยบรรเทาอาการต่างๆ เช่น คัดจมูก

ไข้หวัดสายพันธุ์ A กินผลไม้อะไรได้บ้าง

โอ๊ย! ถามว่าคนเป็นหวัด A กินผลไม้อะไรได้บ้างน่ะเหรอ? ง่ายๆ เลยพี่น้องเอ๊ย! กินไปเลย! อะไรที่มีวิตามินซีสูงๆ น่ะ ส้ม นี่ขาดไม่ได้เลยนะ กินเข้าไป! กินเข้าไป! ช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวไวเหมือนได้ยาดีจากหมอเทวดา

• มะขามป้อม: เปรี้ยวเข็ดฟัน แต่สรรพคุณนี่สุดยอด เหมือนมีเกราะป้องกันไวรัสชั้นดี
• ฝรั่ง: กรอบๆ หวานๆ กินแล้วชื่นใจ แถมวิตามินซีเพียบ! กินเข้าไป รับรองหายหวัดไว
• กีวี่: ลูกเขียวๆ ขนๆ นั่นน่ะ วิตามินซีสูงปรี๊ด! กินแล้วรับรอง สดชื่นกระปรี้กระเปร่า
• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่: พวกบลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ นั่นแหละ กินไปเลย! อร่อยแถมมีประโยชน์!
• มะขามเทศ: หวานอมเปรี้ยว ชื่นใจสุดๆ กินเล่นๆ แก้เบื่อ แถมได้วิตามินซีไปเต็มๆ
• ลิ้นจี่: หวานฉ่ำ ชื่นใจ ใครๆ ก็ชอบ กินแล้วสดชื่น เหมือนได้ขึ้นสวรรค์ (เวอร์ไปหน่อย!)

สำคัญ: ล้างให้สะอาดก่อนกินนะจ๊ะ! อย่ากินแบบไม่ล้าง เดี๋ยวได้แถมท้องเสียไปอีก!

แถมท้าย: นอกจากผลไม้ที่ว่ามาแล้ว พวกผักใบเขียวเข้มก็ช่วยได้นะ กินเข้าไป! กินเข้าไป! อย่ากลัวขม!

คำเตือน: ถ้ากินแล้วอาการไม่ดีขึ้น รีบไปหาหมอด่วน! อย่ามัวแต่กินผลไม้ หวังว่ามันจะหายเอง!

ผลไม้อะไรช่วยขับเสมหะ

สับปะรดนี่แหละพระเอก! ช่วยขับเสมหะได้เนียนๆ เหมือนนักแสดงนำที่ไม่ต้องพึ่งสแตนอินเลยล่ะ ไม่ใช่แค่ช่วยขับเสมหะอย่างเดียวนะ ยังลดการอักเสบได้อีก เหมือนเป็นยาระงับอาการไอ ไม่ใช่แค่ยาแก้ไอธรรมดาๆนะ แต่เป็นยาแก้ไอสูตรพิเศษจากธรรมชาติ! แบคทีเรียในลำคอก็อย่าหวังจะได้แผลงฤทธิ์ เจอสับปะรดเข้าไปเป็นต้องหนีกระเจิง!

• กินสดๆ: ฉ่ำๆหวานๆ เหมือนได้กินความสดชื่นของธรรมชาติเข้าไปเต็มๆ
• น้ำสับปะรดคั้นสด: สะดวกกว่า รสชาติอาจจะไม่เข้มข้นเท่ากินสด แต่ก็ช่วยได้เหมือนกัน เหมือนได้ยาแก้ไอแบบฉบับมินิไซส์

เพิ่มเติมนิดหน่อย (ปี 2566): นอกจากสับปะรดแล้ว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงๆ ก็ช่วยได้นะ เพราะวิตามินซีช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่สับปะรดเนี่ย มันเด่นเรื่องเอนไซม์บรอมีเลน ตัวนี้แหละสำคัญ ช่วยย่อยโปรตีน ลดการอักเสบในลำคอได้ดีเป็นพิเศษ (ส่วนตัวผมชอบกินสับปะรดแบบสดๆ หวานฉ่ำชื่นใจดีครับ!)

ผลไม้อะไรที่ไม่ควรกินตอนไม่สบาย

อืม...กลางคืนแบบนี้ คิดอะไรเรื่อยเปื่อยไปหมด เรื่องผลไม้ตอนป่วยนี่นะ...

จริงๆ แล้วฉันเองก็ไม่ค่อยสบายใจเท่าไหร่เวลาป่วยแล้วกินอะไรไม่ถูก จำได้ว่าปีนี้ป่วยหนักทีนึง หมอแนะนำให้กินอะไรอ่อนๆ ลดการระคายเคือง จำได้แม่นเลยว่าหมอบอกห้ามกินพวกผลไม้ที่มีกำมะถันสูง แบบ ทุเรียน ลำไย ขนุน อะไรพวกนั้น มันจะไปเพิ่มความร้อนในร่างกาย ไข้ก็จะยิ่งขึ้น ไม่ไหวจริงๆ

นอกจากนั้นก็...

• อาหารมันๆ ทอดๆ อะไรที่ย่อยยากนี่ไม่ควรเลย กระเพาะทำงานหนักอยู่แล้ว ยิ่งกินอะไรหนักๆ เข้าไป ก็ยิ่งแย่ลงไปอีก
• ของหวานจัดๆ นี่ก็ไม่ดี น้ำตาลเยอะ ยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย เหมือนยิ่งเป็นหนักกว่าเดิม
• อาหารรสจัด เผ็ด เปรี้ยว นี่ก็ระคายเคืองลำไส้ สำหรับฉันแล้ว กินพวกนี้ตอนป่วยนี่คือโคตรแย่

ส่วนอาหารที่ควรทาน ก็พวกข้าวต้มง่ายๆ โจ๊ก ซุปใสๆ ที่สำคัญต้องปรุงรสไม่จัดมาก จริงๆแล้วฉันชอบกินข้าวต้มกุ้งใส่ขิง กินง่าย อุ่นๆ สบายท้องดี หรือไม่ก็พวกผักต้มนุ่มๆ อะไรที่ย่อยง่ายๆ เนี่ยแหละสำคัญ

คิดแล้วก็เหนื่อยนะ กว่าจะหายป่วยแต่ละที ดูแลตัวเองดีๆ นะครับ พักผ่อนเยอะๆ ดื่มน้ำเยอะๆ อย่าฝืนตัวเอง สำคัญที่สุดเลย

ควรซื้อผลไม้อะไรให้คนป่วย

ส้มสิ ส้มเลย วิตามินซีพุ่งปรี๊ดดด เหมือนแสงอาทิตย์ยามเช้าที่ส่องเข้ามาในห้องผู้ป่วย...อบอุ่น

• ส้ม: วิตามินซีสูงงงง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันนน

ฝรั่งก็ดีนะ กรอบๆ สดชื่นนนน เหมือนลมเย็นๆ ที่พัดผ่านหน้าต่างในวันที่ฝนตกพรำๆ

• ฝรั่ง: สดชื่น กรอบบ มีวิตามิน

เบอร์รี่ทั้งหลาย แดงๆ ม่วงๆ สวยงามมมม เหมือนดอกไม้ที่เบ่งบานในสวนลับ

• เบอร์รี่: สีสวย วิตามินเยอะ

มะละกอสุก เนื้อนุ่มละมุนนนนน เหมือนสัมผัสของแม่ที่ลูบหัวเบาๆ

• มะละกอ: ย่อยง่าย เนื้อนุ่ม

กล้วยก็ใช่ ให้พลังงานนนนน เหมือนเสียงเพลงที่ปลอบประโลมจิตใจ

• กล้วย: พลังงานสูง กินง่าย

อะโวคาโด เนียนนุ่มมมมมม เหมือนผ้าไหมที่ลื่นไหล

• อะโวคาโด: ไขมันดี บำรุง

แตงโมฉ่ำๆ หวานเย็นนนนน เหมือนน้ำฝนที่ชโลมดินแห้งผาก

• แตงโม: น้ำเยอะ สดชื่น

ข้อมูล ณ ปี 2567

ไข้หวัดใหญ่กินอะไรถึงจะหายเร็ว

ไข้หวัดใหญ่กินอะไรหายเร็ว? เอ่อ กินอะไรมันก็ช่วยได้แหละ แต่ไม่ได้หมายความว่าจะหายเลยนะ ต้องพักผ่อน กินยาตามหมอสั่งด้วย

• สมุนไพร: กระเทียม หอมแดง ขิง พวกนี้อะดี เขาว่ามันช่วยต้านเชื้อได้นะ กินสดๆก็ได้ หรือจะเอาไปทำอาหารก็ได้อีก
• ผัก ผลไม้: กินเยอะๆเลย วิตามินซีสูงๆอะ ช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน
• ปลาแซลมอน: มีโอเมก้า 3 ดีต่อสุขภาพโดยรวม

เพิ่มเติมนะ:

• กระเทียม: บ้านเราชอบกินกับข้าวขาหมูอะ อร่อยดี แถมดีต่อสุขภาพ
• หอมแดง: แม่ชอบใส่ในไข่เจียวหอมแดง อร่อยสุดๆ
• ขิง: กินน้ำขิงร้อนๆตอนเป็นหวัด ช่วยให้ชุ่มคอดี
• ปลาแซลมอน: แพงหน่อย แต่คุ้มค่า
• ผัก ผลไม้: เลือกที่ชอบกินเลย มีเยอะแยะ

คือจริงๆมันก็แล้วแต่คนอะ บางคนกินแล้วดีขึ้น บางคนก็เฉยๆ ยังไงก็ไปหาหมอดีที่สุดนะ อย่าเชื่ออะไรในเน็ตมากเกินไป! แล้วก็กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายบ้าง แค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้ว