คนรักสุขภาพ กินอะไรกัน
คนรักสุขภาพ ควรเลือกกินอะไรบ้าง?
เอาจริงๆ นะ ถามว่าคนรักสุขภาพควรกินอะไร... มันก็แล้วแต่คนป่ะวะ?
ควินัวนี่ก็ดีนะ กินง่ายดี แต่ส่วนตัวเฉยๆ ไม่ได้ว้าวอะไรขนาดนั้น เคยซื้อมาหุงกินเองก็... เออ ก็ข้าวชนิดนึงอะ ประมาณนั้น
อัลมอนด์นี่ชอบนะ แต่ต้องระวัง! เคยกินเพลินๆ หมดไปเป็นกำมือใหญ่ๆ รู้ตัวอีกที แคลอรี่พุ่งกระฉูดเลยจ้าาา (ซื้อจาก Shopee ช่วง 11.11 ได้ราคาดี๊ดี)
แซลมอนนี่ของโปรด! แต่ต้องเลือกดีๆ บางทีเจอแบบมันเยอะเกินก็เลี่ยน แต่ถ้าได้แบบย่างไฟอ่อนๆ กรอบนอกนุ่มใน โอ๊ยยย ฟิน! เคยไปกินที่ร้านอาหารญี่ปุ่นแถวทองหล่อ อร่อยลืมโลก (แต่ราคาแอบแรงงง)
อกไก่ก็เบื่อๆ บ้าง แต่ก็ต้องกินอะเนอะ โปรตีนๆๆๆๆ! ส่วนตัวชอบเอามาทำกะเพราอกไก่คลีนๆ กินกับข้าวกล้อง อิ่มสบายท้อง
ไข่ไก่นี่ขาดไม่ได้! จะต้ม จะเจียว จะดาว กินได้หมด! เมื่อก่อนกินแต่ไข่ขาว เพราะกลัวอ้วน แต่เดี๋ยวนี้กินทั้งฟองเลยจ้าาา (แต่ก็ไม่ได้กินเยอะขนาดนั้นนะ)
อ่อ! อีกอย่างที่ชอบกินคือสเต็กปลาแซลมอน! ทำเองบ้าง ซื้อกินบ้าง แล้วแต่อารมณ์
อะไรที่คนกินได้ทุกวัน
เอิ่ม... อะไรกินได้ทุกวันเหรอ? 10 อย่าง... คิดๆๆ
- แอปเปิล: วิตามินซี (สำคัญนะช่วงนี้) แคลเซียมด้วย
- กล้วย: โพแทสเซียม! ตะคริวกินบ่อย ต้องกิน
- บร็อคโคลี: สารต้านอนุมูลอิสระ (ชื่อยากจัง) ไฟโตนิวเทรียนต์อีก
- ผักกาดเขียว: วิตามินเค! ฟลาโวนอยด์ (อันนี้ก็ยาก)
- แครอท: วิตามินเอ... สายตาสำคัญ
- มะละกอ: เอนไซม์ปาเปน ช่วยย่อย... (ท้องผูกบ่อยไง)
- ส้ม: วิตามินซีอีกละ! แต่คนละแบบปะ?
- ถั่ว: โปรตีน... เหล็ก... จำเป็นๆ
- เมล็ดแฟล็กซ์: โอเมก้า 3! ไฟเบอร์อีกแล้วเหรอเนี่ย
- โยเกิร์ต: โปรไบโอติก... ลำไส้สำคัญสุดๆ
ทำไมต้อง 10 อย่าง? เยอะจัง... กินวนๆ ไปดีกว่ามั้ง? เอ่อ... กินวนๆ ไปดีกว่ามั้ง? แต่ละอย่างมีประโยชน์ต่างกันนี่นา... แล้ววิตามินซีจากส้มกับแอปเปิลต่างกันยังไงนะ? เดี๋ยวไปหาข้อมูลเพิ่มดีกว่า
- ข้อมูลเพิ่มเติม: วิตามินซีจากส้มจะมีไบโอฟลาโวนอยด์ช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้ดีขึ้น ส่วนแอปเปิลมีวิตามินซีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ...มั้ง?
- ข้อมูลส่วนตัว: ชอบกินแอปเปิลฟูจิมากกว่าแกรนนี่สมิทนะ หวานกว่าเยอะเลย! แล้วส้มก็ต้องสายน้ำผึ้งเท่านั้น!
โอ๊ย... ปวดหัว คิดเยอะไปละ! ไปกินกล้วยดีกว่า!
เมนูอะไรที่กินได้ทุกวัน
เอาจริง ๆ นะ ถ้าให้กินทุกวันแบบไม่เบื่อเลยอ่ะ ยากมากกกกก แต่ถ้าต้องเลือกจริง ๆ ขอเลือก สปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศ คือมันทำง่ายไง เลิกงานกลับมาหิว ๆ ก็ผัด ๆ เส้น ใส่ซอสกระป๋อง จบ! แถมเบื่อ ๆ ก็เติมไส้กรอก เติมเห็ด เติมผักตามที่มีในตู้เย็นไปเรื่อย
สมัยก่อนตอนเรียนมหาลัยอยู่หอคนเดียวอ่ะ กินบ่อยมากกกกกก แบบอาทิตย์นึง 3-4 วันได้มั้ง (กินกับไส้กรอกซีพีนะ ถูกดี 555) ตอนนั้นคือคิดว่าตัวเองเป็นเชฟอิตาเลียนแล้วอ่ะ พูดเลย! แต่หลัง ๆ เริ่มเบื่อ เลยต้องพักยกไปกินอย่างอื่นบ้าง
สรุปว่าทำไมสปาเก็ตตี้ซอสมะเขือเทศถึงกินได้ทุกวัน (สำหรับฉันนะ):
- ทำง่าย: ไม่ต้องเตรียมอะไรเยอะแยะมากมาย
- ปรับเปลี่ยนได้: อยากใส่อะไรก็ใส่!
- อร่อย: รสชาติมันคุ้นเคย กินได้เรื่อย ๆ
- ประหยัด: ทำเองถูกกว่าซื้อกินแน่นอน
- หาซื้อง่าย: วัตถุดิบมีขายทั่วไป
- กินได้ทั้งบ้าน: เด็ก ๆ ก็ชอบ ผู้ใหญ่ก็กินได้
- เป็นอาหารสิ้นคิด: คิดอะไรไม่ออกก็สปาเก็ตตี้!
เพิ่มเติม: ปีนี้ (2567) ก็ยังกินอยู่นะ แต่เปลี่ยนจากไส้กรอกซีพี เป็นอกไก่แทน เริ่มดูแลสุขภาพแล้วไง! ????
คนเราต้องกินอะไรทุกวัน
คนเราต้องกินอะไรทุกวันเหรอ? อ่ะนะ ถามได้! เหมือนถามว่า "ทำไมฟ้าถึงสีฟ้า" น่ะแหละ! แต่เอาหน่า... ไหนๆ ก็ถามมาแล้ว จะตอบให้แบบ "ขำๆ แต่ลึกซึ้ง" สไตล์นักกินตัวยง (ที่พยายามจะผอม)
อาหาร 5 หมู่...แบบมีสไตล์: คือ...ไม่ใช่แค่กินๆ ไปนะเว้ย! ต้อง "แดนซ์" ไปกับรสชาติ! หมุนเวียนเมนูให้ชีวิตมีสีสัน อย่าให้ซ้ำซากจำเจ เดี๋ยวจะเบื่อโลกแล้วพาลไม่กินอะไรไปซะ! แล้วก็...ตาชั่งน่ะ มีไว้ "ส่อง" บ้าง ไม่ใช่มีไว้ให้ฝุ่นจับ เข้าใจ๋? (อ่ะๆ ล้อเล่นน่า)
(ขอละไว้ในฐานที่เข้าใจ...ว่าต้องมีอะไรดีๆ อีกเยอะแยะ)
เขียวๆ เหลืองๆ แดงๆ: กินผักผลไม้เยอะๆ น่ะดีแล้ว...แต่! อย่ากินเยอะจนกลายเป็น "กระต่าย" ก็แล้วกัน! เลือกที่มันอร่อยถูกปากเราด้วย ชีวิตมันสั้น กินของไม่อร่อยไปทำไม๊?
โปรตีน...ไม่ติดมัน: ปลาเอย ไก่เอย ไข่เอย ถั่วเอย...จัดไป! แต่! อย่าไปซัดพวก "หมูกรอบ" ทุกวันล่ะ! เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! (ถึงมันจะอร่อยก็เถอะ...ยอมรับเลย!)
นม...ตามวัย: อันนี้สำคัญ! เด็กๆ กินนมเยอะๆ จะได้สูงๆ โตไวๆ ส่วนผู้ใหญ่...กินนมบ้างก็ได้ (ถ้าชอบ) แต่ระวัง "พุง" ถามหา! (อันนี้พูดจริง ไม่ได้ขู่!)
ไขมัน...นิดหน่อย: ไขมันน่ะ...ไม่ใช่ "ผู้ร้าย" เสมอไปนะ! ร่างกายเราต้องการมันบ้างแหละ! แต่! อย่าไปกิน "หมูสามชั้น" แทนข้าวทุกมื้อก็แล้วกัน! (อ่ะ...พูดอีกแล้ว!)
หวานเจี๊ยบ เค็มปี๋...บาย!: เลี่ยงได้เลี่ยง! น้ำตาลเยอะๆ ไม่ดีต่อใจ เค็มมากๆ ไม่ดีต่อไต! (นี่พูดแบบเป็นห่วงนะเนี่ย!)
สะอาด...ปลอดภัย: อันนี้ "โคตร" สำคัญ! กินอะไรต้องสะอาด! ถ้าไม่สะอาด...เตรียมตัว "วิ่งเข้าห้องน้ำ" ได้เลย! (ไม่อยากจะคิดภาพ!)
ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบขำๆ แต่มีสาระ):
- เรื่องจริง: เคยมีคนบอกว่า "กินอะไรได้อย่างนั้น" นั่นแปลว่า...ถ้ากินแต่ "ของทอด" ก็เตรียมตัวเป็น "ของทอด" ได้เลย! (เอ๊ะ...ยังไง?)
- เกร็ดเล็กน้อย: การกิน "อาหารตามฤดูกาล" น่ะ นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกด้วยนะ! (ฉลาดป่ะล่ะ?)
- คำเตือน: อย่าเชื่อทุกอย่างที่อ่านในอินเทอร์เน็ต! (รวมถึงที่ฉันเขียนด้วย!) ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการดีที่สุด!
หวังว่าคำตอบนี้คงจะถูกใจนะ! กินให้อร่อย ใช้ชีวิตให้สนุก! บาย!
กินอะไรดี ไม่เบื่อ
เฮ้อ... กินอะไรดีที่ไม่เบื่อเหรอ
มันยากนะ บางทีก็คิดว่าทำไมต้องกินอะไรให้มันวุ่นวายด้วย
แต่ก็ต้องกินอะนะ ไม่งั้นจะเอาแรงที่ไหนมาคิดมาก
10 เมนูที่ว่ามา... ก็วน ๆ ไปอยู่แค่นั้นแหละ
- ข้าวคลุกปลาแกะ... ก็ดีนะ ง่ายดี แต่ปลาแกะก็แพงอยู่
- ข้าวผัดปลากระป๋อง... อันนี้เซฟงบ แต่กินบ่อย ๆ ก็เอียน
- ข้าวผัดมาม่าหมูสับ... เส้นเยอะไป บางทีก็จุก
- ข้าวหมูสับทอด... อันนี้ต้องมีน้ำจิ้มถึงจะรอด
- ข้าวผัดกะเพราไข่... เบสิกสุด ๆ แต่ก็เบื่อแล้ว
- ข้าวผัดปลาทู... ก็คล้าย ๆ ปลากระป๋อง แต่หอมกว่า
- ข้าวผัดเต้าเจี้ยวหมูสับ... อันนี้ไม่ค่อยกิน ไม่ชอบเต้าเจี้ยว
- ข้าวผัดกะเพราหมูย่าง... หมูย่างแพงไปอีก
จริง ๆ นะ บางทีก็อยากกินอะไรที่มัน... ไม่รู้สิ ไม่ใช่แค่อิ่มท้อง
อยากกินอะไรที่มันทำให้รู้สึกดีขึ้นมาบ้าง
ไม่ใช่แค่แก้หิวไปวัน ๆ
- สิ่งที่อยากกิน: ไม่ใช่แค่อาหาร
- ความรู้สึก: อยากได้อะไรที่มากกว่าความอิ่ม
- ความจริง: ชีวิตมันก็แค่นี้แหละ กิน ๆ ไป
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต