คลอดลูกได้1เดือนกินอะไรได้บ้าง

หลังผ่าคลอด 1 เดือนกินอะไรได้บ้าง

เอาล่ะ มาดูกันว่าหลังผ่าคลอด 1 เดือนเนี่ย กินอะไรให้ปัง! (แบบไม่ปวดแผลนะจ๊ะ)

ช่วงแรกๆ ซุปใสๆ ไปก่อนนะคุณแม่ อย่าเพิ่งซ่าส์! พอแผลเริ่มโอเค ก็จัดอาหาร 5 หมู่ไปเลยจ้า เน้นสุกๆ สะอาดๆ นะ เดี๋ยวจะหาว่าไม่เตือน! กินดีมีประโยชน์ น้ำนมก็มา (แถมคุณแม่ก็สวยวันสวยคืน อุ๊ย!)

• โปรตีน: เนื้อปลา ไข่ เต้าหู้ (สร้างเนื้อเยื่อ ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ...สึกหรอเยอะไงตอนเบ่ง!)
• คาร์โบไฮเดรต: ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต (ให้พลังงาน...พลังงานเลี้ยงลูกนะ ไม่ใช่พลังงานไปช้อปปิ้ง!)
• ไขมันดี: อะโวคาโด น้ำมันมะกอก (บำรุงสมอง...ทั้งแม่ทั้งลูกเลยจ้า)
• วิตามินและแร่ธาตุ: ผักผลไม้สีต่างๆ (ต้านอนุมูลอิสระ...แก่ช้า สวยนาน!)
• น้ำ: ดื่มเยอะๆ (น้ำนมมา ผิวก็สวย...ครบสูตร!)

ข้อควรระวัง:

• อาหารรสจัด: เผ็ด เปรี้ยว เค็ม...พักก่อนนะแม่!
• อาหารหมักดอง: แอลกอฮอล์มีนิดหน่อยก็ไม่ดี
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์: อันนี้ไม่ต้องพูดเยอะ!
• อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส: ถั่ว นม...เดี๋ยวลูกท้องอืด!

แถม: กินอาหารที่มีธาตุเหล็กเยอะๆ นะ หลังคลอดเสียเลือดเยอะ (ดูแลตัวเองดีๆ นะจ๊ะ!)

ป.ล. ถ้าไม่แน่ใจอะไร ถามหมอเลย อย่าเชื่อคนในเน็ตมาก! (รวมถึงฉันด้วย อุ๊ปส์!)

น้ําคาวปลา กี่วันหมด ผ่าคลอด?

โอ๊ย! ถามเรื่องน้ำคาวปลาเนี่ยะ เหมือนถามว่าเมื่อไหร่ผัวจะเลิกกินเหล้าเลยเนอะ! ตอบแบบบ้านๆ ก็คือ ผ่าคลอดแล้วน้ำคาวปลาจะหมดเมื่อไหร่? ก็แล้วแต่บุญแต่กรรมแม่คุณเอ๊ย!

• แม่ผ่าคลอด: ส่วนใหญ่เขาว่ากันว่า ประมาณ 2-3 อาทิตย์ น้ำคาวปลาก็เริ่มซาแล้วเด้อ แต่บางคนก็ยืดเยื้อไปหน่อย ไม่ต้องตกใจ!

• แม่คลอดเอง: อันนี้อาจจะนานกว่าหน่อย ราวๆ 3-4 อาทิตย์ เตรียมผ้าอนามัยไว้เยอะๆ นะจ๊ะ!

เรื่องจริงยิ่งกว่าละคร: เคยเจอเพื่อนคลอดลูกแฝด น้ำคาวปลาไหลยังกะเปิดก๊อก! เกือบเดือนกว่าจะหมด สงสัยมดลูกมันบอบช้ำหนัก!

คำเตือน: ถ้ามีกลิ่นเหม็นผิดปกติ หรือเลือดออกเยอะเกินไป รีบไปหาหมอเถอะ อย่ารอให้ผัวทิ้ง! (อันนี้ล้อเล่นนะ แต่ไปหาหมอจริงๆ จังๆ)

หลังคลอด กินน้ำ อะไรได้บ้าง?

หลังคลอด กินน้ำอะไรได้บ้างเนี่ย? ถามจริง! เหมือนถามว่า "หลังคลอด กินอากาศได้ไหม?" น้ำนี่แหละพระเอก! แต่...มีเงื่อนงำ

• น้ำเปล่าธรรมดาๆนี่แหละ โคตรดีงาม เหมือนได้ตบหน้าความกระหายแบบจัดเต็ม! ดื่มเยอะๆ นมจะได้เยอะตาม ไม่งั้นลูกหิวโหย แม่ก็โทรม ตรรกะง่ายๆ ใช่ไหมล่ะ!

• น้ำอุ่นๆก็ได้นะ ไม่ใช่ว่าน้ำเย็นแล้วนมจะหายไปซะงั้น! คิดมากไปแล้ว เรื่องจริงคือดื่มให้เยอะ แล้วมีความสุข แค่นั้นพอ! อย่าไปซีเรียสจนเครียด จะทำให้นอนไม่หลับ นมก็ไม่ออก แล้วจะเอาอะไรไปเลี้ยงลูกหละ?

• น้ำสมุนไพรอ่อนๆบ้างก็ได้ แต่ระวัง! อย่างพวกชามะขามป้อม ชามะนาว อะไรที่มันเปรี้ยวจัดๆ แสบกระเพาะ ระวังท้องเสียเอา เดี๋ยวจะซวยไปใหญ่ ปีนี้ลูกชายผมป่วยเพราะแม่กินมะนาวเปรี้ยวจัด เลยต้องระวังเป็นพิเศษ! อย่าลืมถามหมอด้วยนะ เรื่องนี้สำคัญ!

• น้ำผลไม้คั้นสด ก็ดีนะ แต่ต้องคั้นเอง อย่าซื้อตามร้าน หวานจัด ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งแม่และลูก น้ำตาลนี่ตัวร้ายเลย เชื่อผมเถอะ! สมัยก่อนผมก็กินแบบไม่ยั้ง ตอนนี้เลยต้องมาออกกำลังกายหนักมาก เหนื่อยโคตรๆ

อะไรที่ควรหลีกเลี่ยง? ก็พวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ น้ำอัดลม นี่แหละตัวร้าย! เป็นอันตรายต่อลูก ทำให้ลูกง่วงซึม นมแม่ก็อาจมีรสชาติเปลี่ยนไป ลูกอาจจะไม่ยอมกิน เละเลย! อย่าเสี่ยงเลย! มันไม่คุ้ม!

ผ่าคลอดกี่วันหน้าท้องยุบ?

ผ่าคลอด กี่วันหน้าท้องยุบ? ????

• เออ…ท้องยุบหลังคลอดเนี่ยนะ? 6-8 วีค มดลูกหดตัว + ผิวหนังที่เคยยืดๆๆๆ ต้องคืนตัว ⏳ นานจัง!
• ให้ลูกดูดนมบ่อยๆ นี่ช่วย? อ้อ! กระตุ้นมดลูกให้หดไง! ????
• คุมอาหารก็สำคัญนะ! กินคลีนๆ เดี๋ยวพุงป่อง ???? ยาก
• ออกกำลังกายเบาๆ อันนี้ต้องเริ่มเมื่อไหร่หว่า? หมอบอกหลัง 6 วีคป่ะ? (เช็คอีกทีนะ! ⚠️)
• เพื่อนบอกว่าใส่ ผ้ารัดหน้าท้อง ช่วย! จริงป่าว? ???? แต่หมอบอกว่า...ไม่จำเป็น? (งง)

ข้อมูลเพิ่ม: ปีนี้ (2567) เพื่อนเพิ่งคลอด! จะถามนางดูว่าทำไงพุงยุบไว! ????

Note: แม่แต่ละคนไม่เหมือนกัน! ของคนนี้อาจจะเร็วกว่าคนนั้น! อย่าเปรียบเทียบ! ????‍♀️

คนคลอดใหม่ห้ามกินอะไร?

แม่ให้นมลูกต้องระวัง! ห้ามกินนี่เลย:

• แอลกอฮอล์ หมดสิทธิ์!
• คาเฟอีน กาแฟ ชา ลดๆหน่อย ไม่งั้นลูกนอนไม่หลับ
• อาหารทะเล เสี่ยงแพ้ ระวังไว้ก่อน
• ของดิบๆ เชื้อโรคเพียบ อย่าเสี่ยง
• ผลไม้เปรี้ยวจัด ท้องเสียทั้งแม่ทั้งลูก
• นมวัว บางคนแพ้ ดูอาการลูกด้วย

ปีนี้(2566) ยังเหมือนเดิม ไม่ต้องถามมาก รู้ไว้แค่นี้ก็พอ แม่ต้องแข็งแรง ลูกถึงจะโอเค เรื่องอาหารเสริม ปรึกษาหมอ อย่ามั่วเอง!