ควรกินมื้อสุดท้ายกี่โมง

เอ้า! ใครเคยสงสัยบ้างว่า "เฮ้ย! ตกลงมื้อเย็นเนี่ย ควรกินตอนไหนวะ?" คือแบบ...เคยไหม? กินข้าวเย็นเสร็จ แล้วรู้สึกผิดเบอร์แรง กลัวอ้วน กลัวนอนไม่หลับ มันเป็นฟีลลิ่งที่...อธิบายไม่ถูกอ่ะ!

เอาจริงๆ นะ เคยได้ยินมาเยอะมากเรื่องกินมื้อเย็นแล้วอ้วนเนี่ย แต่จะให้ทำไงได้อ่ะ ชีวิตมันก็ต้องมีกินบ้างป่ะวะ? (แอบบ่นในใจ) แต่พอลองมาหาข้อมูลดู เฮ้ย! มันก็มีเหตุผลของมันอยู่นะ

แล้วตกลงควรกินมื้อเย็นตอนไหนดีอ่ะ?

เค้าว่ากันว่าควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง หรือไม่เกิน 6-7 โมงเย็น (18.00-19.00 น.) อ่ะแก! คือถ้ากิน 3 ทุ่มแล้วไปนอน 4 ทุ่มเนี่ย...มันก็ไม่ไหวอ่ะ ร่างกายมันจะเอาเวลาที่ไหนไปย่อย? คิดดูดิ!

แล้วเคยเป็นป่ะ แบบ...พอเริ่มไดเอทปุ๊บ ก็จะเริ่มห้ามใจตัวเองแบบ "ชั้นจะไม่กินของทอด! ชั้นจะไม่กินเนื้อติดมัน!" บลาๆๆๆๆ คือเข้าใจนะว่ามันดีต่อสุขภาพ แต่บางทีมันก็ทรมานใจอ่ะ! (แอบกินไก่ทอดตอนตี 2 เงียบๆ)

แล้วถ้าอยากกินมื้อเย็นแบบไม่รู้สึกผิดล่ะ?

เค้าบอกว่าให้เน้นอาหารเบาๆ ย่อยง่ายๆ เช่น ผัก โปรตีนไม่ติดมัน อ่ะแก! คือแบบ...อกไก่ย่างกับสลัดงี้เหรอ? คือมันก็ดีอ่ะนะ แต่บางทีมันก็อยากกินอะไรที่มัน...สะใจกว่านั้นอ่ะ! เข้าใจป่ะ?

แต่เอาจริงๆ นะ พอเปลี่ยนมาเน้นกินผักกินปลาเยอะขึ้น มันก็รู้สึกสบายตัวขึ้นจริงๆ นะ คือเมื่อก่อนชอบกินหมูกระทะตอนเย็น แล้วนอนเลย ตื่นมาคือแบบ...อึดอัดสุดๆ! แต่พอลองกินอะไรที่มันเบาๆ หน่อย ตื่นมามันรู้สึกเฟรชขึ้นเยอะเลยอ่ะ

สรุปคือ...มื้อเย็นเนี่ย มันก็สำคัญนะแก! แต่ไม่ได้หมายความว่าจะต้องอดๆ อยากๆ ซะขนาดนั้น แค่รู้จักเลือกกิน รู้จักปรับพฤติกรรม ให้มันสมดุลกับชีวิตเราอ่ะเนอะ! ว่าแต่...เย็นนี้กินอะไรดีนะ? ????