ถั่วลิสง 30 กรัม กี่เม็ด

ถั่วลิสง 30 กรัม กี่แคล

30 กรัม ถั่วลิสงอบ ราวๆ 190 แคลอรี่

• โปรตีน: 6.6 กรัม
• ไขมัน: 14 กรัม (อิ่มตัว 1.9 กรัม)
• คาร์โบไฮเดรต: 4.6 กรัม (ใยอาหาร 2.4 กรัม)

ปีนี้ ฉันยังคงกินถั่วลิสงอบเป็นของว่างประจำ โคตรอร่อย แต่ระวังน้ำหนักนะ เพื่อนฉันอ้วนเพราะมันนี่แหละ

ควรกินถั่วลิสงวันละกี่กรัม

เมื่อก่อนตอนลดน้ำหนักกินถั่วลิสงเยอะมากกกก คิดว่ากินแล้วผอมไง (ขำ) แต่ตอนนี้รู้แล้วว่า 30 กรัมต่อวัน อ่ะกำลังดีเลย คือประมาณ 1 กำมือเล็ก ๆ จริง ๆ นะ

• กินตอนไหนดี: ชอบกินตอนบ่าย ๆ แก้ง่วง ทำงานไปเคี้ยวถั่วลิสงไป ฟิน

• ผลที่ได้: รู้สึกอิ่มนานขึ้นจริง ๆ นะ ไม่ค่อยอยากกินขนมจุกจิก

• ข้อควรระวัง: อย่ากินเพลิน! เพราะกินเยอะไปก็อ้วนได้เหมือนกันนะ

• ซื้อที่ไหน: ปกติซื้อจากร้านขายของชำแถวบ้าน หรือไม่ก็ใน Shopee ง่ายดี

ควรกินถั่ววันละกี่กรัม

อืมมม กินถั่ววันละเท่าไหร่ดีนะ เพื่อนบอกว่า 30 กรัมพอ ประมาณกำมืออ่ะ กินเยอะกว่านี้ก็อ้วน ปีนี้ฉันพยายามควบคุมน้ำหนักอยู่ กลัวเป็นเบาหวานเหมือนยาย ยายเป็นเบาหวานนี่ลำบากมากเลย ต้องระวังเรื่องอาหาร

• ควรกินถั่ววันละประมาณ 30 กรัม
• ประมาณ 1 กำมือ
• กินเยอะเกินไป อ้วนแน่ๆ
• ช่วยลดน้ำหนักและความดันได้ด้วยนะ แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปล่ะ

ปล. ฉันเองก็พยายามลดน้ำหนักอยู่เหมือนกัน ปีนี้ตั้งใจมาก อยากสุขภาพดี ไม่อยากเป็นเบาหวาน

ถั่วลิสง1กำมือกี่กรัม

ถั่วลิสง 1 กำมือ ประมาณ 28-35 กรัม อ่ะ แต่จริงๆ มันแล้วแต่คนนะ มือใครมือมัน ใหญ่เล็กไม่เท่ากัน

เพื่อนฉันมือใหญ่ กำมือเดียวได้ตั้ง 40 กรัม ของฉันมือเล็กกว่า ได้แค่ 25-30 เอง แหะๆ

สรุปคือ วัดด้วยกำมือไม่ค่อยแม่นยำหรอก เอาคร่าวๆ

• วิธีที่แม่นยำกว่า: ใช้ชั่งตวงวัด จะได้รู้ปริมาณแน่นอน
• ปริมาณถั่วลิสง 1 กำมือ: ประมาณ 28-35 กรัม (ขึ้นอยู่กับขนาดมือ)
• ข้อควรระวัง: การใช้กำมือวัดปริมาณไม่แม่นยำ ควรใช้เครื่องชั่งสำหรับการวัดที่ต้องการความแม่นยำสูง
• ตัวอย่าง: เมื่อวานฉันซื้อถั่วลิสงมา ชั่งดูได้ 100 กรัม ประมาณ 3-4 กำมือได้มั้ง