ทํา if กินกาแฟดําน้ําผึ้งได้ไหม

กาแฟดำผสมน้ำผึ้งมีประโยชน์อย่างไร?

กาแฟดำผสมน้ำผึ้งอ่ะนะ ดีมั้ย? เออ...ดีนะ แต่ก็แล้วแต่คนชอบด้วยแหละ ฉันนี่ชอบมากกก

• ช่วยเรื่องพลังงาน เช้าๆ ต้องกาแฟดำผสมน้ำผึ้งสักแก้ว ถึงจะสดชื่น ปีนี้ลองเปลี่ยนจากน้ำตาลมาเป็นน้ำผึ้ง รู้สึกดีกว่าเยอะเลย ไม่ค่อยรู้สึกอึดอัดท้องเท่าไหร่
• สารต้านอนุมูลอิสระเพียบ! อ่านเจอมา น้ำผึ้งเนี่ย เขาว่าช่วยชะลอความแก่ จริงมั้ยไม่รู้ แต่ก็ลองดู เผื่อสวยขึ้น อิอิ (ล้อเล่นนะ)
• วิตามิน แร่ธาตุเพียบอีกแล้ว อ่านเจอในเว็บไซต์สุขภาพ จำชื่อไม่ได้แล้ว แต่จำได้ว่าเขาว่าเยอะมาก
• ต้านแบคทีเรียด้วย โอ้โห ครบเครื่องจริงๆ แต่ก็อย่าหวังพึ่งพิงมันมากเกินไปนะ ยังไงก็ต้องดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

แต่ก็นะ น้ำผึ้งก็ต้องเลือกดีๆ นะ แบบออร์แกนิกดีกว่า แพงกว่านิดหน่อยแต่ก็คุ้มค่า เคยซื้อของถูกๆ มา รสชาติแปลกๆ ไม่โอเคเลย แล้วก็อย่าใส่มากเกินไป หวานเกินไปก็ไม่ดี ต้องลองปรับดู ว่าชอบแบบไหน แบบที่ฉันชอบคือ กาแฟเข้มๆ แล้วก็น้ำผึ้งนิดหน่อย พอให้หวานกำลังดี

อ้อ! อีกอย่าง ฉันชอบดื่มตอนเช้า แต่ถ้าดื่มตอนเย็น อาจจะนอนไม่หลับนะ เพราะคาเฟอีนนี่แหละ อันนี้ก็ต้องระวังนิดนึง

ปีนี้ฉันลองแบบมะนาวผสมน้ำผึ้งด้วยนะ ก็อร่อยดี แต่ยังไงก็ชอบกาแฟดำผสมน้ำผึ้งมากกว่า รู้สึกมันเข้ากันกว่า

เออ...แล้วน้ำผึ้งที่ใช้เนี่ย ต้องระวังเรื่องเด็กเล็กด้วยนะ อย่าให้กินเยอะเกินไป อันตรายได้ เคยอ่านเจอมา จำรายละเอียดไม่ได้ แต่จำได้ว่าอันตราย

กินกาแฟดำผสมน้ำผึ้งอ้วนไหม?

อ้วนไหม? บอกเลยว่าขึ้นอยู่กับปริมาณ! ตอนเช้า วันที่ 17 ตุลาคม 2023 ฉันลองกินกาแฟดำผสมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะ หวานกำลังดี แต่หลังจากนั้นรู้สึกผิดๆ เพราะน้ำผึ้งก็คือน้ำตาลนี่นา แคลอรี่ก็ใช่ว่าจะน้อย กาแฟดำอย่างเดียว โอเคอยู่ แคลอรี่ต่ำจริง แต่พอใส่น้ำผึ้งปุ๊บ เรื่องแคลอรี่ก็พุ่งปั๊บ ถ้าจะทำ IF ก็ต้องระวังเรื่องแคลอรี่รวมทั้งวัน อย่าคิดว่ากินอะไรก็ได้นะ

• กาแฟดำ = แคลอรี่ต่ำ
• น้ำผึ้ง = น้ำตาล = แคลอรี่สูง
• IF ต้องคุมแคลอรี่รวมทั้งวัน

วันนั้น รู้สึกตัวหนักๆ ทั้งๆ ที่ออกกำลังกายมาแล้ว สงสัยเพราะน้ำตาลจากน้ำผึ้ง เลยคิดว่า ถ้าจะกินกาแฟดำผสมน้ำผึ้ง ต้องลดปริมาณน้ำผึ้งลง หรืออาจจะใช้พวกน้ำตาลอื่นๆ ที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า หรือไม่ก็ไม่ต้องใส่อะไรเลย กาแฟดำเพียวๆ ดีที่สุด สำหรับฉันนะ

กาแฟน้ําผึ้ง กี่แคล?

กาแฟน้ำผึ้งให้พลังงานประมาณ 70 แคลอรี่ (สำหรับแบล็คคอฟฟี่น้ำผึ้ง) ส่วนมัทฉะฮันนี่ 150 แคลอรี่ อาจเป็นเพราะส่วนผสมอื่นในมัทฉะ เช่น นม หรือชนิดของน้ำผึ้งที่มีปริมาณน้ำตาลแตกต่างกัน

• แคลอรี่: พลังงานที่ร่างกายได้รับจากอาหาร
• ปัจจัย: ชนิดกาแฟ, ปริมาณน้ำผึ้ง, ส่วนผสมอื่น (นม, น้ำเชื่อม)

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• น้ำผึ้ง: แม้จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็มีแคลอรี่ ควรใช้แต่น้อย
• ความหวาน: ความรู้สึกหวานไม่ได้แปรผันตรงกับแคลอรี่เสมอไป สารให้ความหวานบางชนิดให้ความหวานสูงแต่แคลอรี่ต่ำ
• การเผาผลาญ: ร่างกายแต่ละคนเผาผลาญแคลอรี่ต่างกัน ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและระบบเผาผลาญส่วนบุคคล
• สูตร: สูตรเครื่องดื่มที่ต่างกันย่อมให้แคลอรี่ไม่เท่ากัน ควรถามข้อมูลโภชนาการจากร้านค้าโดยตรง
• ข้อคิด: จริงๆ แล้วแคลอรี่ไม่ใช่ทุกอย่าง คุณค่าทางอาหารและความสุขที่ได้รับก็สำคัญไม่แพ้กัน การดื่มกาแฟหรือมัทฉะแก้วโปรด อาจช่วยให้เราทำงานได้ดีขึ้นก็ได้นะ!

ทําไอเอฟ กินกาแฟได้ไหม?

IF กับกาแฟ? เรื่องของมึง

แดกได้สิ ช่วงแดก (6:00-14:00) กาแฟใส่อะไรก็ใส่ไป แต่ถ้าช่วงอด (หลัง 14:00) แดกได้แค่กาแฟดำ เพียวๆ อย่ามาเยอะ

ตัดมื้อเย็น? ก็แค่นั้น ชีวิตมันง่ายกว่าที่คิดเยอะ

ข้อควรจำ:

• กาแฟดำ: ไม่มีน้ำตาล ไม่มีนม ไม่มีสารให้ความหวาน
• สารให้ความหวาน: ตัวกระตุ้นความอยากน้ำตาล อย่าหาทำ
• IF: ไม่ใช่สูตรสำเร็จ ตายตัว ปรับแดกตามใจมึง
• มื้อเย็น: ตัดทิ้งไปเหอะ หนักท้องเปล่าๆ
• น้ำเปล่า: กินไปเยอะๆ ช่วยดับกระหายดับความอยาก
• ชา: ชาเพียวๆ ก็แดกได้ แต่ระวังคาเฟอีน
• ข้อมูล ณ ปีนี้: 2024 กูบอกไว้ก่อน
• แดก: สรรพนามแทนคำว่า "กิน"

ช่วง IF สามารถดื่มอะไรได้บ้าง?

ช่วง IF? ดื่มได้สารพัด! แต่ช่วงอดนะ... อดใจไว้เถอะ! แค่ 3 อย่างนี้เท่านั้น!

• น้ำเปล่า: นี่แหละ พระเอก! สดชื่น ไร้แคลอรี ดื่มได้ไม่อั้น เหมือนได้ชาร์ตพลังชีวิตให้กับร่างกาย!

• กาแฟดำ (ไม่ใส่น้ำตาล): เพื่อนรักของคนอดอาหาร ช่วยกระตุ้นให้ตื่นตัว แต่ต้องดำสนิทนะ อย่าคิดแอบเติมนมหรือน้ำตาลเชียว! เดี๋ยวแคลอรีมาเยือน!

• ชา (ไม่ใส่น้ำตาล): ถ้าเบื่อกาแฟ ก็เปลี่ยนมาดื่มชาได้ แต่ต้องไม่มีน้ำตาลนะจ๊ะ ไม่งั้นความพยายามทั้งหมดที่อดทนมาจะพังทลายลงในพริบตา!

อย่าคิดลองอะไรแปลกๆ นะคะ! น้ำผลไม้ น้ำอัดลม พวกนี้เป็นศัตรูตัวฉกาจของการลดน้ำหนักช่วง IF เลยล่ะ! จะบอกว่าเคยลองน้ำมะพร้าวครั้งนึง หิวหนักกว่าเดิมอีก! (แต่ก็อร่อยนะ ฮ่าๆ)

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2024): การศึกษาล่าสุดจากมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่ง (ขอไม่เอ่ยชื่อ เพราะกลัวคนไปรุมถามจนเค้าไม่ว่างทำวิจัย อิอิ) พบว่าการดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอในช่วงอดอาหาร สามารถช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ เพราะมันช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน! เห็นมั้ยล่ะ น้ำเปล่าสำคัญขนาดไหน!

ช่วงif กินกาแฟได้ไหม?

ช่วง IF กินกาแฟได้ แต่ควรเลือกกาแฟดำ ไม่ใส่น้ำตาลหรือสารให้ความหวานใดๆ

• เวลา 6:00-14:00 ทานได้ตามปกติ
• หลัง 14:00 งดอาหาร ดื่มได้แค่ น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาล (งดสารให้ความหวาน)
• หลักการคือ งดมื้อเย็น ควบคุมน้ำตาลในเลือด

การดื่มกาแฟดำในช่วง IF ช่วยลดความอยากอาหารได้บ้าง แต่ผลลัพธ์ขึ้นกับปัจจัยอื่นๆ เช่น ปริมาณกาแฟ ชนิดกาแฟ และระดับการเผาผลาญของแต่ละคน ประสบการณ์ส่วนตัว ปีนี้ พบว่ากาแฟดำช่วยให้ไม่หิวมากขึ้นช่วงบ่าย แต่ไม่ใช่ทุกคน