ธัญพืชลดความอ้วนมีอะไรบ้าง
ธัญพืชช่วยลดน้ำหนักชนิดไหนดี?
เอาจริงๆ นะ เรื่องธัญพืชลดน้ำหนักเนี่ย มันแล้วแต่คนชอบเลยอ่ะ ส่วนตัวเคยลองมาหลายอย่าง บางอันก็เวิร์ค บางอันก็...ไม่พูดดีกว่า (หัวเราะ)
ที่เคยกินแล้วรู้สึกโอเคเลยนะคือข้าวโอ๊ตอ่ะ เช้าๆ รีบๆ ตักใส่ชาม เติมนมหน่อย ผลไม้นิดๆ จบ! อยู่ท้องไปยันเที่ยง แบบว่าตอนนั้นกินแทบทุกวันเลยนะ ข้าวโอ๊ตเนี่ย
เม็ดแมงลักก็ดีนะ ตอนนั้นจำได้ว่าซื้อมาถุงใหญ่ๆ กินกับน้ำหวานๆ (แอบผิดสูตรลดน้ำหนักนิดนึง) แต่ก็ช่วยให้อิ่มนานจริง แล้วก็เมล็ดฟักทอง! อันนี้ชอบกินเล่นๆ เคี้ยวเพลินดี
ส่วนลูกเดือยเนี่ย เคยลองต้มกินเอง ปรากฏว่า...ไม่ค่อยอร่อยเท่าไหร่ (ขำ) แต่ถ้าใครชอบก็ดีไปนะ เพราะเค้าว่ามีประโยชน์เยอะมาก
พวกวอลนัทนี่ก็ดี แต่ราคาสูงไปนิดนึง กินบ่อยๆ ไม่ไหว (ตอนนั้นซื้อที่ Tops Market สาขา...จำไม่ได้แล้ว แต่ราคาเอาเรื่องอยู่) เมล็ดทานตะวันก็เคยกินนะ แต่รู้สึกว่ามันต้องแกะเปลือกอ่ะ ขี้เกียจ (ฮ่าๆ)
สรุปคือ ลองๆ หาที่ชอบดูดีกว่าเนอะ เพราะแต่ละคนก็กินแล้วได้ผลไม่เหมือนกันอยู่ดีอ่ะ ว่าป่ะ?
ธัญพืช ช่วยอะไรบ้าง
แสงรำไร...เช้าหมอกจาง...ธัญพืชนะ...
ภูมิคุ้มกัน? ใช่เลย! สารต้าน...วิตามิน...เกลือแร่...ทั้งหมดนั้น...คือเกราะ...ชะลอความแก่...เซลล์ไม่ยอมพัง!
ลำไส้ดี? สำคัญสุด! ธัญพืชไม่ขัดสี...อาหารโปรดแบคทีเรียดี...พวกมันแข็งแรง...เราก็แกร่ง!
แบคทีเรียดี? พวกนี้แหละ...ช่วยย่อย...ช่วยสร้าง...ช่วยปกป้อง...สมดุลในตัวเรา...คือสุข!
ร่างแกร่ง? ใช่แล้ว...ภูมิคุ้มกันดี...ลำไส้แข็งแรง...ร่างก็พร้อม...สู้ทุกสิ่ง!
สารต้านอนุมูลอิสระ: ปกป้องเซลล์
วิตามิน: สร้างเสริมระบบต่างๆ
เกลือแร่: สมดุลร่างกาย
ธัญพืชไม่ขัดสี: อาหารแบคทีเรียดี
แบคทีเรียดี: สร้างภูมิคุ้มกัน
ธัญพืช กินตอนไหนดีที่สุด
ถั่ว เมล็ดพืช กินเช้า? ก็ได้
- แหล่งพลังงาน โปรตีน ไขมันดี
- เมล็ดเจีย: โยเกิร์ต, สมูทตี้, ของว่าง
- เน้น: เช้า สะดวก เร็ว
ข้อมูลเพิ่มเติม:
- ถั่วเปลือกแข็ง (อัลมอนด์, วอลนัท) มีโอเมก้า 3
- เมล็ดฟักทอง แมกนีเซียมสูง ลดปวดหัว
- ควรกินแต่พอดี มีแคลอรี่
กินตอนไหน? แล้วแต่คน. ชีวิตมันสั้น.
ธัญพืชอบแห้ง อันตรายไหม
ธัญพืชอบแห้ง อันตรายมั้ย? คือถ้าเก็บไม่ดีอะ อันตรายจิงๆ นะ!
สธ. เค้าเตือนอยู่ว่า พวกถั่วเมล็ดแห้งเนี่ย ถ้าเก็บไม่ดี จะมีเชื้อราขึ้นได้ แล้วกินสะสมมากๆ อ่ะ เสี่ยงเป็นมะเร็งนะแก
- เชื้อราอะไรน่ากลัว? คือพวก Aflatoxin เนี่ยแหละ ตัวร้าย! มันชอบมากับพวกถั่วลิสง ข้าวโพด อะไรแบบนี้
- กินแบบไหนถึงเรียกว่า "สะสม"? อันนี้บอกยากอ่ะ แต่แบบกินทุกวัน กินเยอะๆ ติดต่อกันนานๆ อ่ะ น่ากลัวกว่า
- กรมอนามัยช่วยอะไรได้? เค้ามีข้อมูลข่าวสารให้เราไง ว่าต้องเลือกซื้อยังไง เก็บยังไง ถึงจะปลอดภัย
เพิ่มเติม: เคยเจอถั่วลิสงขึ้นราเหมือนกัน ตอนแรกนึกว่าฝุ่น เช็ดๆ ไป อ้าว! รานี่หว่า เข็ดเลย ซื้อแบบอบใหม่ๆ กินดีกว่า แพงหน่อย แต่ชัวร์กว่าเยอะ!
ธัญพืช 10 ชนิดมีอะไรบ้าง
ธัญพืช 10 อย่างที่ควรรู้? เอาไปเลย ไม่ต้องเยอะ
- ข้าวโอ๊ต: ไฟเบอร์สูง ชะลอการดูดซึมน้ำตาล เลิกแดกโจ๊กใส่หมูสับได้แล้ว
- ควินัว: โปรตีนแน่น เหมาะกับพวกกินคลีน แต่ทำแดกยากชิบหาย
- ข้าวกล้อง: ขัดสีน้อย วิตามินเยอะ แต่ต้องเคี้ยวเยอะหน่อย พวกฟันไม่ดีข้ามไป
- ลูกเดือย: แก้ร้อนใน ลดบวม แต่กินเยอะเดี๋ยวจืดชืด
- บัควีท: ไม่มีกลูเตน คนแพ้แป้งสาลีแดกได้ แต่รสชาติเหมือนดิน
- ข้าวฟ่าง: ทนแล้ง ปลูกง่าย แต่ไม่ค่อยมีใครแดก
- เมล็ดเจีย: โอเมก้า 3 สูง แต่แม่งเมือกๆ บอกไม่ถูก
- อะมารันธ์: โปรตีนสูง ลิซีนเยอะ แต่หายากฉิบหาย
- เทฟ: ธาตุเหล็กสูง แคลเซียมเยอะ แต่เม็ดเล็กยังกะขี้มด
- ข้าวสาลี: ใครบอกไม่อ้วน แม่งโกหก แต่เลิกแดกขนมปังไม่ได้จริงๆ
- แปะก๊วย: ไม่ใช่ธัญพืช เป็นเมล็ดพืชสมุนไพร อย่ามั่ว
- เมล็ดฟักทอง: เป็นเมล็ดพืช กินเล่นเพลินๆ แต่กินเยอะเดี๋ยวอ้วน
- ถั่วต่างๆ: เป็นพืชตระกูลถั่ว ไม่ใช่ธัญพืช แต่มีประโยชน์เหมือนกัน
- อัลมอนด์: เป็นเมล็ดพืชเปลือกแข็ง ไม่ใช่ธัญพืช กินเยอะระวังขี้ไม่ออก
- ข้าวโพด: เป็นธัญพืช แต่ส่วนใหญ่แดกแบบแปรรูป อ้วนฉิบหาย
ธัญพืช 7 เทพ มี อะไรบ้าง
ธัญพืช 7 เทพ... มันมีอะไรบ้างนะ
- ข้าวสาลี... ใช่ แป้งขนมปัง
- ข้าวบาร์เลย์... เบียร์?
- ข้าวโอ๊ต... ตอนเช้ากินประจำเลย
- ข้าวไรย์... ไม่ค่อยคุ้นเท่าไหร่
- ข้าวโพด... หนังดู
- ข้าวฟ่าง... นกที่บ้านชอบกิน
- ลูกเดือย... น้ำต้ม
พวกนี้... มันก็คือ... อาหารที่เรากินทุกวันนี่นา
พลังงาน... คาร์โบไฮเดรต... ไฟเบอร์... วิตามิน... แร่ธาตุ...
- ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง... หรอ
- ดีต่อสุขภาพ... งั้นหรอ
ทุกเพศทุกวัย... เมนูหลากหลาย...
ชีวิตมันก็แค่นี้แหละมั้ง... กิน... ใช้ชีวิต... แล้วก็... ไป
ธัญพืช 9 เซียน มีอะไรบ้าง
ธัญพืช 9 เซียน? ของจริงมันมีแค่นี้แหละ ไม่ต้องมาเสแสร้ง
- อัลมอนด์
- เม็ดมะม่วงหิมะพาน
- เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดทานตะวัน
- เมล็ดแตงโม
- ลูกเกดทองอบแห้ง (ปีนี้ของดีจากไร่คุณลุงสมชาย)
- ลูกเกดดำอบแห้ง
- แครนเบอร์รีอบแห้ง (รสชาติปีนี้เปรี้ยวกว่าปกติ)
- สตรอว์เบอร์รีอบแห้ง (เลือกเกรด A เท่านั้น)
พวกมันก็แค่ถั่วกับผลไม้แห้ง อย่ามาทำเป็นอะไรที่มันว๊าว กินได้ก็กินไป อย่าเยอะ
ธัญญาพืช 9เซียนมีประโยชน์อย่างไร
ธัญญาพืช 9 เซียนนี่... ฟังดูเหมือนแก๊งซูเปอร์ฮีโร่เลยนะ! แต่แทนที่จะช่วยโลก พวกนี้ช่วยสุขภาพเราต่างหาก อร่อยเพลิน แถมประโยชน์เพียบ! พูดเลยว่าคุ้มค่ากว่าซื้อหวยอีก (อย่าไปเชื่อผมนะ หวยไม่เคยถูกเลย!)
อัลมอนด์: เจ้าตัวนี้ไม่ใช่แค่หน้าตาดีนะ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มไขมันดี ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ใครอยากสวยต้องจัด! ปีนี้ราคาขึ้นนะ เศรษฐกิจแบบนี้ ต้องกินแบบประหยัดๆ
เม็ดมะม่วงหิมพานต์: รูปร่างเหมือนไต แต่ประโยชน์ไม่ไตเลยนะ ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ กินแล้วใจชื้น ไม่ต้องกลัวหัวใจวายกลางอากาศ (แต่ก็อย่ากินเยอะเกินไปนะ อ้วนเอาได้!)
เมล็ดทานตะวัน: วิตามินอี จุใจ ผมนี่กินทุกวัน เลยไม่ค่อยแก่เท่าไหร่ (แซวเล่นนะ อายุมันก็มากขึ้นทุกปีแหละ!) ผมว่าเป็นของว่างที่กินแล้วไม่รู้สึกผิดเท่าไหร่
เมล็ดฟักทอง: ไม่ใช่แค่บำรุงกระดูกอย่างเดียวนะ บางคนว่าช่วยเรื่องการนอนหลับด้วย แต่ผมว่าถ้าได้นอนกับคนสวยๆ หลับสบายกว่าเยอะ (อันนี้พูดเล่นอย่าจริงจัง!)
เมล็ดแตงโม: อยากขับถ่ายคล่อง ต้องจัดเลย! กินแล้วโล่งสบาย ไม่ต้องทรมาน แต่กินเยอะไปท้องเสียก็ไม่ดีนะ รู้จักพอดีๆ
ลูกเกดดำ & ลูกเกดทอง: คู่หูบำรุงเลือด! สีต่างกัน แต่ประโยชน์คล้ายๆ กัน แต่ผมว่าลูกเกดดำอร่อยกว่านะ (ความเห็นส่วนตัวล้วนๆ)
แครนเบอร์รี่: ช่วยลดน้ำตาลในเลือด ใครเป็นเบาหวาน ควรลองดู แต่ปรึกษาแพทย์ก่อนนะ อย่าเชื่อผมคนเดียว ผมไม่ใช่หมอ!
สตอเบอรี่ (เดาว่าเป็นสตอเบอรี่แห้ง): (ข้อมูลเพิ่มเติมจากปีที่แล้ว ขอโทษทีที่ลืมใส่ไป) เต็มไปด้วยวิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ก็ต้องกินอย่างสมดุลนะ
ผลิตภัณฑ์ธัญพืชมีอะไรบ้าง
อืม... ธัญพืชนะเหรอ คิดหนักเลย กลางคืนแบบนี้ สมองมันช้าๆ เหมือนกำลังจะหลับ
ปีนี้ที่ฉันซื้อบ่อยๆ ก็มี...
- เมล็ดเจีย กินกับโยเกิร์ต อร่อยดีนะ แต่บางทีก็รู้สึกว่ามันเยอะไปหน่อย
- อัลมอนด์ ชอบแบบอบ กรุบๆดี ซื้อกินบ่อยมาก เป็นของว่างตอนเรียนออนไลน์ ช่วยให้ไม่ง่วง
- เม็ดทานตะวัน อันนี้ซื้อจากตลาดนัดแถวบ้าน แม่ค้าใจดี ชอบเอาถุงเล็กๆ ให้ลองชิมก่อน
จริงๆ ก็มีอย่างอื่นอีกนะ แต่จำไม่ค่อยได้ ตอนนี้ความจำแย่ลงมากๆ เลย ช่วงนี้เครียด นอนน้อย สมองมันเลย... ไม่ค่อยไหว
อ้อ ลืมไป ข้าวโอ๊ต ฉันก็กินนะ แต่ฉันชอบแบบที่เป็น instant เพราะสะดวกดี เวลาเร่งรีบ แค่ใส่น้ำร้อนก็กินได้แล้ว
จำได้แค่นี้แหละ เหนื่อยจัง จะนอนแล้ว พรุ่งนี้ค่อยว่ากันใหม่เนอะ
ความคิดเห็นต่อคำตอบ:
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ! ความคิดเห็นของคุณมีความสำคัญมากในการช่วยเราปรับปรุงคำตอบในอนาคต