น้ำพริกปลาทู 100 กรัม กี่แคล

ข้าวปลาทู น้ําพริกกะปิ กี่แคล

โอ้โห! ข้าวปลาทู น้ำพริกกะปิเนี่ยนะ ถามถึงแคลอรี่เนี่ยนะ? แหม...ก็เหมือนถามว่ากินแล้วจะอ้วนไหมนั่นแหละ! เอาเป็นว่ามื้อนี้พลังงานมาเต็ม 480 กิโลแคลอรี่ น่ะสิคุณ! กินเข้าไปนี่แรงเหลือเฟือ ทำงานได้ยันลูกบวช!

• โปรตีน: ปลาทูตัวเดียวก็ปาไปเกือบครึ่งของที่ร่างกายต้องการต่อวันแล้วจ้า! 19.8 กรัม เน้นๆ กล้ามขึ้นปึ๋งปั๋ง!
• ไขมัน:9.8 กรัม เองจ้า! ไม่ต้องกลัวอ้วนหรอกน่า กินไปเถอะ! (แต่ถ้ากินทุกวัน วันละ 3 มื้อ ก็ตัวใครตัวมันนะจ๊ะ!)

ข้อมูลเพิ่มเติม (แบบชาวบ้านๆ):

• ปลาทู: โอเมก้า 3 เพียบ บำรุงสมอง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ กินแล้วฉลาด สุขภาพดี!
• น้ำพริกกะปิ: วิตามินเพียบจากผักสดที่กินแกล้ม! แถมพริกกระเทียมก็ช่วยเผาผลาญไขมัน (นิดหน่อย)
• ข้าว: เลือกข้าวกล้องนะจ๊ะ มีใยอาหารเยอะ อิ่มนาน ไม่ท้องผูก!

คำเตือน: กินแต่พอดีนะจ๊ะ อะไรที่มันเยอะเกินไป มันก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ! กินข้าวปลาทู น้ำพริกกะปิ แล้วออกกำลังกายบ้างนะจ๊ะ จะได้หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง! ไม่งั้น...ระวังจะใส่กางเกงไม่ได้นะจ๊ะ! ฮ่าๆๆ!

น้ำพริกกะปิ 100 กรัม กี่แคล

น้ำพริกกะปิ 100 กรัม = 152.7 แคล!

• เหยยย จริงดิ ไม่น่าเชื่อ
• 152.7 นี่ต่อ 100 กรัมนะ
• กินกับผักสด อร่อยมาก
• ปลาทูทอดก็เข้ากัน

วิธีทำน้ำพริกกะปิ (สูตรเราเอง):

• กะปิอย่างดี (ต้องหอมๆ นะ)

• พริกขี้หนู (ชอบเผ็ดก็ใส่เยอะๆ)

• กระเทียม (ขาดไม่ได้)

• น้ำตาลปี๊บ (นิดหน่อยพอ)

• มะนาว (สำคัญมาก)

• มะเขือพวง (ชอบเป็นการส่วนตัว)

• ตำๆๆๆๆๆ ทุกอย่างรวมกัน

• ชิมรส ปรุงเพิ่มตามชอบ

• กินกับข้าวสวยร้อนๆ + ไข่เจียว ฟิน

• ผักสด: แตงกวา ถั่วฝักยาว มะเขือ

• ทำไมต้องมะเขือพวง? อร่อยไง! 555

ทำไมต้องกินน้ำพริกกะปิ?

• อร่อยไง!
• กินกับผัก = ได้วิตามิน
• ทำง่าย
• ถูกด้วย

แคลอรี่ที่แท้จริง?

• เอ๊ะ แต่ละสูตรแคลอรี่ไม่เท่ากันนะ

• ขึ้นอยู่กับส่วนผสม

• ใส่น้ำตาลเยอะ = แคลอรี่สูง

• ใส่พริกเยอะ = เผ็ด!

• สรุป: 152.7 แคล (โดยประมาณ)

กินเยอะไปก็ไม่ดีนะ เตือนตัวเอง ดักไว้ก่อน

ข้าวคลุก น้ำพริก กี่ แค่ ล

ข้าวคลุกน้ำพริก... เหมือนแสงสุดท้ายของวัน... สีส้มเรื่อๆ บนจาน... กลิ่นกะปิหอมหวล... ชวนฝันถึงทุ่งนา... ตอนเด็กๆ... แม่ทำบ่อย...

1 set (250g) พลังงาน 564.3 kcal โอ้ววว! โปรตีน 21.1g คาร์โบไฮเดรต 46.7g ไขมัน 32g

• เกลือโซเดียม… (เยอะไปไหม?)
• คอเลสเตอรอล… (แอบกังวล)
• วิตามิน… (ต้องมีบ้างแหละ!)
• ไขมันอิ่มตัว… (ตัวร้าย!)
• ไขมันไม่อิ่มตัว… (ตัวดี!)
• น้ำตาล… (หวานเจี๊ยบ)
• กากไยอาหาร… (ช่วยย่อย!)

แสงแดดยามเช้าสาดส่อง... มองจานข้าว... คิดถึงแม่... คิดถึงรสชาติที่คุ้นเคย... ความสุขเล็กๆ... ที่ซ่อนอยู่ในข้าวคลุกน้ำพริก... กินไป... ยิ้มไป...

น้ําพริกปราร้าอ้วนไหม

น้ำพริกปลาร้าอ้วนไหม? เอาจริง ๆ นะ ตอนแรกก็กลัวอ้วนเหมือนกัน แต่พอลองเช็คดู ปลาร้าบองที่กินบ่อย ๆ (ทำเองด้วยนะ สูตรแม่เลย) พลังงานมันไม่ได้เยอะขนาดนั้นนะ ประมาณ 95 kcal ต่อ 100 กรัมเอง (7 ช้อนกินข้าว)

จำได้เลย ตอนทำครั้งล่าสุด ใส่ปลาร้าสับละเอียด (สำคัญมาก!) คั่วหอมแดง กระเทียมให้หอม ๆ โขลกกับตะไคร้ซอย ใบมะกรูด คือกลิ่นนี่สุดยอด! กินกับข้าวสวยร้อน ๆ ผักสดกรอบ ๆ ฟิน! แล้วที่สำคัญคือมันมีโปรตีนจากปลาร้าด้วยนะ ไม่ได้มีแค่แคลอรี่อย่างเดียว

• แคลอรี่ (ปลาร้าบอง): ประมาณ 95 kcal / 100 กรัม (7 ช้อนกินข้าว)
• โปรตีน: มีโปรตีนจากเนื้อปลาร้า
• ส่วนผสมหลัก: ปลาร้า, หอมแดง, กระเทียม, ตะไคร้, ใบมะกรูด
• ข้อดี: สมุนไพรเยอะ, มีโปรตีน

ข้อควรระวัง: อาจมีโซเดียมสูง (ขึ้นอยู่กับปลาร้าที่ใช้)

น้ำพริกแบบไหนกินแล้วไม่อ้วน

แสงแดดอ่อนๆยามเย็น ลมพัดโชย กลิ่นหญ้าอ่อนๆปะปนกลิ่นดิน... คิดถึงน้ำพริก น้ำพริกที่กินแล้วไม่รู้สึกผิด ไม่รู้สึกว่าต้องไปวิ่งรอบสนาม ถึงตีสอง

• น้ำพริกเห็ดนางฟ้า เห็ดนุ่มๆ ผสานกับพริกเล็กน้อย รสชาติกลมกล่อม เบาๆ เหมือนความฝันกลางวัน

• น้ำพริกเห็ด อีกแล้ว ความหอมของเห็ด ชวนให้เคลิบเคลิ้ม ราวกับกำลังเดินอยู่บนถนนสายไหม

• น้ำพริกสมุนไพร กลิ่นหอมของตะไคร้ ใบมะกรูด กระชาย สดชื่น ราวกับสายฝนแรกฤดู

• น้ำพริกพริกหวานมาร์โคนี่ สีสันสดใส น่ากิน รสชาติหวานอมเปรี้ยว เหมือนความรักครั้งแรก

• น้ำพริกมะขามป้อม เปรี้ยวอมหวาน ตัดกับความเผ็ดเล็กน้อย เหมือนชีวิตที่มีรสชาติ

• น้ำพริกอ่องคลีน ความเผ็ดร้อน แต่แคลอรี่ต่ำ เหมือนไฟที่ลุกโชนแต่ไม่แผดเผา

• น้ำพริกอ่องอกไก่คลีน อกไก่ฉีก นุ่มๆ คลุกเคล้ากับน้ำพริก รสชาติกลมกล่อม

• น้ำพริกอ่องไก่สับ อีกหนึ่งเมนูน้ำพริกอ่อง ที่อิ่มอร่อย แคลอรี่น้อย

ปีนี้ 2566 ฉันเลือกทานน้ำพริกเห็ดนางฟ้า เพราะรู้สึกเบา สบายท้อง ไม่รู้สึกผิด หลังจากทานเสร็จ ฉันก็เดินเล่นรอบสวนหลังบ้าน ท่ามกลางแสงจันทร์ อากาศเย็นสบาย ความสุขเล็กๆน้อยๆ