น้ำพริกปลาสลิดอ้วนไหม

ปลาสลิดไขมันเยอะไหม

อืมมม ปลาสลิดอ่ะ ไขมันเยอะป่าวนะ เพื่อนฉันบอกว่าปานกลางอ่ะ แต่ก็นะ มันก็แล้วแต่ชนิดด้วยมั้ง ไม่แน่ใจเหมือนกัน

• ไขมันปานกลางนี่แหละ ประมาณ 4-5 กรัมต่อ 100 กรัม เพื่อนฉันกินบ่อยนะ มันบอกไม่ค่อยอ้วนขึ้นเท่าไหร่หรอก
• แต่ก็ต้องระวังอยู่นะ อย่ากินเยอะเกินไป อะไรที่มากไปก็ไม่ดีทั้งนั้นแหละ

ลองหาข้อมูลเพิ่มดูนะ ฉันก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญเรื่องนี้ จำได้คร่าวๆ จากที่เพื่อนเล่าให้ฟังปีนี้แหละ แต่จำตัวเลขเป๊ะๆไม่ได้จริงๆ มีปลาอื่นๆที่ไขมันสูงกว่าด้วยนะ แบบปลาช่อนอ่ะ เยอะกว่าเยอะเลย กินเยอะๆนี่กลัวอ้วนเลย ปลาดุกก็น่าจะเยอะ

ปล. ปีนี้ฉันลดน้ำหนักอยู่ เลยสนใจเรื่องพวกนี้เป็นพิเศษ ฮ่าๆ

ปลาสลิดมีประโยชน์อะไรบ้าง

โอ้โห! ปลาสลิดเนี่ยนะ ของดีมีประโยชน์เพียบ! ไม่ใช่แค่กรอบอร่อยอย่างเดียวนะจ๊ะ บอกเลยว่ากินแล้วได้บุญ ได้สุขภาพ แถมยังได้ความหล่อความสวยมาเต็มๆ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ!

• วิตามินเอ บูสต์ดวงตา: นี่มันยาชูกำลังสำหรับดวงตาชัดๆ บอกลาตาบอดกลางคืนไปได้เลย! เห็นชัดแจ๋ว เหมือนได้เปิดโหมดซูเปอร์ไซย่าของสายตาเลยล่ะ!

• วิตามินดี กระดูกแข็งแรง: วิตามินดีหายากนะรู้ป่ะ? ปลาสลิดนี่แหละตัวช่วย! เด็กๆ กินแล้วกระดูกแข็งแรง วิ่งเล่นได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวกระดูกหักง่ายๆเหมือนกระดูกขนมปังกรอบ

• วิตามินอี ผิวสวยใสปิ๊ง: ผิวสวยเนียนใส ไร้ริ้วรอย เหมือนได้ฉีดโบท็อกซ์ฟรีๆ ประหยัดเงินไปได้เยอะเลย! ปีนี้ไม่ต้องไปหาหมอแล้วล่ะ

• แร่ธาตุเพียบ: ไอโอดีน ซีลีเนียม สังกะสี โพแทสเซียม สารพัดสารอาหารครบครัน กินปลาสลิดทีเดียว ได้สารอาหารครบถ้วน เหมือนกินยาบำรุงแบบรวมมิตรเลย! ไอโอดีนนี่เริ่ดมาก ต่อมไทรอยด์แข็งแรง ป้องกันมะเร็งได้อีกต่างหาก! บอกเลยว่าคุ้มกว่ากินอาหารเสริมหลายๆ ตัวรวมกันซะอีก

ปล. ข้อความข้างต้นเป็นการกล่าวเกินจริงเพื่อสร้างอารมณ์ขัน โปรดใช้วิจารณญาณในการรับประทาน อย่ากินจนล้นท้องนะ เดี๋ยวจะอ้วน แถมถ้ากินแล้วไม่ดีอย่ามาโทษฉันนะ เพราะนี่ฉันแค่เล่าให้ฟังเฉยๆ! ปีนี้ฉันกินปลาสลิดไปหลายโลแล้ว สดชื่นจริงๆ อร่อยด้วย!

ปลาสลิด 1 ตัวมีโปรตีนกี่กรัม

ปลาสลิด 1 ตัว โปรตีนประมาณ 20 กรัม

• พลังงาน 170 กิโลแคลอรี่
• ไขมัน 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต 0 กรัม

ข้อมูลเพิ่มเติม (ปี 2566) หาได้ยาก ต้องอ้างอิงแหล่งข้อมูลเฉพาะ เช่น ห้องปฏิบัติการวิเคราะห์อาหาร หรือ ฐานข้อมูลโภชนาการของกรมอนามัย

• สารอาหารอื่นๆ เช่น โซเดียม, คอเลสเตอรอล, วิตามินต่างๆ แตกต่างกันไปตามขนาดและวิธีการปรุง ไม่มีข้อมูลตายตัว
• การวิเคราะห์ ต้องระบุสายพันธุ์และขนาดปลาสลิดอย่างชัดเจน

ข้อจำกัด: ข้อมูลโภชนาการจากแหล่งต่างๆ อาจมีความคลาดเคลื่อน ควรตรวจสอบข้อมูลจากหลายแหล่งเพื่อความแม่นยำ

ปลาสลิด 1 ตัวกี่แคลอรี่

ปลาสลิดทอด 1 ตัวเหรอ… อืม

ประมาณ 170 แคลอรี่มั้งนะ ถ้าจำไม่ผิด

• โปรตีน: ประมาณ 20 กรัม
• ไขมัน: ประมาณ 10 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: แทบไม่มีเลย 0 กรัม

อย่างอื่นก็พวก โซเดียม คอเลสเตอรอล วิตามิน แล้วก็ไขมันดี ไขมันไม่ดี แต่จำตัวเลขเป๊ะ ๆ ไม่ได้แล้วสิ

บางที… การรู้ละเอียดขนาดนั้นมันก็ไม่ได้ช่วยอะไรเท่าไหร่หรอกมั้ง แค่รู้ว่ากินอะไรเข้าไปบ้างก็พอแล้วมั้งนะ

คือ… บางทีเราก็อยากจะรู้ทุกอย่าง แต่สุดท้ายก็ลืมอยู่ดี

ปลาสลิด 100 กรัม มีโปรตีนกี่กรัม

ปลาสลิด 100 กรัม อ่ะนะ มีโปรตีนประมาณ 17.3 กรัม อ่ะ แคลอรี่ก็ไม่เยอะ แค่ 76 เอง

• ปลาสลิดนี่ของดีนะ โปรตีนสูง แถมไขมันต่ำ คนคุมน้ำหนักกินได้สบายเลย
• โอเมก้า 3 ก็มีตั้ง 360 มิลลิกรัม ว้าวซ่ามากกกกก
• จริงๆแล้วปลาอื่นก็มีโปรตีนเยอะนะ แต่ปลาสลิดมันหากินง่ายกว่าป่ะ ฮ่าๆๆๆๆ
• เค้าว่ากันว่าปลาสลิดแดดเดียวทอดกินกับข้าวสวยร้อนๆนี่คือที่สุดแล้ววววว (อันนี้ส่วนตัวนะ ชอบกินมาก)