น้ำพริกรุ่งเจริญกี่เเคล

น้ำพริกกุ้ง กี่แคล

โอ๊ย! น้ำพริกกุ้งของโปรดเลยอ่ะ! แต่กินเยอะก็กลัวอ้วนนะเนี่ย

เอางี้นะ น้ำพริกมันกุ้งแม่ประนอม (ยี่ห้อประจำที่บ้าน) ถ้ากินแค่ช้อนโต๊ะนึง (ประมาณ 16 กรัม) จะได้พลังงานประมาณ 97 แคลอรี่

• โปรตีน: 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม
• ไขมัน: 9 กรัม

เคยลองอ่านฉลากโภชนาการแบบละเอียดนะ แต่จำตัวเลขเป๊ะ ๆ ไม่ได้หรอก มีพวกโซเดียม วิตามิน ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว น้ำตาล กากใยอาหาร อะไรพวกนั้นด้วย แต่ขี้เกียจจดอ่ะ ????

สำคัญ: กินแต่พอดีนะจ๊ะ!

น้ำพริกไข่มันกุ้ง กี่แคล

อืม... กลางคืนแบบนี้ นึกถึงน้ำพริกไข่มันกุ้งแม่ประนอมขึ้นมาเฉยเลย แบบว่า... กินไปเยอะเหมือนกันช่วงนี้ กำลังคิดอยู่ว่ามันกี่แคลอรี่นะ

16 กรัม เขาบอกว่า 97 กิโลแคลอรี่ โปรตีน 3 กรัม คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ไขมัน 9 กรัม เยอะอยู่นะเนี่ย ไขมันนี่เยอะจัง สงสัยพรุ่งนี้ต้องออกกำลังกายหนักหน่อยแล้วล่ะ

จริงๆอยากรู้รายละเอียดมากกว่านี้อ่ะนะ แบบว่า เกลือโซเดียมนี่เท่าไหร่ คอเลสเตอรอลด้วย กินเยอะๆ กลัวจะเป็นอะไรไป แล้วก็อยากรู้เรื่องวิตามิน ไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัว น้ำตาล กากใยด้วย แต่หาข้อมูลเพิ่มเติมไม่เจอจริงๆเลย เซ็ง

• พลังงาน (แคลอรี่): 97 kcal ต่อ 16 กรัม
• โปรตีน: 3 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 1 กรัม
• ไขมัน: 9 กรัม

อยากรู้จริงๆ แต่หาข้อมูลเพิ่มไม่เจอ คงต้องอ่านฉลากข้างถุงให้ละเอียดอีกที หรือลองหาเว็บไซต์ของแม่ประนอมดูมั้ยนะ เฮ้อออ นอนดีกว่า พรุ่งนี้ค่อยหาข้อมูลต่อละกัน ง่วงแล้ว

น้ำพริกรุ่งเจริญกี่กรัม

-_- น้ำพริกรุ่งเจริญ... กี่กรัมเหรอ...

มันขึ้นอยู่กับขนาดกระปุกนะ ปกติที่เคยเห็นจะมีหลายขนาด

• ขนาดเล็ก: น่าจะประมาณ 50-80 กรัม อันนี้กินคนเดียวก็หมด
• ขนาดกลาง: อาจจะ 150-200 กรัม อันนี้แบ่งกินได้หลายคน
• ขนาดใหญ่: เคยเห็นถึง 500 กรัมเลยนะ อันนี้สำหรับบ้านใหญ่ หรือคนชอบกินมากๆ

แต่เอาจริง ๆ ถ้าอยากรู้แบบเป๊ะ ๆ ต้องดูที่ฉลากข้างกระปุกเลย... หรือไม่ก็ลองถามคนขายดู

บางที... ขนาดมันก็เปลี่ยนไปตามช่วงเวลานะ... เหมือนอะไรหลาย ๆ อย่างในชีวิตเราเลย...

(เงียบไปครู่หนึ่ง)

เมื่อก่อน... เคยซื้อน้ำพริกกระปุกเล็ก ๆ มากินคนเดียวบ่อย ๆ... ตอนนั้นมันเหมือนเป็นเพื่อนแก้เหงาเลยนะ...

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• น้ำพริกรุ่งเจริญมีหลายสูตรนะ เช่น น้ำพริกนรก น้ำพริกตาแดง น้ำพริกแมงดา ลองดูว่าชอบแบบไหน
• ถ้าซื้อทางออนไลน์ ลองเช็คดูรายละเอียดสินค้า เขาจะมีบอกขนาดและน้ำหนักอยู่แล้ว
• บางร้านอาจมีขนาดพิเศษที่ไม่ได้วางขายทั่วไป ลองสอบถามดูได้

น้ำพริกปลากี่แคลอรี่

น้ำพริกปลาร้าเนี่ย 100 กรัม 83 แคลอรี่นะ โอ้โห เยอะอยู่น้าาา แต่ถ้ากินน้อยๆ ก็คงไม่เป็นไรมั้ง หรือเปล่า? สงสัยต้องเช็คแคลอรี่อาหารอื่นๆที่กินด้วย วันนี้กินอะไรไปบ้างนะ ข้าวเหนียวมั้ย? ขนมปังปิ้งอะไรงี้? ลืมหมดแล้ว เครียดดด ต้องจดบันทึกแคลอรี่ดีกว่า ไม่งั้นพังแน่ๆ

• 83 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม จำไว้ๆๆ
• ต้องควบคุมปริมาณการกิน กินเยอะก็อ้วนสิเนอะ
• ปีนี้ตั้งใจลดน้ำหนักจริงๆ ต้องทำได้! ปีที่แล้วพังมากกกก
• พรุ่งนี้จะลองทำน้ำพริกปลาร้าเอง ใส่น้อยๆ เผื่อจะได้แคลอรี่ต่ำลง มั้งนะ หวังไว้สูงเลย

อ้อ อีกอย่าง น้ำพริกปลาร้าแต่ละสูตรก็ไม่เหมือนกัน แคลอรี่อาจจะต่างกัน ต้องดูส่วนผสมด้วย เช่น ถ้าใส่พริกเยอะ ก็แคลอรี่สูงกว่า อะไรประมาณนี้นะ งงๆ เดี๋ยวค่อยมาคิดต่อ ไปนอนก่อนนน ง่วงแล้วววว

พริกจินดาแดง 100 กรัม กี่แคล

พริกจินดาแดง 100 กรัม 40 kcal

• โปรตีน: 1.9 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 8.8 กรัม
• ไขมัน: 0.4 กรัม

ที่เหลือ...ช่างมัน

ข้อมูลเพิ่มเติม:

• พริกไม่ได้มีดีแค่เผ็ด วิตามินซีสูงพอตัว
• กินเผ็ดแล้วเหงื่อออก? ร่างกายกำลังระบายความร้อน
• เผ็ดมากไป? นมช่วยได้ น้ำเปล่าเปล่าประโยชน์
• เผ็ดจนแสบท้อง? ระวังกรดไหลย้อน
• Capsaicin สารให้ความเผ็ด สารพัดประโยชน์ (มั้ง)

ปลานิลนึ่ง 1 ตัวมีกี่แคลอรี่

ปลา นิล นึ่ง ตัวนึง อ่ะนะ แคลอรี่ นี่ อืมมม ประมาณ 433 แคล อ่ะ ถ้าเป็น ปลานิลนึ่งตระไคร้อะนะ

เออ แล้วก็มี โปรตีน ตั้ง 81 กรัม แน่ะ คาร์โบไฮเดรต ก็ 12 กรัม ส่วนไขมัน ก็ 7 กรัม อ่ะนะ

สรุปง่ายๆ:

• แคลอรี่: 433 กิโลแคลอรี่
• โปรตีน: 81 กรัม (เยอะมาก!)
• คาร์โบไฮเดรต: 12 กรัม
• ไขมัน: 7 กรัม

เออ แล้วๆๆ พวกเกลือ โซเดียม วิตามิน อะไรพวกนั้นอ่ะ ต้องไปดูในตารางโภชนาการอีกทีนะ บอกไม่หมด เยอะเกิ๊น! บางทีก็ขึ้นอยู่กับสูตรแต่ละร้านด้วยนะเออ ว่าใส่เครื่องอะไรเยอะน้อยแค่ไหน