น้ําตาลในเลือดสูง ไม่ควรกินอะไร

คนเป็นเบาหวานกินไก่ย่างได้ไหม

อืมม... ไก่ย่างเนอะ... คิดหนักเลย จริงๆแล้ว กินได้แหละ แต่... ต้องระวัง

ปีนี้ หมอแนะนำให้ เน้นส่วนอก ไม่เอาหนัง เอาแบบเนื้อล้วนๆ เลย หนังมันมันเยอะ ไขมันอิ่มตัวสูง กลัวน้ำตาลพุ่ง

แล้วก็ อย่าทานเยอะ นี่แหละ สำคัญสุดๆ ชิ้นเล็กๆ พอ จริงๆนะ เคยกินเยอะไป รอบนั้น น้ำตาลขึ้นสูงเลย เหนื่อยมาก ต้องฉีดยาเพิ่มด้วย

น้ำจิ้มก็ อันตราย หวานๆ มันๆ ทั้งนั้น เลือกแบบไม่หวาน หรือไม่ใส่น้ำจิ้มเลยก็ได้ บางที กินกับผัก ก็อร่อยดีนะ ไม่ต้องพึ่งน้ำจิ้มเยอะ

• เลือกส่วนอกไก่ เนื้อล้วนๆ ไม่มีหนัง ไม่มีไขมัน
• ควบคุมปริมาณ อย่าทานเยอะเกินไป
• หลีกเลี่ยงน้ำจิ้มหวานจัด หรือซอสที่มีน้ำตาลสูง
• ปรึกษาแพทย์ หรือ นักโภชนาการ เพื่อวางแผนการกิน อันนี้สำคัญมาก หมอที่ดูแลฉัน เค้าบอกต้องเช็คอย่างน้อยปีละครั้งเลย

เหนื่อยจัง คิดเรื่องกินอย่างเดียว ก็ปวดหัวแล้ว แต่ก็ต้องดูแลตัวเอง ต่อไป เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สู้ๆๆ